Los expertos señalan que suministrar dosis no muy elevadas de este compuesto a toda la ciudadanía puede convertirse en una de las estrategias para evitar la propagación del coronavirus. Podría ayudar a disminuir rápidamente la carga viral de todos los infectados, parar la cadena de contagios y, por tanto, disminuir el pico de la segunda ola, detalla a 20minutos José María Benlloch, profesor de investigación del CSIC y director del Instituto de Instrumentación para Imagen Molecular (I3M) de la Universitat Politécnica de València.
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etiquetas: covid 19 , coronavirus , vitamina d
Como de costumbre, lamentablemente
yo tengo piedras en el riñón y no me puedo exceder. Por ejemplo.
Como de costumbre, lamentablemente
Dicho esto, estoy totalmente de acuerdo con lo afirmado y yo ya lo pongo en práctica conmigo mismo, pese a no ser población de riesgo. Estoy tomando suplementos de vitamina D. No gran cosa, sólo la mitad de la dosis que en principio sería tolerable sin el menor efecto secundario, pero toda ayuda viene bien.
#3 Cuidado con los excesos de vitamina D, es liposoluble, esas vitaminas (a diferencia de las hidrosolubles) pueden causar algún trastorno por encima de ciertas dosis.
#4 No es de ahora, desde abril se lleva dando la matraca con la vitamina D.
Los alimentos que más cantidad de vitamina D tienen son las angulas y el caviar, pero en general todos los pescados azules (incluyendo sardinas y caballa (más o menos baratas), atún, bonito, arenques, etc) y en general otros pescados y mariscos como los langostinos, las ostras y la dorada tienen cantidades apreciables.
Además la leche y los derivados lácteos, el tofu y los huevos también tienen vitamina D.
Por otra parte también están los alimentos a los que se añaden en la fábrica vitamina D como por ejemplo los cacaos en polvo o los cereales de desayuno.
Yo lo llevo haciendo una década.
quizás en 10 años mas hablen de suplementar Zinc y Selenio. A menudo hay deficiencias de estos nutrientes y tambien son vitales para el SI
elpais.com/ciencia/2020-11-04/ni-ingerir-vitamina-d-como-suplemento-ni
Puta manía de exagerar las cosas y de sensacionalismo, que lo que al final consiguen es que la gente no crea nada...
Por cierto, justo hoy me preguntaba si hay registros de países donde hay mucho sol y se consumen alimentos con vitamina D (pescados, etc), si realmente hay una relación...
Porque en España sol, hay y mucho. Y creo que se consume bastante pescado...
www.zonadiet.com/noticias/201311vitamina-d-renal.htm
#3
Por otra parte: En ausencia de exposición solar, se precisarían por lo menos 1000 UI (preferiblemente 2000 UI) de vitamina D/día para satisfacer las necesidades de un adulto [8].
www.nefrologiaaldia.org/es-articulo-vitamina-d-enfermedad-renal-cronic
Pero vamos, es comer algún día a la semana salmón/atún, de los champis y el queso también se debe sacar
Con esto no quiero decir que también haya que suplementar también con vitamina K porque ésta es mucho más accesible que la vitamina D y, normalmente, no se tiene déficit con una dieta adecuada que incluya hojas verdes.
Lo mismo en casos como el tuyo hay que tener cuidado, claro.
es.wikipedia.org/wiki/Vitamina_K
- En España, de media, un 87% de los mayores de 60 años sufre deficiencias de vitamina D. (www.elespanol.com/ciencia/salud/20180520/falta-vitamina-espana-mito-re)
No se, no parece que la Vitamina D aporte mucho frente al COVID.
1 año de suministro por 14€ (dos años en mi caso dado que la tomo en días alternos). Sobre lo de que sólo sirva inyectada, ni idea, seguro que inyectada es mejor. Pero por el precio que tiene, con que haga sólo la tercera parte de lo que se le supone ya está bien.
Edit: aquí lo que dice el Instituto Nacional del Cáncer sobre el colecaldiferol:
www.cancer.gov/espanol/publicaciones/diccionario/def/colecalciferol
Si no sirve para nada, entonces tampoco sirve tomar leche, huevos o pescado ni tampoco tomar el sol. Porque todos llevan o producen la misma sustancia.
El tema está en cual es la cantidad optima. Y el hecho de que sea liposoluble claramente tiene un efecto en ello, ya que no es posible excretar lipidos de la misma forma y proporción como hacemos con los compuestos liposolubles... nadie dice que los hidrosolubles sean sanisimos y los liposolubles malísimos, la cuestión es en que proporción. El problema es que regular las cantidades a ojo es más fácil en unos que en otros.
También meto alimentos con vitamina D y a veces en suplemento.
Primero pongámonos de acuerdo en que niveles son adecuados de vitamina D porque si pones un nivel 30 ng/dl que hace que en torno al 80 por cien de muestras poblacionales de todo el mundo quede por debajo y la lías en vez de usar el límite de 20ng/dl que la verdad es que hay un lío inmenso porque no hay estudios suficientes en cuanto a que se considera vitamina d baja fuera del ámbito de huesos.
En cualquier caso aquí un poco de información y bibliografía que habla sobre todo de factores confusión.
Lo posteo que es uptodate y necesita pagar para acceder
COVID-19 — There is growing interest in vitamin D supplementation during the COVID-19 pandemic. Serum 25(OH)D levels are reportedly lower in critically ill (intensive care unit) patients than in patients on the general medical unit [77]. Although small observational studies report an inverse association between mean vitamin D levels and COVID-19 cases [78], the association is confounded by common risk factors for both vitamin D deficiency and SARS-CoV-2 (eg, obesity). Larger observational studies report mixed findings. As examples:
●In a large cohort study from the United Kingdom (UK) Biobank (348,598 participants, 499 with COVID-19), after adjustment for confounders, there was no association between 25(OH)D levels and risk of [79,80] or mortality from [81] COVID-19.
●In a subsequent study of 489 individuals who had a 25(OH)D level measured within one year of testing for COVID-19, the risk of a positive COVID-19 test was higher in those who were likely vitamin D deficient (25[OH]D level <20 ng/mL without increase in supplementation) than in those who were not (estimated mean rate 21.6 versus 12.2 percent in the unlikely deficient groups, RR 1.77, 95% CI 1.12-2.81) [82].
There is no clear evidence that vitamin D supplementation reduces the risk or severity of COVID-19 [78,83]. In a pilot study from Spain, 76 hospitalized patients with COVID-19 and acute respiratory infection were randomly assigned to oral calcifediol (0.532 mg, followed by 0.266 mg on day 3 and 7 of hospitalization, and then weekly) or to no supplementation [84]. All patients received standard care for COVID-19. Fewer patients assigned to calcifediol required intensive care unit (ICU) admission (2 versus 50 percent). Despite randomization, more patients in the unsupplemented group had diabetes (19 versus 6 percent) and hypertension (58 versus 24 percent), known risk factors for… » ver todo el comentario
Una historia
Es decir, si vas a comer algo de origen animal, lo vas a tomar suplementado de forma indirecta.
La mejor forma de tomar D sin suplementación (Si lo que buscas es eso) es tomar avena, setas, tofu...
Mi descripción intentaba ser materialista, no utilitarista. Son venenos con proporción controlada. Los motivos por los que se controla esa proporción están obviamente ligados a las circunstancias de cada caso, pero es que con eso me estás dando la razón. A no ser que lo que digas es que la proporción del compuesto venenoso no está controlada.
De hecho, hasta una manzana es un veneno con proporción especificada. Todo son venenos con una proporción u otra ya que todo puede ser venenoso si la proporción no está en un rango adecuado para la circunstancia de la persona.
Ya de dar un consejo de no especialista, mejor aconseja que cuiden su alimentación, intentando que sea variada y formada por productos frescos y de calidad.
Es un consejo con el que no te puedes equivocar.
Quizá no lo "combata" pero cuando la relación entre la falta de vitamina D y los casos críticos es evidente, sin usar una jerga científica se puede decir que lo combate, más bien si no la tienes jodido
El mundo es complejo, se siente.
¿Seguro que dijo eso el "gobierno"?.
¿Puede ser que lo que dijera es que aún no hay la suficiente evidencia como para estar seguro de ello?
¿Tal vez hablamos de las manipulaciones habituales?
¿Puede ser que el CSIC tampoco lo haya dicho, y que hablamos de una persona que habla de esa posibilidad?
" la estrategia sugerida por el CSIC "
Y, de todas maneras, supuestamente lo que hace la vitamina D es mejorar o no empeorar las condiciones de un infectado. Esto es que los casos sean menos graves. Pero no imposibilita la infección. Contagios habrá igual, pero los casos serían menos graves.
www.diariolibre.com/estilos/blogs/diario-de-nutricion/vitamina-d-y-cor
Por poner las cosas en perspectiva:
Cantidad de vitamina D por 100 gramos de producto (1 UI = 0,25µg) :
Aceite de hígado de bacalao 10 000 UI/100 ml
Bonito, arenque, atún frescos 800 - 1000 UI
Caballa del atlántico fresca 360 UI
Boquerón, sardina, salmón frescos 280 - 320 UI
Conservas de atún, caballa, sardinas en aceite 220 - 330 UI
Langostino 720 UI
Hígado de pollo 80 UI
Hígado de ternera 15 - 50 UI
Leche no enriquecida 3- 40 UI
Mantequilla no enriquecida 30 - 32 UI
Yogur no enriquecido 2.4 UI
Queso manchego viejo 80 UI
Queso de bola 7.2 UI
Champiñones (expuestos 30 minutos al sol) 400 UI
Aportes dietéticos recomendados de vitamina D según edad
Edad
0-6 meses 400 UI día
6-12 meses 400 UI día
1-3 años 600 UI día
4-8 años 600 UI día
9-70 años 600 UI día
> 70 años 800 UI día
Por otra parte: "Se estima que la exposición solar de 5-15 minutos/día en cara y brazos durante la primavera, verano y otoño es capaz de mantener los depósitos de la vitamina en niveles adecuados."
fte: es.wikipedia.org/wiki/Vitamina_D#Fuentes_alimentarias_de_vitamina_D
Bueno, eso o bajar el IVA a las angulas y el caviar como producto de primera necesidad.
Yo creo que con comer una raja de salmón de vez en cuando para una persona sana debe ser suficiente y es lo que estoy haciendo.
Por no hablar de que el salmón de piscifactoría no es la mejor fuente de Vit. D, ya que este necesita ciertos elementos en la dieta para poder sintetizarla (igual que su perfil lipídico, los niveles de Omega 3 y su proporción con la 6 tienen poco que ver con el salmón salvaje).
Yo desde luego todos los inviernos pido analítica y si me sale baja o muy justa suplemento con aceite de hígado de bacalao de calidad (unas 300-400 UI de Vit. D por dosis, además de aportar Vit. A y Omega 3 EPA y DHA), suele ser suficiente para llegar a niveles normales.
Por eso es muy importante la exposición al sol para que nuestro cuerpo la pueda sintetizar. Y en los meses donde el sol no aprieta, suplementar.
Lo que pasa que muchos alimentos tienen vitamina D por eso dicen de tomar el sol pero no nos engañemos, mucha gente ve la verdura y alimentos ricos en vitaminas en la tele
También desde el principio de la pandemia
Antes se decia que habia que reducir la leche y la ingesta de calcio, por deduccion. Hace tiempo se sabe que no tiene relacion si hace piedras cogeras el calcio de tus huesos en lugar de la dieta.
Lo ideal seria hacer un estudio ciego con gente propensa a piedra y que unos tomasen D y otros no. Y ver que diferencias hay.
Si ya se ha hecho ese estudio me callo, pero no me sorprende nada que se hagan esas afirmaciones, incluso sin medicos, por simple deduccion si un respaldo cientificio real.
Hay sintomas teoricos de lo cuentas, pero son casos raros y la toxicidad de la Vit D a diferencia de la A por ejemplo, es muy baja.
#8 Me parece que se demonicia y mete mucho miedo con las vitaminas. Todo tiene riesgos, pero yo creo que se le mete mas miedo que con el alcohol son mucho mas seguras y tienen un beneficio.
#44 Si tomases muchas vitaminas de las normales lo ms probable es que te intoxiques con la A, Si no tiene y solo tiene dosis tipo 100%DDR te intoxicarias con B3 y si no tiene hay polivitaminicos con B1-b6-B12, lo primero que te perjudicaria sera la B6.
La B12 es de las vitaminas que menor poblemas van a dar. Tiene mucho margen. se vende pastillas con 1 DDR o con cerca de 1000DDR.
En parte tienes razon que las vitaminas D y E son bastantes seguras a pesar de ser LipoSolubles y hay hibrosoluble con relativas toxicidad como la B3 y la B6.
Tambien hay hidrosolubles que se almacenan como la B12 y la B9 y no solo las lipo- se almacenan.
El magnesio, si te falta, influye en la gestion de los minerales del cuerpo. Parece que influye en la tension arterial, y tambien en la gestion del calcio y la formacion de piedras de riñon.
#24 #37 Parece que la falta es generalizada. Si no es efectivo para el virus, hay otros motivos para tomarla. Por ejemplo, prevenir diversos canceres.
vitamina D (1000ui) y me salió la semana pasada los niveles bajos. No quiero saber a cuanto la tenía antes.
¿Entonces tomar suplementos de D3 o colecalciferol sirve para algo?
(Yo ahora mismo estoy tomando calcifediol porque conseguí que me lo recetaran, pero sólo me dieron para 5 meses)