Mitos y verdades sobre la creatina y la fase de carga

Para mejorar la absorción de creatina, la insulina debe ser liberada. Las Funciones de la insulina actúa como una especie de bomba, que empuja la creatina hacia los músculos. Si vas a pasarte a los zumos, asegúrate de tomar al menos 100 g de zumo por cada 5 g de creatina.