Dejar de hacer ejercicio puede aumentar los síntomas depresivos, según una investigación de la Universidad de Adelaide (Australia) publicada en 'Journal of Affective Disorders'. El trabajo ha revisado los resultados de estudios anteriores que investigaron el cese del ejercicio en 152 adultos. Cada uno de ellos había realizado al menos 30 minutos de ejercicio, tres veces a la semana, durante un mínimo de tres meses.

La revista científica Cell incluye varios estudios que avanzan hacia la milagrosa “píldora del ejercicio”. El tema está de actualidad después de que las universidades de Sídney y Copenhage hayan conseguido elaborar el primer plano científico de las más de 1.000 reacciones moleculares que se producen en nuestra musculatura cuando hacemos ejercicio. Comprender estas reacciones, permitirá desarrollar drogas que consigan reproducirlas. “Desde hace tiempo se sabe que el ejercicio envía muchas señales al cuerpo...

El modelo clásico del balance energético transmite la falsa idea de que dieta y ejercicio son intercambiables, cuando son en realidad dos herramientas con distintos beneficios y distintos mecanismos de actuación. Sus efectos se amplifican mutuamente, por supuesto, pero son diferentes. Es difícil compensar una mala dieta con ejercicio, y necesitarías más horas de las que dispone la mayoría. Para optimizar tu salud, quemar más grasa y mejorar tu físico, en un tiempo razonable, mejora tu alimentación, prioriza entrenamiento de fuerza y muevete.

Un programa de entrenamiento aeróbico y de ejercicios de fuerza, de intensidad moderada a alta, no retrasó el deterioro cognitivo en personas con demencia de leve a moderada. El programa de entrenamiento con ejercicios mejoró el estado físico, pero no hubo mejorías notables en otros resultados clínicos.