Siempre hay un número ideal de horas a dormir cada día, pero no es el mismo para todos. Entre otras cosas depende de la edad. La National Sleep Foundation y un panel de 18 médicos y científicos analizaron recientemente 300 estudios sobre el sueño para llegar al número mágico: tiempo ideal de sueño según la edad.

Dicen que Leonardo da Vinci, Nicola Tesla, Salvador Dalí y muchos otros genios fueron adeptos al sueño polifásico y dormían de 1 a 4 horas al día. En resumen, el sueño polifásico es cuando reducimos el tiempo de sueño nocturno y agregamos unos descansos de 20 a 30 minutos durante el día. Como resultado, tenemos varios días adicionales de actividades a la semana.

Un equipo de expertos en sueño de la National Sleep Foundation ha elaborado un estudio que refleja la cantidad de horas que necesitamos de sueño según la edad que tengamos. No necesitaremos las mismas horas de sueño si estamos en nuestros primeros años de vida que si estamos cerca de la jubilación.

El exceso y la carencia de sueño están asociadas con un incremento de la mortalidad y tiene diversos efectos negativos en la salud. La National Sleep Foundation reunió a 18 expertos y profesionales de una docena de organizaciones relacionadas con la salud que confeccionaron nuevas recomendaciones sobre la cantidad de horas de sueño adecuadas según la edad y las franjas horarias más apropiadas en cada caso.

El tiempo ideal de sueño varía de una persona a otra, pero las investigaciones demuestran que las ocho horas diarias no son necesarias.

La seducción de un luminoso teléfono inteligente no es la causa de sus desvelos. Una nueva investigación afirma que hasta las personas que carecen de tecnología moderna no duermen toda la noche. Los científicos encontraron que los miembros de tres sociedades de cazadores-recolectores que no tienen electricidad –y en consecuencia, no se pasan la noche en Facebook, Candy Crush y mirando 200 canales de televisión- solo disfrutan de un promedio de 6.4 horas de sueño cada noche.

Dormir más de 7 u 8 horas al día puede perjudicar la salud cognitiva, según ha puesto de manifiesto el estudio de sueño más grande hecho en el mundo y que ha sido realizado por expertos del Brain and Mind Institute de Western University (Canadá) y publicado en la revista Sleep. En el trabajo han participado 40.000 personas de todo el mundo.

Desde la llegada de la iluminación nocturna eficiente (lámparas de gas, y eléctricas) hemos pasado a considerar lo normal dormir toda la noche de un tirón, en un bloque único y continuo, mientras que nuestros antepasados dormían en dos bloques separados por entre una y tres horas de vigilia. Es lo que se ha dado en llamar Sueño Segmentado, o partido, y que según el historiador A. Roger Ekirch, sería el patrón ancestral y natural de sueño de la Humanidad.

Profesionales de la enfermería en Galicia participan en el proyecto SueñOn para respetar el sueño de los pacientes. Una nueva iniciativa que parte de investigadores y personal sanitario quiere cambiar la cultura de los hospitales respecto al descanso de los pacientes. Ahora, denuncian, es demasiado habitual que se interrumpa varias veces cada noche el sueño de las personas ingresadas, lo que afecta negativamente tanto a su estado de ánimo como a su recuperación.El proyecto impulsará nuevas prácticas que harán más amable la estancia.

¿Cuánto puede llegar a dormir en un mismo día un animal? ¿Cuáles son los más dormilones del mundo animal? Lo cierto es que hay unos cuantos especímenes caracterizados por sus largos sueños diarios en brazos de Morfeo.

Personas destacadas del entretenimiento y los negocios han popularizado la creencia de que levantarse muy temprano o dormir pocas horas es clave para quienes desean el éxito; sin embargo, dormir poco y madrugar puede tener consecuencias en la salud y en el desempeño cognitivo.

Un estudio propone retrasar el horario de entrada a clase para mejorar el rendimiento escolar y la salud de los jóvenes.

La manera en que nuestro cerebro regula el almacenamiento de sueños en nuestra memoria depende mucho de nuestros ciclos del sueño y si despertamos o no durante ellos. Quienes despiertan durante la etapa del sueño REM (movimiento rápido del ojo) y en la que ocurren los sueños, tienen una mayor tendencia a recordarlos, porque el cerebro está más activo y el despertar en esa fase, facilita almacenar los sueños en la memoria. Para dar con la explicación acerca de por qué algunas personas recuerdan sus sueños, mientras lo hacen escasamente, etc...

Los neurocientíficos están interesados en potenciar sueños lúcidos para entender cómo funciona el cerebro. La Academia Americana de Medicina del Sueño recomendó recientemente los sueños lúcidos como terapia para los trastornos de pesadilla en adultos. Los científicos del sueño están investigando otras aplicaciones clínicas para los sueños lúcidos por depresión y para aumentar la destreza atlética. Los investigadores afirman que un sueño lúcido es como una droga.

¿Te has preguntado alguna vez de qué cosas se forman los sueños? La respuesta natural a esta pregunta sería de elementos de nuestra realidad, pero quienes han estudiado el fenómeno van mucho más allá: los sueños se forman de recuerdos. Pero, según este principio, las personas con amnesia no tendrían sueños (y sin embargo si los tienen). Un experimento con un grupo de personas con amnesia y otro sin ella ha llegado a la conclusión de que ni la memoria declarativa ni la episódica participan en el proceso del sueño, pero si la memoria implícita.

Por definición, los sueños son extraños, pero eso es algo que solo podemos advertir cuando despertamos. Mientras estamos dentro del sueño todo parece normal. En este sentido, solemos recordar aquellos sueños y pesadillas que más nos impactaron —como soñar con caer, volar o ser perseguido—, pero eso no significa que sean los más frecuentes. De hecho, esos sueños son los más extraños de todos debido a que ocurren muy pocas veces a lo largo de la vida, y por eso los recordamos con agrado, en ciertos casos, o directamente con miedo, en otros.

Las 4 cualidades de un buen sueño nocturno, según los expertos en sueño Cuando se trata de mantenerse saludable, todos saben que "dormir bien por la noche" consiste en "comer una dieta balanceada" y "hacer mucho ejercicio". Pero, ¿qué es exactamente una "buena noche de sueño"? En realidad, no tenía una definición médica, hasta 2017, cuando la Fundación Nacional del Sueño (NSF) publicó nuevas recomendaciones en el diario Sleep Health.

El sueño de ondas lentas y el sueño de movimientos oculares rápidos (REM, por sus siglas en inglés) son los dos principales componentes del sueño electrofisiológico que se sabe están presente en los mamíferos y las aves. Pero los resultados de un reciente estudio realizado por investigadores del Instituto Max Planck para la Investigación del Cerebro pueden revelar importantes pistas sobre los orígenes del sueño, al encontrar evidencia de alternancia del sueño de ondas lentas y el sueño REM en un reptil: el dragón barbudo australiano.

En este artículo respondemos a las preguntas típicas acerca del sueño de los bebés que debemos despejar antes de iniciar nuestro plan de sueño. Conocer cómo duermen, cuánto duermen a cada edad, cuándo consiguen dormir la noche completa, etc. nos ayudará a conocer el sueño normal de los bebés y a tener objetivos razonables en nuestro plan de sueño.

¿Sueñas? Seguro que sí, todos tenemos sueños, el ser humano nace soñando, porqué los sueños son el motor de los grandes cambios, el comienzo de todo aquello que queremos lograr. Pero los sueños hay que compartirlos para que crezcan con más fuerza.

Te explicamos 10 curiosidades sobre los sueños en base a estudios científicos. ¿Todo el mundo sueña? ¿Cómo sueñan los ciegos? ¿Los animales también sueñan?

Todos nosotros soñamos, y soñamos mucho. El humano medio pasa aproximadamente seis años de su vida soñando. Solo que no los recordamos todos. Y, la verdad, hay mucho que recordar. En una noche media, una persona tiene un sueño cada 90 minutos. Por lo que se pueden tener de cinco a doce sueños dependiendo de la noche. Y cada sueño es más largo que el anterior. El primero dura alrededor de cinco minutos. Al final del ciclo de sueño, llegan a tener una duración de hasta 45 minutos.

Los diccionarios de sueños, tratados que supuestamente son capaces de decirlo todo acerca del significado de tus sueños, caen en el error de sustituir lo individual por lo genérico, es decir, de aplicar reglas generales sobre un sueño en particular. En la mayoría de los casos este método es claramente ineficaz, aunque puede dar resultados bastante acertados cuando se trata de sueños arquetípicos; es decir, imágenes primordiales, poderosas, que parecen ser una constante del subconsciente humano, tal como lo definió Carl Jung.