¿Alguna vez os habéis preguntado si una mujer embarazada puede salir a correr? ¿Estás embarazada y no sabes si puedes realizar running? ¿Eres deportista y tienes la pregunta si en el futuro, cuando estés embarazada podrás seguir corriendo?

Los rodillos de ciclismo ofrecen un sinfín de posibilidades para que los amantes de la bicicleta puedan desarrollar todo su potencial, a continuación destacamos 4 de las principales características que ofrecen los rodillos tanto para ciclistas profesionales como para amateurs o aficionados; servir de complemento para completar el entrenamiento en carretera o entrenamiento MTB. Entrenar con rodillo todos los días, sin depender de la climatología... por ejemplo el entrenamiento en invierno dejó de ser un problema para todos los ciclistas..

Cuando hablamos de ejercicio físico, la recuperación es una de las partes esenciales del entrenamiento. Si logramos recuperarnos más rápido, obtendremos una mejor rutina y evitará que se destruya nuestro éxito a largo plazo. Es muy importante que entiendas el grado de importancia. No te podrías hacer una idea de la cantidad de cosas que suceden en nuestro cuerpo cuando hacemos un entrenamiento intenso.

Comer algo una hora antes del entrenamiento te resultará de ayuda durante la actividad física. Pero comer e hidratarse es importante también durante y después del entrenamiento. Indicamos a continuación algunos consejos útiles.

Muchas personas entrenan para que su cuerpo este en óptimo estado para lucirlo delante de su amante, pero ¿qué pasa cuando el contacto ya no es sólo de miradas, cuando los cuerpos se unen, también es importante que tanto la parte interna de la vagina como el pene estén ejercitados, de manera que puedan dar lo mejor de sí mismos. La cosa es que los genitales involucran músculos y estos al igual que el resto de estos deben estar en entrenamiento para fortalecerse, evitando de esta manera que se pongan débiles...

La fuerza de voluntad es algo admirado por las personas que consiguen sus objetivos, ¿pero se puede entrenar? No solamente necesitamos sacar fuerzas mentales para ahorrar dinero o levantarnos temprano, sino que también es muy importante para el deporte y la alimentación. El estilo de vida saludable requiere fuerza de voluntad para aquellos que necesitan abandonar unos malos hábitos. Te vamos a contar cómo puedes entrenar o mejorar este factor mental para cumplir tus objetivos este año, tanto a largo como a corto plazo.

El método tradicional de Volumen Alemán se apoya en la premisa de que al trabajar un ejercicio con el esquema de series y repeticiones (10 X 10) se reclutan un gran número de unidades motoras y como consecuencia se crea un estímulo enorme para que las células musculares se hipertrofien. Con éste método, muchos alumnos de Poliquin fueron capaces de aumentar hasta 5 kg de masa muscular después de hacer el programa durante 4 semanas. El programa requiere que utilicemos el mismo peso para todas las repeticiones...

Ahora que está tan de moda hacer deporte, mucha gente está pensando en contratar un entrenador personal para poder ejercitarse con mayor calidad. La duda recae en cual es el mejor servicio: Un entrenador personal online o presencial

Puede parecer que la pérdida de peso graso es directamente proporcional a la duración e intensidad del entrenamiento, y sin embargo no tiene porque ser así. No por hacer más tiempo y aplicar más intensidad la pérdida de peso tiene que ser mayor. En el artículo vas a encontrar un caso real de dos ciclistas que realizan distintos entrenamientos y a unas intensidades y tiempos muy distintos, y aunque no podemos conocer con exactitud la pérdida de peso graso de cada uno de ellos, después del análisis, seguro que vas a tener las ideas más claras.

“Jamás he estudiado Ajedrez. Sólo estudio Ajedrez cuando juego una partida.” (J. R. Capablanca)… Esto también puede sucederle a usted, si usted es José Raúl Capablanca, si no lo es no se desanime, aun puede progresar en ajedrez por un camino más tradicional. En este artículo vamos a estructurar un plan de entrenamiento para el nivel mencionado en el título, pero incluso si usted es de nivel intermedio, considero que puede utilizarlo haciendo pequeñas adecuaciones acorde a su ritmo de entrenamiento y a las áreas que desea fortalecer.

El pedagogo estadounidense Nicholas C. Soderstrom establece una diferencia clara entre rendimiento y aprendizaje. El ejemplo básico que pone para explicar su teoría es el de un aula en el que los alumnos aprenden a resolver un problema de matemáticas. Al día siguiente, cuando vuelven a clase, ninguno recuerda apenas nada de la lección anterior. Se puede retener muy bien lo que se explica sin llegar a aprender nada. Es una paradoja demostrada por las investigaciones que se han llevado a cabo en este campo durante décadas. El rendimiento no tiene

Pocos territorios concentran tan alto grado de entrenadores en la élite como el País Vasco. En apenas 7.500 km2 y con una población de poco más de 2,2 millones encontramos hasta una decena de entrenadores repartidos por los banquillos europeos. En un radio de 80 kilómetros nacieron y se criaron la mayoría de ellos, en un entorno y un fútbol común, pero hasta ahí llegan las similitudes. «No creo que se pueda hablar de una escuela vasca o un estilo, creo que es algo circunstancial, y que cada uno hace su camino», sentencia Xabier Azkargorta uno d

“Piensa en tus bíceps. No ejercitas tus brazos sólo flexionándolos, sino que necesitas peso. La vagina trabaja de la misma forma: necesita peso para crear resistencia para fortalecerse”, explica la entrenadora de vaginas.

Las funciones ejecutivas son aquellos procesos cognitivos de alto nivel que permiten a las personas procesar y retener información o regular sus conductas. Un estudio realizado con niños revela que los musicalmente entrenados presentan una actividad cerebral mayor en regiones vinculadas con la función ejecutiva

Cuando tiene lugar un vertido marino, la rapidez en la respuesta es determinante. La destreza y organización de los equipos de respuesta, son fundamentales para el éxito de la misma. Pero esa destreza...no es innata. Hay que entrenarla.

¿Es correcto beber coca cola, antes, durante o después del entrenamiento? ¿Sabes lo que realmente pasa en tu cuerpo si haces eso? Lee este artículo y descubrirás las ventajas o inconvenientes de hacerlo, una práctica que se está poniendo de moda entre los deportistas.

Los amantes del juego de moda para los móviles Pokémon Go se encuentran realmente “cabreados” con el Ayuntamiento de la capital gobernado por Manuela Carmena. Tal como ha podido saber OKDIARIO, la comunidad de “entrenadores Pokémon” está indignada por el cambio de ubicación para su macroquedada, que han organizado para este jueves 28 de julio.

El HIIT es entrenamiento interválico de alta intensidad que supone un trabajo excelente para eliminar grasa gracias a la aceleración que produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo.

En las poblaciones con sobrepeso u obesidad, la realización del HIIT produce adaptaciones fisiológicas positivas significativas que mejoran la salud cardiometabólica y pueden reducir el desarrollo y la progresión de factores de riesgo relacionados con la enfermedad

En este artículo encontrarás te damos algunas recomendaciones para iniciarte en el mundo de las pesas y para que consigas tus mejores resultados entrenando con pesas.

En este artículo puedes descubrir qué comer antes y después de tus entrenos para qué el ejercicio y los buenos hábitos alimentarios tengan sus frutos. Todas las recomendaciones las hace Alberto Olivares en la revista Men's health.

Existe la creencia común de que la participación en ciertas actividades (como practicar ajedrez, música o alguna actividad de “entrenamiento cerebral”) aumenta la capacidad cognitiva general del alumno, lo que posteriormente podría mejorar su rendimiento en la escuela. Aunque exista una correlación entre la práctica de estas actividades y el rendimiento académico, no significa que una sea la causa de la otra (correlación no es mismo que causa-efecto). Pero vale la pena preguntarnos si los estudiantes al practicar este tipo de actividades...

Aunque hay muchos suplementos válidos (como proteína de suero, creatina o cafeína), nunca deberían reemplazar la comida real. Los alimentos son mucho más que la suma de sus nutrientes. En el ámbito de ganancia muscular, por ejemplo, se enfatiza principalmente la proteína. Esta juega sin duda un papel central, pero su efecto depende del contexto. La leche entera consumida una hora después de entrenar produce más captación de aminoácidos que cantidades idénticas de proteína procedente de leche desnatada. Algo similar ocurre con los huevos.

Desde hace un tiempo, existe una creciente corriente que defiende y asegura que para después de una jornada de entrenamiento, es recomendable tomar un vaso de cerveza. Comprobado o no, se cuentan de a miles los defensores de esta teoría sin que una voz autorizada se expida al respecto aunque, ahora, ya hay información oficial en relación al tema. La Organización Mundial de la Salud explicó cuál es la relación entre las bebidas alcohólicas y el deporte, para ello es preciso entender cómo funciona y reacciona un organismo al ingerir una.