El antes, durante y después de un entrenamiento

Comer algo una hora antes del entrenamiento te resultará de ayuda durante la actividad física. Pero comer e hidratarse es importante también durante y después del entrenamiento. Indicamos a continuación algunos consejos útiles.

[#2 loba]

Alguien me puede indicar el mejor número de repeticiones para la hipertrofia junto con cuántas series?
Y mejor a músculo por día o dos?
Es necesario comer carne? No me gusta mucho.
Gracias a mi personal trainer de antebraso

[#5 loba]

#4 para tener los músculos hinchados hay que pincharse.Eso de músculos hinchados es un mito. Por otra parte tampoco entiendo el ir a hacer deporte con tanta tecnología.El culotte en la bici es lo único necesario, yo cuando salgo veo a gente con cascos de 100 euros, gafas de 50, mallas y mallots de 50 cada uno, zapatillas de anclas de 80, pulsómetros cuenta kilómetros y calorías etc.Sin contar con bicis de carbono.Hombre algunos sí que se nota que aprietan fuerte pero no muchos.Les sobrará el dinero o será un hobby, yo no lo hago así pero allá cada cual

[#6 StrongWind]

#4 No veo nada de malo en ir bien equipado para hacer deporte. Ahorra disgustos y lesiones. Si sales a correr mejor llevar un buen calzado que ayude a no destrozarte los pies y las rodillas. Y si vas en bici es mejor parecer un extraterrestre, la idea es que se te vea, por eso esos colores "ridiculos". Bobo es salir en bici sin camiseta y sin casco. O salir a correr con ropa que no sea comoda y segun donde vayas tambien vale la pena que se te vea bien (colores vivos y reflectantes) y que sea comoda para correr.

No sé, desde que parezco un "extraterreste" en bici hago más km y aguanto más.

Al final cada loco con su tema oye

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#5 Depende del entrenamiento que hagas. Hay entrenamientos que acompañados de la dieta adecuada dan resultados sin necesidad de pincharse. Solo necesitas constancia y esfuerzo

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#2 Acuda a su gimnasio más cercano y exige profesionales licenciados en INEF