Durante años se creyó que eran rutinas dirigidas exclusivamente a la mujeres, pero luego se comprobó que al trabajar el suelo pélvico también se lograba tener un mayor control de la vejiga y se podía disfrutar más de las relaciones sexuales. Sin importar el género. De hecho, hay investigaciones que advierten que los problemas por un suelo pélvico débil puede ser incluso peor en los hombres y que los ejercicios para fortalecer esa zona puede ayudar con su sexualidad como el viagra. "Es importante que la gente sepa lo que es el suelo pélvico".
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etiquetas: suelo pélvico , hombre , salud , ejercicio , sexualidad , vejiga
EDIT: "Así fue en un principio, pero luego se comprobó que al trabajar el suelo pélvico también se lograba tener un mayor control de la vejiga y se podía disfrutar más de las relaciones sexuales. Sin importar el género."
Yo mismo tuve un problema de ciática originado por una hernia discal al final de la columna produciendo lo que se llama el "sindrome de la cola de caballo" y logré quitarme los problemas asociados a ella, incluido el dolor de ciática con ejercicio, abdominales estiramientos sobre todo de calentamiento cuando vas a correr, que ahí no viene ese ejercicio pero es mano de santo para quitarse los dolores provocados por la ciática que es estirar las piernas sentado y tocar con la punta de las manos la punta de los pies.
Lo digo por si alguien tiene problemas con esto.
Lo que yo no sabía es que estaba asociado al suelo pélvico.
Genial, y yo queriendo disfrutar de relaciones sexuales sin conseguirlas, y era por no ejercitar el suelo pélvico.
Yo tengo que ir 3 veces por semana como mínimo al gimnasio, haciendo ejercicios de fortalecimiento muscular en espalda y un par de días algo de yoga y estiramientos. Esta semana no pude ir apenas y la espalda se queja.
Cuidad vuestra espalda y vuestro suelo pélvico. En inglés lo llaman "core training", lo que no sé es cómo decirlo en castellano porque estoy en el extranjero
En mi caso estuve 3 años en un gimnasio porque ya venía con problemas de obesidad, así que ya tenía bastante rodado, pero en el tema de la hernia, que fue bastante importante, me sirvió todo lo que aprendí (ejercicios de pre-calentamiento) para tratarlo y solucionarlo.
Y sí, muy cierto; el yoga ayuda mucho sobre todo en posturas, o asanas como la posición de Loto, o la posición del niño con los brazos estirados y/o también la de sentado de media torsión (creo que se llama así) ; si practicas Yoga supongo que ya sabrás cuales son.
No lo he dicho por si por acaso me llaman "magufo" porque por aquí decir esas terapias o técnicas "pseudo" parece que va en contra de lo "políticamente e inteligentemente correctísimo. Pero ya que lo dices, desde luego que es una maravilla el Yoga y no solo para este problema sino para muchas más cosas
Lo de los chakras se lo dejamos a los "místicos de la New Age"
Como sabrás está el Hatta Yoga, que es de posturas y respiración que practicábamos en el gimnasio como un "extra"
y luego está el Prana Yoga, (creo que se llama así) que es más hacia lo mental y la concentración pero que tiene más de meditación y tema más cercano a ese misticismo newagero en el cual yo ya no entro, pero que respeto.
A mi me ha hecho mucho beneficio ese tipo de yoga físico, así que cada cual lo use como lo crea conveniente. Pero que desde luego lo recomiendo; eso sí, con un guía o alguien que sepa del tema.
Tena men también existe... aunque yo solo supe de su existencia hace unos meses. Pensaba que era algo exclusivo de las mujeres o que era más corriente pero cuando me dio por investigar más me di cuenta de que no
A no ser que te refieras a otra "cola de caballo" o "quinta pata de burro"
AWHGBFHBFWKJQBFJKQW Assssssssssssscazo
(Sin pagar)
Suerte
Al menos según traductores oficiales
www.youtube.com/watch?v=f-RJE6e5kSY
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www.ejercicioskegel.com Poco a poco se hablará cada vez más de los beneficios. Incluso las masturbaciones son más placenteras. Y teniendo sexo bufff
Aunque no lo sé. Nunca me ha dado por probar
¡Un abrazo ccompañero!
Es distinto a que se adore a "la diosa razón" ciegamente, como ocurre con otras creencias.
Según he hablado con gente que ha corrido muchos años, es un buen deporte pero no sirve para la espalda y casi todos acaban con las rodillas destrozadas.
Haciendo una búsqueda rápida en google:
En entrevista para Salud180.com con Karin Hernández, entrenador de clases en Sport City, señala: “No todo el tiempo es hacer ejercicio para estar sano. Se debe descansar al menos 1 día a la semana, pero lo ideal son dos; además hay que descansar, para que los órganos de tu cuerpo se regeneren y que la próxima vez que realices ejercicio, estén en óptimas condiciones”.
www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/ejercitate-solo-5-dias-la-seman
Aunque las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud en cuanto a ejercicio son:
Para adultos de 18 a 64 años de edad
Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.
Para obtener mayores beneficios para la salud los adultos deben llegar a 300 minutos semanales de actividad física moderada, o su equivalente.
Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana y de tal manera que se ejerciten grandes conjuntos musculare
www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/es/
Y no especifica nada del descanso...
He conseguido además constiparme mucho menos, la mayoría de inviernos nunca y mientras la mayoría de gente dede mi edad que conozco tienen algún tipo de dolencia de espalda yo estoy de maravilla de la misma, por eso me mantengo en nadar a diario, que para eso hay que tener también fuerza de voluntad, pero eso también es un reto.
Por cierto te costó mucho climatizar la piscina?
Bueno, buscaré algo de información y si realmente no es un suicidio es probable que este año me anime a prolongar la temporada de natación más allá del buen tiempo de verano. Aunque la verdad es que siempre he sido bastante friolero con el agua, pero supongo que es algo que se puede superar. A ver hasta cuando aguanto
#41 Hace relativamente poco que empecé, un mes y algo. Estoy en ese punto en el que me va mejor si voy haciendo ejercicio regularmente pero si lo dejo unos días vuelve el dolor; hasta que no sea más permanente el músuculo ni pensar en pasar largas temporadas sin hacer nada.
#39 Lumbar+abdominal+dorsal es mi rutina fija; con el peso del cuerpo y 1kg en mancuerna. Mientras lo voy haciendo no me puedo sentir mejor.
Pa burros los que veo yo haciendo dorsales con mancuernas de 20kg
La ciencia no lo explica todo porque es una herramienta, no una doctrina, y está limitada por el entendimiento y la percepción humanas. Cuanto más sepamos, más se podrá explicar racionalmente, pero la ciencia no pretende saberlo todo ni tener explicaciones para todo. Y la filosofía no es "hacerse preguntas que la ciencia no puede responder"; eso es metafísica o directamente religiosidad.