La depresión no es una moda, como muchos llegan a asegurarlo. Es una enfermedad frecuente en todo el mundo, y según la Organización Mundial de la Salud afecta a más de 300 millones de personas. Una de esas personas es Juan Carlos Rincón, periodista creador de La Pulla. Rincón, por su experiencia de 10 años con esta enfermedad, ha estado pensando en publicar un libro sobre este tema, que le ha afectado su vida desde hace años, y por fin vio la luz: el resultado es La depresión no existe.
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etiquetas: depresión , salud , pandemia 
Viendo que funciono con mi madre, he ayudado a mi mujer para que lo intentase. Hace dos meses dejo el trabajo el dia de despues de ir al medico porque colapso mentalmente (llevaba 1 anyo con depresion). Ahora, lleva 1 mes sin recaidas fuertes, alguna lagrima, y la ultima vez hara 2 semanas. Lo que nos funciono es, que ella pasee (yo la acompanyo a veces), leer, estudiar y hacer actividades juntos. Tenia, y tiene, un problema de autoestima, ya que no para de mirar redes sociales y ver que a todo el mundo le va fantastico y a ella mal. Lo estamos solucionando poco a poco intentando hacerla entender que esa gente no esta tan bien como dice estar, y ahora se encuentra mucho mejor y…...
Viendo que funciono con mi madre, he ayudado a mi mujer para que lo intentase. Hace dos meses dejo el trabajo el dia de despues de ir al medico porque colapso mentalmente (llevaba 1 anyo con depresion). Ahora, lleva 1 mes sin recaidas fuertes, alguna lagrima, y la ultima vez hara 2 semanas. Lo que nos funciono es, que ella pasee (yo la acompanyo a veces), leer, estudiar y hacer actividades juntos. Tenia, y tiene, un problema de autoestima, ya que no para de mirar redes sociales y ver que a todo el mundo le va fantastico y a ella mal. Lo estamos solucionando poco a poco intentando hacerla entender que esa gente no esta tan bien como dice estar, y ahora se encuentra mucho mejor y esta perdiendo interes en las redes sociales.
Cada caso es diferente, y que cada uno decida por si mismo si es apropiado ir al medico a que te recete medicamentos o terapia. Pero en mis dos casos mas cercanos, el medico ha empeorado la situacion, y los medicamentos solo sirvieron para drogar a mi madre y que asi dejase de ser una molestia para la familia. La mejor terapia es liberarse de estres, organizar tu cabeza, entender tu problema, y ejercitar el cerebro estudiando, leyendo o incluso jugando a videojuegos.
Cuando ves algo, no puedes dejar de verlo digamos. Una de las cosas que hice cuando mi visión se cambio y mi situación se estabilizó fue llamar a mi ex de 9 años y darle las gracias por todo lo que aguantó. No es fácil convivir con alguien con depresión, nada fácil. Te mando muchísimo ánimo y fuerza desde lo mas profundo.
Voy a hacer un c/p de un comentario que dejé por meneame hace un par de años. Creo que viene al caso.
Un abrazote.
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De hecho ese es el problema a mi juicio, te hacen tener un estado artificial de manera constante, con esta pasti te activas y con esta te duermes, no dejando que los procesos emocionales se desarrollen debidamente. Ya no solo para la depresión, para todo el espectro psiquiátrico solo se tratan los síntomas, para que esas personas se "adapten" a la sociedad, en pocas palabras para que no molesten.
Si con el tratamiento químico que te recomiendan no se acompaña a la persona con "un ruta de salida a su problema" a los dos años de la toma continuada los neurotransmisores se joden por decirlo de alguna manera, teniendo que aumentar las dosis de Metilfenidato, IRS, Benzos, Neurolépticos, o lo que sea que se esté tomando. Como dices la química del cerebro se ve tal alterada que el simple hecho de reducir alguna cantidad o cambiar de medicación puede llevar por ejemplo a un intento de suicidio, haciendo que abandone la idea de una vida sin medicamentos.
Se de una persona que su primer intento de suicidio ocurrió al intentar dejar las putasBenzos, si, esas que recetan como caramelos como dices.
El otro gran problema es el diagnostico en si, todos tenemos rasgos de personalidad, según la psicología manida y viejuna, existe una franja de normalidad y si tres o cuatro de nuestros rasgos traspasan esa franja pues se van a un librito que se llama DSM, que es una tabla tipo hundir la flota e intentan cuadrarte en un "TRASTORNO" que allí aparece, para empezar ya te están diciendo que estas TRASTORNADO de loquesea. Y ya no solo lo que esto hace en una mente, hacerte aceptar que estas trastornado y no eres normal. La persona llega a casa, busca el trastorno de marras, ve todos los rasgos asociados que son muchos mas de 3 ó 4 e inconscientemente se empieza a amoldar a ellos, aunque no los sea. -"Como soy bipo tipo X no haré esto o aquello", un diagnostico es lo mas perjudicial que le pueden hacer a una persona y hoy en día vemos que se empieza a diagosticar a niños de 6 años con supuestos trastornos, demencial vamos.
Afortunadamente existen otras visiones de la psiquiatría y psicología que están emergiendo, donde no existen los trastornos como tal y se aboga por la desmedicalización, hay un podcast estupendo donde entrevistan a Dr Javier Alvarez uno de los exponentes nacionales de esta nueva ola, dejo link por si a alguien le interesa:
www.ivoox.com/eao-6-eac-ii-trastorno-mental-audios-mp3_rf_14131703_1.html
Digamos que si tienes ansiedad, es un proceso curativo* que te avisa de que algo no anda bien. La cosa es que en vez de tomar pastillas hay que encontrar lo que causa esa ansiedad. ¿Tienes un trabajo con un jefe de mierda? ¿Una pareja tóxica? ¿Una insatisfacción vital? Centrarse en eliminar la causa es el camino, cambiar de curro, pareja o forma de vida por difícil que parezca es menos duro que tomar medicación de por vida.
*(según el Doctor Álvarez y me parece buen nombre, "procesos curativos" mucho mejor que trastorno depresivo en este caso)
La parte de los medicamentos, lo he visto muy de cerca con mi madre. Ahora ya con casi 60 anyos de edad, su problema ya no es la depresion, si no que la han dejado el cerebro hecho polvo aumentando y cambiando tratamientos, etc,... Y eso no lo quiero con mi mujer, y ella tampoco.
Sinceramente, la psicologia hay que cogerla con cuidado, porque me da la sensacion de que van dando palos de ciego en muchos casos, y si no saben solucionar algo, simplemente te drogan para que no des problemas y, sobre todo, para no ingresarte en un hospital psiquiatrico(creo que ya ni existen.)
El link me interesa, a la que llegue a casa me lo escucho, muchas gracias.
La sociedad ha evolucionado más rápido que nuestros genes, creando un mundo artificial al cual muchas de nuestras herramientas que nos ayudaron a sobrevivir durante milenios ahora no sirven o directamente son negativas.
La ansiedad puede estar bien como mecanismo en la época de las cavernas, hoy en día en muchas de las situaciones que hay ansiedad de por medio la ansiedad no es la respuesta sino un agravante al problema.
Si lo que te pasa es que estas sin ganas de hacer nada, con una apatía brutal y lo único qeu puedes es estar en el sofa acurrucado sin salir casa, yo lo tengo claro, si te lo puedes permitir (no tienes trabajo y puedes matenerte, tienes la baja o puede mantenerte alguien sin que te lo recrimine y empeore tu estado) quedate en el sofá sufriendo, 1 día, 2 días, 1 semans, 1 mes... iniciarás un proceso de autoconocimiento en el que poco a poco irás a mejor, creando hipótesis de qué te pasa y porqué estás así, moviendote cada vez mas, cuidándote cada vez mas y volviendo a recobrar el interés por cosas.
Mi segundo episodio largo de depresión coincidio con el que por aquel entonces era mi mejor amigo. El se medicó, yo no. El sigue bastante puteado a día de hoy. Yo inicié una etapa dolorosa de la que salí con mayor fortaleza mental, una mayor salud porq empecé a cuidar mi alimentación y ejercicio y pasión recobrada por nuevas activadades.
Dicho esto, acudid al médico, lo mio es solo una historia de las tantas que hay de la depresión y lo que me funcionó a mi puedo no funcionarte o dejarte peor,
Mi recomendación final: solo acudir a las pastillas si hay riesgo de suicidio o tienes que 'camina o revienta' porque hay una familia que mantener o acabas en la indigencia. Si te lo puedes permitir, échale valor y pasa una etapa super chunga.
pd: tened en el banco siempre un fondo 'fuck off'. Un dinero ahorrado que te permita mandar todo (trabajo, pareja, etc) a la mierda durante un año. No sabeis la tranquilidad mental que te da y te permite lidiar con situaciones así. Ganas una cantidad enorme de tranquilad e independencia. Si teneis trabajo os recomiendo que no compreis nada que no sea estrictamente útil ni os deis caprichos hasta que tengais unos 12/18k ahorrados (dependiendo de la ciudad que vivais). No sabeis la puta tranquiladad mental que da ese fondo. Por jodidos que esteis, por mucho que tengais que reiniciar o buscar trabajo si sois personas sin problemas de salud graves o dependencia a una droga dura con el dinero de ese fondo podreis rehaceros por muy mal que vengan las cosas.
Efectivamente, cada caso es un mundo. No enfermedades, sino enfermos y cada uno es distinto y precisa de un tratamiento personalizado.
#4 Eso, como alergico, me parece unas palabras muy acertadas.
Aunque no va mucho con la vinieta, he llegado a pensar que la depresion es algo parecido a la alergia, un impulso desproporcionado del cerebro(sistema inmunologico) para protegerte del danyo que te puedan hacer, aunque no exista el peligro. La depresion, como la alergia, te hace tener enemigos invisibles (casi invisibles) y te pone a la defensiva, hasta el punto de que intenta destruirte por dentro.
Es un poco ida de olla, pero para mi tiene algo de sentido
Ánimo!
En el caso de la depresión el consenso general es que se debe a una inflamación que presiona el cortex (si no estoy mal informado), y las causas que dan son desde factores ambientales, de alimentación o stress, social, laboral ect.
ELLA NO ES CULPABLE DE NADA, solo tiene una condición que debe aprender a sobrellevar.
Mi mantra cuando me ataca es "mañana será otro día" pues se que bien dormido y bien comido digamos ese laberinto de pensamientos se ve de otro modo.
No tratar de "buscar la luz" cuando se está en oscuridad. Solo trae mas dolor. Es como estar en una tormenta siendo capitán de un velero. Debes arriar las velas y agarrarte a lo que puedas hasta que pase. Que te digan "saca las velas que por este camino saldrás antes" es inútil en esos momentos.
"¿¡Pero no ves que como abra las velas se me rompen!?"
Un truco que alguien me enseñó cuando debas dar un consejo a alguien es tratar de formularlo siempre como una pregunta.
No es lo mismo decir:
- Eso saliendo a hacer deporte se te quita en dos días.
(La persona se cierra en banda pensado seguramente' "ya lo se imbécil, pero no puedo")
Que formular la pregunta:
Oye, ¿Piensas que hacer deporte te vendría bien?
(Ya le has pasado el balón, seguramente te responda con un, "lo se, pero no puedo")
Y ese es el momento de darle opciones.
Por que si algo se con total seguridad es que NO SE PUEDE AYUDAR A NADIE. Solo podemos ACOMPAÑAR a la persona en las decisiones que tome. La misión es dárselas y acompañarle aunque no sean las que nosotros vemos mejor.
Por qué decidir por alguien algo que puede hacer por si misma se llama "castración emocional"
Mi madre sufre de depresión también, la cosa es que ella no quiere ser ayudada, es muy mayor y los condicionamientos están muy encastrados.
Muchísima fuerza y calma.
Tomar medicación de tipo psiquiátrico de por vida tiene muchos inconvenientes, peligros y daños.
Sobre lo que sí soy tremendamente escèptico es sobre terapias alternativas con el uso de drogas ilegales y ese tipo de cosas. Creo que puede ser el remedio aún peor que la enfermedad y hay que tener mucho cuidado con incentivar su uso, porque pueden ser la puntilla a un caso grave. Pero oye, si a alguien le funciona, bien por él, aunque creo que habría que tener mucho cuidado al hablar sobre ello.
Mucho ánimo.
Javier Álvarez ha hecho muchísimo por reformular los planteamientos psiquiátricos, aunque el estado actual de la asociación que presidía, nuevapsiquiatria.es/ dista mucho de ser "óptimo"... y hay grupos que directamente disienten con su postura de "reformular" la psiquiatría y optan más bien por oponerse a ella como especialidad médica, argumentando que es una especialidad pseudocientífica (los planteamientos del DSM, como dices, están basados en criterios subjetivos) y hace más daño que bien --> www.facebook.com/noalapsiquiatria/
Desde los "estamentos oficiales" (la psiquiatría convencional) siguen apostando por el modelo biológico (el "empastillamiento", hablando claro), pese a que lo que comenta #1 (el fracaso de los fármacos, y lo que es aún peor, el hecho de que en muchas ocasiones empeoren la situación) viene a ser la tónica habitual. Un médico (cualquier sanitario, de hecho), debería tener BIEN CLARO, ya desde la misma facultad, el viejo lema de "primum non nocere" (ante todo, no dañar). Es decir, si no se puede mejorar la situación, por lo menos NO EMPEORARLA (lo que viene a ser iatrogenia, es.wikipedia.org/wiki/Iatrogenia ... no se insiste lo suficiente en las facultades sobre la prevención cuaternaria, es.wikipedia.org/wiki/Prevención_cuaternaria). Los médicos jóvenes salen de la facultad con un 'furor curandis' que aterra... y los no tan jóvenes, en su mayoría, ya están absorbidos por el sistema, que en el caso de la psiquiatría y las mal llamadas "enfermedades mentales" ( www.amazon.es/Las-enfermedades-mentales-existen-padres/dp/8494736434 ) funciona principalmente como "contención de daños", reprimiendo y aniquilando síntomas (abotargando) en lugar de ir a la raíz, al origen del problema.
Los recursos son los que son... y la sanidad pública (el SNS) ya andaba a marchas forzadas desde hace mucho, mucho tiempo (y en cuanto a la privada... "hay de todo"... desde auténticos charlatanes que van a trincar pasta y, eso sí, "adornan" muy bien sus técnicas, hasta gente más "artesanal" que se toma su tiempo en "acompañar" al paciente en su proceso). Cuando en algo supuestamente científico tenemos que hablar de "arte", mal encaminamos vamos... Quiero creer que desde la psicología se proporciona un mejor tratamiento a las personas que sufren (desmedicalización, alterpsiq.fandom.com/es/wiki/Desmedicalización ), aunque como digo, "hay de todo".
A estas alturas ya habréis comprobado que al final todo conduce a la ACEPTACIÓN de la situación (luchar contra ella es precisamente lo que provoca ansiedad, perpetuando el problema). En ese sentido, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, es.wikipedia.org/wiki/Terapia_de_aceptación_y_compromiso ) creo que es una de las más potentes de las que se emplean hoy día.
Ojalá, pero no.
#7 la psicología no tiene nada que ver con la medicación psiquiátrica.
En cuanto a dar palos de ciego cuando no se sabe qué ocurre...es exactamente igual en medicina.
En cuanto a la substancia en cuestión se trata de la nn-dimetiltriptamina, el mismo compuesto activo de la ayahuasca pero sin los IMAO's, los vómitos ect, otra ventaja importante es que se puede graduar muy bien la duración e intensidad. Desde 3 minutos a horas. Pero podemos decir que todos los compuestos psicodélicos en última instancia trabajan de la misma forma.
Al principio hice bastantes experiencias, dos semanales digamos, luego se fueron espaciando a meses, ahora mismo llevo algo mas de dos años sin viajar, en parte quería ver que pasaba si dejaba de hacer tomas y la verdad, mi condición ha empeorado y empeora últimamente, creo que me hace falta un buen meneo
Me alegra ver que cada vez hay mas estudios serios y veo mas artículos donde se hablan de estudios relacionados con triptaminas y depresión, hace poco llegó a portada una de la psilocibina si mal no recuerdo.
Al final, para mi ya no existe una línea que separe substancias buenas de malas, todas son herramientas. De hecho la falsa sensación de tranquilidad que inducen las substancias farmacéuticas pues "son legales" hace que al año muera mas gente por drogas legales que por todas las substancias ilegales juntas.
Como decía un químico:
"Yo lo defino en tres palabras, infórmate y después elige"
Y coincido plenamente con lo que comentas de la aceptación.
En un periodo de tiempo la empresa empieza a crecer y sigues asumiendo el trabajo como algo normal (cada año record y ganando más mercado incluso quedandonos con servicios externos) este proceso es gradual y todo se va llevando más o menos bien, por otro lado la familia empieza a crecer y la posibilidad de descansar (importantísimo, descansar era mi objetivo y esas eran mis vacaciones deseadas), te toca un hijo que durante 3 años no duerme bien y te parte el sueño cada noche. Cuando te ve dormido en algún momento (cosas de niños) te despiertan
Viaje, avión, trabajo, familia, dormir poco, no descansar, asumir cada vez más trabajo sin darte cuenta...
Lo hablas con amigos, familia y sale siempre el "pues yo te veo bien" estás pasando un infierno de falta de sueño y el yo te veo bien hacía que le quisiera matar
Como es evidente todo esto afecta a tu caracter, empiezas a estar siempre enfadado (estado normal), los sonidos agudos te martillean la cabeza (niños pequeños son lo peor), el ruido es otro disparador de agresividad, pero "yo te veo bien..."
Como ponía al principio mi forma de ser fue la causa que me llevó a ese círculo vicioso, ayudar, echar una mano hace que abarques más de lo que puedes.
La solución "sencilla" piensa más en ti y la verdad que funciona pero cambiar tu personalidad y volverte más egoista después de más de 30 años de vida no es taréa sencilla.
Pero en cuanto lo consigues, dejas que todo fluya se gana y mucho en calidad de vida. Yo estoy saliendo y he vuelto a sonreir
Espero que a alguien le sirva el royo
Se que todo es mas complejo y cada caso es un mundo.
Pero es muy importante también lo que dices: modificar estilos de vida, apartar gente tóxica o identificar qué cosas perjudiciales podemos eliminar.
Un factor que complica el diagnóstico de la depresión es que a menudo, el enfermo "justifica" su estado de ánimo, porque él o su entorno no entiende que esté así sin motivo. Entonces dicen que les afecta la muerte de su abuela, o estar en paro, o lo que sea. Que son cosas que te pueden embajonar pero no deberían hundirte. Es difícil valorar cuándo estos factores externos explican la bajona y cuándo se están exagerando consciente o inconscientemente.
En todo caso, lo que no se debe hacer nunca es decir a una persona deprimida "que se anime", porque precisamente su problema es que no puede hacerlo. Es como decir al que tiene una pierna rota "que pasee", cuando precisamente su problema es no poder pasear. Cuando hacemos esto, estamos renunciando a entender lo que le pasa a esa persona, y solo deseamos verla bien, sin esforzarnos en ver cómo podemos ayudarle.
Pocas cosas me han funcionado mejor. Saludos!
Tampoco contemplé la opción de empastillarme o de ir al médico, siempre lo descarté. Lo superé (porque aunque siempre te quedas siendo un poco propenso a recaer un poquito, lo puedes superar) a base de deporte + aficiones + entretenimiento.
Recuerdo que incluso llegué a aficionarme al fútbol durante un par de años. Un deporte que odio por todo el circo que se monta y todos los chanchullos legales, pero "me hice" de un equipo para estar entretenido. Seguía los partidos en la tele, consultaba los foros, y yo que sé, me mantenía distraído de otras cosas.
Andar y salir con la bici me ayudó muchísimo.
Y finalmente, cuando ya me vi suficientemente fuerte y económicamente capaz, acudí a un psicólogo. Me ayudó mucho, tuve suerte porque hay gente a la que no le ayuda.
Ánímo, se puede salir de ahí, y encima una cosa que me he dado cuenta es que si lo superas por tí mismo, sin pastillas ni nada, simplemente tú y las herramientas que el psicólogo te aporta, te haces mucho más fuerte. Es como que consigues dominarlo finalmente tú a él, y aunque en el futuro tengas ligeras recaídas, ya no es lo mismo, ya tú tienes el control.
Pasa lo mismo con la depresión y con la ansiedad.
Toda la vida con ansiedad y 10 años ya con depresión diagnosticada. Ojala fuera todo tan sencillo como algunos lo pintáis. Estoy seguro que no era la intención, pero ha sonado al clásico "Anímate!"
Si fuera tan sencillo como eso no viviríamos con esta cruz.
Personalmente, la medicación no me sirve, ningún antidepresivo me ha funcionado hasta ahora, todos los efectos secundarios incluido el aumento de pensamientos suicidas, así que volví a las benzos para controlar la ansiedad. La depresión... Terapia y paciencia. (Entre sentirme miserable y no sentir nada hasta el punto que desaparecer parece una gran idea, me quedo con lo primero
Al final mejoró un poco, más o menos, le dije que en cuanto se pusiera mejor me mandaría a parla de paseo, y así fue, en cierto modo es comprensible y no hicimos ningún drama, ahora, a los años, se arrepiente y me echa de menos, cosas que pasan.....
Y jamás he dicho que sea sencillo.
Mis mas sinceras disculpas.
Yo llevaba casi dos años con recaídas y decidí hará medio año empezar a jugar a videojuegos en el PC (como antaño). Los primeros meses fueron de lujo jugando online al WoW, desconectado de todo y sin tener ninguna recaída. A los meses empecé a perder un poco el interés y dejé de jugar. Con el dejar de jugar volvieron las recaídas, por lo que decidí intentar jugar a otros juegos y me volvió a ayudar.
El problema que veo es que ahora mismo si dejase de jugar al PC (a cualquier juego) durante más de dos semanas estoy seguro de que las recaídas volverán, más que nada por tener mucho tiempo libre donde poder pensar y comerme la cabeza. En mi caso veo que el jugar al PC ayuda si o si, pero al final es algo similar a tomar una "pastilla". Cuando no te la tomas vuelves a estar mal, ya que los problemas y pensamientos siguen allí.
No tengo ninguna red social y actualmente lo único que realmente me ayuda es leer y pasear, pero no puedo estar 24/7 leyendo y paseando
Por si alguno no la conoce os cuento:
Dick y Rick Hoyt son un padre y un hijo, de Massachusetts, aficionados al deporte, un día, cerca de su casa había una carrera, de esas populares, y el pequeño Rick le preguntó a su padre si podían ir, “Por supuesto” contestó Dick. Ese día le agarraron el gustillo a ese tipo de pruebas y durante los siguientes años se fueron apuntando a un montón de competiciones más, incluidos triatlones y maratones. Llegó un día en que el hijo se vino arriba y le dijo a su padre “Qué, hay huevos a apuntarse un Ironman??” (Para los que no sean aficionados al deporte comentar que la Ironman está considerada la prueba de triatlon más dura que existe, tienen que cubrir 3 distancias, 3,86 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera a pie. La carrera tiene un tiempo límite de 17 horas.)
Nadie recuerda el nombre del vencedor de aquella edición del Ironman, pero sí que el Team Hoyt llegó el último de noche cerrada y varias horas después del límite de tiempo.
Puestos en contexto ya podéis pinchar el link con los highlights de aquella memorable prueba.
youtu.be/rPLCaAu_H2U
Mucha gente confunde depresión con estar triste, angustiado por que te vas al paro, o tienes un familiar enfermo, o estar pesimista ante este mundo, vendría a ser que alguien con un pequeño moratón en la pierna dijese que tiene una fractura múltiple abierta, que va a ser que no.
Yo tengo la suerte de no tener ningún familiar con ese problema, pero he conocido personas con depresión y es un infierno que no se lo deseo a nadie.
De hecho, yo pediría que la gente pierda el miedo a la medicación, ayudan mucho, aunque siempre hay que tener en mente el ir dejándola poco a poco en el medio plazo. Sobre la terapia, lo mismo, tienes que encontrar a alguien que a ti te guste y te vaya bien, si al que vas no te ayuda, adiós y a buscar otro.
El problema es que mucha gente no entiende que tenemos que pasar alguno de esos momentos "jodidos" y prefieren tomar una pastilla o buscar ayuda para seguir adelante, cuando nadie te puede ayudar realmente y tienes que aclararte contigo mismo.
No digo que otra gente nunca pueda ayudar, pero normalmente los hundes contigo.
No van a ser felices hasta que se les trate
Yo he pasado un par de depresiones fuertes hace años, una de ellas más de un año en el que ir a trabajar era más una inercia que otra cosa. No quiero ni imaginar lo que debe ser sufrirlo cada día durante años.
de todas formas esto es como los alcohólicos, nunca llega a desaparecer del todo y siempre está ahí de fondo, esperando el momento para saltar de nuevo sobre ti.
Mucho ánimo!
Como resumen y por no aburrir, por suerte las 3 personas de mi entorno se han "recuperado"(creo que siempre esta latente por desgracia esta enfermedad) y disfrutan de una vida bastante saludable, las tres hacen más deporte, lectura y vida social ahora que entonces, las tres han necesitado distanciarse de la opiniones ajenas(ya sean virtuales o reales) y las tres se las ve mejor.
Mi apoyo a todo el que sufra estas enfermedades que solo las sufrimos de fuera no podemos ni imaginarlo o esa es mi sensación.
El video no tiene nada que ver con lo que había puesto pero como parece que te has leído lo que he escrito te lo perdono.
La doctora sólo puede recetarte pastillas para que "sigas funcionando" hasta que llegue tu cita en Salud Mental, pero lo haces en automático. Durante el día tomas la pastilla que te permite levantarte de la silla y hacer que haces… » ver todo el comentario
El estrés es muy hijo de puta y encima está socialmente bien visto porque es "prosperar en el trabajo". Esa mierda mata mucho más de lo que parece aunque yo lo pueda contar.
Además de los muchos estudios que se han hecho (y parece que se están retomando) sobre el uso del LSD en medicina, tanto en microdosis como en dosis normales, mostrando resultados muy positivos. Aún es pronto para tener evidencia clara, pero pinta bien.
Mis disculpas si, como era previsible, no tiene nada que ver lo que he entendido con lo que dices.
Como descargo te dejo una copla, que probablemente tampoco tendrá nada que ver, con una letra mu bonica y una música agradable de escuchar, y que tienen un estribillo que me encanta "No guru, no method, no teacher".
youtu.be/pYINV-z6LO4
primero decir que me alegro que hayas podido encauzar tu depresión a algo llevable
Ojalá más gente se permitiera encontrar su propio camino respetuoso con uno mismo.
Sobre lo que has comentado del tema vómitos de la ayahuasca, primero decir que no te juzgo por intentar evitarlos
Pueden ser muy intensos y realmente incómodos, pero si quieres mi opinión, te diría que son molestos porque en algún momento aprendimos a reprimirlos porque estaban mal vistos, y de ahí que sea un infierno hacer algo que, para cualquier otro animal, es algo normal cuando siente asco, saciedad o molestias en el estómago.
Por eso casi te diría que el vómito en la ayahuasca cumple también una función terapéutica y son parte del proceso.
En mi caso, me conectaron con pequeños traumas de infancia cuando vomitaba en el coche en los viajes con curvas y recibía miradas de enfado de mi padre. Desde entonces, se han ido desvelando otros episodios similares llegando incluso hace poco a surgir una especie de recuerdo relacionado con el vómito, que diría que se remontaba a la lactancia!
En mi experiencia, ha resultado ser parte del proceso de aprender a mirar por mi, lo que quiero y lo que no. Respetarme cuando mi cuerpo rechaza algo y no ceder por ser lo que toca, no molestar, aprobación o cariño.
No se si aporta algo, pero supongo que la planta me ha pedido que limpiara su nombre y eso he hecho
Pero en mi caso la idea es no hacer tomas continuadas de nada a ser posible. Además lo que busco al hacer una toma es alcanzar el "breakthrough" que básicamente es similar a un ECM.
Dicen que todo el mundo antes de morir se arrepiente de dos cosas principalmente, el amor que no se dieron a si mismos o el amor que no dieron a otros. Una de las últimas frases de mi padre fue "cuando salga de aquí voy a cambiar".
El breakthrough de las experiencias psicodélicas básicamente te produce sensaciones similares pero con tiempo por delante para cambiar de rumbo.
Y pintar y dibujar, como dices tu, tambien va bien para distraer la cabeza de pensamientos negativos
No creo que, excepto daños neurológicos, haya ninguna depresión que venga por nada.
Pero no solo es por el hecho de vomitar, es el "tiempo" requerido, ayuno previo, control de alimentación en días anteriores y posteriores debido a la gran ingesta de IMAO's ect.
Tampoco dudo de los beneficios del ayuno y preparación previas. Pero en esta vida moderna es difícil encontrar 4 días seguidos para preparar una toma de ayahuasca. Con la nn-dmt con sacar 3 horas de cualquier día puedes tener una experiencia muy similar e irte a currar por ejemplo o conducir un coche. Aparte de la ventaja de poder graduar la toma con mucha más precisión.
Y que conste que no he tratado de hablar mal de la planta. TODOS los enteógenos al final te llevan al mismo lugar, por diferentes caminos
Es algo demasiado complicado y profundo.
Lo primero es identificar las causas de la depresión. En mi primera sesión con el terapeuta me pregunto por historial de la familia, etc. y ya estaba catalogando mi depresión como endógena y le tuve que corregir. En mi caso, por suerte, las causas estaban claras. Me contó mi terapeuta que ese es uno de los puntos más difíciles, casos de gente que supuestamente "tiene todo" lo que se podría querer en la vida y se deprime. Ese no era mi caso pero tengo bien claro que es el primer paso. Has de metalizarte de que el tema va para largo y cuales son tus objetivos. Yo no me propuse volver a tener pareja en plan "un clavo saca a otro clavo" (me canse de oír esa mierda) ni volver a tener un trabajo tan bueno como tenía. Mis objetivos fueron simples, tener trabajo,el que fuera, lo otro ya llegaría (y llegó), y estar primero bien solo, antes de empezar una relación con alguien. El problema era mio y lo tenía que solucionar yo.
Lo segundo sería tener ocupada la cabeza. En este punto si que viene bien la ayuda externa, alguien que te propongan actividades, te ayude a salir de casa, etc. Charlas no, gracias. Yo por suerte tenía dos grandes amigos y una familia que me ayudo con esto. Por mi parte me empecé a poner pequeñas metas cortoplazistas y que ocuparan mi tiempo, conseguir una entrevista de trabajo, sacarme el carnet de conducir, pequeños cursos etc. La consecución de estas metas es la que hará subir la autoestima. Coincido en lo de los videojuegos, a mi con la lectura, y eso que me encanta, se me volvía a ir la cabeza. Los videojuegos me obligaban a estar centrado.
Lo tercero, en mi caso, y aun que suene raro y mi terapeuta dijera que era una aberración, la rabia. Lograr transformar la tristeza en rabia, la rabia contra la situación que estas viviendo, contra unas circunstancías que odias y contra las que te dices "no me van a lograr joder la vida". Creo, de verdad imposible, pretender sustituir una inmensa tristeza por felicidad, así,… » ver todo el comentario
Por parte de mi trabajo como periodista, al ser colaborador, cancelaron mi participación con la cuarentena. En este caso no me lo tomé mal, ya que dentro de la redacción, gente con mucho tiempo a sus espaldas también quedó fuera y, siempre, su trato ha sido bueno, cordial y hasta cariñoso conmigo.
El caso es que quedé sin trabajo, sin rutina y aislado en mi casa. Vivo con dos personas y las dos se marcharon a pasar la cuarentena a otro lado. A su vez, mi grupo de amigos se volvió extremadamente tóxico y tuve que dejar el contactbo que tenía con ellos (por whatsapp) puesto que no estaba dispuesto a ciertas cosas, como leer amenazas a algunos del grupo por tener tendencias de izquierdas y una constante deriva hacia la extrema derecha y royos muy chungos. Era insoportable.
Empecé a tener procesos de ansiedad hasta que llegué a un punto de disociación, de no saber ni en qué día estaba, ni la hora. Ello terminó con ataques duros, desmayos y temblores. También llantos incontrolables.
Fui al médico y me recetó Diazepam, el cual tomé durante una semana y media y lo dejé, puesto que me encontraba bien. Ese estado de estar bien me duró unas tres semanas, cuando volvieron los ataques de ansiedad pero en mayor grado. Ahí volví a ir al médico, me dijo que no tenía que estar solo, que aunque tuviese mi piso, volviera a donde estuviese acompañado, en este caso, en casa de mis padres y me recetó los… » ver todo el comentario
En mi caso era que ponía por delante a la empresa y la familia por delante de mis necesidades (sin ser consciente) y eso perjudicó mi salud.
Ahora la prioridad soy yo y estando bien puedo disfrutar, como hacía antes, de la familia y amigos. La empresa ha pasado al último puesto, si yo no estoy bien no puedo rendir tampoco en el trabajo y saber decir que no es siempre bueno para todas las partes en el largo recorrido.
Gracias por la canción
La prioridad es uno mismo y estando bien se sale adelante y se disfruta de la familia, amigos y trabajo.
Saber decir no, incluso de primeras, para poder cumplir con lo que tienes y luego, si se puede, se ayuda.
Lo malo que para darte cuenta del círculo vicioso donde andas metido la salud te pasa factura.
Mi padre se suicidó por una depresión fuerte y yo la verdad es que nunca he entendido el por qué (supongo que yo no he heredado de él las tendencias depresivas, si es que tal cosa existe). Por cierto, a él los medicamentos no le sirvieron de mucho, yo lo recuerdo bien jodido medicado hasta las trancas como estaba.
Cuando tú te veas con fuerza suficiente empieza a mirar hacia delante, a hacer pequeños planes, y al ataque!
Y procura aprender de la experiencia, sensaciones, pensamientos que tienes ahora... serán herramientas para detectar problemas en el futuro y mejorar tu respuesta a esos problemas.
Es lo que te puedo ayudar, humildemente.
Por eso te lo digo, porque cada caso es un mundo y no existe la mejor terapia.
El ejercicio físico también ayuda. Aunque solo sea pegarse unos bailes en el salón de casa o dar un paseo por el parque.
#FreeAssange
No alcanzo siquiera a imaginar lo duro que debe ser el dolor que portas, la incomprensión y preguntas sin respuesta que te acompañan, gracias por compartirlo.
En mi caso cuando mas me acosaban esos instintos, no se, eran básicamente dos motivos, quería dejar de sufrir y no quería hacer sufrir a nadie, me atenazaba la idea de no querer pasar otra puta noche de ansiedad eléctrica desquiciante mas.
Para mi son como mantras insistentes que acosan y martillean hasta que no ves otra opción y llenan todo tu espacio mental, una central era "no quiero sufrir mas" la otra era "muerto no hay deudas, muerto no hay deudas" no quería que mi mierda salpicase a nadie y de aquella no tenía ninguna herramienta emocional para poder hacer palanca de ellas y poder apartar esos mantras y forma circular de pensar.
Pero de veras creo que tratar de entender por que lo hizo no debería ser algo central. Sino la aceptación de los hechos, por duro que sea. Creo que no vio otra opción, no supo verla en esos momentos.
Espero que de uno u otro modo encuentres la manera de arrancarte esas preguntas y caminar libre de ellas. En #18 han dejado una información muy interesante, pienso que viene al caso, dejo un extracto:
"A estas alturas ya habréis comprobado que al final todo conduce a la ACEPTACIÓN de la situación (luchar contra ella es precisamente lo que provoca ansiedad, perpetuando el problema). En ese sentido, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, es.wikipedia.org/wiki/Terapia_de_aceptación_y_compromiso ) creo que es una de las más potentes de las que se emplean hoy día."
Mucha fuerza, eres alguien valiente, compartir algo así no debe ser fácil.
Un abrazo gigante.
Jamás he pretendido decir que la medicación legal sea mala per sé, en algún comentario posterior hablo de que TODAS las substancias son herramientas y que en ciertas situaciones son necesarias, cada caso es un mundo con sus particularidades y necesidades.
De hecho yo actualmente tengo un blister de benzos en la mesilla de noche y en ocasiones puntuales me son de grandísima ayuda.
Solo trato de decir que hacer tomas diarias de por vida no es bueno ni física ni mentalmente. Ninguna, fiscalizadas o no.
Puedo decir que he llegado a "límites" bien crudos. Y coincido plenamente contigo en que toda medicación, legal o no, es un medio, precisamente he tratado de decir eso en comentarios posteriores. Siento si no he conseguido expresarlo bien.
Usarlas como muletas, pero con un "plan de salida, "un plan de recuperación definido" y con visos de reducirlas al mínimo para poder vivir.
También abogo por eliminar esa línea divisoria entre substancias buenas o malas. Insisto en que "para mi" son todas herramientas. Estar bien informado acerca de lo que se va a tomar y las consecuencias a corto, medio y largo plazo debería ser el primer paso para decidirse que tomar y que no tomar.
Por poner perspectiva, dejar las benzos son varios MESES, reduciendo muy poco a poco, limando cada semana un poco mas, pues dejarlas de un día para otro es FATAL de necesidad. Dejar atrás el SAO (Síndrome de abstinencia) de los opiáceos por ejemplo son dos semanas aproximadamente.
Con esto no pretendo decir que sea una mejor que otra, solo digo que tomarlas sin información, confiando que "por que son legales son buenas" es un error que puede tener consecuencias desastrosas.
Y por otro lado, que es un error eliminar de la lista de posibles medicinas que pueden ser de inestimable ayuda por ser "ilegales", básicamente no dejar que alguien decida por ti que has de tomar y que no.
Lo importante sería "infórmate y después decide"
No existe substancia que no tenga peligros, incompatibilidades y cause posibles prejuicios. A mi me tomo un año de concienzuda búsqueda decidir que quería tomar entre las todas las opciones que se me presentaban. Y al menos a mi me ha ido bien desde que lo hago así. Con ello no digo que nadie deje de tomar nada. Y mucho menos de un día para otro.
Simplemente que hay mas opciones que tomar una pasti para activarte y otra para dormir cada día. Y es responsabilidad de cada uno decidirlo, o debería serlo.