La recuperación de horas de sueño a lo largo de varios días repara balances neuroendocrinos y funciones cognitivas. Los investigadores han conseguido determinar cómo afectan las horas de sueño perdidas.
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etiquetas: sueño , salud , productividad , dormir 
Voy a tener que replanteármelo
No en serio trabajo en un burguer a media jornada ganado 700 pavos al mes y currando fines de semana...
Una época en la que dormía muy poco (y aún durmiendo siestas, que no es lo mejor) en la que mis niveles de TSH se desequlibraron, y ahí estaba el problema. Además que te bajan las defensas, hacer la digestión es mucho más difícil, etc.
Dormir bien con un sueño reparador es más vital de lo que pensamos, y forzar el cuerpo con el despertador es peor de lo que pensamos.
Si nos vamos al norte de Europa, 80k, aunque complicado, está al alcance para esos mismos ingenieros. Y si hablamos de médicos, con el tiempo pueden llegar a cobrar hasta 125k sin tener que deslomarse.
Son tan magnánimos los directivos que dejan a puestos "inferiores" como ingenieros o médicos cobrar más que ellos? Pues la verdad es que no. Los directivos cobran cantidades indecentes de dinero, muy superiores a esos 125k que puede llegar a cobrar un médico alemán.
Es por eso, entre otras cosas, que la gente no se rebela. Se creen que la gente rica vive con, yo que sé, 4000€ limpios al mes. Y no, muchos viven con bastante más de 15000€ limpios al mes.
Cc #8
Durante el confinamiento duro pude apagar completamente el despertador por primera vez en mi vida desde que empecé en el colegio hace más de 30 años.
Resultado, todos los días me entraba sueño poco rato después de anochecer y como un reloj en pie de poco después de amanecer.
Ninguna serie vale más que descansar. Bueno cuestión de preferencias, siete horas? Privilegiado
una vez incluso llegue a dormir tranquilo una semana y mire a las cervezas artesanas con indiferencia
Osea, que te come la mierda
forbes.es/forbes-ricos/105264/espana-supera-por-primera-vez-el-millon- , y aunque no todos esos millonarios son "ricos de verdad", con que lo sean sólo un 10% de ellos, tienes 100.000 personas con rentas bastante bestias.
Stress laboral /ansiedad y alcohol; uña y carne
Como cuesta dejar la cerveza cuando se trabaja verdad?
Mejor que los mensajes de las cajetillas de tabaco para dejar de fumar, oye. No somos conscientes de la cantidad de cosas que dejan de funcionar en nuestro cuerpo si no dormimos lo suficiente, y del tremendo impacto que tienen tanto en la salud como en la calidad de vida. Y cuando te tiras una temporada durmiendo "bien" es también cuando te das realmente cuenta de que aunque pensaras que con 5-6 horas tenías suficiente, en realidad no es así, sino que tu "normalidad" para a ser vivir siempre estando al 60%
En mi caso, hubo un momento en el que tenía niveles de azúcar de prediabetes y arritmias esporádicas... En cuanto reduje la ansiedad mi cuerpo reguló los niveles de azúcar y no he vuelto a tener arritmias. Me he esforzado mucho en mejorar mi gestión de la ansiedad y el estrés, sigo teniéndolos, pero no al mismo nivel.
Me alegro que estés mejorando y espero que puedas regular el ritmo del sueño sin problema. Y que hagas eso de beber mucha agua, hacer ejercicio físico moderado y tener una dieta rica en verduras y frutas
placebo... cruzcampo los mismos efectos que los bebedores de otras cervezas?En cuanto al sueño, toco madera de que duermo a pierna suelta.
Muchas gracias por tu aportación. Creo que la clave está en darte cuenta de que uno ya no es "joven" y ya las cosas, pasan factura
O trabajas para “papi” y te consiente o no te lo crees ni tú
Y no te pongas a ver series en la cama!
- Tener luz nocturna en el pasillo y en el baño, de manera que no haya un focazo blanco nuclear cegador que te desvele cuando vas al baño de madrugada.
- Crear la rutina de "voy al baño, bebo un trago de agua, me meto en la cama sin mirar el móvil, y a dormir".
- Crear una rutina que te ayude a evitar que la cabeza se te ponga a centrifugar y te pases horas sin poder dormir; a mí me ayuda respirar hondo un par de veces echando el aire por la boca, fijarme durante unos segundos en lo cómodo se está tumbado en la cama, y luego ponerme a contar desde 1000 hacia abajo, sin prisa, pero sin despistarme. 1000, 999, 998... parece una tontería, pero me corta de raíz ese impulso de ponerme a pensar en en trabajo, o en obligaciones, o en cosas pendientes. Contar de 1 hacia arriba no funciona igual de bien, porque requiere tan poco esfuerzo que te puedes poner a pensar en otras cosas a la vez.
En general, entre la luz que no me desvela, la rutina del traguito de agua y la rutina de la relajación y contar, me vuelvo a dormir en cero coma. Y antes era de pasarme horas dando vueltas.
Ojalá esto le sea útil a alguien! Yo lo aprendí de una app (headspace), pero es de pago, así que lo explico aquí gratis y listo.