Respirar hondo es la forma más rápida de regular nuestras emociones y calmarnos, según un artículo publicado en la revista Science que explora las propiedades relajantes de la respiración. Según se explica en el artículo, la respiración es un movimiento rítmico antiguamente utilizado con diversos fines comportamentales, como lo son el tratamiento de la ansiedad y el manejo de la ira. Respiramos por inercia todos los días pero no exploramos lo suficiente los beneficios que este mecanismo natural nos aporta.
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etiquetas: respiración , relajación , psicoterapia , ansiedad , ira , autocontrol
uno, dos, tres,
cuatro, cinco, seis,
yo me calmaré,
todos lo veréis
www.nosoloideas.com/metodo-wim-hof/
Y en el momento del orgasmo dejar de respirar lo potencia, aunque tampoco hace falta llegar al método David Carradine.
El yoga puedes combinarlo, opcionalmente, con meditación que permite alcanzar un estado de relajación mayor. Vacía la mente de los problemas del día a día y de la hiperestimulación a la que estamos sometidos. Pero no son más que ejercicios respiratorios y de enfoque del pensamiento.
Y luego, si te apetece, te puedes meter en magufadas de alineación de chakras y energía cósmica o adoración de la cultura milenaria india (hasta que vas a India y ves que es una cultura milenaria rodeada de mierda y desigualdad extrema).
Depreciar el Yoga por defecto es como despreciar todos los gimnasios porque hay musculocas y ciclados. Hay gente normal en los gimnasios haciendo sus tablas de ejercicios normales.
Puedes hacer todo esto con los ojos cerrados si quieres intentando enfocar la mente y vista a un punto imaginario en donde se junta tu nariz con tu frente.
Es un ejercicio muy sencillo de meditación y relajación. Sin rayos cosmicos ni chakras ni bebidas detox ni mierdas por el estilo.