¿Como entrenar Hipertrofia? Antes de empezar, importante calentamiento y estiramientos. Luego, la rutina que se va a utilizar es la de 3 series de 10 repeticiones (3×10). El peso se irá tanteando, de tal manera que puedas hacer 10 repeticiones. Una vez terminadas las series, se vuelve a la bici estática 5 minutos y ejercicios de estiramiento. Con esto evitamos las agujetas del día siguiente.