Un estudio clínico realizado por científicos suecos ha mostrado que los participantes que usaban mantas 'ponderadas' (con un peso entre 6 y 8kg) tenían 26 veces más probabilidades de reducir a la mitad o más la severidad de su insomnio que los que utilizaban ropa de cama normal (1.5kg). El estudio incluía 120 adultos (68% mujeres, 32% hombres) con insomnio y problemas de depresión, bipolaridad, ADHD o trastornos generalizados de ansiedad. Publicación original en el Journal of Clinical Sleep Med:
jcsm.aasm.org/doi/full/10.5664/jcsm.8636
Deberían añadirlo a este estudio.
Cuando veas un mapa del tiempo en verano, y veas los mapas de temperaturas de color, esa manchita que se ve mas fresca que hay al sur de Euskadi, entre Burgos y La Rioja, ahí vivo yo, y no lo cambio por nada.
Joder, si hasta lo pone en la entradilla.
Si te fijas, hablan de una manta especial (ponderada),no una que simplemente pesa más. El peso está distribuido en ciertas partes
Suerte.
A mí me produce dolor concretamente en las articulaciones de los dedos de los pies. Es lógico porque estás articulaciones no son de las más fuertes del cuerpo
P.d. es una referencia a unos libros de fantasía. En resumen es, si te levantas como un muerto asesino o como un no muerto estándar.
El sistema eléctrico de Brasil es de las poquitas cosas que funcionan en este país y además sostenible.
Además de cortar un árbol al salir del trabajo, luego lo quemo, me follo una india y me como una arara azul.
tip: "mantas ponderadas"
Te comen los monstruos de debajo de la cama pero merece la pena
En ACT se trabajan los valores de la personas y se analiza y entrena para que sus acciones tomen un rumbo que le acerque a la satisfacción por la conducta y le aleje de ser "esclavo" de los pensamientos en los cuales nos enganchamos, porque ese lenguaje interno es realmente difícil de modificar, y se hace ver a la persona que ese pensamiento es solo un contenido más, algo que no le define, que aparece como puede aparecer otro tipo de contenido mental. Se entrena para poder realizar tu vida poniendo en un segundo plano ese lenguaje que nos produce incomodidad o dolor, es básicamente enseñar a no intentar pelearse con ese contenido mental ni reforzarlo porque entonces no puedes hacer acciones que tengan valor y provecho y te sentirás posiblemente peor ( refuerzo). A veces se enseña que la vida incluye sufrimiento e incomodidad y que lo importante es que hacemos cuando eso aparece y no eliminarlo porque forma parte de la vida. Que hacemos cuando nos sentimos así que no implique rumiar ( es un patrón inflexible porque no sóluciona y refuerza y cada vez se hace más).
En cuanto a Analítico Funcional ( PAF) se trabaja parecido pero lo importante es el contexto de la terapia donde se modela en ese mismo contexto conductas funcionales y significativas, también se teabajan valores y rumiacion pero el foco se pone en la relación entre persona y profesional donde el terapeuta tiene que tener grandes habilidades para detectar circunstancias que ocurren en consulta y trabajarlas.. De algún modo se puede hacer referencia a "esto que te ha pasado aquí es lo que te ocurre fuera..). Se entiende que el contexto de consulta es diferente al exterior porque incluye el terapeuta y otras variables que están influyendo en el comportamiento que muestra y que no están en otro contexto, por eso se centra en la relación terapeutica como modo de exponer y trabajar patrones inflexibles.
Carmen Luciano tiene grandes ponencias y libros sobre ello. JoRge Barraca tiene un buen libro de metáforas cortas sobre mindfulness en el día a día sin ser muy intensito, como llevar a la práctica la conciencia y el compromiso con las acciones para dar valor a tu vida.
Hay mucha gente a la que las mantas pesadas les produce ansiedad y por lo tanto insomnio