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¿Hay una hora ideal para ir a dormir y descansar mejor?
Seguir unas rutinas para ir a dormir es clave para conseguir un sueño reparador y tan importante es la hora de ir a dormir como la de despertarse
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Me va a joder los ritmos circadianos.
me cuelgo la ropa, preparo la cama.
Los duendes, las hadas, se lavan los dientes,
se apagan las luces, se encienden los sueños.
El reloj circadiano controla la expresión de cerca de 3000 genes. Es un tema muy interesante. Fue descrito por primera vez en plantas, pero estudiado a nivel molecular en detalle en moscas. Ahora se sabe que hasta las bacterias tienen un reloj circadiano rudimentario que ayuda a mantener en sincronía las señales cíclicas medioambentales (luz, temperatura, etc) con los procesos biológicos internos.
El más complejo que comocemos es el de plantas, por motivos obvios.
Un mundo muy interesante
A esas horas estoy todavía cenando, va a ser que no.