La esperanza de vida se puede elevar de media 3,4 años en aquellas personas que realizan actividad física moderada y en 4,2 de media para los que superen en más del doble (unos 300 minutos semanales) las recomendaciones internacionales, de realizar al menos 150 minutos/semana de actividad física, según ha mostrado el documento 'Claves para un correcto balance energético', elaborado por la Fundación Española de la Nutrición, la Fundación para la Investigación Nutricional y la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria.
|
etiquetas: salud , ejercicio físico , esperanza de vida , estudio 
Es decir, que para vivir 4,2 años más, debemos pasar 3,6 de esos años haciendo deporte. Eso sin contar el tiempo de ir al gimnasio, cambiarnos, la ducha, etc, ni el dinero que nos pueda costar.
Hablan de ejercicio moderado, bajarse una parada antes del autobús, subir por escaleras en luggar de ascensor, pasear al perro, etc.
Es que hoy en día, la gente coge el coche para ir al gimnasio a subirse a una bicicleta estática...
Y recordad que para salir a andar, no hacen falta unas Asic gel salomon ultra trail.
¿Te gusta pasear? hazlo. ¿Ver obras? sal y miralas. ¿Petanca? sé un killer con la bola. Pero quedarse en casa sentado, mata.
#8#6 nadie habla de gimnasios. Un paseito por el monte, o por la ciudad, tambien es ejercicio. (#8 fixedAl margen de eso, hago notar, quien paga el informe es COCACOLA. Fuentes financiadas? no, gracias.
Es como lo de comer acelgas herbidas para vivir más años... ¿quien quiere vivir más años si tiene que comer acelgas herbidas?
Cada uno es libre de hacer lo que quiera con su vida...yo solo resalto lo bueno que tiene el deporte..y deporte no es igual a gimnasio o fútbol..caminar por la montaña aun ritmo más alto o subir escaleras también es ejercicio físico.
Ni correr, ni saltar, ni levantar cosas ni nada de eso... no me gusta, me cansa y me aburre.
La última vez que me apunté a hacer deporte me rompí un nudillo mientras calentabamos para no hacernos daño (no es broma, estuve un mes de baja).
Paso, gracias...
O sea, como dice #6 estás desperdiciando 3 años de vida para tener 4,2 más... pero ese 1,2 más será de cuando ya estés lleno de achaques y enfermedades... sentado en el sofa sin nada que hacer todo el día...
No, gracias, no cambio 3 años de mi vida útil por 1,2 de vejez extra.
MenteMens sana in corpore sanoHe hecho mucho deporte y he tenido unas muchas lesiones en mi vida, para mí leves, salvo las de las rodillas, que estuve 2 meses de baja.
- Fisura en la rótula derecha, saltando vallas. 5 semanas de baja y 3 de rehabilitación.
- Golpe muy fuerte en los riñones con un banco entrenando para vallas, 15 días en observación en el hospital y otros 15 en casa. Todo encamado
- Lesión en el cuello (2), haciendo judo. Varias semanas
3. Esguince de ligamentos en la rodilla izquierda, jugando al fútbol. 8 semanas de baja
4 y 5. Esguince de tobillo derecho (2), jugando a baloncesto
6. Esguince de tobillo izquierdo, jugando al baloncesto. 12+12+12 días
Mas otras muchas que no me acuerdo, caídas de bicicleta, de un caballo, atropello por ir en bici, y leves como catarros por correr en bici o jugar al fútbol lloviendo y haciendo mucho frío.
Si al final sumas el tiempo de lesiones, joder, no me compensa esos años de más.
Desde que dejé el deporte he engordado a razón de un kilo por año, pero no he vuelto a coger una baja ni a lesionarme. Supongo que el peso acabará estabilizándose, pero si puedo, evitaré volver a hacer deporte. Ejercicio, andar, nadar hago algo, y bici también quiero volver a hacer aunque sea estática.
#7 Divertido lo será para ti
Es quitarse la pereza y el morro a la hora de comer. En cuanto te acostumbras a hacer las 5 comidas y a cambiar la siesta por que te dé el aire, con paciencia suele venir todo rodado.
Y se abria una birra. un hombre feliz
En mi trabajo me toca hacer mucho pasillo, subir escaleras y encargos fuera del centro. No es raro hacerme 8 km. entre "pitos y flautas" Hay que decir que voy andando al trabajo. Sólo me falta dejarme el morro (el pincho de tortilla) y sustituirlo por una manzana.
Ayer me fui a trabajar a las 19.20 horas y he vuelto a las 07.40
Claro que eso normalmente lleva trabajo extra porque tienes que prepararlo. En una cafetería normalmente no te van a hacer estas cosas.
Yo de momento voy 14 Kg y contando. No paso nada de hambre y el único deporte que hago son unos minutos diarios de bicicleta para ir y volver del curro.
Vivir mata
De vez en cuando en el trabajo, en vez de hacer una llamada al del despacho del piso de arriba, subir andando y realizar la comunicación en persona.
www.meneame.net/c/16611531
El deporte es sano... siempre que tengas suerte.
Fdo. un ex judoka que ha tenido la cabeza de no seguir de adulto con ello.
Creo que el gasto en transporte respecto a ir en coche es una tercera parte. Se tarda un poco más que en coche, pero acaba compensando por la falta de atascos, el coñazo de encontrar aparcamiento, etc.
Es increíble la cantidad de pasta que se te acaba llevando un coche. Yo ahora sólo alquilo cuando me hace falta puntualmente (vacaciones, viajes, etc.). De hecho mucha gente si echase cuentas, ahorraría más dinero usando el Taxi para todos sus desplazamientos realmente necesarios. Obviamente mucha gente piensa que no porque va en coche hasta a cagar al baño, pero eso es otro problema diferente.
True story.
No obstante, debo reconocer que cuando llevo tiempo corriendo -hablamos de varios meses seguidos- y voy ganando fondo cada vez me cabrea menos. No llego nunca a cogerle el gustillo como otros de mis compañeros -dentro de unos días varios de ellos participaran DE MANERA VOLUNTARIA en los 101 kms de Ronda, organizados por La Legión pero abiertos a militares y civiles-, y otros se presentan a la Spartan Race - spartanrace.es/ -. Yo desde luego jamás llegaré a esos extremos.
Pero dejad de dar el coñazo todos ya. Los unos evangelizando el deporte como una religión moderna y los otros criticando cualquier cosa que se les pasa por delante por el simple hecho de hacerlo.
Si os dedicarais a vivir vuestra vida en vez de criticar la de los demás, os iría mejor a todos.
En realidad, no hace falta ser un friki de la verdura para comer más sano ni para adelgazar (al igual que no hay que hacer deporte para adelgazar, la dieta tiene muchísima más influencia).
Sólo hay que eliminar el azúcar, las harinas blancas y las féculas mientras quieras perder peso, y moderar su consumo si estás en un peso adecuado. De lo demás te puedes atiborrar si quieres. Es una sobresimplificación, pero se podría resumir así.
Nunca lo entenderé, así como nunca entenderé el "chandalismo" (debe ser un tipo de glamour cani que no comprendo).
Y aun así el balance de hacer deporte sale a cuenta, ganas más de medio año de vida y haciendo algo que puede reportar muchas satisfacciones y felicidad.
www.youtube.com/watch?v=wpRVv5u3Dtk
En cuanto a lo del deporte, es exactamente como has dicho. Ejercicio, sí. Deporte, que le den. A partir de cierta edad las lesiones no compensan y te van a pasar factura toda la vida.
(que habrá quien las lleve, todo sea por el postureo...)
Mucho batido de proteinas y mucha gilipollez, pero cuando me traigo un buen plato de lentejas con chorizo de casa, bien que lo miran mientras comen su ensalada...