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Comer menos y desnatado no funciona para adelgazar
El cuerpo engorda, en parte, por culpa de la insulina. Cada vez que comes, sobre todo si comes comida que tiene azúcar o hidratos de carbono, la insulina sube. El cuerpo puede funcionar o bien de la comida que comes, o bien de la grasa acumulada, pero siempre que la insulina esté alta, el cuerpo utiliza la energía de lo que has comido, en vez de la energía de lo que tiene de reserva.
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Igual es que la autora es un lagarto de los de V...
Claro, si gastas 2000 y comes 1800, tu cuerpo saca el hada de la energía mágica y aporta las 200cal que faltan de ninguna parte
En fin, en mi caso al menos cuando por ansiedad o lo que sea se me ha cerrado el estómago y he estado comiendo menos, anda que no noto que pierdo peso. Supongo que depende de cada uno.
No hay magia que supla eso.
Eso sí, tu cuerpo, que es un cabrón, en cuanto te descuides por media magdalena de más te va recuperar 2 kg al día lo menos hasta que recuperes lo que pesabas antes + 1 kg por cada intento que has hecho de adelgazar. Es como la ley de Moore, pero en este caso sería la ley de Lestat para la perdida de peso
Bueno, o sí, qué cojonas.
Bueno, ahora con la realidad virtual quizás sí.
Aparte de las obviedades: Reduce el azucar, reduce las harinas refinadas, no comas ultraprocesados...el articulo es malo, malo
Añado:
1. El resumen no tiene nada que ver con lo que explica en el articulo.
2. "Dieta “equilibrada” es algo que no tiene ningún significado real." (?): Dieta equilibrada significa una distribucion equilibrada de macronutrientes, incluyendo HC complejos, simples y que provengan de frutas y verduras: Dieta 90% HC 5% Grasas 5% Proteina, desequilibrada: Dieta 40% HC, 30% Grasas, 30% Proteinas, equilibrada. No creo que sea tan dificil.
3. El ejercicio no es lo más importante para adelgazar, sino lo que comes y cuándo lo comes. Despues mas abajo dice que el desayuno no es importante y tal...vamos, contradiciendose completamente.
4. Si reduces calorías, tu cuerpo reduce el metabolismo para adaptarse, y este efecto se mantiene a largo plazo, creando el efecto rebote típico. Si bien pueda ser cierto que reduzca su actividad (el clasico aplatanamiento cuando haces dieta), los estudios dicen que entrar en tumba metabolica se da en casos muy aislados y es bastante dificil llegar a este punto. Mas bien lo que ocurre en este punto es que como ingieres menos energia, tienes menos energia para hacer lo que hacias antes, por lo que, evidentemente, quemas menos.
Vamos un completo desproposito de articulo. Cosas inconexas, contradictorias y obvias.
Si habeis engordad alguna vez, vereis que hay unos "escalones" de peso en los que te mantienes durante un tiempo a pesar de ponerte como un sollo no engordas mas.
Lo que se refiere es que la comida tiene que hacerse con ingredientes crudos y no muy procesado, aunque tienes que meter aquí el aceite, los quesos y yogures tradicionales.
El consejo que mejor me ha funcionado, venido de una médico de verdad es: Haz las cinco comidas al día, no comas mucho en cada una y sobre todo, come mejor.
Y cuidadín con comer por ansiedad. Especialmente bollería y productos ultraprocesados. Echad uno ojo a las etiquetas, procurad comprar cosas que no lleven azúcares añadidos y evitad aquello que sabéis que os sienta mal, por bueno que esté.
Y deporte. Sobre todo los de trabajos sedentarios: moved el culo.
Todo en base a un hilo de reddit llamado keto.