A los que sigáis la rutina de @VilMurray o alguna similar y estéis empezando:
Cuidado con las sentadillas (squats). Sobre todo si las hacéis añadiendo peso al propio corporal (o si el corporal es muy grande). Mal hechas tienden a joder las rodillas que da gusto. Y yo no es que las ejecute con una precisión magistral, pero en gente que está empezando se ven auténticas aberraciones.
Hay distintos criterios, así que según quién te lo diga estarán bien hechas de una u otra forma, pero hay cuestiones que a veces se hacen mal y en general todo el mundo está de acuerdo de cómo hacerlas para que sean seguras: Piernas abiertas con pies a la anchura de las caderas. Punteras hacia adelante o ligeramente hacia afuera con las rodillas mirando en la misma dirección. Al bajar y subir las rodillas no se acercan ni se alejan, ni se adelantan a las puntas de los pies y los talones no se separan del suelo.
Creo que no me dejo nada importante, para más detalles tenéis mil vídeos en yutuf.
Cuidado con las sentadillas (squats). Sobre todo si las hacéis añadiendo peso al propio corporal (o si el corporal es muy grande). Mal hechas tienden a joder las rodillas que da gusto. Y yo no es que las ejecute con una precisión magistral, pero en gente que está empezando se ven auténticas aberraciones.
Hay distintos criterios, así que según quién te lo diga estarán bien hechas de una u otra forma, pero hay cuestiones que a veces se hacen mal y en general todo el mundo está de acuerdo de cómo hacerlas para que sean seguras: Piernas abiertas con pies a la anchura de las caderas. Punteras hacia adelante o ligeramente hacia afuera con las rodillas mirando en la misma dirección. Al bajar y subir las rodillas no se acercan ni se alejan, ni se adelantan a las puntas de los pies y los talones no se separan del suelo.
Creo que no me dejo nada importante, para más detalles tenéis mil vídeos en yutuf.
@Vi_Vi @sacaelwhisky @shafo @Aselag