Al tener nuestra primera hija, descubrí que algunas de mis “reglas” de cómo criar a los hijos eran bien distintas a las de personas de mi entorno aquí en Londres. Una de ellas era la hora a la que poner a los niños en la cama. Aquí es bastante habitual que los niños se vayan a la cama a las 19:30, mientras que en España suele ser bastante más tarde. Y casi está mal visto que los niños se vayan más tarde a la cama: una amiga mía española me decía que mentía cuando los padres de otros hijos le preguntaba a qué hora ponía a sus niños en la cama.
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etiquetas: educación , noche , dormir , rendimiento 
Menos mal que tenemos móviles para que te puedan enviar fotos de él y no olvides su cara.
En España la gente se acuesta más tarde, pero se levanta más tarde. En la India donde dice que se ha hecho el estudio, se levantan a la misma hora, pero por la situación geográfica el sol se pone más tarde y por tanto duermen menos horas.
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LOS NOMBRES QUE LES PONGAMOS A LAS HORAS SON IRRELEVANTES. TANTO DA QUE DIGAMOS QUE UNA HORA DETERMINADA SON "LAS OCHO" O "LAS SIETE" SI NOS REFERIMOS A LA MISMA HORA SOLAR.
Así que, como con cualquier artículo que menciona la palabra "huso" sin que sea para decir lo anterior, negativo por errónea.
Porque hasta ahora no hubo críos en España.
Hay personas, incluyendo niños, que duermen menos. Como te toque un niño que no necesita tantas horas no lo duermes ni con cloroformo (bueno, esto no llegué a intentarlo, pero la tentación la tuve).
En una ocasión, mi hija de tres años fue al colegio con siete horas de sueño. Le pregunté a su tutora si había notado que estuviera cansada. Me miró con cara de sorpresa y me dijo que había estado como siempre.
Antes del año y medio dejó de dormir siesta algunos días, a los dos años dejó definitivamente de dormir durante el día. Nunca se iba a dormir antes de las 23. Y luego iba al colegio, al parque, a pasear, a lo que le echaran.
Alguna vez la he acostado a las 22 y me he puesto a ver una peli, y a las dos horas seguía despierta en la oscuridad. Afortunadamente cuando aprendió a leer ya ella decide cuándo apagar la luz, porque acostarte sin tener sueño es una putada.
Durante la mayor parte de mi vida he dormido 6-7 horas, al cabo de ese tiempo me despierto eléctrico y ya no duermo más. Estos últimos años creo que he subido un poco la media, alguna temporada que se alinean los astros llego a dormir 8 horas, pero más de 8 ya prácticamente imposible a no ser que venga de una noche sin dormir o esté cansadísimo por algo.
Mi novia en cambio es capaz de dormir 10 ó 11 horas, o 8-9 horas + siesta, sin ningún problema. De hecho es lo que prefiere
Así que sí, cada uno (ya de niño, y también de adulto) es como es. No siempre se pueden forzar estas cosas.
Por lo tanto, este experimento es como mucho preliminar y a lo sumo da indicios para una posterior investigación.
Hubiera sido mejor un experimento más pequeño pero mejor controlado. Por ejemplo, varios niños de varios colegios, controlando las horas de sueño en base a lecturas de podómetros de pulsera (como el Xiaomí, que registra cuando duermes).
Mi hija es igual, 8 horas de sueño da igual a la hora que la mandes a dormir, si se duerme a las 10 a las 6 de la mañana anda por la cocina haciéndose los cereales y con la tele puesta.
Un niño de entre 3 y 9 años necesita entre 12 y 10 horas de sueño nocturno. Por cierto, esas recomendaciones son las mismas en España, Inglaterra y EEUU:
La noticia española es AEDE, pero apunta aqui www.iis.es
www.bbc.com/mundo/noticias/2015/02/150209_salud_horas_de_sueno_dormir_
www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/how-much-sleep-do-kids-need/
Ahí le has dado. Y por mucho que tuviésemos horarios de 8 a 5, o incluso jornada continua, la gente seguiría cenando a las 21 o 22, y acostándose después de las 12. Conozco a una pareja, ella funcionaria, y él operario de fábrica, que a las 15:00 están ambos en casa, y se acuestan a las mil.
Yo intento pensar en el bien descansar de mi hijo y si me toca madrugar igual fines de semana, pues toca, pero no le voy a tener fastidiado por intentar que duerma hasta tarde.
Se levanta a las 8, y creeme, lo duerme. Es una cuestión de habitos y respetar sus ciclos de sueño. Ciclos relacionados con la melatonina, hormona que tiene sus picos entre las 19 y las 20h el primero, y el segundo sobre las 23h, si no consigues que se acueste con el primer pico de hormona no conseguirás hacerlo hasta el segundo, normalmente claro, siempre hay excepciones..
Luego está todo lo que tu cuentas, el poder tener tiempo para nosotros, que los niños se vayan a la cama a las 20:30 nos da la vida. El mio aguanta normalmente hasta las 8 de la mañana
- Deberíamos despertarnos con el sol.
- Deberíamos estar dormidos 8 horas antes. Si acaso 9 los niños.
Ya está. Cualquier otra cosa es machacar los ritmos naturales del cuerpo con el consiguiente deterioro de la productividad y calidad de vida.
Que cambien el huso, o las horas de entrada al colegio/trabajo, o lo que sea. Pero ahora (la mayoría) no estamos cumpliendo eso.
Estaban acostumbrados desde pequeños a ese horario, y cuando eran algo mayorcitos, como hacían (hacen) deporte, llegaba esa hora y entre el hábito y el cansancio, caían rendidos sin problemas.
Eso sí, lo de las 9,30/10 era a piñón fijo, verano o invierno...y en verano sí que se hacía más duro por aquello de la luz, pero la verdad, que no puedo quejarme del resultado
En resumen, el artículo dice lo mismo que muchos expertos han dicho: usar un huso horario que difiera mucho de la hora solar jode a las personas porque intentan seguir el reloj, cuando el cuerpo les pide que sigan al sol.
Los míos duermen de 22 a 8. Me parece a mi que 10 horas tienen que ser más que suficiente. Desde luego son muchas más de las que duermo yo.
www.bbc.com/mundo/noticias-36517354
Acuérdate al volver a casa de recoger agua del rió en un cubo de plomo para beber esta noche, eso de la canalización es de Noruegos!
www.bbc.com/mundo/noticias-36517354
Supongo que algunos pensáis que solo existen los trabajos de oficina, y desconocéis los empleos de producción a turnos de 24h, o los empleos donde es necesario estar siempre disponible, como los relacionados con la medicina, o los cuidados. O los empleos comerciales. En fin...
Por tanto, es un problema de uso horario, desde luego.
De todas maneras, una vez jubilado el huso horario es irrelevante para la mayoría de actividades.
A mí no me preocupa demasiado a qué hora se acueste, lo que me preocupa es que duerma 10-11 horas.
Para nada. Los nombres que se les ponen a las horas son muy relevantes, sobre todo cuando estamos hablando de calidad de sueño. No es lo mismo llamarle 11 de la noche al momento en que anochece, que llamárselo al momento en que el sol está en lo más alto del cielo. Aunque las horas que duermes sean la misma, la calidad es absolutamente distinta.
Idealmente, los niños (y los adultos) deberían irse a dormir al anochecer y levantarse al amanecer. Si el colegio empieza a las 8, y las 8 no son "una hora después de que amanezca", el problema es de huso horario. (Y sí, también puede haber un problema de horarios asociado, pero primero hay que resolver el de husos).
Eso me pasaba a mi, me llevaron al psicologo y todo, me dormia a las a las 21:30, me despdertaba a las 5:30, le dijeron a mis padres que me dejaran tranquilo, que me pusiera a jugar o desayunar (tenia 5 años), mis padres lo hicieron y alguna vez "les hice" el desayuno.
Si por mi fuera se acostaría a las 19:30, antes se acostaba a las 21:30, así que hemos llegado al consenso de acostarlo a las 20:30... Y ya me doy por satisfecho.
Lo primero se consigue con actividad, que no sean niños rata de tele y libro.
Lo segundo se consigue sin siestas. Eso de que el niño se acueste todos los días 2 horas por la tarde para que me deje en paz hace que antes de las 11 no se duerma.
Yo tengo 2 hijos (1 año y medio y 5 años), totalmente distintos, y ambos a las 20:30 están acostados desde que tienen 1 año. Y se levantan a las 7 (que los levanto yo).
Eso sí, el fin de semana igual. Monotonía, es la respuesta.
Curiosamente ahora con 10 años ella misma se va a dormir más temprano. Obviamente tiene que ver con los periodos de crecimiento.
Como dato curioso, si la niña, cumplidos los dos años, dormía la siesta, ya sabíamos que en cuestión de horas iba a tener fiebre. Solo dormía más de 9 horas si estaba enferma.
Es un caso excepcional, pero es que obligarla a dormir es imposible: no concilia el sueño, al menos sin drogas. Y si no tiene ningún problema de salud no creo que la respuesta esté en los medicamentos.
Por favor arguméntalo un poco, ¿es mejor cenar antes, o despues?
Enséñanos una hora de cenar razonable y no la puta mierda de hora que llevo toda la vida cenando
Nos fuimos a la 1 menos cuarto Justo cuando les dieron mesa, el pobre crio estaba sentado a la mesa como un zombi ni se sostenía la cabeza.
Eso para mi no es normal, si yo voy a un sitio con mis hijas y no hay mesa y va a tardar horas o están cansadas, por muy sábado que sea me voy a casa y hago una tortilla de patata y cenamos en casa.
#84 Tu me hablas de las 10 de la noche, yo no sé a qué hora llego esta gente a la sidrería a pedir mesa, a las 11 estaban allí esperando mesa y el niño ya estaba cansado, ya sea de esperar o por que tenía sueño que es su hora de dormir.
Por eso te digo que si yo llego a un sitio me hacen esperar y veo que alguna de mis hijas está cansada por que es tarde cojo y me voy.
Si tus hijos 5 días a la semana se duermen a las 9 de la noche lo normal no es ir a un sitio a cenar a las 10 de la noche, y más sabiendo que no vas a salir de ahí como mínimo hasta las 11 y media, por que lo que para un adulto es divertido y hasta normal por que se acuesta habitualmente a las 12- 1 para un niño es un esfuerzo innecesario
Pero bueno, lo que es normal o deja de serlo lo decide cada uno en función de su experiencia y la capacidad de sus hijos, no un observador externo que no tiene toda la información. Mis hijas de normal se van a dormir a las 21h, pero alguna vez hemos hecho una excepción (navidad, cumpleaños, etc.) y hemos salido a cenar, acostándolas sobre las 23-23:30h y lo han llevado bastante bien. Les hace un montón de ilusión.
Claro que esas cosas se preparan bien: ese día duermen siesta. Y ojo, se cena pronto, empezando a las 21 o 21:30. Y si se va a un sitio concurrido, con reserva. No le veo ningún problema, la verdad. Decir que los niños lo pasan mal es muy subjetivo. Si los llevas a un restaurante que les guste es un planazo. Con no hacer eso constantemente, fastidiándoles su horario, es suficiente.
El biorritmo de un niño es muy acelerado pero si practicas técnicas de relajación yo creo que aunque cueste coger sueño profundo si que se quedará dormida. A veces llevamos una vida tan ajetreada con ellos que no les damos respiro, yo en fin de semana tengo que pedirles (ya ni se lo exijo) que en el rato de coche que volvemos de la piscina duerman un poco para que luego no esten cansados y puedan disfrutar el día ¡y lo hacen! cierran los ojos y como vienen de la piscina se quedan fritos y eso ocurre a las 12 cuando se han levantado a las 8, con 30 minutos cargan pilas y luego aguantan muy bien. También en invierno, el frio invita a dormir más, eso es cierto, en verano y con luz estamos más activos.
No veo la gracia por ninguna parte.
Igual que si alguien comentase que su hijo bebe más cocacolas que agua.
Qué más quisiéramos los padres que tener noches tranquilas. Ya digo que lo único que nos faltó fue drogarla, algo que más de uno hace con un famoso antihistamínico.
Por otro lado tiene sus ventajas: no acusa jetlag (su primer viaje a otro continente lo hizo con 18 meses) y puedes programar días intensos con actividades a ritmos casi de adultos.