La mala calidad del sueño, el trabajo y la falta de ejercicio son las principales causas del cansancio, que afecta al 70,7% de la población, según el 'Barómetro del cansancio de los españoles' elaborado por la compañía demoscópica Alpha Research para la consultora de comunicación Torres y Carrera, con motivo del estreno del documental 'Kómoda, la vida sin energía'.
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Mi mujer se pasa media noche en vela y no le vendría nada mal... Así me deja dormir a mi también.
Para esas cosas primero buscar causas externas como falta de ejercicio, estress, tabaquismo, mala alimentación.... si no es nada de eso ya ir al médico que muchas veces detrás hay problemas de apnea u otro tipo de alteraciones que hay que tratar especificamente.
Yo tomaría dos pastillutas o las gotas.
Efectos secundarios no tiene salvo para las personas q tienen enfermedades autoinmunes,ya que la melatonina es un antioxidante.
Según una revisión de 15 estudios con 284 individuos, los autores encontraron que aquellos que recurrieron a la melatonina antes de irse a acostar se durmieron de media 3,9 minutos más rápido y durmieron durante 13 minutos más. Otra revisión, en este caso de 19 estudios y 1.700 personas, profundizó en estas conclusiones al comprobar que las personas que tomaban melatonina se dormían un promedio de siete minutos más rápido y eran capaces de dormir hasta ocho minutos más.
A simple vista, hablaríamos de unos beneficios modestos en su objetivo principal. Sin embargo, la melatonina no afecta a todas las personas por igual. En ese sentido, hay unanimidad entre los expertos en que este tipo de suplementos puede tener un efecto positio en el tratamiento de verdaderos trastornos del sueño, como el trastorno tardío de la fase de sueño (personas a las que les cuesta mucho dormirse), el trastorno avanzado de la fase del sueño (personas que se despiertan muy pronto) o los trastornos del sueño derivados de situaciones de estrés.
Aquí otra que se despierta a las 5 de la mañana para tener la casa lista, salir a las 9 de casa a llevar al niño a la guardería, ir al trabajo, mínimo 10 horas, volver a recoger al niño a casa de mis padres, ir a casa a bañarlo, que cene y a dormir a las 22h (tiene 1 año), hacer cena, recoger cosas, poner lavadora y por fin sentarme a quedarme dormida viendo alguna serie o película, no duro ni 20 min.
Envidio a los que necesitan melatonina o lo que sea para dormir. Yo me quedo dormida por las esquinas; se me va la vida entre sueño y obligaciones.
No es mi hijo el que me cansa, créeme.
Este país tiene sus problemas, pero nosotros también tomamos nuestras decisiones. Tener un hijo es algo carísimo y que está rodeado de muchas obligaciones.
Aún sigo flipando de lo bien que me va, jamas me lo hubiera imaginado, el domingo pasado incluso habiendo pegado una siesta tardía de 1,5h logré dormirme!
cc #22
Ahora sólo hay que saber la dosis adecuada
HA coincidido que llevo unos dias currando 20 horas al día o más.
Ayer no había dormido, y por la tarde seguia espídico de tanto café. Me tome la capsulilla, y caí hasta hoy directo. Sueño super profundo. No mala sensación.
Te haré más updates
PD: Respecto a inocua: No me ha crecido nada de más, ni se me ha encogido nada. Todo perfecto.