El modelo clásico del balance energético transmite la falsa idea de que dieta y ejercicio son intercambiables, cuando son en realidad dos herramientas con distintos beneficios y distintos mecanismos de actuación. Sus efectos se amplifican mutuamente, por supuesto, pero son diferentes. Es difícil compensar una mala dieta con ejercicio, y necesitarías más horas de las que dispone la mayoría. Para optimizar tu salud, quemar más grasa y mejorar tu físico, en un tiempo razonable, mejora tu alimentación, prioriza entrenamiento de fuerza y muevete.
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etiquetas: ejercicio , peso 
Lo que más me gusta de esta página es la cantidad enorme de artículos o estudios científicos en los que se apoya, vamos que no se trata de la opinión del autor ni de dos expertos jejeje.
Yo desde que descubrí todos los programas de entrenamiento, pase de ser un zombie de gym a estar en la mejor etapa de mi vida a nivel físico, tanto de fortaleza como de salud. Y así como antes iba aburrido al gym, ahora voy pensando en los ejercicios que me tocan hoy, y cada dos meses cambias de programa, tienes que volver a aprender y memorizar cosas, que si calistenia, barra libre, kettellbell, y el último que más me ha sorprendido Ring Master, os lo recomiendo para todos los que se aburren o les da pereza un gimnasio.
Por supuesto puedes hacer todo en tu casa o al aire libre, no es necesario pisar un gym.
Y si levantar "hierros" te parece aburrido, pasaros a una clase colectiva. No hay color.
Yo hago 14km en bici para ir y volver del curro, más algo de deporte los fines de semana y al campo siempre que puedo.
No me machaco, estoy razonablemente sano y ahorro.
Cómo quemar las calorías de un BigMac:
www.youtube.com/watch?v=LPi1mpKB4jk
Telita.
Al final el resumen del éxito de perder peso quizá esté en un refranero español: menos en el plato y más zapato.
Llevo 9 meses yendo a Crossfit, era, y soy, una persona gorda (120kg - 1,83m).
En estos 9 meses, he pasado de 2 a 3 clases semana, sabiendo q el ejercicio es muy intenso, y q hay q tomárselo con precaución.
He bajado unos 2 o 3 kilos, nada más, pero casi 4 tallas de pantalón, 5 puntos del cinturón y ahora todo me viene grande.
Pues comer más, aunk mi cuerpo me pide comer más sano, sobre todo los. Días de entreno, q es horroroso comer mal.
Estoy mejor, anímica y físicamente, aunk me queda mucho.
A falta de un a alisios de sangre q me haré este mes, estoy bastante mejor q antes. Eso sí, vivo acompañado de agujetas constantes
Asi q el artículo me ha encantado.
hay quien tiene la casa llena de aparatos del teletienda y no los usa.
Yo he bajado volumen, pero he ganado mucho musculo. Así q el. Índice de grasa ha bajado muchísimo, pero no el peso.
Hasta dentro de 3 o 6 meses no bajare de peso. Lo mio es muy poco s poco
Ahora empezaré crossfit también. El gimnasio me ha llegado a aburrir y, o hago otra cosa, o volveré a ser carne de sofá..
Aunk si me pusiera en serio, hubiera sido épico. Aún así, el cambio ha sido brutal
dle.rae.es/?id=0icto4F
PD: Que lo optimo es mirar el % de grasa y no los kg que marque la bascula, no lo dudo.
Tampoco es nada tan novedoso para quienes estamos acostumbrados al deporte:
- Si quieres perder peso come menos y más saludable.
- Si quieres simplemente estar bien con tu cuerpo, aeróbicos y constancia.
- Si lo que quieres es muscular (aunque no lo especifica en el texto) anaeróbico, pero no implica que vayas a adelgazar por ello
Copia para #8 #14
Además bajar de peso sin ponerse unos limites a la dieta por mucho ejercicio que hagas se vuelve casi imposible.
De todas formas hay muchas formas de medir las cosas para luego llegar a la conclusión que mas nos guste. Parece que la conclusión a la que nos quieren hacer llegar cierto sector es que ir al gym no adelgaza (pérdida de peso se referiran entiendo). Y ahi yo no estoy de acuerdo sobretodo si sabes lo que haces.
Deberían de hacer el estudio de que es mas sano, perder 10 kg a base de dieta o perder 10 kg a base de dieta y ejercicio. Vamos, ni color.
Al principio soltaba los kilos rápido, pero como dice el artículo el cuerpo se acostumbra a todo e intenta optimizar el gasto de calorías, así que pasan dos cosas : por un lado debes o limitar aún más la ingesta de calorías (cosa que a partir de cierto límite no es sano) o subir el gasto, y por otro tiene más consecuencias para el peso saltarte la rutina con comilonas familiares o pasar de ejercicio... Así que opté por combinar las caminatas con piscina y máquinas de gimnasio ajustadas por un monitor a mi constitución (máquina elíptica y estática con remos sobre todo) y ahí sigo, más lento pero seguro. Ahora no suelto más de 1 o 2 kilos al mes, pero la progresión sigue que es lo que importa y sigo un régimen de comidas corriente no demasiado estricto que me permite no ganar peso y mantenerme si por cualquier circunstancia tengo que prescindir una temporada del ejercicio... Realmente mi médico nutricionista, que está bastante contento con mi evolución, dice que el tema de constancia es siempre lo más importante, que la gente es muy impaciente y si no ve resultados rápido dándose palizas de gimnasio y suplementos en plan naturhouse y que recupera por comilonas se desanima y pasa de todo.... Está la peña muy mal acostumbrada la verdad, simplemente hay que cambiar de estilo de vida y convertirlo en rutina lo más normal posible (aunque tardes más en ver resultados palpables) en lugar de algo excepcional y sacrificado, no hay mucho más en mi opinión...
Reducir el grosor de un cuerpo.
Tengo 8km para ir hasta el trabajo y me cuesta exactamente el mismo tiempo ir en coche que ir en bicicleta
La realidad es que el músculo pesa más de 7 veces que la grasa, así que lo normal es que se de la paradoja de subir de peso bajando tallas.
En mi caso soy un 80Kg para 1,72 m. Y para nada estoy gordo, de hecho, peso casi tanto como algún amigo con tendencia a prominentes barrigas. La diferencia está en que tienen un buen michelín y piernas como palillos.
Por curiosidad, yo cambio bastante de peso. Vengo de atletismo, y hace unos 5 años ( con 41) pesaba unos 69 kg para correr maratones (sub 3h). Ahora, curiosamente con esos 80 kg no ves una diferencia grandísima... si, mucho más "cuerpo", pero no tanto volumen como se supondrían esos 11 kg para alguien que no es alto. Incluso ayer hice la prueba con unos vaqueros que llevaba con 10 kg menos y entraban... con la curiosidad de que me faltaba talla de ancho de pierna pero estaba correcto de cintura. Es decir, esos 10-11 kg más no están repartidos en músculo.
Mi consejo es siempre diversificar deportes. Crossfit tiene su cosas interesantes, pero es muy lesivo. Lo he probado y sigo sin estar nada de acuerdo con la mezcla de alta intensidad y velocidad en ejecución... sobre todo cuando casi todos los monitores se "saltan" la fase de aprender la técnica, ya que es muy aburrido (incluyendo a monitores que trabajan en franquicia Reebok). En mi caso yo hago 3 días de gimnasio con levantamiento de peso trabajando todas las cadenas musculares y jamás aíslo un músculo, mucha sentadilla + peso muerto, muchos ciclos de ejercicios agonista/antagonista, que conjunto con correr unas 3-4 veces por semana diversificando trabajo de series de velocidad con tiradas largas de unos 10-15 kms y dos o tres días con la bici de carretera o la mtb. Y evidentemente, como bien... no entra nada procesado en casa y aunque no me privo de comer de puta madre y beber mis cervezas y vinos, no tomo ni un dulce, no uso el azúcar... ni siquera tomo isotónicas, recuperadoras, booster o proteinas sintentizadas. El resultado es que a mis 46 años, sigo con 42 pulsaciones por minuto y un VoMax de 53 ml/kg/min, que no está mal para tener anemia hemolítica genética.
Es evidente que la pérdida de peso no se relaciona linealmente con el incremento de ejercicio pero decir que este es poco efectivo para perder peso es falso. Y lo mismo sobre que el ejercicio aeróbico tampoco.
No hace falta irse a ningún estudio, con ver a cualquier ciclista el primer día de una gran Vuelta y el último se ve claramente.
Yo sin cambiar mi dieta para nada, con que iba de almuerzos correctos y variados, pero siempre desayunando o cenando cualquier cosa (bolleria industrial, pizzas, refrescos...), pase de 94kg a 72kg, a base de kilometros en un par de años y probablemente, aumentando la ingesta media diaria, porque el cuerpo me lo pedia.
Eso si, habia que pencar 5 o 6 dias por semana 1h30. Por otro lado, en tal que deje de correr, he tardado mas o menos año y medio en voler a los 90kg.
En mi caso, almenos, con el ejercicio he bajado peso.
Por otra parte el estudio que cita para negar esa realidad es de 1980, totalmente actualizado y el único sobre ese tema, no?
Para que no fuera sensacionalista el titular debería ser algo como "Sólo con ejercicio no vas a conseguir el cuerpo perfecto" pero eso vende menos si quieres ser un gurú de un tipo de alimentación.
Por otra parte, no entiendo nada lo del titular sensacionalista. El titular que tiene es claramente un resumen de lo que habla sin hacer ningún tipo de floritura lingüistica ni aparentar lo que no es. El que propones, pese a tampoco ser sensacionalista, a mi me parecería más comparativamente que el que tiene. El que tiene es más como un artículo divulgativo-científico, que es de lo que se trata.
A continuación, resulta que lo que dice el artículo de este blog no es contrario ni siquiera a esas afirmaciones que das. Incluso si lo que dices fuera cierto, lo que se explica en este artículo de divulgación es perfectamente compatible. No tienes más que ver el periodo de adaptación del cuerpo, que puede ser en torno a 2 semanas. En 2 semanas de competición podrían perder mucho peso debido al ejercicio, puesto que el cuerpo no se habría adaptado aún al ritmo de competición. (NOTA: esto sólo es un razonamiento hipotético, para que veas que tus argumentos no son contradictorios con lo del blog. No afirmo que esto sea exactamente lo que sucede).
Por otra parte, es muy despectivo hablar de "esos estudios", cuando te refieres a bibliografía científica. Cualquiera de esos estudios puede llevar un mínimo de meses, cuando no años de trabajo de varios profesionales, recogiendo evidencias y analizando de forma seria los resultados. Es muy poco respetuoso creer que con un ejemplo basado en vaga experiencia personal puedes si quiera estar a un nivel parecido en cuanto a calidad de evidencia, argumentación y resultados basados en esfuerzo intelectual.
Por otra parte, no entiendo que consideres sensacionalista el título. Es un título meramente descriptivo que resume perfectamente de qué va el artículo. No veo un sólo ápice de sensacionalismo en él. Si me apuras, el título alternativo que propones es más sensacionalista, porque hablas de "conseguir el cuerpo perfecto". El sensacionalismo viene por las cargas emocionales en las palabras que pones, y en el que ha puesto el autor las palabras son neutras respecto a emociones. Se limita a resumir los temas que trata el artículo, que es lo que debe hacer un título para informarte bien y que puedas decidir si quieres leerlo o no.
lema.rae.es/dpd/srv/search?id=jnnBdIrZ5D6aLaHZ1W
Es evidente que estar gordo o flaco no depende únicamente de ingerir menos calorías de las que gastas ya que el cuerpo humano presenta mecanismos de adaptación tanto a las épocas de escasez como a las de abundancia.
Pero también lo es el hecho de que el ejercicio ayuda a adelgazar y no me lo invento hay muchos estudios al respecto. Tras cinco segundos en Google mira:
www.infobae.com/salud/fitness/2017/01/24/6-metodos-comprobados-por-la-
Por eso, escribir un titular que reforma la realidad y la moldes a la idea del que lo escribe no me parece ético y menos si resulta que vives de vender tu método de adelgazamiento.
Los 30 minutos es una estimación normal en grupos poblacionales. Dependiendo de la flexibilidad metabólica de cada individuo puedes estar usando tus grasas incluso sin hacer ejercicio, o llegar a tener un bajón de glucosa al hacer ejercicio porque tu cuerpo esté tan acostumbrado a consumirla que le cueste iniciar los procesos de lipólisis.
Al final, la realidad siempre es mucho más compleja que unas cuantas reglas en las que nos terminamos basando.
También te he dicho porqué el titular es sensacionalista. El ejercicio no es poco efectivo para adelgazar, lo que pasa es que la efectividad no aumenta al mismo nivel que el aumento de ejercicio. Y esto lo dice en el post por lo que el título no lo resume.
Me parece bien que hayamos llegado al fondo de la cuestión. El titular es sensacionalista porque lo dices tú. Ya que el ejercicio no es poco efectivo para adelgazar porque lo dices tú.
El artículo explica por qué el ejercicio es poco efectivo para adelgazar. Lo explica, y aporta los estudios científicos en que se basa. Si tú crees que eso no es correcto, debes rebatir los argumentos con otros, pero en ningún caso es sensacionalismo. Como mucho, podría ser que la evidencia no fuera cierta y que con evidencias más fuertes lo demuestres. Aún así, no sería sensacionalismo. Sería simplemente un razonamiento erróneo basado en evidencia incorrecta. No es lo mismo.
El artículo no dice que estés gordo o flaco por ingerir menos o más calorías que las que gastas. El artículo explica cómo funcionan los mecanismos de adaptación del cuerpo. Eso va mucho más allá de la mera afirmación que haces tú. ¿Estás seguro de que te lo has leído? ¿Por qué sólo hablas del título?
El artículo no dice que el ejercicio no ayude a adelgazar. Eso es mala comprensión por tu parte. El artículo dice por qué es poco efectivo. Y de hecho, explica por qué el ejercicio tiene poca efectividad si lo usas como método de adelgazamiento. No te veo en ningún momento rebatir los porqués, sólo te veo decir que eso no es cierto y ya.
Para colmo, te parece adecuado comparar 5 minutos de búsqueda en Google con el trabajo de meses y años de científicios investigando. Por si eso fuera poco, referencias una publicación general como infobae. Hay cientos de ejemplos de publicaciones en prensa general con mala ciencia, malas interpretaciones, promoción de falsos estudios y promoción de estudios financiados por los propios interesados (industria alimenticia).
Si supieras un poco sobre el tema científico, no se te habría ocurrido buscar en Google. Lo habrías hecho en bases de datos científicas como Pubmed, arxiv o JCR. Entonces encontrarías cosas como estas:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25323965 (Predicting adult weight change in the real world: a systematic review and meta-analysis accounting for compensatory changes in energy intake or expenditure.)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2744924 (Food intake and body composition in novice athletes during a training period to run a marathon.)
jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/185585 (Physical Activity and Weight Gain Prevention)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17054187 (Exercise for overweight or obesity.)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19514637 (Physical activity, diet and behaviour modification in the treatment of overweight and obese adults: a systematic review.)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21787904 (Isolated aerobic exercise and weight loss: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.)
Muchas de estas referencias son metarevisiones que tienen en cuenta decenas e incluso cientos de investigaciones anteriores en los últimos 10 y 15 años. Creo que 5 minutos en Google son como un grano de arena comparado con el desierto del Sahara en este tema.
No es por nada, pero por el momento estoy de acuerdo con los que te han respondido. El único que muestra un comportamiento de favorecer sus propias ideas sin evidencia sólida eres tú. El artículo es bastante serio, se basa en evidencia científica real, reciente y publicada en publicaciones científicas de impacto. Cualquier idea puede terminar siendo equivocada a largo plazo, pero para demostrar que algo es equivocado y que la realidad es otra, lo que hace falta es evidencia seria, no ideas preconcebidas personales.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25766050
Además dices que me lea el artículo, pero más bien debeŕias leertelo tú. El titular dice que el ejercicio es poco efectivo para perder peso, pero las conclusiones del artículo son (copio literalmente):
1.- Mejora tu alimentación. Cambiar tu dieta es más efectivo para perder peso que añadir ejercicio, y la buena noticia es que requiere menos tiempo.
2.- Prioriza entrenamiento de fuerza, combinado con HIIT y cardio. Aquí explico cómo hacerlo.
3.- Muévete más durante el día, añadiendo actividad de baja intensidad, como caminar.
Vamos, que además de la dieta para perder peso hay que hacer dos tipos del, según el titular, poco efectivo ejercicio.
Se que es complicado resumir en un titular que un incremento de ejercicio no se traduce linealmente en un incremento de la pérdida de peso pero ese no es mi problema, sino el de quien ha escrito el artículo.
Por cierto, este señor vive de vender su método para adelgazar que, ¡oh curiosidad!, incluye ejercicio. Así que o miente el titular o miente su método. Eso sí, en todo caso demuestra falta de ética.
Ahora bien, después de haber tenido 2 lesiones ese mismo año musculares vi que a lo mejor mi alimentación aunque no era mala podía mejorar, ya que algo fallaba. Pues habiéndome movido cada día solo caminando rápido (ahora empiezo a trotar un poco) y comiendo "bien" privándome de mucha porquería que a lo mejor picaba de vez en cuando he conseguido bajar 16-17Kg estables. Si, ahora los compañeros del trabajo dicen que no llevo camisas, sino sábanas... cabrones... pero me siento mucho mejor físicamente, anímicamente y mucho más motivado para continuar, aunque la ropa me venga grande y no quiera cambiarla todavia (aún es apta para el día a día sin parecer un rapero con pantalones anchos).
Por cierto, el que diga que comer sano es divertido le doy de leches hasta en el carnet de identidad...
El argumento mío no es que lo encuentras en google y no es bueno. Leételo otra vez. El argumento es que con 5 minutos en Google pretendes criticar a meses y años de investigación de gente seria que se dedica a esto. Es sinceramente vergonzoso, presuntuoso y arrogante. Pero es que, además, lo haces con argumentos que no contradicen, haciendo oídos sordos a lo que se te dice e ignorando todos los argumentos que contradicen tu postura. Sin duda, ciencia de la buena la tuya, y gran respeto que muestras por los profesionales.
Una vez más, nadie ha dicho que el ejercicio no ayude a adelgazar. Ni siquiera el autor del post. Se te ha dicho por activa y por pasiva ya más de 3 veces. Deja de ignorar lo que te decimos. Deja de poner en boca de los demás los argumentos tal como a ti te interesan. No es lo mismo decir "es poco efectivo" que decir "no sirve".
Cuando los demás si hemos leído, deberías hacerlo tú antes de argumentar. Las conclusiones del artículo que has enviado:
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CONCLUSIONS:
An average running distance of more than 5 km per week in runners who took up running to lose weight combined with a targeted diet change seems effective in reducing fat mass over a one-year period among novice runners. Still, randomized controlled trials are needed to better document the effects of self-selected diet changes.
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Queda claro que ese artículo no tiene ninguna validez para establecer la efectividad aislada del ejercicio. Además, ¡Qué casualidad! Las conclusiones son las mismas que las del artículo que estás diciendo que es sensacionalista. Resulta que combinar dieta con ejercicio da resultados. Y justo pones a continuación las conclusiones que dicen lo mismo y vas y las criticas. Extremadamente coherente lo tuyo, sin duda.
Veo que te has… » ver todo el comentario
La comida, es que ya iba bien de casa, osea, pollo, apenas nada de carnes rojas ni procesadas, verdura, apenas tomo pasta o arroz.
Solo ha sido el Crossfit lo q me ha hecho bajar de volumen, pero peso, nah.
Felicidades por ese bajon de peso
Yo supongo que la ventaja que habré tenido aparte de la fuerza de voluntad de conseguir unos objetivos es que en las caminatas hago un mínimo de 7Km (más que nada porque sino me quedo a medio camino de donde voy) y la altitud que tiene esta, según el Strava unos 202 m por donde voy.
Lo importante es no aburrirse y seguir adelante.
Lo estoy notando muchisimo, pero es cierto que a mi lo q mejor me viene son ejercicios de fuerza, ya que mi espalda es perfecta para cargar sacos de patatas
NO he refutado ningún artículo científico, NO he dicho que lo que ponga en su articulo sea falso. Lo que digo es que el titular NO se corresponde con el contenido del artículo y que eso lo hace por sensacionalismo, porque sabe que así el artículo se leerá más y venderá más ejemplares de su libro, que no es un método para adelgazar, evidentemente, ya que se basa en el poco efectivo ejercicio, pero que le hace ganar un buen dinero.
Vamos a ver. En el artículo dice que para adelgazar (por cierto ¿que és adelgazar? ¿perder peso? ¿perder masa grasa?) hay que cambiar la dieta y hacer ejercicio de alta intensidad y aérobico de poca intensidad. No me lo invento, lo dice literalmente en el artículo. Entocnes ¿puedes explicarme como cuadra eso con el titular que dice que el ejercicio es poco efectivo?
Podría haber puesto otro titular. Si pasas de alimentarte de donuts a hacerlo de arroz blanco con pollo vas a perder peso. Y si luego lo haces a bases de arroz integral, pollo y verduras también. En el primer caso la pérdida de peso será mayor que en el segundo, por tanto el incremento la efectividad de la dieta también va mejorando de manera marginal. Además, como él mismo indica una dieta debe de ir asociada a un cambio de estilo de vida (aka ejercicio, ser más activos, hacer entrenamientos HIT, etc) así que siguiendo el mismo razonamiento podría haber titulado "Que dieta necesitas para optimizar la salud y porqué es poco efectiva para bajar de peso".
¿Sería sensacionalista ese titular? Sin duda, como el que ha puesto. Se podría aplicar lo que dije en el comentario 54 de que a partir de un fondo de verdad lo manipula para que le cuadren las cosas. También. ¿Estarías practicamente insultándome por decirlo? Eso ya no lo se, tú verás.
El señor Vázquez habrá mirado muchos estudios científicos, pero eso no quita que escriba como si fuera un mesías. Llega a extremos ridículos como en el artículo sobre correr rápido (www.fitnessrevolucionario.com/2016/04/16/corre-despacio-para-correr-ma) donde se marca una falacia del hombre de paja de las de libro y parece que haya descubierto eso él cuando resulta que fartlek es de 1937. O centrándonos en lo que conozco más, el ciclismo, es algo sabido desde hace décadas. Yo empecé a entrenar en serio hace más de 20 años y ya me decían que durante 2 meses nada de plato grande y que no me pasara de horas.
Es muy simple, lee un poco a Chema Arguedas (www.chemaarguedas.com/) que escribió Planifica tus pedaladas diez años antes de que el señor Vázquez descubriera como correr rápido y verás como se puede hablar de los mismos temas, decir más o menos las mismas cosas y no pretender parecer ni un iluminado ni un mesías.
Lo que quema glucosa no quema grasa, pero evita que esa glucosa que has quemado se convierta en grasa.
Eso sí, el que no sabe leer castellano normal soy yo. El que escribe como un mesías es Marcos Vázquez. Y tú no has refutado a nadie, ni ignorado todas las conclusiones de los artículos científicos que se te han referenciado, incluido el que tú mismo has referenciado, que claramente concluía cosas distintas a tu argumento, e idénticas a las de Marcos Vázquez. Pero claro, como ese argumento no vale, lo olvidamos y pasamos al siguiente. Tampoco te has contradicho a ti mismo, y por supuesto no has criticado nada: sólo un titular sensacionalista, sin cumplir si quiera la definición de lo que significa sensacionalismo. Todo muy razonable. Pobre de mi que la ciencia me fríe el cerebro. Gracias por darme la razón una vez más: demuestras nuevamente que sólo te importa tu postura, y lo que diga tu interlocutor es totalmente despreciable, incluso haciendo desprecio despectivo.
Pero aquí hemos llegado al fondo de la cuestión, y a donde tú mismo dejas claro de dónde vienen tus propias ideas preconcebidas:
O centrándonos en lo que conozco más, el ciclismo, es algo sabido desde hace décadas. Yo empecé a entrenar en serio hace más de 20 años y ya me decían que durante 2 meses nada de plato grande y que no me pasara de horas.
Es decir, que practicas ciclismo, tienes unas determinadas ideas al respecto del deporte y la alimentación, y no estás dispuesto bajo ningún esquema a cuestionarlas. Y, por supuesto, no dejarás que gente como Marcos Vázquez lo haga. Y mucho menos un meneante cualquiera. Tú tienes razón y a los demás sólo se les puede callar la boca.
Por supuesto, tu párrafo de Chema Arguedas es el que más claro me da la razón. Toda la conversación se resume en que tienes animadversión hacia Marcos Vázquez, por el motivo que sea. Lo dejas claro con tus palabras. Lo que te importa no es si tiene razón o no en lo que dice, sino que en tu opinión es un iluminado y un mesías. No tengo nada contra Chema Arguedas, no lo conozco, y perfectamente puede ser un gran profesional. Pero eso no impide que otros también lo sean. La palabra mesías viene al caso cuando adoras a un único Dios, y los demás te parecen farsantes basándote en tus creencias.
Ten cuidado con criticar a otros de mesiánicos, cuando no estás dispuesto a aceptar ideas ajenas, debatirlas y sopesarlas en su justa medida.
Y con esto, me despido, porque esta conversación hace mucho que no va a ningún sitio. No hace falta seguir viendo como niegas darme la razón, para dármela constantemente entremedias de todo lo que dices.
A ver, tu argumentación es que el ejercicio adelgaza porque los ciclistas del Tour adelgazan... ejem, pero pocos deportes hay más extenuantes y exigentes que el Tour.
Muchas veces es normal quemar glucosa y grasa a la vez. De hecho, en eso consiste la flexibilidad metabólica: en que el cuerpo elija la mezcla de combustible más apropiada para la situación en que se encuentra. Lo que comentaba antes son más bien ejemplos extremos, que se pueden dar, pero seguramente son un poco forzados en la mayoría de los casos. Era más por ejemplificar que la realidad suele ser compleja y que tendemos a sobresimplificarla a menudo. La regla de los 30 minutos es un ejemplo de ello. Puede resultar útil como una guía para según quien, pero no es más que una simplificación.
Quiero decir, que en esencia es correcto pensar que pierdes desde el minuto 1, como has dicho antes. Lo que variará mucho es la eficiencia con la que cada cuerpo lo haga, según si está entrenado y es metabólicamente flexible o no.