Hace poco salió un estudio acerca de si trabajar de pie, sentado, con silla tipo tal y tipo cuál. La conclusión fue que lo que la espalda necesita es caminar y moverse. Así que organízate, paseo de 5 minutos cada hora sentado o 15 minutos cada dos horas. @Aitor
@paleociencia Yo cumplo eso que dice: camino con paso decidido y potente sobre las ilusiones juveniles, rompiéndolas, machacándolas, asesinándolas, suspendiendo sueños (guiño guiño).
¡Muchas gracias a todos por las respuestas! Hago respuesta general que sois muchos.
Sé que una parte importante es ejercitar la espalda y aumentar fuerza. Estoy en ello, pero el problema va más allá: mejorar la musculatura ayuda, pero no resuelve problemas de columna.
Está claro que, al margen de la silla que se use, cuidar la postura al sentarse es clave. Conozco las pautas y consejos habituales (algunos salen en vídeos que habéis puesto) y los aplico, pero en general sólo consigo mantener esas "buenas prácticas" mientras pienso activamente en ello. Cuando mi mente pasa a otra cosa con el tiempo mi postura va empeorando y no encuentro forma de remediarlo, por eso me planteo si una silla de otro tipo me ayudaría a evitar las malas posturas (o retrasarlas). Acepto que a cambio no sea tan "cómoda" pero si va a ser tan incómoda como para no aguantar un tiempo razonable sentado no tiene sentido la inversión.
Con lo de aguantar sentado un tiempo razonable quiero decir no tener que estar levantándome o cambiando de postura cada x minutos por encontrarme mal en ella; lo de estar muchísimo rato sentado y quieto no lo hago. No controlo horas a estrictas, pero tiendo a levantarme, dar pequeños paseos y estirarme cada cierto tiempo (y no suele ser mucho porque el cuerpo me lo pide).
Probé con el balón cuando un fisio me lo recomendó y está bien, pero como contaba no lo veo para uso continuo porque se me carga bastante la espalda con el tiempo. Se carga porque trabaja, eso es verdad y es la parte buena, pero no trabaja "bien" porque la premisa es que el balón favorece la buena postura pero no me funciona, acabo con posturas malas como con las sillas normales, así que la espalda trabaja pero en mala postura. Por eso me planteo esta otra opción para ver si me sirve de algo.
Tengo que ir a un fisio nuevo, a ver qué me dice y si no me desanima mucho viendo algunas buenas críticas por aquí seguramente me anime a probar. Ya os contaré.
@Aitor