Investigadores de la Universidad de Yale, en Estados Unidos, han descrito cómo los sistemas nerviosos y el sistema inmunológico hablan entre sí para controlar el metabolismo y la inflamación. Su descubrimiento, publicado en 'Nature', ayuda a los científicos a comprender por qué los adultos mayores no queman la grasa del vientre almacenada, lo que eleva el riesgo de enfermedades crónicas y apunta a posibles enfoques terapéuticos para atacar el problema, según los autores.
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Otros 2 sobres de te rojo a última hora y salir nuevamente a andar muy ligero otra hora.
Repetir la rutina al menos 5 veces a la semana durante 3 meses.
Cuidar la comida y pasar de salsas, bollería y precocinados.
Al menos a mi me funcionó.
que andar dos horas, y el tiempo que ganas.
Eso sí, sabe a rayos.
Yo soy asmático y el remo me ha fortalecido mucho el corazón, lo que me ha salvado la vida, ya que tuve un ataque severo de asma y gracias a mi corazón no fallecí
www.myprotein.es/thezone/entrenamiento/beneficios-de-la-maquina-de-rem
Gracias.
Haced ejercicio, comed equilibrado y el resto es cuestión de tiempo.
A pesar de lo que digan Kellogg's & Co. si tu ingesta calórica proviene más de carbohidratos que de grasas sólo dependerá de tu genética el no acabar teniendo un flotador de serie.
Si yo precisamente lo que quiero es tener más tiempo para andar por el monte y por la naturaleza en general, que es de las mejores cosas que hay en esta vida.
Y conste que voy al gimnasio y también me gusta el deporte «indoor» y las máquinas de cardio, y disfruto un montón con clases colectivas, y voy más de 15-30 mins. Ahora bien, como la sensación de explorar y disfrutar del aire libre, colores, olores, y la paz en general que te transmite eso, en mi opinión pocas.
Ah, y quizá la gente no hable de eso porque no tenga ni idea de lo que es, n o tiene pinta de ser algo muy conocido por la gente, ¿eh?
Y por último, te quejarás de los comentarios, pero en la mayoría veo a la gente hablando y dando consejos sobre cómo adelgazar, en una noticia que habla de los problemas para perder la grasa abdominal. Pues qué quieres que te diga, no veo que hayas elegido la mejor noticia para llamar esto estercolero.
Yo he tenido épocas es como todos son hábitos que si no los cuidas se pierden. Quizás cada vez que vueles como ya sabes de que va es más fácil. Ya sabéis de lo que hablo comer bien y hacer ejercicio.
La obesidad para mi es una epidemia de los tiempos modernos. Donde si un día ayunas o por que no te apetece nada o te tomas un simple café la gente te llama loco. Yo algunas cosas si que las sigo de los artículos de internet tipo la web FitnessRevolucionario. Por ejemplo ayunar algún día, todo por sensaciones. Y tampoco ser tan riguroso, ni obsesiones.
Todo agosto de obras, cavando 90 metros de zanja, muchos de ellos con la kangoo y cargar toda la tierra en el contenedor y tripa plana como una tabla comiendo lo que me de la gana.
Hago mínimo 12-16 horas de ayuno al día. 1 día a la semana 24h.
Todo y el ayuno consumo las mismas calorías pero en menos tomas y tiempo.
20 minutos de ejercicio (hiit) al día y en casa.
He perdido 5kg en 2 meses. De 79kg a 73.5kg.
Varón, 34 años, 172cm.
No todos los carbohidratos son iguales o funcionan igual... si no, podríamos alimentarnos perfectamente de cocacola, chuches y hamburguesas.
La realidad es que cuando tomas los Kellogg´s, cargas una enorme cantidad de carbohidratos en forma de diferentes azucares, sin fibra y pobres en cualquier otro componente, y cuando tomas verduras, tomas también carbohidratos, pero en otra forma totalmente diferente (y no son los mismos azucares) ya que la proporción de fibras y otros elementos es totalmente diferente. Hay que tener en cuenta también que la cantidad de azucares contenidos en 100g de kelloggs y en 100 gramos de acelgas es diferente... incluso los de 100 g de patata cocida, ya que viene en forma de almidones.
En la capacidad de disparar insulina parece ser que se encuentra uno de los puntos importantes. Con un índice glucémico muy alto, se dispara la insulina y se descomponen los azucares, que el cuerpo convierte en grasa ya que no puede gestionarlos inmediatamente. Con los carbohidratos de las verduras (por ejemplo), la gestión de los azucares es mucho más lenta, permitiendo que el cuerpo las gestione mas a largo plazo y no se almacenen en grasa.
Hay también una relación con la saciedad. Cuando tomamos carbohidratos tipo Kelloggs, estos se asimilan mucho más rápido y a las pocas horas aparece de nuevo el hambre... y cuando tenemos el cuerpo "educado" para el azucar, este se vuelve adicto y "exige" que apacigues el hambre a base de azucares. Incluso parece que en ese proceso entra hasta la capacidad de las bacterias del sistema digestivo de influir en el sistema nervioso.
Lo que no es normal es desayunar (por ejemplo) un café con dos azucares, un zumo industrial, una tostada de pan blanco, con margarina y dos dedos de mermelada y un bollo de crema. O meterles a los niños una tostada de nutella y un colacao. Otra cosa es que estemos demasiado acostumbrados, pero no es para nada saludable.
El mito de "puedo comer lo que quiera que lo quemo" es la mentira más grande.
Y lo digo desde el punto de haber engordado casi hasta los 95 kilos, cuando para mi era impensable pasar de los 72... Como atleta, competía con 68 kilos para 1.73 con +35 (y cuando competia con 19 años y en serio con mejor ratio)... y me funcionaba lo de "comer lo que quisiera". Me cayeron de golpe los 32 años, y empecé a coger kilos... y daba igual lo que corriese que seguía pillando peso.
¿Por que?.. por que el mantra de "comer lo que se quiera" medio funciona cuando tienes 20 que quemas como un horno. Luego, depende muy mucho de la calidad de comida y de los carbohidratos. Puedes hincharte a correr, que si tu dieta es mala, terminas como un tonel... empiezas a creerte tonterías como que el acuarius es sano, que la fuente de energía fundamental son los carbos, o sigues a rajatabla la dichosa "pirámide" de alimentos, que es totalmente erronea.
Cuando fui consciente que me estaba dejando llevar y que eso de comer-quemar no tenía sentido, cambié dieta. Hice un choque de 0 carbohidrato durante unos meses y volví al peso de 70, y me mantengo ahora mismo en 76-77 kg, sobre todo músculo sin apenas grasa ya que combino gimnasio con ejercicios de cadena larga (ejercicios funicionales con pesas y usando casi todo el cuerpo) con mucha bici, un par de días de correr muy suave y trabajo de ejercicios libres. El resto, apenas azucares y equilibrar grasas y proteinas.
Lo importante no es si comemos más carbohidratos, más proteína o más grasa, lo importante es si comemos alimentos o productos. Es alucinante la gente que te discute que los plátanos engordan y luego desayunan los special K y un zumo (lo mismo da que sea natural que de bote) y si ya desayunas un par de huevos revueltos al día, te empiezan s ver como a un loco.
Fruta, dos huevos revueltos, bacon (de calidad), dos tes, un café solo (adicción a la cafeina, lo sé) y pan integral hecho en casa. Otros días tostada (pan integral) de queso fresco con fruta, dos tes y café solo, otro tostada con mantequilla. Otros no desayuno... ¿por la neura actual del "ayuno intermitente"?... no, realmente procuro evitar que el cuerpo se adapte y se vuelva "diesel". Y no soy un taliban de lo de la nutrición; bebo mis cervezas, y de hecho soy de cervezas densas y fuertes, tomo vinos, aperitivos, me encanta el queso!! ah, y la miel, que viene de nuestras colmenas en galicia.
Pero alucino cuando veo desayunar chocolates y echándole azucar, o esas bombas calóricas en forma de bollería. De hecho, no aguanto el sabor. Cuando estuve a 0 carbohidratos, colateralmente mi paladar se "reseteó" y muchísimas cosas me parecen empalagosas y con sabor extraño.
En realidad ha sido por cambiar habitos alimenticios, hacer ejercicio aeróbico regular y un poco de fuerza de voluntad. Y unos 2100 kilometros aprox en 6 meses entre correr, bici, remo
Si bajas la ingesta de azucar a 20-25 gr al día ya la hostia
Que gran verdad... también lo siento así.