La declaración, publicada en la Revista Española de Geriatría y Gerontología, destaca el vínculo entre los niveles de vitamina D y la gravedad del COVID-19. Según los autores, “la relación es clara y la crisis global requiere una acción rápida”.
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etiquetas: covid-19 , vitamina d , salud , coronavirus
Y otros digan que se cambian sin cumplir su promesa.
Entradilla alternativa: Entiendo que siendo un cuñao subnormal resultará prácticamente imposible modificar ni la más simple de las costumbres como quitarse ropa, abrir ventanas, usar la bici para desplazarse o caminar por el sol... pero vamos... es que va la vida en ello. Denle una vuelta.
Por un lado está la alimentación: vitamina D2 en las de origen vegetal o añadidas a alimentos como cereales. Vitamina D3 en las de origen animal como leche, huevos, pescado azul (sardinas, atún...).
Y luego está el tema del Sol y los suplementos (con control médico). Pero vamos a ver, ¿esa vitamina se metaboliza con ingerirla o hace falta el Sol sí o sí?
El Sol no crea molécula alguna pero qué papel juega en todo esto. ¿Con la alimentación sería suficiente? ¿Con otra alimentación con menos aporte de vitamina D sería también suficiente si se toma el Sol (en su justa medida...)?
Hay mil noticias y ninguna lo explica bien o soy yo que no lo entiendo.
La vitamina D no es patentable, así que no, no hay sobres.
En fin que, en la pura realidad, es más complicado de lo que podemos opinar desde la barra del bar un domingo. Pero si, deberían recomendar tomar más el sol y ... hacer analíticas a todo quisqui para suplementar.
Para el tratamiento del déficit de vitamina D en España disponemos de preparados de vitamina D3 (colecalciferol), 25(OH)D3 (calcifediol), 1,25(OH)2D3 (calcitriol) y 1α(OH)D3 (alfacalcidiol).
La 1,25(OH)2D3 y la 1α(OH)D3 tienen una vida media corta y, al ser metabolitos activos, su toma supone un mayor riesgo de hipercalcemia, por lo que no se recomiendan para el tratamiento habitual del déficit de vitamina D.
Debemos tener en cuenta que la vitamina D3 y la 25(OH)D3 no son equipotentes.
La 25(OH)D3 es más hidrofílica, tiene una vida media más corta, más rápida en su comienzo de acción y es de 3 a 6 veces más potente para elevar las concentraciones séricas de 25(OH)D3.
Personalmente con 21 (La medida normal de vitamina D se mide en nanogramos por mililitro (ng/mL) 20 y 40 ng/mL. ) me lo recetaron (colecalciferol) y al llegar a los 40, me lo suprimieron (el exceso también es perjudicial).
Por lo que me informé en su momento en otros paises europeos es bastante más normal prescribir suplementos de vitamina D a todo quisqui en invierno, mientras que aquí se reduce esa prescripción masiva a la lucha contra la osteoporosis, empezando la prescripción en la menopausia.
No hay una mano negra frenando las vacunaciones o tal o cual vacuna, porque no hay gobierno del planeta que no quiera tener a toda su población vacunada lo antes posible. Cuanto más tarden, más sufrirá la economía de sus países, de sus votantes y de los lobbies que hacen donativos...
Hay muchas maneras. Pero lo mejor son las posibilidades de gobernabilidad aumentada que ofrecen.
A pesar de ser España un país con muchas horas de sol, la mayoría de estudios muestran una alta prevalencia de deficiencia de vitamina D, sin diferencias entre el norte y el sur y con niveles generales semejantes o incluso inferiores a los descritos en Europa central o Escandinavia (González-Molero, 2011; Valverde, 2014).
Además, la melanina de la piel morena actúa como un escudo protegiendo las células y dificultando la producción de vitamina D. De manera que las personas de piel oscura tienen mayor riesgo de hipovitaminosis y requieren hasta 5 o 10 veces más exposición solar que las de piel clara para sintetizar cantidades similares de vitamina D (Masvidal, 2012).
" los estudios han planteado la hipótesis"
Es una hipotesis y un metaestudio estadistico que pone de relevancia cierta correlacion, correlacion que puede ser espurea, que no tiene porque ser causa efecto.
Por ejemplo estoy seguro que si haces varios analisis correlacionando las muertes con covid, con el color de la ropa de la gente, quien lleva sombrero o no, o cualquier cosa que se te ocurra, en algunos casos encontraras variaciones del 10% e incluso mas.
Mira este gráfico:
¿Por qué crees que no se está haciendo, y que se opta por soluciones más caras y potencialmente menos seguras?
Blanco y en botella con que es bueno tomar el sol porque así aumenta dicha vitamina. Lo cual es bueno y va en esa línea, sin más.
Parece que nos vendrían bien suplementos.
En los países con menos horas de radiación solar se suele incluir en la leche pero ello no implica que ayude a nada, simplemente cubre los mínimos que en otros países se cubren con la radiación que se recibe al estar en la calle.
¿Puedes comer salmón a porrillo y tener mal la vitamina D?
Me recuerda al pobre hombre que lucho porque los medicos se lavasen las manos para tratar a sus pacientes.
La vitamina D, se almacena, es muy segura y es mas barato gastar mas en vitaminas que en hacer analisis. Para informarse se puede tomar una muestra aleatoria que de una idea general del estado anterior. No hace falta analizar a toda la población.
Hara mas de 10años que empiezo a oir a medicos en los medios afirmar que la falta de D era generalizada. Hay que pensar porque ese conocimiento no se expande mas rapido, con lo facil que es de comprobar.
Si pasa con eso que tan sencillo, otros conocimientos les costará mas expandirse.
#41 Yo creo que depende mas de estar tiempo fuera que de la luz ambiental. Su fueses cartero y estuvieses fuera 8 horas, seguro que irias surtido de vitamina D. Tambien es verdad que con tiempo malo se sale menos de casa y se lleva mas ropa y de mas capas. Tambien influye la transferencia de la ropa. El cuero y las chaquetas de politico son superopacas, hay abrigos que dejan pasar mas la luz, se nota tapando la cabeza.
En definitiva tener mas activades fuera, para no depender solo de la D. Por lo menos en niños, tambien es crucial la luz exterior para la vista.
#30 De todas las pastillas que se toman las vitaminas son de lo mas inocuo y puede que la falta de vitaminas te haga tomar otras pastillas. Algunos tiene cierta aversion a los suplementos, a veces empeñandose en dar información erronea y peligrosa.
Como ejemplo, tu madre. Eso no quita que se siga recomendado los habitos para no tener falta de nutrientes.
Puede que alguien con deficiencias salga menos por no estar bien y con suplementos este mas animado para tener actividades.
En general nuestro sistema inmune no protege de todo, pero cuando hay que tomar antibioticos, la gente no suele responder aversivamente.
#58 Yo creo que es un combinacion de todo. Transparencia de la ropa, luz que llega bajo la ropa y las zonas expuestas y tiempo expuesto, ademas de la potencia de la luz ambiental. seguramente tambien sumen las luces artifciales que produce UV, desde halogenas hasta las de gas( fluorescetes, de sodio, etc)
Es que, de verdad, me ofende y desespera la continua autominusvaloración con la que los españoles nos flajelamos siempre...
Así que para tratar una insuficiencia es bastante poca. Otra cosa es que aportes con otros alimentos.
#0 Es tu tercer envío de vitamina D en lo que va de año. Entiendo que te ha dado duro el tema en la cabeza, pero intenta no traer artículos cuyo único enlace es a un herbolario online, en vez de la propia revista de Geriatría y Gerontología de la que dice hablar.
#15 Te sorprendería la cantidad de gente con insuficiencia en vitamina D que hay en la soleada costa mediterránea. No es tan sencillo poner medio cuerpo al sol en invierno y a veces aún ni con esas, entran en juego muchos factores. Y si contamos que con el covid mucha gente apenas ha visto la luz del sol en el 2020, ya mejor ni hablamos.
Digamos que no solo acaba con la COVID sino también con catarros y gripes.
Si tienes problemas de riñón, entonces no se produce la última hidroxilación y tendrías que tomar directamente calcitriol.
Cuidado con los excesos si tienes problemas de riñón (como por ejemplo, piedras (nefrocalcinosis))... el calcifediol aumenta el calcio en sangre y puede provocar hipercalcemia.
es.wikipedia.org/wiki/Hipercalcemia
Pregúntale a tu médico, que es el que sabe. De todas formas, si quieres saber más, aquí te dejo este artículo que recomendó un meneante en otro hilo sobre la vitamina D:
scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1889-836X20140
Pero mira, paso de discutir, cada uno que se las arregle como pueda. Yo hace mucho que ya estoy informada sobre el tema.
Mejor si este tipo de cosas no las discutimos a partir de creencias.
(Los mayores no producen vitamina D tan eficientemente, y eso está probado. Por otro lado, a día de hoy hay consenso en dar vitamina D a todos los menores de un año. Pero nada, la culpa es de " La gente" Que no sale los 15 minutos diarios que se recomiendan. Curiosamente, la culpa también es de "la gente" Cuando están en una terraza con pandemia. Todo es culpa de "la gente". De " La otra gente", claro, que nosotros lo hacemos todo bien).
Lo que más aporta es el salmón. Sólo con un filete cubres la cantidad diaria. Pero teniendo en cuenta tu rutina deberías comerlo un par de veces a la semana.
Ah, y lo más importante. Todo esto que tomas tiene que procesarlo el organismo mediante la reacción de la luz UV con la piel. Y en invierno (con menor incidencia y encima menos parte del cuerpo expuesta) pueden necesitarse una hora o algo más para procesarla.
Vamos, que seguramente estás por debajo, aunque no lo pensaras. Puedes hacerte análisis para corroborarlo.