Empezamos con el mito número 1 por excelencia predicado a lo largo y ancho de toda la comunidad fitness, y mi mito favorito. La palabra “timing“ viene de tiempo entre comidas....

o primero que quiero decir sobre este tema, es que la proteína es algo más que batidos, también es la base de nuestra dieta. Y pese a que es muy necesaria para nuestro cuerpo, existe una vertiente que asocia este macronutriente con diversos problemas para la salud. En concreto me voy a centrar en uno de los más extendidos; El daño renal...

limentación y ejercicio siempre nos ha parecido que son la combinación necesaria para perder peso. La teoría de Calorías IN versus Calorías OUT. O lo que es lo mismo, comer menos y gastar más. La Primera Ley de la Termodinámica. ¿Es esa la solución? Pues parece ser que no. La homeostasis del cuerpo y su juego hormonal vencen a la teoría de quemar más de lo que ingerimos.

Existe mucha desinformación respecto a este tema, y es que relacionar la sudoración con la quema de grasa es un error y nuevamente un mito.

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Hace tiempo que quería escribir sobre la cruenta relación entre alcohol y fitness, así que he creído oportuno este momento tras un ligero parón motivado, como no, por mi escaso tiempo entre el trabajo y el máster. El alcohol no es bueno. Ni para el fitness, ni para nada. Este punto hay que dejarlo bien claro antes de proceder a opinar y argumentar sobre hasta qué punto afectan una cerveza o varias copas a nuestra rutina, entrenamiento y preparación. Beber con moderación también es malo, lo siento si te han engañado. Beber una copa de vi

La industria del fitness sabe que para seguir vendiendo, sus clientes deben sentirse insatisfechos. Alguien en paz con su cuerpo y su vida no necesita perseguir ninguna ilusión. Para generar insatisfacción en las mujeres, la estrategia de la industria es clara: Primero, crea un estándar de belleza artificial, alejado de lo que es una mujer real. Después, véndele miles de revistas, alimentos especiales, cremas, tratamientos y suplementos, con la promesa de que son el camino hacia el canon de belleza socialmente aceptado.

¿Sabías que los españoles gastamos 1 988 € de media al año en productos para el bienestar físico? Los españoles se encuentran por encima de la media europea con 4,2 € en cuanto a gastos en bienestar y fitness con un gasto mensual de 165 €. Esto equivaldría a la suma de 123 250 € en una vida promedio.

Este artículo propone una serie de centros para hacer ejercicio que se acaban de abrir o van a abrir sus puertas de cara al otoño. Entre ellos destacan algunas novedades como el entrenamiento virtual con pantalla gigante o la peronalización del ejercicio para evitar lesiones y mejorar la salud.

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Voy a hablar de consejos específicos o temas complejos ya que creo que primero de todo se tienen que establecer unas bases. A partir de ahí, podemos añadir información, pero si las bases no está claras, no es productivo entrar en temas más específicos. Así que hoy, en esta primera parte, os daré los 5 mejores consejos que puedo dar a las chicas antes de empezar, para que empiecen con una buena predisposición, energía y actitud.

Posiblemente, como a la mayoría de las personas, te cueste bajar de peso, bajar la panza y marcar los abdominales. En este artículo te explicaremos todo lo que

Mujer con diástasis abdominal vs mujer fitness. Podemos observar la diferencia entre ambas barriguitas. Los rectos abdominales, izquierdo y derecho, tiene como funciones principales mantener nuestro cuerpo erguido, y favorecer la flexión del tronco. Durante la gestación se produce una respuesta fisiológica natural en el cuerpo de la futura mamá para adaptarse a los cambios que genera el crecimiento del bebé. A fin de brindarle el espacio que necesita para desarrollarse, tiene lugar una gran distensión, en los tejidos de la pared abdominal.

Neila Rey tiene docenas de infografías con distintos tipos de ejercicios para distintos tipos de requerimientos. Todas gratuitas y descargables.

Una silla, una pared y siete minutos. Eso es todo lo que necesitamos para tonificar todo nuestro cuerpo y estar en forma según el Colegio Americano de Medicina Deportiva y Fitness. Los miembros de esta institución, que no son buhoneros digitales sino científicos reconocidos en lo que a deporte se refiere, han publicado un gráfico con los 12 ejercicios que hay que realizar en esos siete minutos.

Q: How are you Mr. Trenbolone People still buying those fart powders? A: So, this guy came with his pit bull and bought: testosterone boosters (three kinds), mega men vitamins, yohimbe, creatine, post workout stuff, protein powder, glutamine and a few protein bars. I think he spent over 300 dollars on supplements. Anyway, three months later he came back looking like total garbage. I asked him what happened and he said: “Do you have a supplement that counters the effects of pizza….” {hahaha}. Even the dog looked at him like he was a moron

Consejos apra mantenerse saludable y lucir un cuerpo sano y estetico, orientado principalmente para mujeres que empiezan a cuidarse o quieren mejorar su estado fisico por dentro y por fuera. Post original sacado de la web de Niki, la autora de Una chica sin armario.

Venezuela como casa que me da mis raíces y donde comienza mi propia historia… Desde muy joven siempre he estado muy involucrada en el deporte y la actividad física, llevándolo a través del tiempo como un sistema de vida saludable. Aprendiendo en ese transcurrir de diversas actividades en el ámbito deportivo y físico, convirtiéndome en profesional del fitness, del arte teatral y la danza.

Probablemente hayas escuchado que debes comer siempre antes de entrenar. La idea detras de esta porción de sabiduria del fitness es que la comida antes del ejercicio ayuda a alimentar tus musculos para una session de quema de grasas. Pero, es realmente el mejor consejo cuando se trata de perder peso, o mas especificamente, quemar grasa?

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Se desmienten los mitos de que para ganar masa muscular hay que ir al gimnasio y hacer pesas obligatoriamente. No es así.

“Nuestra especie está sujeta a la misma biología que cualquier otro animal, y esto se nos olvida”. Marcos Vázquez tiene una aproximación radical a la salud y la forma física: miremos al pasado para solucionar los problemas del presente. Siempre con la ciencia experimental como guía y soporte, el divulgador y autor (...)

Este artículo me pareció interesante. Estuve bastante tiempo pensando en hacer dietas y probando un poco de todo para ponerme en forma. Esta pueden hacerla tanto hombres como mujeres. Normalmente nos suelen recomendar alimentos sanos y los que debemos evitar, pero yo buscaba una dieta para realizar durante un par de semanas, que me explicara cada día lo que tenía que tomar y las cantidades. Me gustó este artículo porque pude probar la dieta y ver que funciona. No es muy dura, pero es constante.

Documento gráfico que muestra una coreografía zumba fitness para la canción "Menea La Pera".

En 1959, con 46 años, Lotte Berk abrió el Manchester Street Studio, un centro dirigido sólo a mujeres y que incluía entre su rutina ejercicios bautizados como “el perro orinando”, “el bidet francés” o “la prostituta”. Y es que el método Barre, además de trabajar la fuerza y la flexibilidad a través de movimientos muy pequeños, tenía un fuerte componente erótico.