En este articulo podrán encontrar los pilares básicos de la nutrición deportiva para saber que comer a la hora de ganar masa muscular en el gimnasio.

El 'sitting-rising test', un ejercicio simple que puede ser realizado en casa sin complicaciones, podría servir para predecir la esperanza de vida de quien lo realiza durante los siguientes seis años. Así lo aseguran varios médicos que dan credibilidad a este estudio.

Ejercicios a seguir para curar o disminuir la miopía mediante la ejercitación de los músculos oculares y el uso de lentes negativas.

¿Sería usted capaz de levantase sin ayuda del suelo si está sentado con las piernas cruzadas? ¡Inténtelo!, este sencillo ejercicio podría predecir el tiempo que le queda de vida. Al menos, esto es lo que asegura un grupo de médicos brasileños que ha diseñado un sencillo test físico basado en el equilibrio, la flexibilidad y la fortaleza muscular con el que hacen una estimación del tiempo que a los

¿Pueden los deportistas incluir bebidas con bajo contenido alcohólico en su dieta habitual? Según un estudio dirigido el doctor y antiguo base de la Selección Española de Baloncesto Juan Antonio Corbalán, es tremendamente beneficioso. Esta investigación relaciona “por primera vez” los hábitos de consumo e ingesta de líquidos entre deportistas profesionales. Según el estudio, la cerveza es compatible “con un gran rendimiento deportivo, ya que si no tuviera alcohol sería una bebida isotónica", favoreciendo una rápida y efectiva rehidratación.

Siguen publicándose resultados de estudios que tratan de dar explicaciones sobre la superioridad del atleta africano en las últimas décadas. Las aproximaciones al problema se han realizado desde diferentes enfoques, pero hasta ahora no se habían valorado posibles diferencias en la oxigenación cerebral durante el ejercicio; en concreto, sobre el aporte de oxígeno al lóbulo prefrontal, que está asociado al control del movimiento. Recientemente un relevante investigador español ha publicado los resultados de un estudio..

Ayer tuvimos un nuevo bombardeo de titulares en torno a un estudio sobre alimentación. Todos los grandes medios se hicieron eco de la supuesta noticia. "Comemos 800 calorías menos que hace cuatro años"... "El sedentarismo es más culpable de la obesidad que la dieta"... ¿Están justificados todos esos titulares? ¿Es este estudio un bombazo informativo? Permítanme aportarles unas cuantas reflexiones para que ustedes mismos puedan juzgarlo.

En este artículo, por un lado, me propongo desmitificar algunas ideas preconcebidas sobre los beneficios de realizar trabajo abdominal de manera concéntrica, es decir, todo lo que la gran mayoría de la gente entiende por ejercicios abdominales. Por otro lado, reivindicar y aconsejar una excelente alternativa a estos ejercicios: La Gimnasia Abdominal Hipopresiva.

Hay un sinfín de actividades en el agua con la que podemos contribuir a nuestra salud fisica.

Cuando el mercurio se sumerge bajo durante el invierno, lo que debes hacer para mantener a su recién nacido, niños y tú misma saludable. Este artículo muestra cómo cuidar a los bebés y niños durante la temporada festiva.

A nadie le impresionan los músculos que no se pueden ver. Especialmente en el caso de los abdominales. Pocos se preocupan de tener abdominales útiles, lo importante es que sean visibles. Mientras que los glúteos son el reclamo principal de las revistas femeninas, el six-pack lo es en las publicaciones para hombres: “ABS en 30 días“, “ABS en 28 días“, “Adiós Barriga“, “six-pack en verano“…

No existen excusas para no hacer ejercicio. Eso de: "la genética no me acompaña" siempre ha sido una mala excusa. Y es que el ejercicio puede cambiar nuestra genética, adaptándose a los estímulos de actividad física que le ofrezcamos y, así, por tanto, transformando nuestro material genético en cuanto a forma y funciones. Esto, evidentemente, es muy beneficioso para nuestra salud.

Jason Dyck y otros colegas de la Universidad Alberta de Canadá, descubren que el vino tinto, las nueces y algunas frutas contienen el compuesto natural resveratrol, que mejora las funciones cardiacas, musculares y óseas tal y como sucede con el ejercicio.

Año nuevo, gimnasio nuevo. Todos los años pasa lo mismo: en Navidad la gente se atiborra y luego le reconcome la conciencia y se proponen hacer deporte para adelgazar o para tener 'definitivamente' la masa muscular deseada. Pero también pasa todos los años que la gente va a los gimnasios las 2 primeras semanas, el…

Hola a todos. Estos días hemos visto con estupor como en los medios de comunicación, poco más o menos se nos conminaba al sedentarismo más severo al publicarse (como ya vienen siendo habitual en determinados medios no muy académicos de información) la interpretación sui generis de un bonito estudio prospectivo el “Copenhagen City Heart Study” realizado en 1098 corredores sanos y 3950 sedentarios sanos...

Más de un millón de personas corren la maratón todos los años voluntariamente desde todos los rincones del planeta, y llevamos más de 25 siglos haciéndolo desde que el soldado griego Filípides anunciara la victoria sobre el ejército persa. Y nadie nos obliga a ello: corremos por el placer de correr y competir ¿Por qué hemos logrado esta especialización sin tener la necesidad de supervivencia? ¿Por

El sedentarismo se podría considerar una de las grandes epidemias del siglo XXI. En los últimos 100 años, los avances tecnológicos y el desarrollo socioeconómico han modelado la sociedad, eliminando gran parte del trabajo físico y alterando los hábitos alimentarios. Las consecuencias de estos cambios se hacen evidentes en un aumento de las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, la diabetes, el estrés y la ansiedad. Esta tesis pretende analizar las recomendaciones sobre actividad física que hacen los organismos mundiales expertos en salud e

Algunos tips que debes seguir para evitar sentir flato a la hora de correr. Con estas simples recomendaciones podrás prácticar tu hobbie sin problemas.

Descubre porque el ejercicio ayuda en combatir el mal humor tan bien como el tomar medicamentos!

Hasta ahora, diferentes teorías explican, sin demasiada base científica, que la grasa perdida se transforma en energía o en calor. Pero según el primer estudio realizado por la Escuela australiana de Biotecnología y Ciencias Biomoleculares de la Universidad de Nueva Gales, “la mayor parte de la masa que se pierde se expira en forma de dióxido de carbono”. El estudio viene a decir básicamente que el órgano fundamental que interviene en la pérdida de grasa corporal son nuestros pulmones.

Desde los estiramientos en los años 10 y 20 hasta la zumba en la presente década, el vídeo representa cómo las mujeres se mantenían en forma. El hula-hoop, el aerobic o el street-dance, algunas de las técnicas que el video recoge.

Muchos hombres sufren del síndrome de Peyronie, o el más conocido nabo torcido. Mediante estos simples ejercicios puedes corregir este molesto problema y hacer lucir tu sable como la tizona del Cid y no como la de Abu Abdalá Muhammad.

Una nueva investigación ha encontrado que los efectos beneficiosos del ejercicio son más importantes para nuestra salud que los efectos negativos de la contaminación del aire, relacionados con el riesgo de mortalidad prematura. Los beneficios del ejercicio son mayores que los efectos nocivos de la contaminación del aire. El estudio muestra que a pesar de los efectos adversos de la contaminación atmosférica sobre la salud, la contaminación del aire no debe percibirse como una barrera para dejar de ejercitar en las zonas urbanas.

La cantidad exacta de ejercicio que debes realizar para vivir muchos años. Noticias de Alma, Corazón, Vida. La actividad física viene bien, siempre y cuando no se caiga en el exceso. Un estudio revela el tiempo que debe dedicarse para que surta efecto y no se nos vuelva en contra