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Cuánto ejercicio físico hay que hacer para contrarrestar un día tirado en el sofá

Cuánto ejercicio físico hay que hacer para contrarrestar un día tirado en el sofá

La OMS estableció como recomendación la práctica de, al menos, entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada para personas adultas y una media de 60 minutos diarios para niños y adolescentes. Toda actividad física cuenta: desde los desplazamientos al lugar de trabajo, hasta las actividades deportivas e incluso las tareas domésticas.

| etiquetas: sedentarismo , ejercicio
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179 comentarios
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  1. AubreyDG #78 AubreyDG
    #9 ¿"Entre" comentarios?, por favor, un buen meneante lo hace MIENTRAS comenta.
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  2. Derko_89 #88 Derko_89
    #87 Ante esos casos sólo puedo decir, pobre chucho.
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  3. vacuonauta #103 vacuonauta
    #40 por eso se bebía té, porque el hervido potabiliza mucho el agua.

    Tú está mirando a las pequeñas poblaciones que tenían acceso a agua corriente, pero no era lo habitual en las urbes.
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  4. #138 Sobraoyjeta
    #3 y hay que respirar por la nariz, hay que mear con el frenillo expuesto, hay que pasar 50 minutos al dia mirando una pared en blanco, hay que dormir mirando hacia arriba y con loa brazos tendidos hacia arriba, etc.. a ver quien es el guapo que lleva una vida así y no se tira por el balcón antes de los 40
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  5. NPC1 #140 NPC1
    #3 Desde mi experiencia es al contrario, desde que me tomo una copa de vino BLANCO antes de ir a dormir me levanto mejor, el dolor de la espalda se ha reducido y me levanto mejor.

    Y he visitado 36 medicos sin soluciones mas que haz ejercicio y ya hacía.
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  6. #145 meritonciokin
    #142 Ya, ya, sin duda, pero lo que venía a decir es que el sedentarismo en si mismo no te hace engordar. Es que ayer me vi esta charla y ya soy experto.

    www.youtube.com/watch?v=laSayXwsSb4
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  7. Patxi12 #160 Patxi12
    #27 #3 Vivirás más, pero vaya mierda de vida... :troll:
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  10. ViejaYeguaGris #35 ViejaYeguaGris
    #14 Busqué información al respecto y parece que eso que comentas es un mito.
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  11. Queosvayabonito #38 Queosvayabonito
    #1 Cuando mi mujer se quedó embarazada la primera vez, como pimpollos primerizos comenzamos una dieta sana y nutritiva: no le daba tiempo en el día a comer todo lo sano que tenía que comer. A paseo el cuarto mes.
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  12. #45 Nay_sa
    #30 o la ha entendido {0x1f61c}
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  13. sillycon #49 sillycon
    #34 Con puta es más caro
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  14. Queosvayabonito #52 Queosvayabonito
    #41 Toxicidad... si la hay en la Nocilla, tenemos dos bombones rellenos. Por lo demás, lo que tú dices y relax.
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  15. ViejaYeguaGris #86 ViejaYeguaGris
    #44 #83 Lo dicho, parece que es un mito, pero vamos, que con la cantidad de mierda que hay en internet, hasta que no vea publicado en un medio serio algo al respecto, me mantendré escéptico.
    www.thebeertimes.com/es-la-mala-calidad-del-agua-en-la-edad-media-solo
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  16. #92 Helga_Thorvadottir
    Pues yo tengo ocho horas al día de curro sentada en una oficina y cuando llegó a casa limpio recojo la casa voy al súper... no se de donde saca la gente el tiempo para hacer tanto ejercicio Y DORMIR
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  17. #93 tevas
    #74 Si aparte de las normales te gustan las IPA, la Playground de Vandestreek tiene 0,5% y está muy buena.
    No sé si es facil de encontrar en españa...
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  18. Boleteria #116 Boleteria *
    #94 Con cuerpo peor te refieres a gente en silla de ruedas u otras discapacidades o gente obesa?
    Si es lo segundo, aunque es cierto que existen diferentes constituciones marcadas por razones puramente genéticas, los cuerpos obesos son producto de malos hábitos. Simple y llanamente. Nadie es gordo porque nació gordo.
    Busca fotos de cuando no existía Netflix ni la Nocilla, y veras pocos o ningún gordo por ahí.

    Por suerte la gordura es reversible si uno se lo propone.
    Ojala otros problemas físicos fuesen tan sencillos de solucionar.
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  19. Belu84 #154 Belu84
    #1 y dormir 8h, trabajar otras 8, etc.
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  20. Pink_Hydrogen #12 Pink_Hydrogen
    No lo intentéis, no vale la pena.
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  21. Pink_Hydrogen #15 Pink_Hydrogen
    #14 Es que has dicho que el alcohol es negativo siempre (cosa que será verdad...) y en la EM era una garantía de supervivencia a no se que te murieras de la peste, o de exceso de amor cristiano...
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  23. Pink_Hydrogen #18 Pink_Hydrogen
    #17 Bueno, vale..., pero no dirás que a veces el CH3-CH2-OH con matices a roble, incienso y glifosato ha hecho algún favorcillo a alguien...
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  27. #50 --671230--
    #27 Y, como diría el Robe, hachís, caballo y cocaína pal que compre, pues ya lo dijo Dios no solo de pan vive el hombre.
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  28. BM75 #71 BM75
    #64 Es que no tiene ningún sentido. También somos los únicos animales que tomamos medicinas, y no vamos a dejar de hacerlo...
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  29. BM75 #117 BM75
    #106 Creo que se ha entendido perfectamente lo que quería decir...
    Si quieres especifico que somos los únicos en tomar medicinas elaboradas y de manera consciente y no instintiva.
    #tiquismiquismo :-)
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  33. yopasabaporaqui #151 yopasabaporaqui
    #28 Y también vale para la coca. Es mala, pero ese momento de fiesta y efusividad también influye.... :troll:
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  35. Bostizar #7 Bostizar
    ¡Que bien!!! ¡Dice la noticia que todo cuenta!!!! !Más vale!!!!
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  37. #44 --673591--
    #35 Ya que estás comparte esa información. De lo contrario alguno puede pensar que te lo has sacado de la chistera.
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  39. Rubenlr #60 Rubenlr
    #54 jaja yo lo había escrito pero era tan malo que me he venido abajo y no le he dado a enviar
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  40. Lok0Yo #66 Lok0Yo *
    #28 Una cosa es lo bien que te sientas (generacion de endorfinas en tu organismo)
    Y otra es lo que hace a tus organos
    Te dejo esto y miralo con detenimiento porque veras como el alcohol jode mucho de nuestros organos
    #56 No veas esto mientras comes www.youtube.com/watch?v=6q1RH8A3O3c
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  41. #75 --404919-- *
    #66 lo q pasa es q despues ves a legiones de ancianos con 95 palos que han bebido con moderación, y estando de acuerdo contigo en que es un tóxico desde el minuto 0, pienso que a dosis bajas es practicamente inocuo. Lo comparó con la combustión de los coches, de las fábricas, de los pesticidas, que son tóxicos, pero asumo que a dosis bajas no especialmente. O el ejemplo de la radiación, todos estamos expuestos a radiación ionizante natural, que a dosis bajas es inocua siendo siempre negativa. Lo de Paracelso, el veneno esta en la dosis.
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  43. #96 uruK
    #83 El problema que le veo a esas explicaciones es que la cerveza (y más el vino) debido al alcohol no es una bebida hidratante, es más, provoca deshidratación. Por tanto en ningún caso podría sustituir al agua, a no ser que fuese una variedad con una concentración mínima de alcohol.
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  44. ǝʇuɐǝuǝɯxǝ #105 ǝʇuɐǝuǝɯxǝ
    #28 Haz mindfundness, práctica meditacion, etc. Ahora te pasa una desgracia en tu vida, vas a buscar esos ratitos de placidez y sin darte cuenta eres un alcohólico.
    ¿Qué diferencia tiene lo qué tu dices con uno que se pone hasta arriba?
    Supongo que lo verás exagerado, en las drogas todos controlan hasta que ocurre lo contrario.
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  45. #106 bokepacha
    #71 Hombre, la medicinas contienen una propiedad natural que se encuentra en XX planta o lo que sea. Muchos animales se comen ciertas plantas cuando están enfermos o han comido algo que no deberían. Eso de que somos los únicos en tomar medicinas es creerse el centro del universo :-)
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  46. #108 NanakiXIII
    #27 a día de hoy, solo con agua, no te reproduces en la vida xD
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  47. #109 --173957--
    #27 y respirar lo justo, que respirar oxida.
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  48. Nuevo_1666 #112 Nuevo_1666 *
    #47 me parece muy bien, cada cual tiene sus gustos, pero no entiendo lo de por suerte no me gusta.
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  51. #124 --673591--
    #112 Porque el alcohol es malo para la salud.
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  52. #137 Maegruin
    #93 Si me gustan las IPA, aunque por su sabor no me gusta mucho para acompañar una comida que es para lo que me gustaria encontrar una buena sin alcohol. Para momentos puntuales de disfrute ya prefiero la experiencia completa y tomarme una buena IPA con alcohol.
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  53. LázaroCodesal #146 LázaroCodesal
    #3 Vivir es la principal causa de muerte.
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  54. Pichaflauta #152 Pichaflauta
    ¿Cuantas horas de sofá son necesarias para recuperarse del cansancio de un rato de ejercicio?
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  55. #153 JimmyTM
    #28 pero si tomo entre 2 y 3 cervezas a la semana y ese ratito de placidez que me da estando con amigos o frente al mar, ese punto extra se siente muy bien.

    Sin contar con que el alcohol es cancerígeno, eso está compensado con el desequilibrio en la flora bacteriana de tus tripas. Que te pasará factura en unos días.
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  56. #165 --173957--
    #136 pero te vas andando, yla sandía Natural recogida de tu propio huerto.:-D
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  57. #167 bokepacha
    #117 disculpe usted pero ese hashtag no es correcto.
    #tiquismiquismomaximo
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  58. #172 --625415--
    #34 ¿Y a ti que más te da? :troll:
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  59. #173 --625415--
    #36 Sin calentadores ni cinta en la cabeza. Tremenda incorrección histórica.
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  60. #10 xavigo
    Jugar al FIFA te hace calory-neutral.
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  61. Peachembela #21 Peachembela
    muy bonito los de los drones y el festejo en el cielo
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  62. #62 --656131--
    Dejarme vivir
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  63. #67 --352114--
    #1 los niños estarán contentos.
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  64. #80 Pedropan
    #27 Y qué clase de vida sería esa?
    Yo no la quiero.
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  65. pazzo #83 pazzo
    #35 En un viaje que hice por Praga lo comentaron en un tour.

    La República checa es el mayor consumidor de cerveza del mundo, sus habitantes se beben una media de 150 - 160 litros anuales por cabeza ya que desde la antigüedad forma parte de la cultura de este país y la han utilizado entre otras cosas para combatir todo tipo de enfermedades, sobre todo en la Edad Media que el agua era insalubre y portaba numerosas bacterias.

    www.callejeandoporelplaneta.com/ruta-cerveza-checa-praga/#:~:text=La c
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  66. pazzo #101 pazzo
    #96 makes sense.

    Aunque sí me suena que dijeran que estaba muy diluida en agua y tenía menos graduación ( la actual es así, la Kozel dark te la bebes como agua).
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  67. #102 GabbaGabbaHey *
    #85 Las semillas de chía no son ninguna mierda, precisamente. A ver si ahora vamos a decir que los alimentos que se descubren saludables son tonterías sólo porque no los tomaba tu abuelo.

    #92 Limpiar, recoger la casa e ir al super también es una forma de ejercicio.
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  68. #114 Helga_Thorvadottir
    #102 Sin embargo no contrarresta las horas que me paso sentada. Es una locura
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  69. warheart #119 warheart
    #85 para estar en un 6% de grasa corporal imagino que entrenarás como un animal y cuidarás infinitamente lo que comes, porque un 6% de grasa corporal es estar muy muy seco.
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  70. #136 Pedropan
    #107 Si seguimos así no pidas nada en un bar...
    o en una terraza, ahora dime que lo mejor es irse directamente a la playa con los colegas y comerte una sandía que también te lo compro :-D
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  71. cruzado1208 #139 cruzado1208
    #1 no no no ni vino ni cerveza a no ser que sean sin alcohol cualquier cantidad es mala
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  72. #141 --498702--
    #1 Considerando que la fructosa a ciertas horas es contraproducente. Creo que 5 piezas es exagerado. Por la mañana va de maravilla y como mucho antes y después de hacer deporte, preferiblemente con potasio como por ejemplo el plátano, para ayudar a la recuperación muscular.
    Alcohol cero y todos esos mitos de bar mejor dejarlos para la especulación y acudir a un nutricionista de verdad.
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  73. #142 --498702--
    #46 No te creas, no evitarás la osteoporosis, por ejemplo. Estar sano no significa parecer delgado.
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  74. Alexandre_Alonso_1 #143 Alexandre_Alonso_1
    #122 el primer caso, un par de veces por semana :-) Sí. Estoy de acuerdo. una copa de vino al mes, o cada dos semanitas o el tiempo razonable que te parezca, no te va a matar
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  75. Alexandre_Alonso_1 #144 Alexandre_Alonso_1
    #115 Yo no bebo más que una vez cada dos meses o así. Y siempre muy poquito. No sé tío. Dices que está demostrado que es malo en cualquier proporción? Tengo mis dudas. Estudios científicos al respecto hay en cualquier dirección.
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  76. oso_69 #32 oso_69
    Como decía Chiquito de la Calzada en uno de sus chistes, lee pa' ti, cobarde...
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  77. #76 Caomedes
    #28 El ratito de placidez lo vas a tener igual de plácido con o sin cerveza. Vincular tu salud psicológica al consumo de alcohol por moderado que sea tampoco es sano.
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  78. Puño_mentón #100 Puño_mentón
    #81 otro que está con la chorrada de los "superalimentos" ya cansais la verdad
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  79. Rorschach_ #175 Rorschach_
    #84 #20Mierdas en |Ciencia ... apaga y vámonos.
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