¿Por qué surgen los ataques de ansiedad?

Los ataques de pánico (o de ansiedad) pueden ser vistos por la persona como un conjunto de síntomas físicos que se presentan de forma inesperada generando una respuesta de miedo o pánico a estos mismos síntomas. ¿Por qué se producen?

[#1 Tartesos]

Una de las mejores estrategias que he leído para enfrentar la ansiedad es esta: Es parte de estar vivo. Según lo que leí, cuando se sienta un episodio de ansiedad, ayuda el observar la emoción como parte de la experiencia de ser humano. De esta forma la ansiedad tiende a disminuir si no a desaparecer.

Se que es un poco filosófico, pero lo he comprobado efectivo.  

[#2 --200913--]

#1 dudo que en mitad de un ataque de pánico esto sirva de algo... lo único que yo puedo aconsejar es tratar de advertir cuando "empieza a venirnos" y respirar profundo. hablarlo si estás con alguien de confianza y/o abandonar lo que estés haciendo y salir al exterior.

y, sobretodo, no es algo de lo que sentirse avergonzado. hasta el mismísimo Tony Soprano los ha padecido.

[#3 borjab]

El tema de la ansiedad es complicado. Parece que puede tener varios orígenes diferentes y que no todos responden al mismo modelo. Si alguien interesado quiere buscar técnicas contra la ansiedad recomiendo:

www.amazon.es/When-Panic-Attacks-Drug-Free-Anxiety/dp/076792083X
(o su versión en español)

[#4 Tartesos]

#2 Creo que vivir en esta sociedad y no tener ningún ataque de ansiedad es para hacérselo mirar.  

[#5 --3703--]

#1 Creo que eso sirve para la angustia, no para la ansiedad. La angustia es como un feeling, pero la ansiedad, cuando llega, se apodera de la persona y la deja sin respuesta.

[#6 Herumel]

#1 Para mi fue el mayor error que cometí, hacerle cada vez mas caso a la parálisis que estaba comenzando, cuanto más me daba cuenta de la situación, mas miedo, más parálisis, mas me fijaba, mas miedo, mas parálisis. El peor pasaje de mi vida, las 2 ocasiones, en la segunda con mi padre impotente a mi lado. No se lo deseo a nadie, ni a Rajoy.

[#7 Peibol_D]

#4 +1 por la reflexión y por la referencia a donde viven los monstruos

[#8 ailian]

#6 Observar la emoción, lo que dice #1, es una cosa y "hacerle caso" echándole más leña al fuego (más miedo) es otra.

[#9 Tartesos]

#6 Parálisis nerviosa? parálisis del sueño?

[#10 Wir0s]

#2 En mi caso la ansiedad patológica/depresión acabo desencadenando "episodios de despersonalización" mas que ataques de pánico ( es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_de_despersonalización ) y hasta que no diagnostican claramente lo que te está pasando, acojona y mucho.

Y no, no vale el "salir fuera y que te de el aire", al menos no en mi caso. Siempre era lo mismo, sensación de deja vu provocada por cualquier chorrada, y acto seguido esa sensación de ser solo un espectador, de no tener control sobre lo que haces... Lo primero que piensas es que te estas volviendo loco.

Como te acojonas te genera mas ansiedad, y como te genera mas ansiedad los episodios se van multiplicando, es el pez que se muerde la cola.


Por suerte eso ha quedado atrás en gran parte, pero mantener la ansiedad bajo control es un trabajo diario.

[#12 mangrar]

En mi caso surgen porque estoy ansioso de ver Star Wars VII

[#13 uno_ke_va]

#4 Por qué? Yo creo que se puede lidiar con los problemas desde una punto de vista pragmático, sin empecinarse en cavar mas hondo para salir de un hoyo.

Cada persona es única en su forma de asimilar/tratar los problemas, y no creo que sea posible hacer afirmaciones tan categóricas.

[#14 zeioth]

Cuando te llegan muchas visitas desde meneame, y tu web se cae.

[#16 Tartesos]

#1 Nunca imaginé que este meneo llegara a portada, me alegro!

Para los interesados

- www.meneame.net/m/Meditacion

- www.meditaweb.com/meditacion.htm

Sobre mindfullness

www.google.es/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&i  

[#17 Find]

#15 Relacionada:
La ley de la solución simple
www.meneame.net/story/ley-solucion-simple

[#18 --445142--]

#1 Esta web es un poco mierdosa.... despues del mensaje de numero de conexiones superadas al reintentarlo solo me sale la pagna oficial de un gabinete psicologico...no mola

[#19 Ovillar]

#15 No te lo deseo ni a ti, que te lo mereces

[#20 EdmundoDantes]

#19 En cambio yo sí. Que sufra uno, que sepa lo que es... así a lo mejor aprende un poco de humildad. Sería bueno para todos, incluso para él.

[#21 HaCHa]

#7 Curioso que he visto la peli varias veces y le leo a mi hijo ese cuento cada dos por tres y... sigo sin entenderlo.

[#22 fjcm_xx]

Mi ansiedad está relacionada con la salud. Cualquier cosa sospechosa que vea en la piel, cualquier anomalía que note en el cuerpo, dolorcito en alguna parte que antes no lo haya tenido o el simple hecho de pensar en cómo sería mi último día o pensar "y si me diagnosticaran tal cosa" me provoca como un golpe en el estómago y en el centro del pecho que recorre todo el cuerpo que me deja sin aliento, como si me hundiera, una falta de aire, un sofocón que en más de un caso he pegado un brinco y he ido a consulta médica. Lo peor de todo es que no es nada inventado, no es nada irreal porque todo sé que puede ocurrir perfectamente. Lo que puede ser irreal es que tengas eso que piensas en ese momento pero no que no lo vaya a padecer. Es completamente horrible y por más que lo razono en frío no se controla. Es vivir en una tortura. Hasta que no me hago una prueba médica que lo descarte no me quedo tranquilo y al poco tiempo, otra vez estoy igual.

[#23 Hiden]

A mí alguna vez me han dado ataques de ansiedad, sobre todo en la cama a punto de dormir o incluso dormido y despertarme fatal. La cosa es que una vez que leí un artículo como este explicando lo que era, en cuanto empieza un síntoma, sé lo que viene, que no es grave y los sintomas se diluyen como un azucarillo.

[#24 eskape]

#22 ¿Cuántas veces has pensado en que te estaba dando un infarto? ¿50? ¿En cuántas de ellas te ha dado?, ya te respondo, en 0. ¿Cuántas veces has pensado es que te estaba dando un ictus? ¿20? ¿En cuántas de ellas te ha dado?, efectivamente, en 0. ¿Cuántas veces has pensado que tenías un tumor cerebral? ¿10?, ya sabes la respuesta. Como estás tú, yo me tiré 7 años. Depresión severa, agorafobia, pánico, ansiedad, hasta algún ramalazo de suicidio, pero por fortuna según venía se iba. Psiquiatra para arriba, psicólogo para abajo, prozac, orfidal, lexatin, hasta que comprendes que eso no está en tu mano y te das cuenta de que por mucho que lo quieras evitar, no puedes. Puedes llevar vida sana, hacer deporte, eso hace que tu esperanza de vida se alargue, pero no puedes evitar que un día te de un chungo, así que amigo, CARPE DIE, disfruta de la vida, vive el momento y olvídate de lo demás.

[#25 Findopan]

#1 En otras palabras, tomar el control de la situación y no adoptar el papel de víctima enferma que nos recomiendan.

[#26 adriatico]

Ya se que me arriesgo a que me acusen de magufa porque lo de la sensibilidad al gluten no celíaca no está demostrada y tal y pascual, pero en mi caso sí veo una correlación. Desde que intento llevar una dieta libre de gluten me noto más tranquila, pero si como cosas con gluten empiezo a dormir peor y con taquicardias sin venir a cuento.

[#27 doyou]

#1 es un principio básico de la meditación, observar lo que te pasa para identificar correctamente lo que sucede y aceptarlo como una experiencia más. Siempre que no sea un ataque al corazón

[#28 doyou]

#2 sirve hacerlo antes, es una práctica de la meditación muy útil, estar enfocado en el presente. Parece una tontería pero luego se convierte en un depósito extra de oxígeno en los momentos de dificultad. Cuanto más se practica, mayores los beneficios.

[#30 fernandus_deliciosus]

#10 Eso lo viví yo también hasta los 23 años aproximadamente en que aprendí a desarrollar estrategias defensivas. Ahora han desaparecido del todo y con muy poca frecuencia, cada ciertos años, tengo que poner en práctica mi estrategia de defensa. Que básicamente es imaginarme a mi mismo desarrollando determinadas rutinas. Corto la espiral degenerativa y recupero el control.

[#31 UNX]

Yo estoy diagnosticado con un trastorno del pánico, y para mí muchas técnicas se quedan en agua de borrajas cuando estás mal, que en mi caso era constantemente.
Pasé un año entero jodido, solo estaba bien puesto de Kratom, hasta que me recetaron paroxetina.
Para cualquiera en esta situación, lo primero es un buen diagnóstico: muchos doctores no aciertan, y otros se conforman con hincharte a benzos...

[#32 Ou2015]

#15 No se si padeces de algo,pero espero que no sea nada trivial.

[#33 sauron34_1]

#1 a mí lo que más me ayudo es interiorizar que es algo que no puedo controlar. Mi ansiedad venía porque tenía unos sentimientos que no quería tener y eso me provocaba culpabilidad.

Los sentimientos no los podía controlar, pero la culpabilidad si y eso canceló el cortocircuito que me provocaba la ansiedad.

[#34 sauron34_1]

#0 genial envío.

No se lo deseo ni a mi mas terrible enemigo, quien no la ha tenido no sabe lo que es abrir la caja de Pandora que es la ansiedad.

[#37 palitroque]

#15 Es como cuando llego yo y me cago en la madre del topo

[#38 EdmundoDantes]

#35 Lo que demuestra que no tienes ni puta idea. El desencadenante final puede ser sólo la gota que colma el vaso. Sin conocer todas las circunstancias no deberías ni plantearte juzgar a alguien. Incluso conociéndolas cada persona encaja los problemas de forma distinta, según como te pille en ese momento.

No eres más que un troll, no sé para qué pierdo el tiempo.

[#39 Pulgosila]

#2 Todo lo contrario, no hay que dejar de hacer lo que se está haciendo, si lo haces es como darle sentido al miedo (que es irreal).
Mindfulnes es la terapia que más se recomienda.

[#40 nyyrikki]

Hay un libro muy bueno de un tal Scott Stossel sobre la ansiedad que os recomiendo:

www.amazon.com/My-Age-Anxiety-Dread-Search/dp/0307269876

www.amazon.com/Ansiedad-esperanza-busqueda-interior-Spanish/dp/6078406

es bastante detallado, contando experiencias reales, suyas y de otra gente, y a mi por lo menos me parecio bastante bien documentado Informa tambien sobre tratamientos , medicamentos, (ojo, no es un libro de autoayuda), pero da una idea sobre lo que es la ansiedad, lo extendida que esta, lo extrema que puede llegar a ser. No da una solucion porque simplemente opina que aun no existe la solucion definitiva, pero a mi me parecio muy informativo, sobre todo porque a veces el miedo a la ansiedad es peor que la ansiedad en si (parezco Roosevelt)

Resulta muy ameno de leer.

[#41 Pulgosila]

#22 Confundes posibilidad con probabilidad, puede caer un meteorito? Si, es probable? No.
Ese tipo de ansiedad es hipocondría, busca un buen profesional que te ayude.

[#42 areska]

Para mí el mejor es el de Stop Ansiedad de Ricardo Ros, con técnicas de programación neurolingüística. Yo me he curado por completo. También he dejado de tener miedo pensando "pues si me caigo en la calle por un ataque de ansiedad, me caigo, no pasa nada". Y bajando mi listón de expectativas, dejando de exigirme tanto y de estar siempre al máximo nivel de rendimiento. Ahora paso más de todo, y funciona

[#43 Trabukero]

#35 Hay se nota que no sabes de qué hablas.

En mi caso la razón por la que sufría (y sigo sufriendo de vez en cuando) ataques de ansiedad es miedo a tener un ataque de vértigo.
Y el miedo se debe a que lo he sufrió en mis carnes unas cuantas veces.

Yo estoy sometido a mucho estrés por mi trabajo y nunca he tenido un ataque de ansiedad por eso.
Solos los tengo cuando tengo un principio de ataque de vértigo.

Por si no lo sabes en un ataque de vértigo solo tienes una opción tirarte al suelo y vomitar mientras esperas que vengan a ponerte la medicación para que se te pase. Ni siquiera cerrar los ojos te alivia.

Y antes de sufrir mi primer ataque de vértigo, yo no sabía que era la ansiedad.

[#44 fjcm_xx]

#41 Lo sé, soy hipocondríaco.

[#45 gallardin]

Incluso si no estuvieras del todo segur@, pone en el árticulo.
¿Alguien sabe lo que significa segur@ en castellano?

[#46 Tartesos]

#13 Cierto, y no he querido decir algo categoricamente, mis disculpas. Se pueden asimilar los problemas de muchas, muchas formas. Solo compartía.  

[#47 --344864--]

#35 Estoy de acuerdo, los ataques de ansiedad que he visto eran exageradamente falsos, el hecho de que repitais que es lo peor que te puede pasar tampoco ayuda, lo dice alguien que tuvo un cuadro psicótico, por si no sabéis lo que es, es una perdida de contacto con la realidad, tu mente no sabe discernir entre lo que es real y lo que no, si os ocurriese esto a vosotros que os pasaría?? implosionaríais??

[#50 --344864--]

#49 Una colisión frontal tiene que ser muy heavy, me alegro que no os pasara nada, podrías decirme la velocidad aproximada y los coches implicados en el accidente?

[#51 Trabukero]

#48 El miedo no paraliza provoca ansiedad en todo momento soy conciente de lo ke pasa y actuo en concecuencia.
Si estas trabajando te encierras en el baño con una botella de agua hasta que te tranquilizas.

No se que tiene que ver sufrir ansiedad con no enfrentarte a un problema.

Ni tampoco se que tiene que ver el ego ( por lo de mis miedos son mayores... y me hace sentir especial).

A ver si lo entiendes ahora.

Tengi el oido medio deformado por un problema genetico, el cual provoca que sea prospenso a sufrir cuadro completos de vertigo periferico es decir en ambos oidos.

Solo he sufrido dos ataques de este tipo en mi vida los demas ataques son en un solo oiso que son los que padezco, un par de veces al mes.

Cuando sufro los habituales ademas acompañado con crisis aguda de tinnitus suelo sufrir una crisis de ansiedad creo que por miedo a volver a sufrir un cuadro completo de vertigo.

Mas que nada porque las dos veces que lo sufri me senti como un trapo incapaz de siquiera tenerme en pie.

No creo que tu hayas sufrido eso nunca,

Tu dices que quiero llamar la atencion, cuando es todo lo contrario.
Lo que mas miedo me da es que los demas me vean en ese estado.

[#52 gauntlet_]

#45 'Segur@' sí que sé lo que significa. Pero 'árticulo' no.

[#54 gallardin]

Claro, es lo mismo fallar en un acento de una palabra esdrújula que inventarse una nueva letra del alfabeto y un nuevo géner@

[#55 zirvi]

Pues a mi. Después de años con ataques continuos lo único que me liberó fue un psiquiatra cuando me recetó prozac. Desde entonces tengo alguno muy leve y sólo muy de vez en cuando

[#56 capitan__nemo]

Por si a alguien le interesa, aqui una guia rapida sobre la ansiedad y sobre como manejarla. Creo que bastante util.
www.sendspace.com/file/o592v5
(es un pdf)
#0 #1 #2 #3  

[#57 --200913--]

#56 gracias compi!

[#58 --344864--]

#53 Gracias

[#59 sauron34_1]

#10 ostras, pues esa sensación de ser un espectador me ha pasado a mí varias veces, pero suele durarme solo unos minutos y enseguida se va. También me pasa algo similar, que es el que de repente una persona que conozco como la palma de mi mano, me parece un completo desconocido. Afortunadamente me dura solo unos pocos minutos también.