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El ayuno parece mejorar la salud, la esperanza de vida y prevenir el daño orgánico relacionado con la edad
La importancia de la composición de la dieta y los patrones de alimentación en el envejecimiento siguen siendo, en gran parte, inexplorados. Pero estuvieron implicados recientemente en un estudio de primates no humanos.
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¿A quién vais a creer, a cuatro chamanes piojosos o a grandes empresas que invierten millones en ver cómo pueden meternos cosas por la boca?
También quería decir que la dieta tal y como está entendida (pasar hambre), no nos va a llevar a ningun sitio - porque nadie la puede mantener. Lo único que realemente funciona y nos lleva a mejorar nuestra salud es adoptar patrones de alimentación que podamos seguir toda la vida (es decir dejar la comida menos nutritiva), sin pasar hambre, y no hacer una dieta dura durante un mes, y luego hincharnos a comer basura otra vez.
www.fitnessrevolucionario.com/2017/07/01/autofagia-que-puedes-tomar-al
Si aumenta de masa muscular, su metabolismo basal aumentará y comiendo las mismas calorías de siempre adelgazará.
Lo he comprobado por mi mismo, hace 6 meses pesaba 96 kg. Tengo 38 años y mido 1.79 cm. Era de cenar tarde, comerme 5 salchichas con queso y un bote de pringles o una bolsa de doritos y a medio dia mas o menos igual. Pues tome conciencia de la basura que comia y sobretodo como estaba de gordo y comence a contar las calorías para no superar las 1600kcal diarias para adelgazar, contando calorias tome conciencia de la barbaridad calorica que ingeria tontamente ademas de lo poco saludables que eran, he aprendido a equilibrar las comidas de hidratos, grasas y proteínas, también he aprovechado para hacer deporte y abandonar el sedentarismo, resumiendo he perdido 20 kilos y corro de media a la semana 7 km diarios mas gimnasio, estoy mejor que nunca y no paso hambre, de vez en cuando me permito un homenaje, si tengo que salir a cenar no me privo de nada, pero en general lo que mas he notado es el tema del azucar que es como la heroina. Las 3 primeras semanas se pasan putas pero luego con fuerza de voluntad el ansia por comer disminuye mucho.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=intermittent+fasting
Ahora, que a lo mejor me muero esta tarde. A saber.
El ayuno, por así decirlo, es OTRO proceso que es complementario a la digestión y no se produce a la vez que esta, por el cual el cuerpo activa otras funciones de depuración interna. La intención de muchos estudios científicos (y profesionales de la salud) es intentar separar el ayuno de lo puramente religioso o espiritual,
También puedes probar con manzanas, pero en general es muy jodido adelgazar sin pasar hambre... A partir de los 30 tu cuerpo ama esos kg de más y lanza todas las señales necesarias para recuperarlos.
Nunca es buen consejo abusar de ningún alimento, por sano que parezca; y espinacas, té, alcachofas, y muchas otras verduras, aportan niveles altos de ácido oxálico.
Saludos.
Un mundo feliz.
Como a la farmacéutica.
Ahora sigo con deporte 3 dias correr para cardio y 3 dias al gimnasio para ejercicio de de fuerza.
Luego claro los fines de semana voy a casa de mi madre y me pongo fino, jajaja.
De la naturaleza emerge un complejo sistema de perpetuación sexual susceptible a mutaciones que no garantiza nada pues el 99% de las especies conocidas se han extinguido, ergo no han conseguido adaptarse.
Ya se que suena a magufada psicocutre, pero es así.
De todas formas, tiene que llamarte el hacerlo o te va a costar mucho mas. Si realmente no te llama pasa a otra cosa.
Pero, sabiendo que es portero de discoteca y boxes, las probabilidad de que le encante dar solución a los desacuerdos a hostia limpia, es bastante alta.
Estoy seguro que nuestra alimentación habrá cambiado dentro de 30 años pero será algo lento por que esto mata a la industria alimenticia que ve que comer como a ellas les interesa conlleva envejecimiento.
No soy capaz de reducir las comidas, durante la mañana tomo algo a media mañana y puedo aguantar hasta después del gym para comer sobre las 17-18 horas pero luego por la tarde ya en casa no consigo parar de roer
Algún cosejo quiero
Si sigo todos los consejos sobre alimentación moriría, pero de estrés.
Y si lo comparas con restricción calórica no hay diferencias a la hora de perder grasa corporal, y es menos peligroso si haces según que tipo de actividad física.
Sobre la resistencia a la insulina y reducción de riesgo cardiovascular tampoco hay diferencias significativas.
¿Que nadie gana dinero con ella?
Atkins y Dukan se han forrado pero bien con estas magufadas. Eso sí, al segundo lo han expulsado de la profesión médica, aunque sigue ganándose muy bien la vida dando conferencias y por derechos de autor.
Entrar en cetosis profunda habitualmente no es sólo jugarte la salud, ya hay más de uno que dejó de fumar eternamente; pero, oye, tu pellejo es tuyo.
Eliminar completamente los hidratos de carbono de la dieta es una solemne idiotez.
Alimenticio, significa nutritivo, ‘lo que alimenta o tiene la propiedad de alimentar’.
Alimentario es ‘lo relativo a alimentos o propio de la alimentación’.
(Y alimentista, es la ‘persona que tiene derecho a percibir la prestación de alimentos’).
● Alimenticio -cia. ‘Que alimenta o sirve para alimentar’: «La cultura árabe valoraba mucho el poder alimenticio y energético de esta planta» (Suñer Botica [Esp. 2000]); «El juez puede fijar que el autor reciba una pensión alimenticia» (Medina Doctrina [Ven. 1984]). A menudo significa también ‘de la alimentación o de los alimentos’, aunque para este sentido se recomienda usar con preferencia el adjetivo 'alimentario'.
● Alimentario -ria. ‘De la alimentación o de los alimentos’: «¿Cómo puedo darme cuenta de que tengo [...] un trastorno alimentario?» (Rausch/Bay Anorexia [Arg. 1990]); «Se espera un buen comportamiento de los precios alimentarios» (Vanguardia [Esp.] 1.6.94). No debe confundirse con alimenticio (‘que alimenta’).
Diccionario panhispánico de dudas
Real Academia Española.
La gracia de la selección natural es precisamente que siempre hay adaptación a un medio cambiante, y a veces de forma cataclísmica.
¡Leche! ¿Querías que alguna especie fuera capaz de adaptarse para sobrevivir a 2 millardos de años de cambios o qué?
Bastante es que perdura un genoma y seres vivos... Eso es lo que cuenta.
Por cierto, parece que no pillaste el sarcasmo en el comentario del otro compi.
Otra sugerencia es que aumentes mucho las grasas y desplaces los carbohidratos. Las grasas te sacian durante mucho más tiempo y los ayunos son mucho más cómodos.
cc/ #4 Lo digo con conocimiento de causa: 27Kg perdidos en 10 meses. Lo único que he hecho ha sido dejar totalmente el alcohol y en la medida de lo posible el azúcar (cero refrescos, yogures naturales sin edulcorar, nada de comida procesada...) e iniciar una rutina de ayuno diario: sólo ingiero alimentos en una ventana de ocho horas, el resto del tiempo sólo agua o té (sin azúcar ni miel ni nada, claro). Lo mejor es que aparte de la pérdida de peso y de volumen barriguil (22cm menos) me encuentro mucho más activo y mi última analítica ha sido la mejor en muuuuchos años.
Ahora mismo estoy a solo 7Kg de mi peso ideal, pero ahora ya necesito meter también ejercicio porque en cuanto a dieta-ayuno he llegado ya al límite (no voy a comer menos que ahora, ni menos calorías ni durante menos tiempo)
La verdad es que si pienso en un tipo cazando hace algunas decenas de milenios me imagino caminar largo tiempo, carreras cortas y potentes, más caminatas, carreras cortas, lanzamientos y carga de peso. Hay gente que en el gimnasio hacen más o menos algo así
1 no es una dieta, es un cambio de hábitos alimenticios. Dejas de comer un grupo de alimentos que evidentemente (me) sientan mal.
2 creo que la ciencia que hay detrás es sólida, otra cosa es que no se quiera ver o que como no hay nadie que gani dinero con ella no se quiera promover.
Bonus, si no te (le) convence, siempre puedes probar algo menos no-convencional, simplemente reduciendo los hidratos procesados, lo más que puedas/quieras.
Ya que mencionas a Atkins y a Dukan, me he dado cuenta que no he especificado, yo defiendo un estilo de alimentación bajo en hidratos, moderado en proteínas , y alto en grasas sanas, entendiendo por grasas sanas las que no son trans. Dukan y Atkins son altas en proteínas.
Mismamente, el homo sapiens es la única especie homo que ha sobrevivido.
Y no, no sé si es sarcasmo o no. La entonación de mis lecturas me la invento.