#9 A mi me pasa desde pequeño. Yo lo que hago es convencerme a mi mismo de que puedo aguantar el día siguiente sin dormir, aunque haya dormido 2 horas. Que no hay prisa por dormirse. El problema es cuando encadeno así varios días, que ya empiezo a notarme hasta falta de equilibrio, no solo de concentración. Pero por absurdo que suene, como lo que mas me provoca el insomnio son las prisas por dormir, lo que hago es eso, convencerme a mi mismo de que no me voy a quedar dormido, pero que al menos con los ojos cerrados voy a descansar la vista, y con el cuerpo tendido, pues voy a descansar físicamente. Y ya sabes.. me repito a mi mismo: "con esto basta, ya que no puedo hacer otra cosa" y ya me pongo una película o algo de fondo. Y bueno, no es que sea la solución, pero es bastante mejor que "correr para quedarte dormido" o la dependencia al Lorazepam etc.
#68 Lo más terrible que he tomado. Pesadillas, cansancio, pérdida de memoria a corto plazo... Tres días duré, prefiero no dormir e ir cansado todo el día.
Me sumo a esa cifra, me cuesta dormir. Es suficientes 4 o 5 horas de descanso? Mi cuerpo cuando se despierta dice que si, pero con el transcurso del día se siente. Una siesta... no puedo, no puedo dormir.
#30 Existe la valeriana en capsulas. En el mercadona mismo hay. A lo tuyo los médico lo llaman vejiga hiperactiva por estress, y no hay ningún medicamento que lo aminore.
#102 no es ninguna tontería lo que dices, es la mejor estrategia para al menos tratar de quitarle el componente "ansiedad" al asunto. Muchas gracias por compartirlo, yo también intento algo parecido
#110 Pruébalo sin duda, no engancha y lo puedes dejar cuando quieras. Además los primeros meses el efecto es el de fumarse 5 porros, te duermes descojonado
#113 La verdad que si, pero ya te digo, llevo 15 años y hace 5 fui al medico para decir si ya deberia dejarlo y me dijo que si me funciona que adelante
Lo mejor es que no he aumentado la dosis, aunque ahora es bastante más light el efecto
#36 Sobre desmitificar los supuestos peligros de la luz azul divulga mucho y bien Conchi Lillo, profesora de la Universidad de Salamanca e investigadora del Instituto de Neurociencias de Castilla y León y del Instituto de Investigación Biomédica de Salamanca: youtu.be/raDktCisPT8
#72 Todo apunta a que lo de las gafas y filtros para la luz azul son fruto de una campaña de marketing (muy rentable) y no del consenso científico: ocularis.es/luz-azul-resumen/
#58 Todo apunta a que lo de las gafas y filtros para la luz azul son fruto de una campaña de marketing (muy rentable) y no del consenso científico: ocularis.es/luz-azul-resumen/
#116 que me dices me recuerda eso ahora a muchos de los filtros de la época CRT, que a la hora de la verdad filtraban entre poco y nada la gran mayoría. Pues se deben de estar forrando, en su momento vi también el filtro reticare del que hablan ahí y me llamó la atención lo caro que es.
#118 Efectivamente lo de los filtros de los CRT en su día también era marketing, al final lo que verdaderamente mejoraba la salud ocular de la gente era iluminar mejor su lugar de trabajo y descansar la vista de vez en cuando y no los carísimos e inútiles filtros "anti-radiación".
Lo de Reticare tiene miga, porque se basan en un estudio de alguien con buena reputación pero que en realidad se hizo "in vitro" y en condiciones extremas, además esta persona que lideró el estudio tiene fuertes conflictos de interés porque está vinculada a la empresa Reticare y no duda en hacerles publicidad.
#12 Cuando estaba deprimido, paradójicamente, yo dormía un huevo.
También me ayudó mucho aprender a "meditar" para conciliar el sueño. Hacer frenar a la mente, no "perseguir" pensamientos para evitar entrar en bucle.
#57 Levanto hierro en el gimnasio, y no pesos pequeños, y puede darse el caso de que llegues hiperreventado, y no te duermas. No pases del duerme vela, y te vuelvas a despertar, y así todo el rato.
#63 Mira a ver si puedes cambiar de curro o el horario. En /antiwork de reddit leí a varios fulanos que les pasaba esto, era gente que estaban espabilados por la tarde y tarde noche, haciendo de madrugar una odisea insufrible.
Uno cambio de curro, otro se hizo autónomo y comentaban cómo había mejorado muchísimo su vida.
#66 La suplementación no es medicarse. #99 Deja, deja... El ciclo de los medicamentos de verdad es para los que tienen algo jodido y constante. Eso da yuyu. Pero vamos, he llegado a cascarme dos dormidinas, ir que no podía con el alma, y no dormir.
#100 Pues igual tienes carencia de hierro. El ginseng y suplementos vitamínicos te dan un mini empujón para no ir arrastrándote.
Al café no recurriría ni de coña porque una vez creas tolerancia ya no te vale para nada.
A mí lo que me ayudaba a superar la astenia primaveral, que me dejaba baldado, eran las ampollas de ginseng del Metadona. Me cascaba media cada mañana y a partir del 2º día ya no me despertaba queriéndome morir.
Lo mejor es que no he aumentado la dosis, aunque ahora es bastante más light el efecto
youtu.be/raDktCisPT8
Lo de Reticare tiene miga, porque se basan en un estudio de alguien con buena reputación pero que en realidad se hizo "in vitro" y en condiciones extremas, además esta persona que lideró el estudio tiene fuertes conflictos de interés porque está vinculada a la empresa Reticare y no duda en hacerles publicidad.
Mas información sobre lo de Reticare: hipertextual.com/2015/10/reticare
También me ayudó mucho aprender a "meditar" para conciliar el sueño. Hacer frenar a la mente, no "perseguir" pensamientos para evitar entrar en bucle.
Uno cambio de curro, otro se hizo autónomo y comentaban cómo había mejorado muchísimo su vida.
#99 Deja, deja... El ciclo de los medicamentos de verdad es para los que tienen algo jodido y constante. Eso da yuyu. Pero vamos, he llegado a cascarme dos dormidinas, ir que no podía con el alma, y no dormir.
Al café no recurriría ni de coña porque una vez creas tolerancia ya no te vale para nada.
A mí lo que me ayudaba a superar la astenia primaveral, que me dejaba baldado, eran las ampollas de ginseng del Metadona. Me cascaba media cada mañana y a partir del 2º día ya no me despertaba queriéndome morir.