10 Ideas imprescindibles para que bebas más agua

El agua que ingerimos, ya sea mediante la alimentación o la que bebemos en forma líquida, tiene como finalidad garantizar nuestra correcta hidratación. Sin embargo, como señala el Observatorio de Hidratación y Salud (OHS), durante los meses de verano el porcentaje de población que puede sufrir una deshidratación aumenta hasta situarse en el 70% ¿Cómo podemos beber más agua? Veamos algunas ideas interesantes.

[#1 BillyTheKid]

Ideal para después de una borrachera

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#2 Realmente estás en lo cierto. Beber más agua no te hace estar más sano. No obstante, sí que es conveniente mantenerse hidratado. Y aquí es donde viene el problema. El centro regulador de la sed no es fiable al 100%. Por ejemplo, en personas mayores es habitual que esté disminuido y no por ello deben de dejar de beber líquidos.

Por otro lado, el consenso científico es el de beber mínimo 2 litros de agua al día. No solo el OHS, sino también otros organismos como la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria: www.nutricioncomunitaria.org/BDProtegidos/Declaracion_de_Zaragoza_Hidr

Y tampoco se puede olvidar que hay situaciones que pueden aumentar estas necesidades, como exposición solar, altas temperaturas, estrés... etc.

Un saludo,

[#4 Nylo]

#3 el consenso científico no es de beber 2 litros de agua al día, sino de líquidos. Cuando bebes leche, o te tomas un café, o un zumo, o un refresco, o un té, o una sopa, o una crema, un gazpacho, o cualquier salsa... estás reduciendo la cantidad de agua que necesitarás beber. Es posible que no necesites agua en absoluto.

[#5 Arzak_]

Tener sed

[#6 --481929--]

#4 Es cierto, aunque el porcentaje de agua de un café o un zumo es enorme, por no decir prácticamente cercano al 100%. No obstante, en la pirámide de la hidratación de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria:
www.enervizante.com/wp-content/uploads/2011/07/piramide_hidratacion_re

Recomiendan, hablando en términos de salud, que la base de la ingesta hídrica se corresponda a los líquidos del grupo 1 y 2:
- Aguas minerales, aguas de manantial o de grifo de bajo contenido salino.
- Aguas minerales o del grifo con mayor contenido salino. Bebidas refrescantes sin azúcar/acalóricas. Té o café sin azúcar.

Y, del mismo modo, realizar un consumo moderado del resto, especialmente aquellas bebidas calóricas con alto contenido de azúcares simples.

Un saludo,

[#7 rockdan]

Llegar de fiesta con el propósito de levantarse al dia siguiente sereno.

[#8 --313723--]

Creo que uno de los problemas es que en la escuela nos enseñan a no beber aunque tengamos sed

[#9 cincinnata]

#2 A ver, tienes razón pero los viejos por ejemplo no beben mucho, y se pueden deshidratar. Y otros, sin ser tan viejos, somos como camellos, yo a veces me doy cuenta de que no he bebido en horas, y aunque no te deshidrates de manera peligrosa, es malo para los riñones. A mí me parecen buenos consejos.