A una semana del mayor evento deportivo del planeta, los Juegos Olímpicos, una macroinvestigación acaba de destapar un fraude global en la industria de las bebidas isotónicas, un sector que mueve solo en EEUU unos 1.600 millones de dólares cada año. El estudio, elaborado por la revista médica British Medical Journal y la televisión pública británica BBC, muestra “una sorprendente falta de pruebas” para sostener que las bebidas isotónicas, los batidos de proteínas y las zapatillas especiales mejoran el rendimiento y la recuperación.
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etiquetas: bebidas isotónicas , gatorade , powerade , lucozade , efecto placebo 
Lo de las proteínas... yo las tomaba cuando me mataba a entrenar (en un mismo día hacía algo de pesas, corría y entrenaba Muay Thai/Jiujitsu), pero nunca noté efecto alguno, no como con la dieta, que tenía que comer una burrada para que el cuerpo tuviera energía para tanto trote. Así que dejé de tomar protes con leche y me centré en comer mucho y bien.
Traducción de google:
Conclusiones La evidencia actual no es de calidad suficiente para informar al público sobre los riesgos y beneficios de productos deportivos. Hay una necesidad de mejorar la calidad y presentación de informes de investigación, un movimiento hacia el uso de pruebas de la revisión sistemática para informar las decisiones.
muestra “una sorprendente falta de pruebas” para sostener que las bebidas isotónicas, los batidos de proteínas y las zapatillas especiales mejoran el rendimiento y la recuperación tras el ejercicio físico
Y eso que yo soy de los que me gusta doparme con un buen plato de huevos fritos con jamón.
Cuando haces deporte pierdes agua y si bebes cerveza pierdes más agua. Es contraproducente y te puede provocar un importante estrés en el sistema renal.
Es un mito eso de que la cerveza hidrata porque lo que ganas en líquido gracias a los azúcares que contiene, los pierdes por culpa del alcohol y ya pueden decir misa en "mundocerveza" porque es falso.
Te animo también a que te veas a ti mismo cuando te tomas una cerveza y al poco tiempo orinas una cantidad muy superior a la ingerida en cerveza.
La inhibición de la ADH hace que gran parte del líquido que pasa por los riñones se elimine tal cual perdiendo no sólo líquidos sino también sales minerales.
www.directoalpaladar.com/otras-bebidas/es-beneficioso-beber-cerveza-de
www.theclinic.cl/2011/09/20/estudio-afirma-que-tomar-cerveza-despues-d
No sé si son estudios serios o no, supongo que con serio te refieres tal vez a publicado en una revista científica. Pero del último enlace: "Esta es una de las conclusiones presentadas hoy en el “VI Simposio Europeo en Cerveza y Salud”, donde han participado especialistas de la UE en medicina, nutrición y alimentación, entre ellos varios españoles"
www.portalesmedicos.com/noticias/cerveza_deshidratacion_060803.htm
www.cronicaviva.com.pe/index.php/ciencia-y-tecnologia/ciencia/7880-cer
www.opensportlife.es/el-consumo-de-alcohol-favorece-la-deshidratacion/
sciencebasedrunning.com/2011/06/sorry-norm-beer-is-not-better-than-wat
www.nmnathletics.com/attachments1/503.htm?DB_OEM_ID=5800
Estos dos últimos son muy interesantes y el último concretamente cita en el estudio al ACSM (American College of Sports Medicine) que es uno de los institutos de Educación Física más importantes y que más estudios realizan en cuanto a medicina deportiva.
Es pura fisiología, no hay que darle muchas más vueltas.
PD: no sé si es cierto, no llegué a contrastarlo. Lo que afirmaban es que al leer dicho artículo ahora la gente se pondría a beber directamente de los tarros de pepinillos.
Más de una cerveza ya tendrá clarísimos efectos deshidratantes porque a mayor cantidad de alcohol, mayor inhibición del ADH.
Estudié la carrera de Educación Física y tuve la suerte de tener como profesor de Fisiología al Dr. Juanjo Crespo Salgado, que es una de las mayores eminencias en medicina deportiva de este país, fue médico del Celta y creo que también de la selección Española y siempre hablaba muy claro en cuanto a este tema porque justo cuando estudiaba había surgido recientemente esa polémica.
atletas.info/la-cerveza-y-el-deporte/
La evidencia científica es la que es y desde luego nunca bajo ningún concepto una bebida que posea un inhibidor de la hormona antidiurética va a hidratar más que una que no lo posea. Agua vs Cerveza, por ejemplo.
Un saludo.
Eso me dicen todas
Basicamente cuando tienes diarrea tienes que hidratarte, y una de las cosas que te suelen dar es suero, que practicamente es lo mismo que el Aquarius o cosas por el estilo (agua con sales)
O acaso tambien lo del suero es tonteria?
#29 Noticias patrocinadas por Mahou, San Miguel..... Siempre aparecen noticias de ese tipo cuando empieza el veranito. Como las del vaso de vino en las comidas y que la gente del mediterráneo vive más años por que consumen más vino.
Con la adecuada motivación y pasándose por la piedra todas las recomendaciones para realizar una investigación científica adecuada se puede demostrar lo que uno quiera.
De hecho, en su época, las tabacaleras demostraron con "estudios científicos" que el tabaco no influía nada en el cáncer de pulmón.
Si se prefiere tomar sólo agua, pues hay que acompañarla con algo que tenga sales minerales como frutos secos, pero nunca tomar mucha agua sola, ya que puede producir lo que se llama hiponatremia. La sangre se vuelve más diluida al tener pocas sales, y las células al no poder retener tanta agua hacen que los vasos sanguíneos y los tejidos aumenten de volumen.
El problema es que los vasos sanguíneos del cerebro, debido al cráneo, no pueden aumentar su volumen y reciben tanta presión que pueden romperse y provocar la muerte del deportista.
...como con la power balance
Yo, la verdad, es que no uso estas bebidas isotonicas, mas que nada porque no me quitan la sed al ser tan dulces. Hago mtb con salidas de entre 35 y 50kms con agua y algun alimento y ya esta.
Aunque el Aquarius sabe mejor.
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#58 para algunas personas tomar agua y comer un plátano les avergüenza, mejor es tomar algo de color, de una botella que tenga un rayito o icono que signifique energía, es lo actual, lo de los plátanos lo hacia mi abuelo que murió por ser anticuado, no como yo que tomo mi bebida de botella.
Las bebidas isotónicas no sirven ni para mejorar el rendimiento (para éso es el entrenamiento) ni para facilitar la recuperación por sí solas. Vamos que si sales a correr en este tiempo 1 hora y crees que con beberte un acuarius vas listo, buena suerte con las rampas. Como casi todo, es una cuestión de sentido común: para hidratarse lo mejor es el agua, para conseguir energía lo mejor es el azúcar rápido, para el potasio lo mejor es el plátano... pero si en una bebida isotónica tienes agua, azúcar y potasio tampoco viene mal. No te va a poner a acabar la Maraton a 3min/km, pero es mejor que una coca-cola, por ejemplo.
Lo de la cerveza es igual: si después de un partido de futbol sala en la costillada te tomas una cerveza, sienta de coña, pero no me imagino yo a Scott Jurek llegando a la meta de la Western y pidiendo una Cruzcampo, tampoco
El cuerpo necesita más que agua para recuperarse:sales minerales,carbohidratos y vitaminas que no están presentes en al agua pero sí en la cerveza.
Tienes un punto de vista sesgado y un poco fanático,he leído miles de estudios de nutricionistas y médicos muy preparados como para discutirlo ahora,sobre todo porque no voy a darte la razón,ya que tu argumento es una media verdad y como tal no es mentira,pero tampoco es una verdad absoluta.
Y sobre el tema de las bebidas isotónicas... a mi me ha pasado un par de veces tener una diarrea horrorosa y deshidratarme completamente, es como estar medio muerto, no tienes fuerza para nada, dar dos pasos seguidos supone un esfuerzo horroroso. El remedio, un buen lingotazo de Gatorade (nada de aquarius ni chorradas de esas) y es mano de santo, como si te metieran un chute en vena, sientes como el cuerpo vuelve a funcionar.
#43 Pues a mi igual me hace ir al baño
Eso sí, yo no digo que me ayude a recuperar, el dolor de piernas sigue estando, solo me evito el dolor de cabeza
El problema ahora es que me he mudado a Portugal y no encuentro suero oral genérico (y barato), el que me venden es de marca (no se llama suero oral, aunque la composición es similar) y caro. He estado investigando y en los foros se habla mucho de una receta de sal, bicarbonato, zumo de limón y azucar (para que sepa bien, supongo), pero no la he probado como me va, ¿algún consejo?
Del estudio, donde entre otras cosas pone que las bebidas isotónicas no superaron la prueba del placebo en ninguno de los casos, nadie dice nada. Lo ningunean, o lo refutan con publireportajes de la SEXTANOTICIAS. Las evidencias, al cajón. Oiga, que a mi lo mio me funciona, oiga, qué me van a decir a mi estos señores de bata blanca.
pizcadevida.blogspot.com.es/2011/11/comparativa-entre-distintas-marcas
#3 #35 Si bebes más de la cuenta sí, claro que el azúcar llega a ser perjudicial (un Aquarius tiene prácticamente el mismo azúcar que una coca-cola normal), pero es de perogrullo decirlo. De hecho, si te fijas muchos ciclistas llevan simplemente agua con azúcar (ya que sólo con enjuagarte la boca, incluso sin tragar apenas, con agua con azúcar estás consiguiendo una hidratación suficiente para determinados momentos), por lo que es obvio que las bebidas isotónicas también te hacen el papel, además de estar más ricas.
También puede ser perjudicial si no practicas mucha actividad física por el exceso de sales minerales. Pero vaya, todo esto es un poco tontería, es como si alguien me dice que el agua no me sirve para aumentar los músculos, y que si me quedo dentro de un sitio lleno de agua me puedo ahogar. Pues ok.
#79 Y dale, es que no son para eso. Las bebidas isotónicas no sirven para quitar la 'cagalera' sino para combatir sus efectos.
#74 Vosotros dos sois así de tontos todo el dia, o simplemente os pegaban en la cabeza de chiquititos.
Jamas he tomado un isitonico pensando que mejoraba el rendimiento, las he tomado para hidratarme correctamente, reponer sales minerales perdidas en el sudor y mejorar la recuperacion.
No creo que la gente tome Aquarius o similar para correr mas rapido ni mas lejos, me parece una gilipollez.
youtu.be/TwtxEwawK5c
P.D: Los clavos si mejoran y bastante
Creo que cuando el artículo dice que "no han superado el efecto placebo", en realidad se refiere a que nadie ha hecho nunca la correspondiente comparación de manera formal en una publicación científica. No a que se haya hecho y hayan fallado. Es de cajón que una isotónica te hidrata mejor después del ejercicio que beber agua a secas. Y también que no es la única alternativa, y que puedes hacerte una isotónica "casera" igual de efectiva que las de marca y muchísimo más barata.
Ya me parecía raro el cuestionar las bebidas isotónicas o las zapatillas, porque literatura científica sobre el tema hay de sobra a favor.
Lo que si es complejo es acertar con el deporte y la cantidad necesaria de bebida isotónica, por eso en alto rendimiento se hacen los preparados isotónicos de forma personalizada según la misma. No se usan los prediseñados de gaterode, aquarius u otras marcas.
Disculpar que haya escrito dos veces seguidas. Pero en el primer comentario leí el artículo enlazado de la noticia y en éste el original.
Realmente no sé a que se refiere el término hidratar el cuerpo, si se refiere a la necesidad de nuestro cuerpo de renovar el agua presente, sin duda lo mejor es el agua de mineralización débil, si además se quiere reponer sales pues lo mejor es agua con sales -lo que viene siendo un aquarius libre de azucar-. Pero lo que mejor repone el agua de nuestro cuerpo es el propio agua, en cuanto le añades sales parte de ese agua se va para la metabolización de dichas sales, y cuando le añades azúcar ya ni te cuento, la añadir azúcar al agua bajas mucho su poder hidratante aunque sigue siendolo claro está.
Y si haces deporte regularmente (sin ser la polla en vinager) no está de más tomar sales minerales extra, otra cosa es que generalmente tomes Aquarius por placer y por tanto, estrictamente, no lo bebas porque realmente te sea necesario.
Por cierto, espero que no bebas ninguna bebida que no sea agua. Como si el agua no estuviese buena.