Hace unos días un amigo angustiado me contaba que no era capaz de hacerle entender a sus seres queridos el infierno que era un ataque de ansiedad, que siempre se quedaba corto, y le miraban como a un marciano porque no eran capaces de pillarlo.
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etiquetas: ataque , de , ansiedad
¡va! ya os lo cuento yo: la ansiedad es estar en un pozo con las paredes lisas y sin ningún agarradero, sin posibilidad de salir.
Y cuando por fin sales de de dicho agujero dices: pero qué capullo he sido de no haber podido salir antes.
Verdad de la buena.
Describirlos es muy difícil, yo diría que lo único que pueden tener en común siempre es esa sensación en el estómago, esas ganas de arrancartelo... En fin, yo que sé...
En mi caso era ansiedad social pero totalmente aleatoria, ahora si, ahora no, independientemente del estrés de la situación, y como ansiedad que era, me invalidaba totalmente. Ahora un tratamiento de 0,50 € / mes y soy una persona normal.
Muchísimas veces la ansiedad y su hermana mayor, la depresión, son totalmente físicas, incluso se sospecha que la flora intestinal tiene muchísimo que ver en las concentraciones de neurotransmisores, pero seguimos anclados en esa idea de cuerpo y alma como entes separados y todo lo que afecte al alma debe ser tratado de forma independiente y así nos luce el pelo.
Me alegro que con un SSRI te vaya mejor, pero sinceramente no creo que sea algo a largo plazo. Es imprescindible acudir a un psicólogo también. La ansiedad es algo que con mucho esfuerzo y técnica se puede superar y aprender a controlar.
Y al psicólogo has ido alguna vez? Lo pregunto por curiosidad.
En resumen:
1.- Tratamiento cognitivo conductual (Psicológico). Hay gran cantidad de estudios que han demostrado su efectividad.
2.- Si no funciona, se recurre a la farmacoterápia. Pero no se aconseja el uso durante un tiempo largo.
www.nice.org.uk/guidance/qs53/chapter/Introduction
El psicólogo me enseñó como salir del pozo y todo eso, pero desde el medicamento no hay pozo.
Alguna vez he vuelto a tener algo de ansiedad leve, pero joder, en situaciones donde es lo normal: un casi accidente de coche, una operación de un familiar, etc...
Acojona, si.
La ansiedad es miedo a vivir.
Que jodido estuve hasta que encontré eso, no se lo deseo a nadie.
Me apunto tu libro, no lo conocía.
Si uno mismo subestima el pozo una vez sales, imagina los que nunca han entrado, es imposible que lo entiendan. Cada uno estamos encerrados en nuestra cabeza y es muy difícil ver el mundo desde el interior de otra.
En esta situación, mientras el psicólogo me ayudaba a superarlo tuve que recurrir a medicación y luego fue tremendamente difícil dejarla. Ahora necesito llevar encima algún diazepam o tranquimazin solo por la seguridad psicológica que me dan. Ante situaciones jodidas vuelvo a tenerla, pero afortunadamente no he tenido recaídas tan fuertes como esa primera.
Recuerdo haber leído por aquí la explicación de una persona esquizofrénica y ahí si el autor logró transmitir de manera clara y contundente cómo se vive. No es este el caso.
Yo he sufrido ataques de ansiedad (llegando a estar hospitalizado 2 veces) desde los 17 años hasta los 23 y yo si se lo que es exactamente la ansiedad.
A quién le interese comprender que es realmente la ansiedad, que mire con atención el siguiente artículo. Con su video, sus imágenes/infografia. >>> www.casadesalud.com.mx/articulos/todo-lo-que-sabias-de-la-ansiedad
En mi caso lo más limitante fue la dificultad para concentarme e incluso hilar palabras en una frase. Muchísimo peor que los síntomas físicos.
Y mi consejo a cualquiera que sufra ataques de ansiedad es que debéis aprender de mano de un psicólog@ a controlar la respiración para controlar la ansiedad, para mi esto fue el 90% de mi recuperación. Debéis aprender a anticipar los sutiles síntomas de tensión. Debéis aprender que la música no es relajante, siempre es excitante al sistema nervioso, ni siquiera la mal llamada "musica relajante". Lo relajante es dormir, y descansar físicamente y mentalmente. Y por último, hacer terapia cognitivo conductual con un psicologo, si se tienen pensamientos negativos decirle al psicologo que os explique que son los pensamientos asertivos, pensamientos adaptativos y no adaptativos y trabajar para mejorarlos.
#2 La próxima vez, intenta no ser un idiota. Lo de la ansiedad es un problema que destruye vidas (en serio) y lo hace sutilmente. Por favor, un poco de seriedad.
A eso te refieres ?
Así que mejor pregunta al médico, que para eso ha estudiado los años que ha estudiado y hazle caso www.youtube.com/watch?v=G1Bjy3h3N84
Pero si no es así. Y yo he tenido ataques de ansiedad desde los 17 hasta los 23 estando hospitalizado y todo. Se de lo que hablo. Te aconsejaría muy mucho buscar la manera de controlar la ansiedad sin medicación. Si realmente la necesitas obviamente que si. Pero hay que hacer un gran esfuerzo por eliminar esa medicación. El cuerpo y la mente pueden llegar controlar la ansiedad.
un tumor en la amígdala o los ganglios basales, lo "de la ansiedad física" a menos que sufras abstinencia física no existe y no hay ningún estudio que lo respalde.
Toda ansiedad es física, si tu estás insinuando que a ti te viene sin motivo aparente, de repente y sin avisar, eso no quiere decir que no tenga una causa en el estilo de vida, una forma de encarar el mundo erróneo o incluso resultado de tu estilo cognitivo erróneo, o lo más probable un exceso de intelectualización de todo, esto último algo común en las sociedades occidentales actuales.
Que no sepas la causa en tu caso, no quiere decir que no exista una causa que no empiece por lo cognitivo.
Por cierto los ISRS no son mucho mejores que placebo en numerosos estudios, y bueno si hablamos de la tolerancia, no es una solución definitiva ni a largo plazo, ni cabría descartar en tu caso el efecto placebo o nocebo.
Yo tenía ataques de ansiedad aleatorios, tres semanas de tratamiento con citalopram y de pronto pasaron a mejor vida, de eso hace 18 años y aquí sigo, sin problemas.
Ahora bien, sacas a relucir varias palabras clave, que eres psicólogo (mal ), exceso de intelectualización, sociedades occidentales y que la causa es el estilo de vida (o sea, que yo tengo la culpa de todo), así que mi "alerta magufo" suena estrepitosamente y aplico mi prejuicio personal de taparme los oidos y decir lalalalala
Pd: como prejuicio que es, probablemente esté equivocado.
Tu sabrás si te engañas o no.
Pero, en fin, yo lo sabré que vivo estupendamente
Es literalmente retroalimentarse. Y es lo que hacemos como parte de lo que se suele llamar "el ciclo del miedo". Donde primero piensas, esos pensamientos llevan a unos sintomas físicos y esos sintomas físicos modifican la conducta (lo que hacemos).
En mi caso, una de las cosas que me pasaron es que llegué a tener tendinitis de palparme el pecho buscandome las pulsaciones del corazón... aprender a relajar el cuerpo (esqueleto y musculatura) mediante una respiración correcta y ejercicios de tensionar/destensionar los músculos fue efectivo. Eso y aprender a relativizar las cosas... el paso de los años, que relaja las cosas.
Lo que la gente no comprende normalmente es que cuando no tienes ansiedad, eres capaz de razonar, y de reconocer que no te va a pasar nada por un ataque de ansiedad, ni del corazón, ni te va a pasar nada ni nah de nah. Pero otra cosa es vivirlo, es ver como sin saber remediarlo te invaden pensamientos y miedos que no reconoces propios. No compredendes porque no has podido ni evitarlos ni verlos llegar... Simplemente te sobrepasan. Entonces ya no razonas como cuando no tenías esa ansiedad.
No se si lo decías tu, pero si es cierto que siempre te queda algo de ansiedad, más sutil, menos física, más psicologica. Y la verdad es que es duro.
Así que lo que deben "ser menos", otra mentira que te dices.
PD: me alegro que estés mejor.
Es dificil definir como se siente ya que a mi no me sienta como en el articulo. Es como un terror a mi mismo y en como lo voy a llevar para salir. Una vez inicia hay que evitar caer en el agujero, una vez caes el miedo te domina y realmente es muy dificil salir, una vez fuera sigues bastante mal fisica y mentalmente. Dejen descansar a la persona, que duerma.
Con el paso de los dias y meses uno vielve a su rutina. Los ansiosos somos expertos en hacer como que nada de eso pasó. Solo recordarlo da ansiedad.
Y sobretodo se debería desestigamtizar la psicología, ya que muchos te miran raro cuando saben que has ido a uno y otros siguen pensando que son unos engañabobos. Aquí mismo en Meneame he leído cuñadeces sobre el tema en numerosas ocasiones.
La verdad es que las pasé muy, muy putas y sí, sé lo que es tener ataques de pánico y no poderlos controlar.
Lo sufrí bastantes años con muchas visitas al psiquiatra, medicación y paciencia hasta que lo superé
Y ahora de paso te devuelvo el insulto: yo creo que tu eres mucho más idiota que cualquier otro idiota por no entender mi comentario.
No te pongo ni negativo ni positivo ya que tienes razón en tu comentario, excepto el insulto.
Es cierto que yo he tenido sensación de perdida de control, pensamientos psicóticos, y en esas circunstancias puedes llegar a sentir impulsos a hacer cosas irracionales. Desde salir corriendo, darle un puñetazo a la pared, sentir como el vertigo aumenta si estás frente a un precipicio (un balcón x ejemplo) porque debido a la sensación de impulsividad llegas a dudar si te tirarías. O tener un boli en la mano y partirlo con la mano de la tensión, lo golpeas contra la mesa veces mientras escribes y llega un momento en el que con la tensión puedes llegar a hacerlo sobre las piernas mientras estas sentado... Son cosas así. Sensación de perdida de control.
Supongo que todo el mundo tiene una barrera mental... que te separa de desatar todo eso y realmente hacerlo. Es el miedo que te paraliza y te frena. Sin embargo, hay personas que no se frenan y llegan a más.
Es muy cierto lo de que es necesario dar espacio... "Lo de no moverle o no hablarle" yo más bien diría no promover eventos en los que la personas no se sienta preparada. Bien sea hablar con alguien, o bien sea ir a algún lugar... Si a lo que te referías era a moverle, cambiando la posición en la cama o cosas así. No, creo que eso es incorrecto. Alguien con ansiedad no es un discapacitado físico. Probablemente si psicológicamente... Aunque no se reconoce como tal.
A mi por ejemplo me pasaba que yo no estaba bien para hablar con la familia... Para recibirlos cuando venian a casa etc... Me suponía un mundo y nadie entendía nada. Simplemente mi mente estaba infecta de pensamientos horribles, y cuando digo horribles, digo delirantes, terrorificos, brutales, gore, era como estar agonizando en vida, dudando si te habías vuelto completamente loco. Necesitaba muchos meses de MUCHA calma.
Hoy en día estoy bien, pero sigo teniendo pensamientos no adaptativos por las noches en la cama que ignoro y me paso por el forro como un campeón. Pero todavía joden...
Es que creo que es importante que la gente que empieza a tener este problema no piensen que están siendo tontos... La mayoría de gente que tiene ansiedad es inteligente y sensible. Pero la culpabilidad a veces es un problema también. Pensar que por tu culpa tu familia sufre... o incluso que les llegas a contagiar tu ansiedad. Por eso recalcaba que es importante entender bien lo que es la ansiedad y creo que en el enlace que pasé se explica excelentemente.
Es un tema realmente muy complicado y poco entendido por los que te rodean. Además a cada persona se le manifiesta de una manera u otra.
Yo lloraba y pedía tener una pierna rota (o las dos) antes de sufrir aquello, nadie me entendía. Lloré mucho
Cuando te haces un corte en un dedo, todo el mundo lo entiende, se cura y listos, pero la ansiedad nadie la entiende.
Y empecé a desarrollar varias fobias muy raras (no podía ir al barbero, ni al cine, por ejemplo) y eliminarlas fue lo que más me costó.
Y el insomnio, eso era terrible, cuando se acercaba la hora de dormir era un drama.
He de decir que tuve suerte de los médicos psiquiatras que me trataron y me dosificaron la medicación muy correctamente.
Nunca aconsejo a nadie sobre esto, ya que cada persona es un mundo y algo que para mi era bueno para otro puede no serlo.
Hay que ponerse en manos de especialistas y buscar el mejor tratamiento.
Y el que tiene problemas para respirar, como uno ahogándose en la piscina o en el mar, ahogara y matará a cualquier socorrista sin la suficiente preparacion (no será socorrista si no tiene la preparación, sera entonces a cualquier amateur) que se le acerque y vaya supuestamente a ayudarle. Lo ahogará y se ahogará. El del ataque de ansiedad igual ahoga al que se le acerca a ayudarle sin querer (lo que pasa que en este caso, como no esta en el mar, el del ataque de ansiedad que ha matado al "socorrista amateur" sin querer no se ahoga, igual se desmaya, o sale del estado de ataque de ansiedad de repente con otro tipo de shock o con la catarsis)
Para ver lo que digo de los socorristas, la pelicula, el guardian es.m.wikipedia.org/wiki/The_Guardian_(película_de_2006) las escenas en que se entrenan en una piscina.
www.google.es/search?q=homicide+during+anxiety+attack
Insights on why people 'snap' and kill
edition.cnn.com/2009/HEALTH/05/26/snap.moments/index.html
" The range of emotions that a PTSD patient feels during a flashback -- fear, anxiety, dread, a sense of shock -- usually does not lead to a violent action, Rossiter said. "
El ataque de ansiedad puede ser solo la punta del iceberg. Como una fiebre muy alta que no se te quita en un tiempo razonable que podría ser un indicador de hasta un cancer o mil y un enfermedades.
Además de toda la información que hay en contra de ella, mi mejor amiga acabó mucho peor de lo que estaba después de ir a una terapia de este tipo. Al principio le parecía que le iba genial, hasta que al tiempo se dio cuenta de que no era así para nada, sino todo lo contrario. Ya han pasado 9 años desde que empezó y jamás ha mejorado.
" The range of emotions that a PTSD patient feels during a flashback -- fear, anxiety, dread, a sense of shock -- usually does not lead to a violent action, Rossiter said. "
Precisamente dice que el rango de emociones que siente un paciente con estrés postraumático cuando revive su trauma (miedo, ansiedad, terror, shock) normalmente no lleva a una acción violenta.
es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_de_despersonalización
Suma todo lo que se sale del normalmente del pstd, y todo lo que no es pstd.
Normalmente nadie mata a nadie, pero las cifras de muertos provocados por otros seres humanos petan todas las estadisticas mundiales.
Normalmente.
Segundo, ella te dice en #55 que la ansiedad no secuestra tu voluntad a lo que tú respondes con una frase que precisamente le da la razón a ella, y yo te indico este hecho.
En el texto que pusiste dice que normalmente los síntomas de PTSD (entre los que se incluye la ansiedad) NO llevan a acciones violentas.
Realmente lo que dices en #79 para mi no tiene lógica ninguna, ni apoyándose en el trozo que pones en #69 que no habla de ansiedad en general, sino ansiedad solo en casos de PTSD y que afirma, en ese caso, que lo normal es que eso no lleve a acciones violentas.
Claro que en condiciones normales nadie mata a nadie, y que aún así hay muchos homicidios, pero no entiendo tu enlace de esas estadísticas con la ansiedad, que apoyas con un texto que tampoco establece ese enlace. No entiendo tu lógica.
Pero la ansiedad secuestra tus acciones, tu cuerpo, las acciones que podrias hacer de forma involuntaria impactado por un ataque de ansiedad.
Eso es lo que queria decir.
La ansiedad te puede llevar a hacer muchos asuntos como el ejemplo del ahogado. No lo haces realmente por voluntad, haces muchas cosas de forma involuntaria cuando sientes que te mueres o te ahogas, o que te da algo. Dependerá de la intensidad del ataque y de donde te pienses que te llega. Lo mismo que alguien ante un ataque de pánico entre muchas personas, para salvarse puede empujar y pisar a otras personas para salir de un tumulto.
Algo parecido con una especie de histeria en grupo ocurre en las estampidas en lugares cerrados, o en estadios de futbol o eventos. Aquel caso del madrid arena, otro asunto en el oktoberfest y varias veces en campos de futbol.
Una cosa es padecer ansiedad de forma generica (un sentimiento de fondo constante o continua), y otra es padecer un ataque de ansiedad.
Seguro que si pudiéramos buscar en las bases de datos juficiales o policiales nos sale mas de un caso de homicidio involuntario por ataque de ansiedad, de niño o adulto.