Normalmente uno no duerme porque el cerebro no deja de pensar. En una reunión médica hubo uno que pidió que levantasen la mano aquellos que no tenían nunca ningún problema para dormir. Al 20 o 25% que la levantaron les inquirió ¿en qué piensan para dormir? Y todos se quedaron parados porque... efectivamente no pensaban en NADA.
Te propongo una prueba (no te aseguro que funcione al 100% pero no vas a perder nada ni tiene efectos secundarios). El tema es que la atención es un recurso limitado y si intentas centrar la atención en varios sitios a la vez tu mente se 'colapsa' y no puede pensar. Así que pon tu atención en, por ejemplo, las sensaciones de tu rodilla derecha, al mismo tiempo haz lo mismo con tu rodilla izquierda (ambas a la vez) cuando estés notando esas sensaciones añade un tercer punto de atención (tu ombligo por ejemplo) e intenta mantener el tiempo que puedas tu atención dividida (o concentrada a la vez entre los 3). A ver qué pasa.
Normalmente uno no duerme porque el cerebro no deja de pensar. En una reunión médica hubo uno que pidió que levantasen la mano aquellos que no tenían nunca ningún problema para dormir. Al 20 o 25% que la levantaron les inquirió ¿en qué piensan para dormir? Y todos se quedaron parados porque... efectivamente no pensaban en NADA.
Te propongo una prueba (no te aseguro que funcione al 100% pero no vas a perder nada ni tiene efectos secundarios). El tema es que la atención es un recurso limitado y si intentas centrar la atención en varios sitios a la vez tu mente se 'colapsa' y no puede pensar. Así que pon tu atención en, por ejemplo, las sensaciones de tu rodilla derecha, al mismo tiempo haz lo mismo con tu rodilla izquierda (ambas a la vez) cuando estés notando esas sensaciones añade un tercer punto de atención (tu ombligo por ejemplo) e intenta mantener el tiempo que puedas tu atención dividida (o concentrada a la vez entre los 3). A ver qué pasa.