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Cenar hidratos
Dentro del mundo fitness, de la salud moderna, pero sobre todo de la pseudociencia, parecen haber muchas "reglas" seguras para llegar a tu meta. Dentro de estas están: Toma mucha proteína, haz cardio en ayunas, come 6 veces al día, y por su puesto, una de las más famosas, no cenes hidratos.
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goo.gl/rM2X7Z
Si tienes 20 años puedes cenar grasa pura que no vas a engordar salvo que seas un sedentario de tomo y lomo pero el resto de los mortales que se preocupan por su peso es porque tienen el páncreas mas baqueteado que el chasis de Ana Obregón y si cenan hidratos (o mejor dicho) si hacen cualquier comida en que se mezclen grasa e hidratos de forma que aumente significativamente el glúcido en sangre, tu pancreas va a segregar insulina a dolor y una buena parte de ese glúcido se va a almacenar en forma de bonitas y turgentes grasas.
Así que cena verduritas con lo que quieras (proteínas o hidratos) pero no se te ocurra cenar hidratos mezclados con grasas.
No necesita lo mismo un oficinista que un albañil,ni necesita lo mismo un albañil en Tenerife que un albañil en Lugo,ni necesita lo mismo un albañil de 30 años que un abañíl de 50...
Básicamente por esta razón todas las dietas generalistas son un engaño.
loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.com.es/2014/12/ultimos-estudio
Así que como he dicho en el primer comentario, reducir drásticamente el consumo de HC de la dieta, no puede ser más que una estupenda idea.
Cierto es que no estoy muy a favor de quemar tu cuerpo haciendo ejercicios. Pero ya puesto es mejor hacer ejercicios al aire libre o de equipo (sin mucho contacto) que meterte en una sala con hierros y olor a sudor.
Vaya de pensarlo me entran ganas de comer macarrones por un tubo.
A ver, si comes hidratos en desyuno comida y quitas los d ela cena, pues claro que adelgazas, de cajon. Pero si comes en desayuno y cena y quitas los d ela comida, POS TAMBIEN MODORRO. 2 de 3 es menos que 3 de 3
Este artículo lleva razón, demostrado se usa la misma energía sentado en una oficina que durmiendo.
Hay excepciones a la regla, especialmente para personas que compiten en culturismo, dado que a porcentajes de grasa corporal muy reducidos el momento en el que se ingieren los nutrientes sí tiene una importancia mayor, pero hablamos de valores de BF por debajo del 10%, que no incluyen al 99% de la población.
La ley de conservación de la energía se cumple a rajatabla, pero a porcentajes de grasa bajos es posible que el organismo catabolice la masa muscular en lugar del tejido graso en determinadas circunstancias.
De hecho, creo que todavía no he visto a ningún podemita que cultive los músculos.
Y ahora mientras veo la final del carnaval me voy a zampar unos croasants rellenos de chocolate y variedad de chucherias ¡que tengo que aguantar hasta las 6!
Yo tuve que cortar los hidratos para parar el síndrome metabólico que tenía encima mientras mi mujer e hijos, flacos como galgos, se hinchaban a chucherias todas las noches.
No somos todos iguales. Cada uno tiene sus venenos.
es.m.wikipedia.org/wiki/Cerebro
A saber, cada gramo de proteína son 4 calorías, si perdieses 1 kg de proteína serían 4.000 calorías durante la noche, es decir, el doble de lo que un hombre medio consume durante toda la actividad diaria. Si fuesen de grasa hablaríamos de 9.000 calorías, más del cuarduple del consumo medio diario.
Dudo mucho que pesándote antes de ir a dormir y después con un método fiable puedas perder 1 kg. Ni siquiera sudando.
Dime una cosa ¿existe una sola posibilidad de que sea verdad?.
No tienes que responderme, solo quiero que lo pienses.
A ver si así te queda mas claro lo que quería decir
Pero en resumen lo que yo quería destacar es que si evitas ciertas combinaciones de alimentos, especialmente mezclar hidratos y proteínas en la misma comida, ayudas a que no se pongan en marcha los procesos que conducen a la acumulación de grasa que es lo que se pretende evitar.
Por supuesto, como bien comentas, si abusas del azúcar y comes alimentos elaborados que suelen incluir grasas trans, aceites de bajísima calidad y otras muchas porquerías pues te puedes dar por jodido
www.nature.com/ijo/journal/v24/n4/full/0801185a.html
www.vitonica.com/dietas/se-adelgaza-con-las-dietas-disociadas
No es la dieta Dukan ni cosas raras que te restringen los alimentos. Aquí puede comer de todo (con sentido común) solo evitas ciertas combinaciones.
Si tienes dudas pruébalo tú durante un tiempo manteniendo tú actividad igual que antes de hacerlo como he hecho yo y me cuentas.
Yo lo he hecho pesando siempre en vacío (por las mañanas en ayunas) y anotando los resultados en un excel. No lo hice yo solo si no con varias personas mas y los resultados fueron bastante claros.
Sobre tu experimento, habría que analizar más concienzudamente por qué provocó una bajada de peso, ya que correlación no significa causalidad. Puede que al hacer eso las calorías totales bajaran o (muy probable) que para conseguir separar esos macros se tuviera que prescindir de comida procesada. De todos los estudios que hay, ninguno le ve beneficios a las disociadas que estén causados por esa distribución. Si se han encontrado beneficios pero todos eran achacables a otros factores (como el de la reducción calórica)
Que por cierto, la dieta Dunkan funciona. Restringir alimentos no esta mal per se, otra cosa es que logren generar adherencia.
Además de que eso si me parece un mito y me niego a contar calorías.
Yo solo te cuento lo que los estudios han concluido, no tengo datos sobre tu alimentación (ni tampoco conocimientos para analizarlo) para saber por qué en tu caso ha conllevado una pérdida de peso.
De todos modos, cuando se lee algo hay que filtrar. Las teorías deben de estar respaldadas por estudios, y los estudios tienen que ser de calidad. También es importante conocer la fecha en la que fueron planteados, ya que la preocupación por la nutrición es algo bastante actual y la mayoría de estudios serios, que tengan una duración decente y con bastante muestreo son de los últimos 10-15 años.