A continuación se reseñan algunas investigaciones llevadas a cabo en los últimos años, sobre diversas conductas que afectan la calidad del sueño. Identificar la presencia de una o varias de estas conductas es el primer paso en el proceso de higiene del sueño.

El inconsciente es aquel eterno adolescente que pretende su eterna pervivencia, que aborrece los cementerios cuando alcanzan el negro de sus pupilas y los desdeña como algo absolutamente ajeno. El sabio es aquél que se hermana con los cadáveres que fueran sepultados bajo tierra tiempo atrás, que advierte una identidad radical entre los huesos propios y los de la cosa que fue persona, igual en dignidad social y en valor real, y se ve hermano de los muertos y pasto de la parca. PARTE II DE VI.

En Metamorfosis hay mucha más lógica de la aparente, pero es fácil darse cuenta de que ese no es el aspecto más importante. Esta exposición, que el ya finalizado verano estuvo en el CCCB de Barcelona y se renueva ahora en La Casa Encendida, apela directamente a lo inconsciente, lo subconsciente, lo onírico. Y esto no se deja atrapar en una fórmula. Afecta o no afecta.

Problemas como el insomnio, el sonambulismo o los terrores nocturnos han recibido mucha atención por parte de psicólogos y neurólogos pero hasta el momento había pasado casi desapercibido un "trastorno" mucho más común pero quizás menos llamativo: la embriaguez del sueño. De hecho, se estima que aproximadamente una de cada siete personas sufre este problema, aunque ni siquiera tiene un diagnóstico.

La transición entre estar despierto y quedarse dormidos no es abrupta, ni mucho menos. Ni fácil. Como todos sabemos, porque lo experimentamos cada vez que nos vamos a la cama, es un proceso gradual a través del cual la temperatura corporal desciende y la función de la memoria cambia. Así, poco a poco vamos perdiendo la conciencia de nuestro entorno. Todo este proceso implica una multitud de marcadores fisiológicos y conductuales.

Esto lo debería empezar con una historia que hiciera de introducción al tema o cosas de esas, aunque pensándolo mejor... no, al fin y al cabo todos soñamos, mejor os cuento la historia en partes. Lo estipulado para dormir son 7-8 horas, dormir menos viene asociado a que el humor cambie, la musculatura no descanse lo suficiente o que también bajo un periodo prolongado al final el sistema inmunológico se vea afectado. El texto va sobre eso, mejor dicho son tres respuestas a dormir poco por acostarte tarde y tener que madrugar o dormir a ratos.

Una bucket list es una lista de objetivos que tienes en la vida a largo plazo. Os presento la lista de cosas que hacer antes de morir. Mis metas y sueños.

Cada vez pasamos más tiempo de nuestras noches ante pantallas iluminadas de monitores (LCD, smartphones), que al emitir primariamente en el azul producen dos fenómenos de trascendencia para los ritmos de sueño/vigilia: 1. Afectan el período natural de sueño, reduciéndolo a niveles de peligro. 2. Agregan un factor disruptor, pues la luz del monitor en ese momento atrasa nuestro reloj biológico, lo que en forma práctica se exterioriza en un sueño más tardío en las noches subsiguientes, tendiendo a perpetuar la situación de nocturnidad y privación

Divagar, rememorar o soñar despierto son procesos que, supuestamente, nos distraen si queremos resolver algún rompecabezas con nuestra mente. Sin embargo, un estudio realizado por neurocientíficos de EEUU ha revelado que si esos procesos no entran en conflicto con las tareas que estamos realizando, en realidad, nos pueden ayudar a desempeñarlas. El hallazgo arroja luz sobre la interacción de redes cerebrales en la formación del pensamiento complejo.

Muchas personas suelen creer que el insomnio lo experimenta quien pasa toda la noche sin dormir. Se ignora que el insomnio incluye la dificultad para conciliar el sueño. Acostarse a las 10 pm. Y dar vueltas en la cama sin dormir hasta horas más tarde. Despertarse varias veces. ¿Qué es el insomnio? Es un trastorno…

En el año 1915, la ciudad de San Diego, en California, atravesaba la peor sequía de su historia. Para encontrar una solución, las autoridades de la ciudad decidieron recurrir a los servicios de Charles Hatfield, que decía ser pluvicultor o fabricante de lluvias. Según él utilizaba su “acelerador de humedad”, que consistía en un producto químico, cuya fórmula guardaba con el máximo secreto.

Mami, ¿Por qué me pasa esto a mí? ¿Por qué no corro tanto como mis compañeros? ¿Por qué no inventan ya la pastilla que me dé la misma fuerza que a los demás? Son preguntas que mi hijo me ha hecho una y otra vez, que te desgarran por dentro. No hay ninguna respuesta que compense esas ganas de jugar, correr o saltar como cualquier niño de 12 años. Hace 12 años que la Distrofia Muscular de Becker se ha incorporado a nuestra familia, pues resulta que es una enfermedad genética y hereditaria que no tiene cura.

El comienzo de esta semana ha sido algo duro. La noche del Domingo tan sólo conseguí conciliar el sueño 1 hora. Los Lunes son maravillosos, pero un Lunes con cara de zombie no tiene precio. Recientemente un estudio realizado por la Universidad de Oxford ha tirado por los suelos el mito de contar ovejas como remedio efectivo para conciliar el sueño. Personalmente nunca le había encontrado el sentido al hecho de contar ovejas ya que el esfuerzo cognitivo necesario para hacerlo es mínimo. Todo parece atencional. www.psicocrack.com

El tiempo ideal de sueño varía de una persona a otra, pero las investigaciones demuestran que las ocho horas diarias no son necesarias.

Un estudio reveló que, entre el 60 y el 70 por ciento de las mujeres de Estados Unidos, Reino Unido y China se consideran satisfechas son su vida sexual, pero prefieren una noche de sueño reparador, antes que una noche de buen sexo.

La estrategia errónea más extendida es la siguiente: Tú asumes que si te quieres levantar temprano tendrás que acostarte antes. Entonces calculas cuántas horas de sueño duermes cada noche y las adaptas a tu nuevo horario. Si te acostabas a las 12 y te levantabas a las 8 (8 horas de sueño), ahora tendrás que acostarte a las 10 para levantarte a las 6. Suena bastante lógico ¿verdad? Sin embargo esta estrategia casi siempre fracasa.

El método Estivill es la primera propuesta que se encontrará cualquier padre que pretenda acabar con la privación del sueño causada por los despertares nocturnos de un bebé. También conocido como extinción gradual, consuelo controlado, llanto controlado o método Ferber, en la medida en que implica no atender los llantos del bebé por periodos de tiempo que se van dilatando, este método basado en la psicología conductual se ha hecho acreedor de críticas acérrimas, sobre todo desde sectores partidarios de la filosofía de la crianza natural.

Ahora un grupo de investigadores podría haber dado en el clavo al estudiar a personas que pueden controlar sus cerebros dormidos, los llamados "soñadores lúcidos". El estudio de las experiencias de estas personas también ha revelado otros efectos extraños como, por ejemplo, si es posible hacerte cosquillas tu mismo mientras duermes.

El cerebro humano, ese gran desconocido cuyo misterioso funcionamiento sigue desconcertando a los investigadores de todo el mundo, ¿cómo y por qué funciona como lo hace?.

Tu salud lo agradecerá: seis razones por las que deberías dormir desnudo La ciencia ha demostrado que dormir desnudos ayuda a mantenernos en un estado saludable físico y mental. Pero, ¿sabías que además previene enfermedades?

Los neurocientíficos tienen herramientas que el resto de nosotros no tiene para responder a las misteriosas preguntas que plantea el cerebro. Algunas de ellas, como qué explica que veamos en sueños, están a punto de resolverse. Los investigadores de cerebro siguen empeñados en resolver los misterios de su función. Los científicos de los proyectos Human Connectome Project y White House BRAIN Initiative simulan un modelo de cerebro humano y los casi 86.000 millones de neuronas que se encuentran en su interior.

La falta de horas de sueño impacta directamente en la calidad de vida. Lo primero en afectarse es la tolerancia. La persona que no duerme bien se vuelve más irritable y menos tolerante al estrés y las presiones.

La apnea del sueño, también conocida como trastorno respiratorio del sueño, puede privar al cerebro y a otros órganos del oxígeno, provocando que, con el tiempo, disminuya la capacidad cognitiva. Un estudio ha demostrado que estas personas, y aquellas que pasan menos tiempo en un sueño profundo, pueden ser más propensas a sufrir cambios en el cerebro que están asociados con la demencia.

Una llamada a la consciencia del individuo. Una llamada a recorrer el camino con paciencia, desde el sacrificio, sin perder de vista la aventura y buscando un sueño sin temor. No conformarse con lo superfluo, y mucho menos con un objetivo a corto plazo. Una sociedad que ya no persigue los sueños, sino el camino fácil.

Si alguna vez te has sentido exhausto tras horas de intenso trabajo, habrás probado de todo para arañar unas horas más de productividad al reloj. Una de las elecciones más populares es la cafeína, que nos acompaña siempre como requisito indispensable para empezar con buen pie. Pero a menudo el café no es suficiente para aguantar una larga jornada, y no es raro que tras el almuerzo tu cuerpo pida descansar. ¿Y si la respuesta a este problema fuera exactamente aquello que hemos estado evitando? Exacto, nada mejor para quitar el sueño que dormir.