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Ejercicio de cinco minutos para dejar de roncar

Ejercicio de cinco minutos para dejar de roncar

Muchas personas no saben que lo padecen, pero según datos recogidos por la Asociación Americana del Sueño, ni más ni menos que un 37% de los adultos ronca mientras duerme. Un problema con importantes consecuencias para la salud física (cansancio, hipertensión, problemas cardíacos, dolor de cabeza) y mental (estrés, pérdida de memoria, irritabilidad) que acaba deteriorando de forma considerable la calidad de vida personal y social de los afectados.

| etiquetas: ejercicio , dejar de roncar
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49 comentarios
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Comentarios destacados:            
  1. RoterHahn #1 RoterHahn
    Respirar por la nariz.
    1 K 11
  2. #2 --424445--
    #1 No respirar
    4 K 50
  3. Azucena1980 #3 Azucena1980
    ¿Después de masturbarse no se ronca?
    1 K 24
  4. #4 --424445--
    #3 Si se aplica a las mujeres, me pongo manos a la obra ahora mismo.
    1 K 32
  5. cuchufletas #5 cuchufletas
    Los afectados/as son los que viven con la persona que ronca.
    8 K 96
  6. joffer #6 joffer
    #5 Claro, la gente que ronca no se ve nada afectada :palm:
    4 K 54
  9. #9 --3560--
    Un buen codazo en los riñones no falla.
    2 K 33
  10. #10 --35879--
    #6 #5 Yo tengo épocas de ronquido y duermo fatal, no solo mi mujer lo pasa mal. Me levanto hecho un zombie, no descanso nada.
    3 K 40
  11. #11 aletmp
    Mis consejos:

    - Perder peso
    - Si eres alergico, evita moquetas y alfombras en el dormitorio. Ventila el cuarto y en invierno no pongas la calefacción muy fuerte.
    - Usa tiras nasales de esas que te abren las fosas nasales (es lo que mejor funciona) y no es muy caro. En amazon hay paquetes de 100 por 15 euros.
    - En serio, pierde peso.
    12 K 94
  12. omefilo #12 omefilo
    Qué hembrista la foto. No hay mujeres que ronquen? Exijo la retirada porque me siento discriminado.
    7 K 47
  13. skaworld #13 skaworld
    Hay un ejercicio sencillo para que los ronquidos de tu pareja no te molesten, hablo desde la experiencia, mi pareja ronca a nivel estibador portuario.

    Pasate toda la adolescencia y gran parte de tu vida adulta durmiendo al lado de una cpu encendida con los ventiladores a toda tralla y medio obstruidos, descargando mierdas, a día de hoy puedo dormir plácidamente en macrobotellones
    13 K 104
  16. #16 --441479--
    Comienza abriendo la boca al máximo y estira la lengua todo lo que puedas.
    Mueve la lengua de lado a lado y de arriba a abajo.
    Tararea mientras tanto con fuerza tu canción favorita

    #teahorrounclic
    14 K 100
  17. squanchy #17 squanchy
    ¿No vale con comprarse una almohada cervical? xD
    1 K 16
  18. #18 --135533--
    Una pregunta: ¿El hecho de que en las imágenes de ronquidos aparezca siempre un hombre roncando... no es feminista?.

    ¿Preguntar esto es machista en si mismo?.

    No se... tengo el cuerpo yo hoy pa cobrar o algo.
    7 K 46
  20. omefilo #20 omefilo
    #18 No es feminista, es hembrista. Y preguntarlo es masculinista. O yo qué sé...
    4 K 42
  21. #21 --543878--
    #18 Lo único que te puedo corroborar es que la culpa siempre la tiene el patriarcado. xD
    2 K 21
  22. #22 ingenieril
    #21 El heteropatriarcado hembrista machista. Para más señas.
    0 K 10
  23. #23 --549231-- *
    45 minutos al día haciendo eso...uf.
    0 K 6
  24. #24 --424445--
    #13 Edonkey?
    1 K 33
  25. skaworld #25 skaworld
    #24 Y Kazaa xD

    #15 AMD K7, todo el ruido con la minima potencia xD
    4 K 63
  26. #26 --424445--
    #25 a mi el kaaza me daba yuyu. Habia mucha mierda metida.

    En cambio con el buscador del edonkey o emule casi siempre conseguia buenos resultados. aunque la descarga fuera mas lenta. Me parecia mas "puro" y "virginal"
    3 K 47
  27. porcorosso #27 porcorosso
    #18 Dos de cada tres varones y una de cada tres mujeres ronca de forma habitual.
    Los ronquidos además son más comunes en los hombres que en las mujeres. El doctor Germán Peces-Barba, experto en trastornos de sueño de Neuromadrid, explica esta diferencia asegurando que los estrógenos u hormonas femeninas impiden que durante el sueño los musculos del cuello se relajen como los de los varones. Este es el motivo también de que las mujeres comiencen a roncar en el mismo porcentaje que los hombres cuando entran en la menopausia.
    www.cuidateplus.com/enfermedades/2002/08/25/hombres-roncan-mujeres-590
    2 K 30
  28. #28 --135533--
    #27 ¿y?

    También los hombre son más fuertes que las mujeres, y sin embargo si digo que hay determinadas profesiones basadas en fuerza física que son más apropiadas para hombres que mujeres es machismo.

    (Que tengo yo hoy ganas de cobrar, ya te digo).
    2 K 29
  29. #29 mettro
    #18 Todo es machista, incluso lo que perjudica a los hombres.
    0 K 7
  30. #30 --355188--
    #13 la foto es hembrista. ¿Ya estamos degenerando la imagen del hombre, apuntando claramente a ellos como culpables de este hecho doméstico?
    1 K 26
  31. #31 --165145--
    #11, #19, ¿y los que roncamos y estamos tirando a delgados?
    0 K 18
  32. #32 aletmp
    #31 una lista de consejos no implica seguir todos ;)
    0 K 6
  33. #33 --165145--
    #32, sí, una lista en la que pones ese al principio y al final, por eso lo digo :-P
    0 K 18
  35. #35 aletmp
    #33 hombre si alguien delgado pierde peso... mucho peso... llegará un momento en que muera de hambre o algo así. Entonces deja de roncar fijo :-P
    2 K 15
  36. #36 Natsu *
    #10 Un familiar bajó 26 kilos y dejó de roncar del todo, duerme como un angelito. No sé si es tu caso, pero si lo es, merece la pena.
    1 K 22
  37. #37 Natsu
    #11 Lo de perder peso es mano de santo. No sabía lo grave que era el sobrepeso hasta que mi marido dejó de roncar tras bajar veinte kilos. Joder, lo que lo hemos agradecido los dos.
    2 K 29
  38. #38 Natsu
    #33 Entonces vuestro problema es otro, pero si hay sobrepeso, lo primero es quitar eso de enmedio. En tu caso, será cosa de buscar si eres alérgico a algo, si hay polvo en el cuarto, si el sitio no está lo bastante humidificado por las noches...
    0 K 10
  39. #39 Natsu
    #28 si digo que hay determinadas profesiones basadas en fuerza física que son más apropiadas para hombres que mujeres es machismo.

    Porque lo apropiado es que las coja gente fuerte, el que esté más preparado de todos los candidatos. Obviamente, por estadística, las cogerán más hombres que mujeres, pero no porque sean "apropiadas" para hombres, sino porque son apropiadas para gente fuerte.
    1 K 13
  40. #40 aletmp
    #37 joder, que huevos tiene tu marido para bajar 20 kg. Tiene mucho mérito

    Me alegro por los dos :-)
    2 K 24
  41. cadgz #41 cadgz
    #13 Yo puedo dormir en discotecas gracias a los ruidos de mi sobremesa y los LEDs de torre, monitores, ratón y teclado. 8-D
    1 K 22
  42. #42 txeke
    #23 ¡Un hurra por la comprensión lectora!

    El artículo dice que hay ejercicios muy buenos, pero que llevan 45 minutos diarios, así que en su lugar propone hacer esto otro, durante 5 minutos antes de acostarse.
    0 K 9
  43. #43 --35879--
    #36 GOTO #14 xD
    0 K 12
  44. #44 --410536--
    #6 no entiendo si se refiere en sí a los ronquidos o a las apneas. Aunque no las menciona creo q podría referirse.
    0 K 9
  45. Tannhauser #45 Tannhauser
    #25 Si era un Athlon de la primera generación no puede ser que fuera con la mínima potencia; al contrario, se merendó a Intel.
    1 K 20
  46. skaworld #46 skaworld
    #45 No me malinterpretes, estuve muy contento con mi K7 y duró el jabato lo suyo con mil perrerías, pero intenta mover XP y un edonkey mientras haces otras cosas con el pobre y sus 512 de ram...

    Soy un amo cruel
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  47. Tannhauser #47 Tannhauser
    #46 Yo lo tuve y también con esos usos. :foreveralone:
    1 K 20
  48. #48 Natsu
    #40 Gracias. Nos pusimos los dos a la vez, que siempre va bien, y al final la mejor ayuda fue "myfitnesspal". Todo es calorías dentro, calorías fuera. Obviamente, es jodido hacer el CICO (calories in, calories out) comiendo donuts y sugus, y al principio es un coñazo, y sobre todo tela de deprimente. Las primeras veces que pesas alguna de tus comidas favoritas acabas un poco chafado. Acabas aprendiendo a cocinar sano y rico, pero vaya, es un proceso largo. Ahora es mucho más fácil porque ya tengo mi lista de comidas más típicas en myfitnesspal, y no me cuesta calcular. Por no hablar de que una vez estás en un peso decente, puedes hacer ejercicios que queman muchas más kilocalorías. Aunque al final, todo es dieta. El ejercicio ayuda, pero sin la nutrición...

    Nunca olvidaré el día que me enteré de que mi plato preferido del Friday's eran 1070 kilocalorías. Pa' haberse matáo. Ni qué decir tiene que decidimos no volver más, o al menos en dos o tres años.
    1 K 13
  49. #49 triturator
    Un ejercicio infalible es apretar fuertemente el cuello del que ronca. Salvo casos muy puntuales que pueden requerir algo más, en menos de 5 minutos el ronquido desaparece, además para no volver. Quizá puede haber algún que otro efectillo secundario posterior, eso sí... :troll:
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