Según un nuevo estudio, levantar pesas durante menos de una hora a la semana puede reducir su riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular en un 40 a 70 por ciento. Los investigadores hallaron que pasar más de una hora en la sala de pesas no produjo ningún beneficio adicional. Los resultados muestran que los beneficios del entrenamiento de fuerza son independientes de correr, caminar u otra actividad aeróbica.
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etiquetas: ejercicio , pesas , salud , corazón , ataque cardíaco , infarto , derrame
Que pasada.
Inhibidores para moviles ponia yo
#3 Las homologadas son esas de 2L y cristales gordos.
Al final lo tuve que dejar, con mi estatura jamás podré tener un buen cuerpo.
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Algo que no sirve para nada, porque tarde o temprano verás a gente que es alta y está fuerte, mientras que tú, por mucho que entrenes, siempre serás bajo (salvo que te operes). Además, tengo entendido que se corre mayor riesgo de caer en la vigorexia si eres bajo, con lo que creo que no es buena idea apuntarse a un gimnasio si tienes poca estatura.
Particularmente me siento defraudado de mi experiencia haciendo pesas, ser bajo es una puta mierda.
Por ejemplo 50%-71%
No sé si eran bajos por levantar pesas o levantaban pesas por ser bajos
Cuelga/ referencia estudios donde el levantamiento de pesas produzca cardiopatías (sin esteroides).
Yo me apunto hoy y ya si eso en enero hago la promesa de empezar a ir.
Otra cosa es que hables de hacer salvajadas. Pero en ese caso es malo cualquier deporte.
¡Los bajitos ya lo tenéis hecho!
Pero vamos, si vas al gimnasio solo por motivos estéticos es normal que te acabes cansando y dejándolo.
Para los que habláis de consultar al médico, con los debidos respetos... los médicos no saben de lo que están hablando, no han tenido una mísera hora de formación en teoría y práctica del entrenamiento deportivo en su currículo educativo de medicina. A no ser que hables con un médico deportivo es probable que la persona que te esté recomendando NO hacer pesas no haya actualizado su conocimiento desde la salida de la facultad... que puede haber sido hace 30 años...
Saludos a todos.
Pero las salvajadas son mucho más comunes entre la gente que levanta pesas que entre los que practican otros deportes.
Yo alucino con la cantidad de gente de gimnasio que se droga, un porcentaje nada desdeñable. Mi hermana me cuenta que de la gente joven que llega al hospital con ictus, un buen porcentaje son desencadenados por el uso de esteroides anabolizantes.
No tiene por qué. Puedes hacer 15 o 20 minutos y acabar reventado. También puedes estar 2 horas y no parar ni para beber agua.
Yo, al menos, estaba hablando de riesgos inherentes al deporte (lesiones, consecuencias, efectos secundarios, etc.)
Y si, el ventrículo izquierdo también puede dar problemas, pero no intentes corregirme porque el agrandamiento del ventrículo DERECHO es consecuencia de lo que llaman el síndrome de corazón atlético que en otras palabras y resumidamente viene a ser un corazón agrandado (cardiomegalía) y esto se da principalmente en deportes que requieran mucho esfuerzo en poco tiempo, levantamiento de pesas, corredores de 100 metros, etc.. etc...
El ventrículo derecho se puede agrandar tanto como consecuencia del entrenamiento de pesas como del entrenamiento aeróbico.
Y tu explicación de mucho peso si que me parece lamentable creo que todo el mundo sabe de sobra que mucho peso es variable al individuo y a la adaptación que este tenga en particular.
Los problemas de ventrículo tanto como cardiomegalía se dan también sin el uso de hormonas esteroidales o no exógenas (por desgracia conozco muchos casos) si bien el uso de estas hormonas puede acelerar la aparición de estos problemas, en especial las que inducen un aumento del IGF-1 que provoca un aumento de prácticamente todos los tejidos y también los anabolizantes que aromatizan mucho al aumentar la presión sanguínea.
Así, ya que te parece tan penoso mi comentario y dices que no tengo ni puta idea y que denoto un vacío cultural en vez de pedirme estudios, ya que la opinión de alguien que se dedica a estos temas no te sirve, tómate la molestia en buscarlos y colgarlos tu para aportar algo de información adicional.
Tengo una vida extra por ello?
Pues depende la persona, el peso de las pesas y como tenga el interfecto las articulaciones, cuanto más las utilices antes se gastan.
A algunas personas no les pasará nada aunque levanten 50 Kg durante un par de horas todos los días y otros pueden tener problemas levantando 5Kg 10 minutos al día durante unos pocos meses.
Lo de los brazos haciendo más pesas se solucionaría, poco a poco haciendo más ejerecicio, levantando pesos y demás, pero por ejemplo con las rodillas no me pasaría lo mismo al haber hecho mucho ciclismo desde pequeño, y se me resienten en posiciones que antes no me dolían.
También hay que tener en cuenta que tengo mucha flexibilidad y por ejemplo me puedo poner en cuclillas quedándome el culo a escasos 7-8cm del suelo, hace años por ejemplo me podía tirar media hora o más en cuclillas sin problemas, hoy en día si estoy más de un par de minutos ya me cuesta mover las rodillas para ponerlas en posición normal, duele bastante, como si se me quedaran anquilosadas por falta de movimiento, como si se tratara de una falta de lubricación de la rótula.
Lo de LIto viene de delito.
Conde Lito
Con Delito
Lo de las ventajas y pegas depende de cada persona y su modo de vida, en mi caso odio mi estatura, no me aporta nada más que problemas.
Es un dinero que mejor estaría gastado en otras cosas y un tiempo que básicamente he perdido en hacer algo que no era para mí.
¿Para qué quiero estar fuerte si soy bajo? Me siento ridículo de haber estado apuntado en un gimnasio. Es un punto de vista que muchos no compartirán, pero es la sensación que tengo ahora mismo.
Y es que particularmente con mi estatura me siento ridículo entrenando en el gimnasio. ¿Para qué quiero estar fuerte si soy bajo? Es un punto de vista que muchos no compartirán, pero es la sensación que tengo ahora mismo.
¿Sabes si existe algún estudio similar (beneficios de hacer pesas) y sea serio?
¿Cómo contrastarías la validez de este estudio sin encontrar el paper? ¿Cómo puede ser que se hagan eco de algo porque lo dice Duck-Chul Lee?
www.kin.hs.iastate.edu/directory/homepage.php?category=Everyone
Por eso en mi opinión jamás se debería decir a las personas bajas que la solución a su problema está en apuntarse a un gimnasio. A mi me hicieron eso, y cada vez pienso más que se rieron de mí.
Y si eres bajo no es buena idea hacer pesas porque es posible que tengas más probabilidad de acabar en la vigorexia.
Mira al rey del cachopo, medía 150 (pesando 70kg) y estaba con una mulatona de 170
Por no hablar de que te puedes comprar cualquier coche, que los altos tienen que irse a modelos grandes (y más caros).
Lo primero que debes trabajar es tu autoestima, una vez mejorado eso... el resto te va a dar igual.
Yo voy al gimnasio a relajarme. De hecho, es una de las mejores terapias para la mente pues te tienes que centrar en esos pesos y no en las cosas del día a día.
Empecé con 60 kg y ahora estoy en 76 kg a una estatura de 182 cm. Así que imagínate lo que era cuando empecé... y sí... veía al personal de turno y me daba igual porque yo iba a relajarme (y a ver si eso de levantar pesas me daba hambre también porque no había manera de subir de peso).
Ya me he engañado suficientemente a mi mismo en el pasado pensando cosas en plan "seguro que a cambio tienen otros defectos" (no tiene por qué ser así), "el físico no importa" (algo relativo), o "ser bajo también tiene sus ventajas". Al final me di cuenta de que todo eso eran formas de autoengañarme (hacer trampas jugando al solitario) y que en el fondo mis deseos eran tener otro físico.
Si yo hice eso que dices, pero al final... ves a gente más alta que tú (tal vez tu estatura) y la sensación es horrible, saber que es probable que jamás llegues a ser así, sin importar lo mucho o poco que te esfuerces*, que eso va a ser una frontera vetada para ti solo por tener unos genes de mierda como los míos.
*Todo eso, pero con la excepción de que te operes las piernas, que es mi de las pocas cosas que me invitan a tener algo de esperanza entre tanta mierda, pero son operaciones caras y largas, también duelen al principio, pero eso es lo de menos comparado con tenerte que hacer a la idea de que no pudieras cambiar la estatura. A lo mejor con tu atura no lo valoras, y tampoco niego que no haya gente feliz siendo baja, pero será porque sus gustos sean diferentes a los míos. Yo en mi caso no me gusta mi cuerpo, más bien lo odio. No quiero ser bajo.
Por cierto, cuál es tu estatura, si no te molesta decirlo claro.
Saludos