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Tinnitus, cuando el silencio no existe
El tinnitus y otras formas extrañas de ruidos en los oídos atormentan a una buena parte de la población, pero las causas y las soluciones aún están por llegar.
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Y eso que la pequeña ya tiene año y medio... Pero es la leche. Hoy me he dormido en el suelo del salón de mis padres. Estaba jugando con ellos, me he tumbado un momento y he caído rendido con un plátano chupado y a medio comer en la mano.
Me costó meses enterarme de donde venía pq no tenía otro síntoma, en el otorrino no me veían nada y al final, por un puto mal ejercicio en el gim me di cuenta q lo mío era de las cervicales.
Ahora lo tengo más controlado y mucho mejor.
Se q puede ser por otras causas. Lo mío mejoró una barbaridad con gimnasia y fisioterapia.
Mucho ánimo al q lo padezca, pq a veces es insoportable. Por momentos dan ganas de arrancarte la cabeza y otros t deprime.
Es duro, pero no puedes bajar la guardia.
Te juro que cuando he salido de cena, si he bebido un poco de más, curiosamente desaparece. Muchas personas lo afirman. Me dijo la otorrina que se debe a que el alcohol es un ansiolítico y puede que relaje las zonas de tensión.
Y sí, la puta ansiedad añadida por el zumbido no ayuda en nada, así que como comentan hay que intentar no entrar en bucle.
A mí me genera ansiedad porque trabajo con cascos, redacto noticias (me cuesta concentrarme) e incluso a veces me deprime por si no puedo desarrollar mi profesión como es debido. Poco a poco tío. Ya veremos.
Al final corrigiendo la postura (trabajo sentado todo el día) sesiones de fisio, ejercicios para el cuello y bruxismo, la férula todas las noches.... ha hecho que disminuya en parte y también disminuya los dolores de cabeza y cuello rígido que a veces me pasa.
La fisio que me atendió que era especialista en esto me dijo que al final es estrés que explota. La primera vez que me trató una otorrina me mandó diazepan y al día siguiente estaba genial, pero al siguiente día volvía el ruido y me angustiaba.
Conté la anécdota de mi perra porque por una vez en dos años no escuché ese molesto zumbido. Así que por la experiencia que tuve ese día más la dosis de diazepam (era pequeña, pero había), me hace sospechar que vivo en constante estrés e intento mitigar eso mismo.
A mi lo que más me molesta ahora son los dolores de cabeza que llevo con ellos una semana y sé que son del estrés, que aunque crea que estoy tranquilo no lo estoy.
En mi caso lo que más me ayuda de momento:
- Ejercicio. Del que te deja cansado. Sobre todo hacer pesas (en especial fortalecer la espalda, cuello y hombros), caminatas largas con música (esto me relaja mucho el cuello). La última fisio que me atendió me dijo que hay que fortalecer el cuello porque no está preparado para soportar las cargas que está soportando y de ahí las tensiones y todo lo que deriva. Y tiene razón sufro de acortamiento de los esternocleido (no se si se escribe así) y otros problemas debido a la postura. Es lo primero que miraría.
- Cambios en la postura. Me compré una mesa para trabajar de pie de tanto en tanto y evitar estar sentado todo el día.
- Férula de descarga. Si tenéis bruxismo ya estáis tardando. Esto mejoró mis dolores sobre todo la primera semana. Y si por el día bruxais, ponérosla si podéis. Ejercicios como estos: www.youtube.com/watch?v=NHv1NhKonV0
- Si sois muy introspectivos como yo, mantened la cabeza ocupada siempre que podáis. En mi caso jugando a la consola en ocasiones sesiones largas.
- A la hora de dormir buscar una posición cómoda para el cuello. Yo duermo de lado, pero me compré una almohada específica para eso, con otra almohada situada en las piernas. De todos modos tengo que cambiar el colchón también, esto hace mucho.
- Evitad estar sentados en el sofá mucho tiempo.
- Evitar la cafeina y estimulantes. Sobre todo la cafeina. Desde que me ocurrió esto dejé el café normal, que tomaba dos veces al día mínimo.
- Evitar comer en exceso. En mi caso si como mucho por el motivo que sea empeora mi bruxismo y con eso va detrás todo lo demás.
Ejercicios para las cervicales cuando hay tensión y cambiar postura (lo que más aconsejo es acudir a un fisio primero de todo y que os asesore. Si tenéis que pasar por varios hacedlo):
www.youtube.com/watch?v=aflZcgqVFfQ
www.youtube.com/watch?v=xAcvPjybLBw
Ojalá esta guía si alguien me lee que le pasa algo parecido le pueda ayudar.
mynoise.net/NoiseMachines/neuromodulationTonesGenerator.php
Puede que no sea tan efectivo como buscar el tono exacto, pero es mucho menos desagradable
Pero hay tinnitus por daño en el oido interno y tinnitus por causas externas ( cómo es mi caso, que es por la mandíbula).
Una cosa que me funciona es taparme los oidos unos segundos, entonces, al aislar el resto de ruidos lo oigo alto y "lo identifico" y cuando vuelvo a destaparlos parece que se diluye un poco entre el ruido de fondo.
#39 Puede ser eso, pero la causa por lo que tengo entendido puede no ser física, si no neurológica, por lo que puede ser por cualquier cosa, aunque en mi caso creo que es más física e intento cuidarme (ruido, cubrirlos del frio...)
Dejo un link de otra vez que se habló por aquí por alguien que lo llevaba mal, y se decían cosas interesantes.
www.meneame.net/story/tinnitus-1/c0189#c-189
Animo!
De otro lado, sí que es cierto, que al escuchar ciertos sonidos me molesta más.
Respecto a la inflamación de la zona, supongo que no podemos estar tomando ibuprofeno constantemente, y creo que, incluso, puede estar dentro de los catalogados como medicamentos ototóxicos que empeoran el asunto.
Tengo que hacerme la férula "as soon as possible". Gracias por tu aportación.
El ejercicio, corregir problemas posturales, relajarme y no tomar excitantes como el café también me ayudan.
Un abrazo y ánimo, y como bien dices, indirectamente, el dinero está para las cosas importantes cómo está. Buenas noches
Encima con covid
me cuesta adaptarme a estas nuevas expresiones
www.meneame.net/story/tinnitus-1
Se llama Sindrome de Meniere.
www.nidcd.nih.gov/es/espanol/la-enfermedad-de-meniere
Vas perdiendo audicion poco a poco..en cada "ataque" pierdes audicion, y de ahi, los tinnitus, los mareos...etc..etc.
Un desastre.
Herencia familiar.
En mi caso tengo varios tonos a la vez, me temo.
Infórmate si puedes del tratamiento con botox, mi dentista está viendo de recomendarme a un especialista en eso, dicen que va muy bien.
youtu.be/lvQVzmJ0QPc?si=59HFnNJ5Kk-dg4MV
Es una mierda intentar conciliar el sueño cuando tienes un pitido constante en la oreja
Y cuando veas q vuelve, tienes una hija.
Mano de santo
No he encontrado ni hay solución.
Si quieres hablar tranquilamente un día, escríbeme por privado y hablamos.
Esto es una mierda, pero hay maneras de esconderlo.
Lo importante es aprender a vivir con ello, no obsesionarse.
Ánimo
Lo tengo en los 2 oídos, zumbido constante
Esta mierda puede aparecer temporal, por ruido algo, o constante,
Serán desconocidas, pero las causas han llegado ya salvo que tengan efecto retroactivo.
Es en la parte izquierda. Llevo ya casi 2 años con el problema. Lo que es cierto es que la zona antes la notaba como si me hubieran dao una hostia tremenda y los zumbidos eran enormes. Con el tiempo la zona está cada vez más suave y los zumbidos también.
Aunque no sé si algún día se irá.
Cada día mejor, pero como ya no voy al fîsio, pues va más lento. La férula relaja la zona y mueve la mandíbula a su posición correcta.
Pon cara de trollface o haz morritos. Si el sonido se altera, es que tienes lo mismo que yo.
Tengo cada vez más claro que el sonido es por la inflamación de la zona, dado que cuanto más se desinflama, menos se oye.
También si meto el dedo en la oreja y abrir y cerrar la boca, el cóndilo pega con el dedo. Hace año y medio, tenía esa zona como si fuera de goma. Abría la boca y daba un saltito que movía la mandíbula.
Hazte pronto la férula.
En #41 Explico más.
Yo no tomé nada para la inflamación. Fisio, ferula y simplemente dejé que el tiempo pasara.
Lo que si que me ha causado es una ansiedad constante, el joputa. Me hace pensar que si algún día dejo de oirlo, es porque se me ha parado el corazón
Generas tono y buscas cual entra en sintonía con tu pitido. Cuando entren en fase lo notarás.
No creo que haya varios tonos, al final es una percepción subjetiva, y puede parecer que cambia de frecuencia... O puede que si cambie realmente de frecuencia. En todo caso, suele estar en una horquilla muy pequeña.
Al principio me agobiaba mucho y estuve peregrinando por otorrinos, osteopatas, fisios, etc, sin resultado. Me impedía concentrarme y me desesperaba por ello en ocasiones.
Pero bueno, me he ido acostumbrando. Al final, sin ser el 100% de las veces así, pero si muy a menudo, me viene cuando: duermo poco o sufro de estrés fuerte varios días seguidos. No he encontrado otro patrón. Una vez que viene lo tengo entre 15 días y 1 mes. A veces más. Intento evitar esas dos situaciones aunque a veces no puedo evitarlo.
Lo mejor que he encontrado en esas semanas es el programa White Noise seleccionando el ruido del aspersor de cesped. Media hora con eso y me baja el zumbido después al 20% del volumen. Sí, cosas extrañas que no llego a comprender ni yo mismo.
Suerte.
Desde entonces que teletrabajo y hago las videconferencias sin cascos, me encuentro mucho mejor.
El hecho de que yo generase un tono puro y se cancelara me hace pensar que mi acúfeno sería alguna resonancia, y que apenas tenía armónicos.
Lo que yo uso para cancelar es ruido blanco. En el movil tengo un generador de ruido blanco (tb rosa) que puedo modificar en frecuencias. El ruido blanco en una horquilla de frecuencias parece ser que satura los receptores nerviosos y estos se "desconectan" por habituación... Al menos algunos estudios van en esa dirección.
Depende el día, uso ruido blanco o black metal / atmosferic metal, que suelo denominar mi rotaflex mental.
Puredata... Uffff. Arido. Soy muy analógico.... Tengo VTS para guitarras y al final uso el canal directo a tarjeta y ampli... Y tengo un piano híbrido digital a Cubase y el completo de audition.... Y me tiro en día en el piano de cola. Aparte, me costo más de tres mil euros digitalizar el cola... Y lo he usado dos veces contadas como digital. Será que me hago viejo y empiezo a usar hasta el móvil con el dedito índice y las gafas encima de la nariz.
Y puredata es prácticamente analógico. Salvo que entres en detalles muy a bajo nivel, no te das cuenta de que es digital
play.google.com/store/apps/details?id=com.tmsoft.whitenoise.full
Es de los pocos programas que tengo comprados, ya que al comprarlo puedo oirlo con la pantalla apagada. Hay muchos sonidos, el del aspersor a volumen medio y con auriculares, es el que me va bien a mi. Si te va bien me dices, ya por curiosidad.
Saludos.