Si quieres más músculo, tomar avena para aumentar masa muscular es una buena alternativa. Puedes incluirla en tu desayuno, como pre-entreno para cargarte de energía antes de entrenar y como post-entreno para reponer el glucógeno que has gastado durante tu entrenamiento. La avena se puede convertir en uno de tus mejores aliados para construir músculo, ya que es un alimento muy saludable que contiene proteínas, hidratos de carbono de digestión lenta y grasas buenas.

En las tiendas de nutrición deportiva encontrarás muchos botes de suplementos llamados “pre entreno” con nombres como “Dynamite”, “Xplosion”, “Destroyer” o cosas parecidas. En su mayoría, son mezclas de dosis muy altas de cafeína con vitaminas. Su función es darte un extra de energía en el gimnasio para entrenar con más intensidad. Pero cuidado, si te pasas con ellos, no dormirás bien. Relacionada; bit.ly/1VgFtAU bit.ly/1KAQIBy

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