Vivir plena o conscientemente, que es lo que significa el término mindfulness (consciencia plena), es algo que nos puede llevar tan sólo cinco segundos de nuestro tiempo. Con tan sólo cinco segundos podemos volver a nuestra mente y conectar con nuestro cuerpo, mantener el cuerpo y la mente en sintonía, enfocarlos en el momento presente.…

Sus defensores y detractores mantienen fuertes discusiones acerca de este asunto. Los primeros esgrimen como principal argumento que existe evidencia empírica que justifique su uso, mientras que entre sus detractores encontramos dos grupos: los psicólogos que defienden que la evidencia no es tanta como se pretende, y escépticos que piensan que no se trata sino de otro procedimiento extraído de las de las religiones orientales que sólo sirve para sacar dinero a los incautos mientras se les vende esoterismo. ¿Quién tiene razón?

Una de las pseudociencias más exóticas y por la que hemos detectado que preguntáis es el “Hoʻoponopono”. Y no es que haya precisamente mucha información ya que es algo con muy poca chicha. Para hacer una pequeña introducción, qué mejor que una canción sobre el tema.

Algunos colegios han empezado a utilizar un método pionero en las aulas: el mindfulness. Es el caso del colegio Iraurgi de Azpeitia. Los alumnos consiguen relajarse y atenter más.

Jon Kabat-Zinn es un médico fundador y director de la Clínica para Reducción del Estrés y del Centro para la Atención Plena (Mindfulness) de la Universidad de Massachusetts. Se le considera el padre del Mindfulness. Ha practicado durante varios años yoga y meditación y también se ha entrevistado con muchos maestros budistas.

La meditación podría retrasar el proceso de envejecimiento. Las tapas protectoras en los extremos de los cromosomas (telómeros) se acortan cada vez que una célula se divide, desempeñando un papel en contra del envejecimiento. Clifford Saron (del Centro para la Mente y el Cerebro en la Universidad de California), Davis y sus colegas demostraron recientemente que los niveles de una enzima que se acumula en los telómeros eran más altos en las personas que asistieron a un retiro de meditación de tres meses que en un grupo control. Más benenficios

Cómo ayudar a nuestros hijos a gestionar el Miedo

Mindfulness o atención plena, según uno de sus pioneros Jon Kabat-Zinn (1994), significa prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar. Existen ya numerosos estudios que demuestran que entre los efectos positivos de la atención plena se encuentran la reducción de la impulsividad, el favorecimiento del desarrollo de la gestión emocional, el aumento de la sensación de bienestar, el fomento de la serenidad así como nos facilita el relacionarnos desde la

Los estudios sobre los posibles beneficios terapéuticos de la práctica conocida como meditación de consciencia plena, o mindfulness, podrían haber incurrido en un exceso de voluntarismo. Un grupo de investigadores de la Universidad McGill de Montreal ha analizado 124 trabajos publicados sobre el tema y ha hallado que, en conjunto, estos referían resultados positivos un 60 por ciento más de las veces que cabría esperar a partir de consideraciones estadísticas...

La asistencia psicológica se ha considerado siempre, por tradición, algo de carácter negativo por buena parte de la sociedad. Requerir de cuidados...

Un estudio de la Universidad de Georgetown ha encontrado que la meditación es una de las formas más efectivas y más baratas para combatir la ansiedad. Dato a tener muy en cuenta si recordamos que alrededor del 40 % de los españoles padecen ansiedad o depresión.

Espiritualidad para la vida cotidiana; conferencia de Ramiro Calle en Madrid el 6 de Mayo 2017.

La pregunta clave que debemos cuestionarnos en relación a la felicidad son las siguientes: ¿Que es ésta? ¿Que significa? ¿Es realmente posible la felicidad? Son muchos los grandes maestros a lo largo de la historia de la humanidad, con independencia de las distintas filosofías o tendencias espirituales, que coinciden en algunos aspectos básicos, que subyacen en el trasfondo de la espiritualidad del ser humano y de cómo encontrar la felicidad y la cesación de los altibajos, del desasosiego, del sufrimiento, o…

.Ahora ya puedes conocer los mejores cursos de mindfulness online. Un aspecto importante para quienes desean conocer las distintas técnicas de la práctica de la meditación mindfulness, es repasar los cursos online en la red y analizar cual se adapta mejor a nuestras necesidades u objetivos. Todos somos distintos y por lo tanto, tenemos también distintas necesidades mentales, emocionales o espirituales y también dependiendo porque etapa de nuestra vida estamos atravesando. si simplemente queremos aumentar nuestra capacidad de atención o ...

En los últimos diez años ha proliferado en España el llamado mindfulness como terapia aplicada a numerosos ámbitos, principalmente personal y laboral. Ante el llamado boom de esta práctica, muchos expertos han querido advertir de cuál es su situación real y alertar de los posibles riesgos que puede tener su expansión sin límites.

Definir qué es Mindfulness, o meditación, puede ser sencillo, pero entenderlo no resulta tanto. Estamos familiarizados a que para comprender algo hemos de tener una definición intelectual con palabras. Eso e en si mismo un gran problema, ya que nos perdemos el conocimiento auténtico, aquel que no es posible expresar con palabras. Si tuviéramos que expresar con palabras a que nos referimos por meditación mindfulness podríamos hacerlo con referencia a lo que principalmente este concepto tiene y ha tenido desde hace miles de años. Veámoslo.

El mindfulness puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual.

El pasado jueves estuvimos hablando Sara Tabares, Arturo Blay y un servidor sobre mindfulnes, para que sirve y para que no sirve, en la colaboración mensual en el SER Saludable de radio valencia. Aquí os la dejo.

Hoy queremos exponer aquí unas sencillas pautas de técnicas de meditación para principiantes, tanto para aquellos que quieren iniciarse en esta disciplina como para los que ya tuvieron un proceso de iniciación y necesitan un pequeño recordatorio para retomar esta práctica. Asimismo explicaremos que es la meditación.

Dos simples minutos de meditación para los meneantes. Se trata de un escáner corporal, que nos ayudará a escuchar qué nos quiere decir nuestro cuerpo. Muy recomendable.

La revista Nature ha publicado un estudio científico acerca de «los efectos de la meditación», algo que en sus diversas variantes se conoce hoy en día como mindfullness. La versión abreviada es que no hay evidencias de que sirva para nada. Tal y como cuenta el neurólogo Steven Novella en su blog Neurologica «es un hecho que resulta completamente poco sorprendente» para quienes entienden un poco de esos temas. De hecho llega a afirmar que meditar no es mucho mejor que ver la televisión. [link a fuente principal en #1]

Se exponen algunos de los beneficios de utilizar el mindfulness a diario.

No es que un rato de relajación y concentración, dejando de lado el ruido y la furia de la vida diaria, vaya a venirle mal a casi nadie. Pero otra cuestión es que las prácticas de meditación en sus diversas formas, como el mindfulness o el loving kindness, realmente sean la panacea física y mental que prometen quienes las imparten y que secundan infinidad de revistas y webs.

(..) Como todo en esta sociedad de consumo en la que vivimos, también la meditación se ha puesto a la venta en el mercado. Y al calor del mindfulness se han acercado coaches, gurús, motivadores, influencers, responsables de recursos humanos, especialistas en marketing y toda esa cohorte de vendedores de humo que han nacido para hacernos felices, creativos y competitivos. Hay quien lo llama “la nueva cafeína de las empresas de Silicon Valley”.