En 2017, el Grupo de Investigación en Radiación Solar de la Universidad Politécnica de Valencia (UPV) analizó el tiempo necesario de exposición para obtener las dosis recomendadas de vitamina D sin que eso dañe nuestra salud. Los resultados se publicaron en la revista Science of the Total Environment.
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etiquetas: vitamina d , sol , radiación , invierno
La radiación solar no aporta la vitamina.
La luz no puede aportar un grupo de moléculas. Solo aporta un tipo de energía necesaria en un proceso de síntesis.
Lo que hace es catalizar la reacción química de conversión de los precursores de vitamina en vitamina.
Si tienes carencias de precursores (colesterol, ergosterol fundamentalmente) no se va a producir vitamina aunque te tires seis días al sol.
En este sentido se comprobó que, alrededor del mediodía en enero, con un 10% de exposición corporal, se necesitan alrededor de 130 minutos para obtener la dosis diaria recomendada de vitamina D.
Por el contrario, en las horas centrales de los días de primavera y verano, con un 25% de exposición corporal, unos 10 minutos de exposición solar
Consejo de calvo.
Y eso que tengo la ventaja evolutica de estar prácticamente calvo y un cabezón con más superficie que el panel solar de un parkímetro.
La delgada línea roja que permite tomar el Sol para finalizar la síntesis de la vitamina D sin obtener un cáncer de piel de regalo.
Yo siempre voy con gorra y una crema en la bolsa.
Ami padre pelao entero le compro una de factor 100 de Bella aurora
«durante el mediodía solar se necesitarían dos horas de exposición (...) pero a las 10:00 h se requeriría aproximadamente 9,7 horas»
Si tomas de 12 a 14 valen dos horas.
Pero si empiezas a las 10 tienes que estar hasta las 19:45.
Algo no cuadra.
Enero Valencia en este caso.
Justamente lo que está sucediendo. Todo quisqui cerrado en casa. Poco sol, estrés, incertidumbre, mala alimentación...
Sos tiempos de guerra y la vitamina D3 en pastillas es una solución tristemente necesaria
Toma suplementos y pide a tu médico análisis de control cada año para evitar que tu sistema inmune y otras funciones esenciales se vean afectadas por la falta, en especial en tiempos del covid.
Pero para corregir una situacion un complemento ayuda a corregirlo más rapido.
Si te fijas bien, pero bien, el artículo dice justamente eso.
Por ejemplo:
En estos meses, [invierno] con un 10% de exposición corporal, durante el mediodía solar se necesitarían dos horas de exposición al sol para obtener una dosis óptima de vitamina D –pero a las 10:00 h se requeriría aproximadamente 9,7 horas y a las 16:00 unas 5,7 horas.
1. A las 10 de la mañana no puedes recibir durante 9,7 horas esa cantidad de radiación porque invadirías el espacio de mediodía. Es una forma de expresar que la cantidad de radiación es irrisoria a esa hora.
2. Igualmente a partir de las 16h no tienes 5,7 de luz solar con esa intensidad de radiación para sintetizar vitamina D
3. No hay 2 horas de mediodía; fuera del momento de máxima altitud solar la radiación baja mucho. De nuevo, estamos ante el supuesto teórico de que pudieras exponerte 2 horas manteniendo constante la cantidad de radiación UV que tiene el sol al mediodía de enero.
Ergo esto nos lleva al verano, donde el tiempo de exposición necesario al mediodía es mucho más pequeño. Sí que podemos decir que 15 minutos de duración de mediodía es algo razonable en el sentido que durante ese tiempo la cantidad de radiación es uniforme.
Y de acuerdo con el artículo: si vas a playa o piscina y tomas el sol entonces es bueno evitar la hora o par de horas que más pega...
¿Puedes citar la parte del artículo donde sugiere esa idea? Es que yo no la encuentro. Es más: te digo desde ya que no lo dice.
No hay que evitar el sol al mediodía en verano. Hay que evitar estar demasiado tiempo. Si sales en verano y no vas a poder controlar cuánto tiempo vas a estar al sol, entonces sí que es prudente ponerse crema protectora porque es más beneficioso protegerse del melanoma que sintetizar vitamina D. Pero si tienes cierto control de tu exposición, entonces ponte la crema después de haber pasado esos 15 min. al sol.
Léete la parte final de este artículo que lo explica con mucho detalle:
lameteoqueviene.blogspot.com/2020/04/vitamina-d-y-covid-19-mayor-morta
A #36 y a mí nos has dejado esterolizados
La luz exterior es importantte para la que los niños no desarrollen miopia.
1. No creo que vaya exactamente "en contra"
2. Ni me parece que los dermatólogos y los medios de comunicación dicen eso que afirmas.
1. Ir en contra de eso que dices sería que el artículo dijese "hay que tomar el sol únicamente a mediodía y ponerse poca crema o ninguna"... Pero si te fijas bien el artículo NO dice eso.
De hecho dice que si tomas el sol, si tienes piel tipo III y lo haces un día promedio de julio a mediodía en caso de estar más de 29 minutos tienes un alto riesgo de problemas (eritrema). Es más, si lo lees en detalle, añade que:
* Eso es para un día promedio de julio, pero hay días con más sol que el promedio y que en menos tiempo te quemas.
* Si en lugar de la piel tipo III tienes piel más clara, también te quemas en menos de 29 minutos, incluso en un día promedio.
Si juntas ambas cosas (piel clara y día más soleado que el promedio) es evidente que el tiempo es menor que solo con uno de estos dos factores. No dice el tiempo en el caso peor... ¿podría ser 15 minutos? Con pandemia quizá los hábitos han cambiado pero sin pandemia mucha gente en julio sale a comer a esa hora de mediodía y en ese desplazamiento a comer y volver puede estar más de 15 minutos. Eso es solo un ejemplo, y el caso peor serían turistas de piel clara (ej: suecos o ingleses) que vienen de vacatas a España y se ponen al sol más de 1 hora quizá a mediodía y sin cremas... Lo que dice el artículo NO contradice el hecho contrastado de que la crema solar te puede evitar problemas.
Y de acuerdo con el artículo: si vas a playa o piscina y tomas el sol entonces es bueno evitar la hora o par de horas que más pega...
2. No dicen "prohibido" ni "tutiplén" ...
En todo caso, en lugar de "prohibido" dicen "evitar" tomar sol a mediodía... La diferencia es que "prohibido" indica que siempre tendrías problemas si lo haces, mientras que "evitar" indica "mejor no" o "hacerlo menos", es decir, reducir... y a mi me sugiere que en caso de hacerlo hay que tener cuidado con esas horas, Y tampoco me parece que lo digan en invierno... que es la estación en la que estamos ahora en España.
En cuanto a "tutiplén" no lo dicen ni nada que se parezca, sino que no debes olvidar ponerte crema cuando vayas a estar muchas horas y sea verano, y especialmente pieles claras, etc.
Ahora en invierno lo que yo he oído más es la importancia de la vitamina D, que debes vigilarla especialmente en invierno, especialmente si tomas poco el sol, especialmente en personas mayores, etc...
A veces las causas son difíciles de cambiar. Y, además, los problemas suele tener varias causas que normalmente están interrelacionadas siendo una de esas relaciones la cadena de causas.
Creo que tú lo ves de esta forma:
* causas = se trabaja muchas horas y se sale poco de casa
* problema = no te da el sol
En realidad es esto otro:
* Problemas: P1 = falta de vitamina D, P2 = no ganas suficiente dinero, P3 = infectarse de COVID ... etc
* Causas intrincadas:
+ Si sales poco de casa => te da poco el sol => (si no tienes suplemento de vitamina D) P1 = falta de vitamina D
+ Si sales mucho de casa => P3 (te infectas de COVID... al menos tienes más riesgo) y P2 (no ganas dinero porque tu trabajo ahora te lo piden hacer desde casa)
Ante eso, cortar la causa de salir poco de casa implica otros problemas mientras que si tomas suplemento por tener nivel bajo de vitamina D evitas el problema P1 sin afectar a P2 ni P3. (ojo: tener demasiada vitamina D también es malo... el suplemento lo debe recomendar un médico y lo hace cuando ve que tienes nivel bajo de esa vitamina)
Pero lo puedes complicar todo lo que te apetezca a base de teorías, drama, mucha ropa y cremas y aún más excusas.