Nos han bombardeado con la idea de que el desayuno es la comida más importante del día. Sin embargo, el ayuno presenta grandes beneficios. Relación entre el ayuno, la autofagia, regeneración celular y prevención de enfermedades.
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etiquetas: ayuno , autofagia 
Un poco de ejercicio todos los días, y el peso queda controlado.
Joder... que si tienes problemas (de peso, digestivos, etc...) hay que controlar la dieta porqué no queda otra. ¿pero estando sano? coño... haz ejercicio, come variado y ya.
Con tantas mierdas yo no sé si se vive más, pero tengo clarisimo que se te tiene que hacer muy largo.
PD: mis analíticas son de libro.
p.D. Los zumos son de lo peor que e puede tomar, sea en ayunas o no, aunque sean naturales, es una carga de fructosa jodidisima para el hígado.
De los creadores de la premiada serie "Veganos la ausencia de vitaminas es un invento de los medicos"
Ahora llega Aerofagia
PD Por favor estudios clinicos reales con numero muestral mas grande que "a mi me ha funcionado" que demuestren que de verdad funciona esta SARTA DE MENTIRAS
PD las referencias que indica en el documento no dicen nada sobre lo que escribe arriba en el texto es como si yo digo que la tierra es plana y pongo de referencia textos del Nobel de Medicina y cito a la Enciclopedia Larousse.
contraperiodismomatrix.com/vivir-sin-comer-alimentandose-de-el-sol-la-
La cosa es que parece que el ayuno sí puede ser beneficioso en determinadas circunstancias (vease un interesante artículo en www.hsnstore.com/blog/ayuno-intermitente-todo-lo-necesitas-saber/ )
Piensa que en la sangre caben como unos 4gr de glucosa. Cuando comes, rellenas ese depósito, lo gastas en un plisplas, y vuelves a tener hambre.... es un círculo vicioso. En realidad es un mecanismo muy simple
www.calistenia.net/dieta-cetogenica-parte-1/
Ese sensacion de bienestar "puede" provocar dependencia, no deja de ser una alteracion mental. De ahi viene la anorexia y otros desordenes alimenticios o mentales.
Ojo. No digo que sea algo malo ni que le pueda pasar a todo el mundo. Es como el que se fuma un canuto para dormir o un vino para comer. Tendemos a repetir las experiencias que nos satisfacen. Como otras muchas cosas, el beneficio está en la medida adecuada.
-No todo es malo, mirad que sanos y que tipazos. Ademas la autofagia es buena que lo lei en Facebook.
es.m.wikipedia.org/wiki/Autofagia
Yo no estoy en cetosis permanentemente pero ya no como carbohidratos refinados (azucar, harinas, pan, pasta, arroz, etc) y de vez en cuando los elimino para entrar en cetosis y fomentar la flexibilidad metabólica (que mi cuerpo se acostumbre a tirar de grasa cuando no hay carbohidratos disponibles). Realmente creo que es lo más natural y a mi me sienta bien, los seres humanos no estamos hechos para atiborrarnos de azucar pero sí para tener una dieta variada irregular.
Mi opinión es de cuñado, no soy nutricionista (aunque ser nutricionista no te da ninguna autoridad en este campo ya que es más que sabido que el 90% de los estudios están pagados por la industria alimentaria).
Algo falla en el sistema educativo.
Día) pasas de quemar azúcar a quemar grasa, no hay problema por hacer ejercicio, el cuerpo cambia de “estado”, y se vuelve muy eficiente quemando grasa.
Hay grandes triatletas que no consumen carbohidratos (Ivan raña) o profesionales de la musculación que tampoco ingieren carbohidratos.
El problema es si no estás en cetosis, comes pocos carbohidratos pero los suficientes para que el cuerpo no queme grasa, entonces sí que estás jodido haciendo deporte, porque quemas azúcar que no comes y es posible que hasta pierdas masa muscular (cuando no hay azúcar y lo necesitas se destruyen las proteínas del músculo para transformarlas en glucosa...) por eso o tomas azúcar, o grasas, pero a medias no rindes nunca.
*no es consejo nutricional, soy un simple aficionado. Que cada uno coma lo que le apetezca.
resumen rápido:
Los beneficios que parecen obtenerse con esta práctica tienen lugar en personas entrenadas al ejercicio. Mi recomendación es que para personas que no son profesionales y quieren adelgazar, no se ejerciten en ayunas, que adapten las comidas a los horarios de la actividad física y que no se arriesguen a someterse a una pauta que no le garantiza un extra adicional. Ocasionalmente pueden aparecer mareos, vómitos, nauseas.
Para profesionales que entrenen en grupo, puede ser alguna de las pautas de entrenamiento, orientada a un sobreesfuerzo y a una adaptación fisiológica encaminada a la optimización energética. Siempre habiendo tomado hidratos de carbono la noche anterior para garantizar un pool adecuado de glucosa inicial.
El resultado de momento son ocho kgs perdidos desde el 16 de junio, mucha más energía, y cago que da gusto verme
Qué barbaridad..
Mi familiar no es endocrino sino oncólogo, pero por interés propio siempre se ha estado moviendo en el entorno de la alimentación y la nutrición, algo conoce. Durante éste tiempo no me he examinado, pretendo hacerlo en septiembre-octubre cuando, de seguir a éste ritmo, habré alcanzado el peso que buscaba.
Tengo las analíticas perfectas, me noto con muchísima energía, estoy en un grupo de atletismo y entreno diariamente.
Como bastante bien (lo que tradicionalmente se entiende por bien) pero algún día que otro ingiero algo de comida basura.
Casi estoy en el mínimo saludable de grasa corporal.
Otra experiencia personal.
Lo malo que por las tontadas de algunos tenemos que pagar todos en la SS SS. Habrá que hacer como a los montañeros que les obligan a pagar en caso de que se pierdan.
Aqui igual ¿¿quieres hacer alguna de tus modas hipiies tipo Txumari de beberte tu propio pis?? Olé pero quedas excluido de la SS SS para ingresos hospitalarios. Ya veríamos si lo hace....
Se llama método científico. Se llama "tamaño muestral de la prueba" a mayor tamaño muestral mayor certeza de que se produce un determinado efecto en la prueba que se evalúa. Y como también sabrás con un tamaño muestral menor de 100 individuos las pruebas son estadísticamente nulas
Pero vamos eso seguro que lo sabes. En la facultad de Filosofía o de alguna Filología seguro que lo aprendiste mientras te liabas canutos antes de entrar a clase...
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1575092204745994
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1575092208721880
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2007152314720087
Y este ultimo que te explica lo que pasa en la poblacion musulmana cuando ayunas en Ramadán
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S021265670378860X
Si quieres sigo....
Que no son estudios como los que te he puesto donde el numero muestral es muy grande. Son pruebas de laboratorio
Esto denota que es la primera vez que te metes en este tipo de paginas y confirma lo que con saña te he dicho anteriormente
PD Me gustaría recordarte la públicación del Ramadan porque ahí el ayuno no es prolongado solo entre 12 y 18 horas... Para que veas que tipos de enfermedades aparecen por andar jugando con la comida.
Pero, ¿será que los que hacen la prueba del ayuno no son los que doblan el lomo con el jefe metiéndoles prisa gritando? Si trabajas en un pc será mas fácil ayunar digo yo.
Es el típico artículo "nutricionista" en el que se alaba una propiedad de un alimento, o en este caso un ayuno y no aparecen por ningún lado los efectos negativos, que los hay.
#19 #26
Pues a no ser que tengáis un verdadero problema de sobrepeso, andaros con cuidado. #16 estás un poco por encima del máximo recomendado y #26 muy muy por encima... cuidadín cuidadín.
¿Dieta keto?... ¿ Y acudir al endocrino y que te de una dieta saludable y una tabla de ejercicios no sería mejor idea?
Coño, es que con esa gráfica no puedes saber nada. Y tampoco veo una buena tendencia... se consumen mas frutas y verduras procesadas que sin procesar. Procesadas puede querer decir (y normalmente dice) bañadas en grasas saturadas.
¿Y el sedentarismo como ha crecido?
¿El consumo de azúcar, cereales, lácteos?
Si consumes mas fruta, aunque sea fresca, y al mismo tiempo te metes 1l de refresco a diario+ cafés con azúcar+ una bebidilla energética+..... da igual que el resto lo comas sano. Diabetes y obesidad a la vuelta de la esquina
Yo solo digo que tengas cuidado.
Supongo que tu familiar médico será endocrino o licenciado en nutrición y dietética. Del mismo modo que no le preguntarías a un médico de urgencias que tratamiento debes tomar para un cáncer.
Las especialidades están por algo. ¿Te ha examinado o habláis de generalidades? Porque un endocrino antes de recomendarte una dieta te hace un monton de pruebas antes y durante la dieta, y la va modificando, como debe ser.
Por lo que tengo entendido (no soy experto) a no ser por una urgencia médica apremiante (obesidad mórbida por ejemplo) se recomienda como máximo saludable entre 2-4 kilos al mes, así que vas un poquito rápido.
Pues yo tengo melanoma, he dado en el clavo ¿tu familiar es oncólogo?
Pregúntale a tu familiar si me conviene el ayuno para adelgazar.
Habláis de mas sin saber.
Te invito a contestarme, lo cual evidenciará que sabes leer y comprender, por lo que me consta incluso los que no somos de letras podemos hacerlo.
Adelante
A ver, aquí nadie recomienda un ayuno prolongado, también conocido como morirse de inanición. Por favor.
Te facilito la vida, busca por "calorie restriction" y por "intermittent fasting", hasta te pongo los links
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=calorie+restriction
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=intermittent+fasting
A medida que vayas leyendo verás que la evidencia de los beneficios del ayuno empieza a acumularse y resulta abrumadora.
Entonces, que no te pueda el EGO, así en mayúsculas que lo tienes muy grande. A mi me importas un bledo, tus amigos y tu familia te tienen que aguantar, yo no. Me tomo la molestia de educarte (científicamente hablando) porque tiráis de dogmas sin demostrar simplemente porque es lo que habéis hecho siempre.
Tu respuesta rápida será la del "figura, que eres de letras, que blah blah blah" y yo la ignoraré (por infantil). Después verás que la frustración irá desapareciendo, aprovecha ese momento y reflexiona, lee y cuestiona tus dogmas.
De nada.
Pista: Usa los dos links que te he mandado. Espabila ostras!
A ver, debes tener 14 años. Ni puta idea de ciencia, pero un bocachancla épico. Espabila! A la ciencia se va con humildad y sobretodo, l-e-y-e-n-d-o. Despierta tio, que la vida te pasa por delante y ni te enteras!
Kcko!
Pero más los veganos!
A mi me ha cambiado la la vida, y no por los kilos de menos, si no por el resto de beneficios.
Si sabes inglés te recomiendo el subreddit de keto, hay un faq cojonudo. Pero si buscas dieta cetogenica, te saldrán mil cosas.
Solo dos cosas importantes a) nunca comas más de 20gr de carbohidratos al día) y b) los primeros días hidrátate muchísimo y toma electrolitos (yo tomo mucho magnesio, y sal común)
Bueno 3, si lo haces tómatelo en serio, quiero decir, estar 3 meses sin Carbohidratos y luego comerte una pizza familiar, es jodido, te encontraras mal físicamente (ya no procesas correctamente los carbohidratos) y anímicamente.
Otra recomendación más, es posible que te suba el colesterol LDL (el que llama Malo) si te crees la milonga del colesterol, la dieta no es para ti. (Te recomiendo los artículos de este blog : lameteoqueviene.blogspot.com/2018/02/el-colesterol-es-nuestro-amigo-no )
Niego la mayor. No considero que una forma de comer cetogénica sea inherentemente mala. De hecho cada vez estoy más convencido de ello.
Por otro lado los nutricionistas siempre con el mismo mantra, calories in, calories out... y ya vemos el buen resultado que da. Si la pirámide alimentaria está bien diseñada, porqué cada vez hay más obesos, cada vez más diabéticos tipo 2?
mira por ejemplo este gráfico: si realmente comer frutas y verduras es tan bueno, porqué cada vez hay más diabéticos en EEUU?
insteading.com/blog/us-fruit-vegetable-supply/
Pero esto de hacer Ramadan como que no va conmigo.
Edit: ya lo veo, soy idiota