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Francisco Kovacs, el gran especialista en espalda: “Muévete tanto como puedas, incluso con dolor”

Francisco Kovacs, el gran especialista en espalda: “Muévete tanto como puedas, incluso con dolor”

Nos levantamos de la cama por la mañana y nos duele la espalda. Al final de la jornada laboral, las contracturas se apoderan de nuestras cervicales o dorsales. Y es que el dolor de espalda es el problema de salud crónico más frecuente en España, la primera causa de petición de asistencia sanitaria en todo el mundo y la principal causa de discapacidad y pérdida de trabajo por motivos sanitarios. El 80% de la población sufre dolor de espalda en algún momento de su vida.

| etiquetas: francisco kovacs , espalda , dolor , ejercicio
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83 comentarios
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Comentarios destacados:                    
  1. ChanzaEtChascarrillo #1 ChanzaEtChascarrillo
    si duele es que esta curando
    1 K 21
  2. RobertNeville #2 RobertNeville
    Qué tiempos en los que hice mi PFC sobre la columna.
    1 K 9
  3. bomberman #3 bomberman
    Y otra recomendación de regalo, el deporte es malo para la salud.
    12 K 65
  4. Apotropeo #4 Apotropeo
    #1 Mi abuelo decía: " Lo que turra, cura".

    Si bien es cierto que se refería a echar alcohol a las heridas.
    0 K 7
  5. #5 sisi
    Y si este señor te dice que te pongas grapas en la espalda cabe decir, que la neurorreflejoterapia es pseudociencia, igual que la acupuntura.
    7 K 71
  6. ferrisbueller #6 ferrisbueller
    El dolor es una opinión.
    0 K 6
  7. #7 hipernes
    El sr Kovacs cada septiembre se compra un publirreportaje en el telediario sobre el tema espalda. Sienpre quise saber como lo hacía
    3 K 21
  8. #8 DonaldBlake
    Soy un gran admirador de su hermano Takeshi.
    13 K 93
  9. #9 alcaloidedos
    A mi el dolor me hace mas fuerte.
    0 K 9
  10. ur_quan_master #10 ur_quan_master
    #9 ya lo decía Luz Casal:
    Y si las lágrimas vuelven
    ellas mearán más fuerte...
    0 K 12
  11. Priorat #11 Priorat
    Super cierto. Estoy 100% de acuerdo con lo que dice.
    1 K 24
  12. Peka #12 Peka
    #3 y comer mucho también es malo, todo sobrepeso.
    1 K 27
  13. #13 juanac
    Veréis las cervicales con los móviles. Ahí hay un filón.
    2 K 29
  14. chemari #14 chemari
    #6 sobre todo en fibromialgicas :troll:
    3 K -1
  15. NakanoStation #15 NakanoStation
    #8 que pena que la cancelaran :-/
    0 K 6
  17. #17 --710183--
    El gran especialista de espalda que te pone unas grapas absurdas que no tienen ningún fundamento científico.
    Lo próximo qué será? Un homeópata??
    4 K 46
  18. BM75 #18 BM75
    #6 No, es un fenómeno fisiológico, no es una opinion.
    1 K 19
  19. #19 Maikimaik
    Hermano de Walter Kovacs, psicólogo fallecido en la Antártida.
    0 K 7
  20. #20 --699742--
    no era mejor usar una mesa ?
    0 K 9
  21. Niessuh #21 Niessuh
    #13 Los pies, los pies...con las mierdas que se ponen las muchachas, ser podólogo tiene mucho futuro
    4 K 46
  22. #22 --68408-- *
    #2 Sobre la quinta, en concreto
    11 K 98
  24. Xuanin71 #24 Xuanin71
    #5 y en la orejas.que como toda persona instruida sabé.estan unida mediante canales energéticos con las vértebras.


    Un compañero mío fue por una hernia a una de sus clínicas y lo que pude reír de el
    1 K 19
  25. BRPBNRS #25 BRPBNRS
    #5 ¿La acupuntura es una pseudociencia? Conozco personalmente a dos fisioterapeutas tituladas que las usan. Aunque no se si es acupuntura exactamente, si no lo es, se parece mucho.
    0 K 10
  26. MellamoMulo #26 MellamoMulo
    #25 puede ser que lo confundas con punción seca o EPI (Electrólisis Percutánea Intratisular)
    5 K 57
  27. ACEC #27 ACEC
    Un vendehumos que ha venido a hablar de su libro para poder engordar sus cuentas y evadir todos los impuestos que pueda (aparecía en la lista Falciani). Y todo gracias a publicidad como esta.
    1 K 14
  28. BodyOfCrime #28 BodyOfCrime
    #25 Y yo conozco médicos y framacéuticos que hablan maravillas de la homeopatía
    2 K 24
  31. StarlightHunter.com #31 StarlightHunter.com *
    #19 y de Takeshi Kovacs. Reenfundado varias veces, miembro de las brigadas.
    1 K 15
  32. MellamoMulo #32 MellamoMulo
    #29 ni pretendo entrar en ello. No soy más que un usuario. A mi personalmente me aliviaron mucho algunos problemas tendinosos, pero solo es mi experiencia
    0 K 18
  33. Eibi6 #33 Eibi6
    #23 si pica, sanica
    0 K 10
  34. Eibi6 #34 Eibi6
    #30 la verdad es que se nota una barbaridad para bien, aunque como todo hay que hacerlo con cabeza y en caso de lesiones lo ideal es ponerse en manos de alguien que sepa
    1 K 23
  35. MoñecoTeDrapo #35 MoñecoTeDrapo
    Este es de los que destrozan el cubo de basura terapéutico de Homer :ffu:
    2 K 30
  38. BRPBNRS #38 BRPBNRS
    #26 Creo que si,que me he equivocado. A mi pareja se lo han puesto alguna vez y se usa para descargar musculos y provoca como pequeños espasmos en el músculo.
    0 K 10
  39. SlurmM #39 SlurmM
    estaría bien no poner enlaces a contenidos premium
    2 K -8
  40. knzio #40 knzio
    #15 uff... es que la segunda temporada y con el cambio de actor por "capitán 0 carisma"
    0 K 11
  41. MellamoMulo #41 MellamoMulo
    #38 probablemente sea EPI
    0 K 18
  42. traviesvs_maximvs #42 traviesvs_maximvs
    #21 ¿Qué se ponen ahora que no se pusieran antes?
    1 K 18
  43. traviesvs_maximvs #43 traviesvs_maximvs
    #25 yo conozco fisioterapeutas que creen en el horóscopo. No obstante lo que tu dices posiblemente sea punción seca, que viene bien para desfacer entuertos musculares.
    2 K 28
  44. #44 giputxilandes
    #25 lo es. Estudios realizados lo dejan a la altura del efecto placebo ya que pacientes a los que se les hizo acupuntura y a los que se les clavaron agujas al tuntún mostraban resultados muy parecidos.
    0 K 10
  45. #45 --717205--
    A el seguro que no le duele y no necesita currar mucho tampoco
    0 K 7
  46. #46 Don_Jonson
    A mi cuando me duele la espalda salir a correr me alivia una barbaridad, se que a mucha gente le pasa al contrario pero es lo que me pasa a mi.
    0 K 7
  47. anonymousxy #47 anonymousxy
    #25 punción seca.
    0 K 7
  48. anonymousxy #48 anonymousxy
    #15 pena ninguna, la 2º temporada era horrorosa.
    0 K 7
  49. #49 jmav
    Esos exosqueletos de los años de antes. En donde han quedado. Se habrán oxidado por falta de 3 en 1.

    Hay trabajos que lo requieren. Y es en inevitable fracturarse el cuerpo. La construcción, Asistencia de personas mayores, etc.
    0 K 6
  50. Mursopolis #50 Mursopolis
    #30 El consejo específico que me da mi fisio es hacer lo que pueda, pero parar si noto molestias o dolor, y probar algo más ligero con lo que no note molestias. Salvo casos muy severos, siempre se puede hacer alguna actividad que no provoque dolor.
    4 K 51
  51. Ramsay_Bolton #51 Ramsay_Bolton
    #4 algo que no debe hacerse nunca, el alcohol es para limpiar utensilios no para hechar en heridas.
    2 K 21
  52. NakanoStation #52 NakanoStation *
    #48 la temporada 2 bajó el nivel, sobretodo por el actor, pero aún así el "universo" de la serie daba para más y me quedé con ganas de ver alguna temporada más estilo la primera
    0 K 6
  53. NakanoStation #53 NakanoStation
    #40 sí, lo del actor fue un despropósito.
    0 K 6
  54. soyTanchus #54 soyTanchus *
    #51 Esa hache sobra (se dice "hechar en las eridas") :troll:
    3 K 27
  55. soyTanchus #55 soyTanchus
    #41 Pues si su pareja es EPI, entonces él debe ser BLAS. :troll:
    0 K 7
  56. Apotropeo #56 Apotropeo
    #51 el alcohol es para beber, todo lo demás es desperdiciarlo.
    8-D
    0 K 7
  57. bomberman #57 bomberman
    #30 esta claro que moverse y el ejercicio es imprescindible para una buena salud. Pero me refiero que el deporte es algo suele conllevar niveles de esfuerzos que provocan lesiones.
    0 K 6
  58. Espartalis #58 Espartalis
    #7 Con la Visa
    0 K 10
  59. armadilloamarillo #59 armadilloamarillo *
    Aquí una foto del doctor administrando el tratamiento a sus pacientes:

    www.dailymotion.com/video/x64m0ss  media
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  60. Niessuh #60 Niessuh
    #42 la cosa es que cada vez empiezan más temprano... verás como las adolescentes de hoy tienen los pies en unos cuantos años
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  61. BodyOfCrime #61 BodyOfCrime
    #32 Solo comentaba que no está muy claro si funciona o no
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  62. sonix #62 sonix
    #14 que pasa con las fibromalgicas?
    1 K 14
  63. PlatanoDeLaAmistad #63 PlatanoDeLaAmistad
    #5 todo lo que ha dicho este señor en esta entrevista tiene total coherencia. Y la neurorreflejoterapia, además, tiene evidencia, aunque considero que hay otras opciones antes. Otra cosa es que no comprendas el mecanismo de acción, que no pasa nada.
    0 K 7
  64. PlatanoDeLaAmistad #64 PlatanoDeLaAmistad
    #25 punción seca no es acupuntura. Tu fisio debería ser capaz de explicarte qué es, como funciona y por qué, sin entrar a hablar de canales de energía, ki, y no se que mas
    1 K 15
  65. PlatanoDeLaAmistad #65 PlatanoDeLaAmistad
    #41 es punción seca.
    0 K 7
  66. PlatanoDeLaAmistad #66 PlatanoDeLaAmistad
    #17 parece ser que tiene evidencia, no conozco a nadie que se la hayan aplicado, pero tiene coherencia y sentido.
    0 K 7
  67. #67 --710183--
    #66 los traumatólogos con los que trabajo siempre han dicho que es una magufada. Sí no hay un estudio como toca... Para mí no existe.
    0 K 6
  69. #69 mcfgdbbn3 *
    #30: ¿Y quién me garantiza que mis huesos no se romperán si hago ejercicios de peso? Mis piernas han crecido mal, las tengo demasiado cortas y es posible que tampoco hayan crecido en grosor. Y en todo caso entrenar fuerza siendo bajo (174) es una humillación que no recomiendo a nadie. Ser bajo es un asco, hace que cualquier cuidado del cuerpo deje de merecer la pena.
    0 K 12
  71. #71 mcfgdbbn3 *
    #70: Sí, la densidad, pero... ¿Y si el grosor fuera demasiado fino o la forma fuera irregular? Aunque sea denso, no deja de ser fino o irregular y por lo tanto frágil.

    Y luego está el factor humillación, de estar entrenando solo por salud, mientras que otras personas de 185 van a hacerlo por salud y estética. A mí personalmente eso no me resulta agradable, ser bajo es un impedimento para mí. :-( No sabes lo mucho que fastidia no haber probado un cigarro jamás, no beber (tampoco de joven), no drogarte... y tener una mala estatura. ¿Y tengo que ponerme a cuidar un cuerpo que odio?

    Solo estoy planteando posibles motivaciones para no hacer deporte, independientemente de lo mucho que lo puedan recomendar. Muchas veces la sensación es de que estás perdiendo el tiempo. :-( Si yo iba a un gimnasio y cuando fui realmente consciente de mi estatura y de lo que esta suponía, tuve que dejarlo.
    0 K 12
  72. #72 mcfgdbbn3
    #24: Algunas personas llevan las orejas llenas de piercings, si tanto efecto tuviera, esas personas notarían algo. :-P
    1 K 19
  73. #73 --584621--
    #71 Habla con el bando femenino. Ellas son las nazis, ejem, perdón, las de la selección sexual.
    0 K 10
  74. #74 --584621--
    #44 No es lo mismo. Solo se parece en que se usan las mismas agujas, pero la punción seca sirve para eliminar contracturas. Con que lo pruebes una vez y notes los espasmos musculares en la zona pinchada, te convencerás.
    (Soy ultra escéptico, antimagufo, etc.)
    0 K 10
  75. #75 mcfgdbbn3
    #73: El tema de la estatura también afecta a las mujeres, en menor grado, pero hay bastantes que se sienten mal por un desarrollo óseo deficiente. El problema es eso, que te sientes mal con tu cuerpo, y operarse aún es prohibitivo. ¿Voy a gastar en gimnasios y otros gastos un dinero que me haría más beneficio en cirugía de piernas? Cuando se habla de deporte tan alegremente la gente no piensa en esto.
    0 K 12
  76. #76 --584621--
    #75 "La gente" solo piensa en sobrevivir. Lo que les suceda a los demás, mientras no les salpique, ya tal.
    0 K 10
  77. Xuanin71 #77 Xuanin71
    #72 y los toros ,,,,,seguro que con las banderillas les alivia un montón los dolores de espalda.

    Ahora en serio debería estar prohibido por ley cobrar por cualquier " tratamiento" que no estuviera respaldado por evidencia científica ,
    1 K 19
  78. PlatanoDeLaAmistad #78 PlatanoDeLaAmistad
    #67 también hay médicos ejerciendo que creen en la homeopatía... Y los traumas tienen tendencia a una visión mecanicista del cuerpo humano. Y todos podemos estar equivocados, incluso ellos.

    Hay poca evidencia, pocos ensayos, pero lo que he visto en una búsqueda rápida sugiere que hay efectos diferenciales respecto al placebo. Es poco, hace falta más, pero inclina la balanza hacia el lado de la efectividad.

    Yo no lo tacharia tajantemente como magufada, pero tampoco sería mi tratamiento de elección.
    1 K 17
  79. #79 lectorcritico
    #30 Un ejercicio muy bueno para los dolores de espalda es la huerta. Sobre todo para tenerlos... Es medio broma, pero al empezar vives con dolores pero luego te vacunas y es superutil tener la espalda fuerte para la vida cotidiana y evitar lesiones y dolores.
    Monociclo parece que tambien es muy bueno para la espalda.

    #50 Hace años le oi a Kovacs que la recomendacion es hacer lo que permita el dolor. Es decir no empeñarse si duele.
    Cuando tienes una lesion al usarla duele, pero hasta cierto nivel es casi agradable, y ese nivel es adecuado.
    Pero si solo se hace ejercicio hasta notar alguna molestia, no se hace nada.
    #69 Si la articulacion es corta es mas dificil de romper y el brazo de palanca es mas corto y por tanto haces mas fuerza.
    Creo que corriendo se llegan a picos de 200kg en las piernas. Si no te cae algo en el hueso, yo creo que un hueso roto es lo ultimo en lesionarse en alterofilia.

    #77 Yo obligaria a informar del respaldo cientifico que tiene, pero luego que la gente haga lo que quiera.
    Hace nada la vitamina D, no servia para nada porque con 15m de hora en la calle se suponia que se tenia de sobra, ahora esta consensuado que el indice de deficiencia es altisimo (80% de la poblacion creo).
    Lo llevo oyendo mas de 15 años y a tardado en calar. Antes era maguferia y ahora es evidencia.
    Es un tratamiento barato, muy seguro en el peor de los caso de que no sirviese para nada.
    Seguramente pase con otras vitaminas, pero hay bastante reticencia a considerarlo.
    #42 #60 Antes las mujeres iban siempre con algo de tacon, ahora van menos veces con tacon pero mucho mas alto y fino.
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  80. BM75 #80 BM75
    #21 La gente cada vez usa calzado más cómodo. Sinceramente, no entiendo tu comentario y me parece muy exagerado.
    0 K 7
  81. #81 mariopg
    no querrá decir el cabrón que trabajes aunque que estés reventado??
    0 K 6
  82. #82 mcfgdbbn3 *
    #79: #Edito: te resumo el mensaje: odio mi cuerpo por la estatura.
    El resto léelo por si te pica la curiosidad, sino, pasa de largo. :-)

    El problema es que lo de ser bajo depende mucho de la persona, algunas no tienen problema, pero como no sea el tipo de cuerpo que te gusta es complicado ponerte a entrenar salvo que consigas engañarte a ti mismo como conseguí yo hace tiempo, pero eso del autoengaño es temporal. Y a título personal ya ni me fío de mis huesos, si me han crecido tan mal a lo largo... ¿Quién me garantiza que tengan resistencia? ¿Qué hago, encargo un MRi en alguna clínica privada para hacer mediciones de espesor y comprobar que no haya puntos deformes donde se pueda producir la fractura? xD Sale mejor asumir que tu cuerpo es basura y vivir tratando en la medida de lo posible ignorándolo, casi como si fueras un fantasma.

    Y lo peor de todo es que de joven ni fumé, ni consumí alcohol, ni tampoco drogas. ¿Y todo a cambio de qué? De una estatura horrible de 174 cm con la que da vergüenza ir a la calle. ¿Me voy a poner a entrenar fuerza? ¿Para qué, para que serían de mí en el gimnasio por mi estatura los que miden más de 180 cm? Vivir con mi estatura ya es bastante suplicio como para añadir eso también.

    Odio mi cuerpo tanto que mientras escribo esto estoy deseando que mi cuerpo sea lanzado a gran velocidad contra un muro rígido y en el choque explote en mil pedazos... eso es lo que mejor deseo a mi cuerpo horrible. ¿Voy a entrenar fuerza cuando estoy sintiendo eso?

    Qué desahogo...
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  83. #83 --710183--
    #78 ni de coña perdería el tiempo yo con eso. Y si un médico me receta homeopatía es la última vez que me ve.
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