Luis Molina, un corredor popular con muchos kilómetros en sus zapatillas, lanza una dura crítica a la enorme obsesión que considera que tienen muchos corredores populares por las marcas, algo que cree que afecta hasta entre los grupos de amigos de corredores ya que si no te adaptas a los que quieren entrenar muy rápido te apartan del grupo.
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etiquetas: maratón , correr , lesión , running 
Mucha gente que entrena a tope unos meses y se mete en pruebas para los que otros se esperan años. Cuando se le pierde el respeto a las distancia y uno se cree élite semiprofesional, pasa lo que pasa. Cuando se entrena con cabeza y respetando tiempos, las posibilidades de lesiones se reducen drásticamente.
Con esas edades te siente mentalmente muy joven, con la mente despierta y lleno de vida.
Pero no somos conscientes de que tu cuerpo ya está en tiempo de descuento y no puede hacer las mismas cosas, te lesionas con más facilidad, te fatigas más, y te recuperas peor.
Es duro pero la vida es así. Hay que cuidarse de hacer excesos porque se pagan caro.
En mi club raro es el que no anda con lesiones crónicas de espalda, rodilla, brazo, etc.
Yo espero llegar a jubilarme sin achaques pero el brazo ya me duele con el frio.
Yo creo que es más un cúmulo de acciones diarias que al final pasan factura. No puedes pretender tirarte 10 o 15 años sin hacer nada, tal vez más (desde que terminaste gimnasia en el instituto), y luego irte a correr una maratón por, cuanto, ¿6 meses de entrenamiento?
Me he tirado 15 años sin hacer nada más que ir una vez por semana, y a veces, a jugar al fútbol con los colegas. Fumo, bebo, trasnocho y soy informático. Pues había uno de mi grupo de colegas que si que hacía deporte, si que se metía caña y si que hacía. Así pasaba, que cada tiro que metía todos se quitaban. Me emocioné, y en uno de esos me puse en medio. Resultado. Rodilla sin menisco, para toda la vida. Es una lesión que retira a futbolistas profesionales.
Si hubiese hecho más deporte, todos los días, no me habría pasado nada. Ahora no puedo ir en bicicleta, nadar me duele, y noto cuando va a llover.
Con 40 años no serás un chaval pero, joder, no estás en "tiempo de descuento".
Creo que no es la expresión que buscabas. En tiempo de descuento estás con 85 años.
Exactamente así vienen las lesiones. Esta es justo la mentalidad.
Dicen que las sillas matan y pasar horas sentado no se compensan con ejercicio. Como minimo hay que levantarse habitualmente y hay andadores para usarlos mientras se trabaja en el escritorio para no estar parado.
danitrainer.com/la-silla-mata-mas-que-el-tabaco/
#73 Los humanos sudamos por todo el cuerpo y no es habitual entre los animales. Se supone que la verticalidad ayuda a la conveccion y reduce la exposicion al sol.
Los taraumaras tambien podia correr durante largas jornadas y dias. No se se puede normalizar a todos los humanos.
En España tenemos algunos casos #42 como ricardo abad.
Los africanos occidentales son de los mejores sprinter, pero en oriental son mas fondistas. No se si es casualidad o hay una presion evolutiva para esas caracteristicas.
Puede que sea solo teoria mia, pero el reconocimiento de huellas, rastros y su significado, no solo qué animal, sino su comportamiento, puede que haya creado las bases para la lectura/escritura
Es jodido aceptar la edad, pero una cosa es eso y otra negar la evidencia.
"El maratón y todo lo que implica es profundamente insano. Veo a personas que siguen practicándolo a una edad avanzada, más allá de los 40. Salvo contadísimas excepciones, es una locura. La resistencia al estrés crónico articular y la densidad ósea no se pueden entrenar como sí se puede entrenar la capacidad pulmonar y mucha gente es incapaz de entender o aceptar esa profunda incompatibilidad fisiólogica. Una cosa es tener resistencia sistémica y otra muy diferente tener una resistencia estructural" Hwang Young-Cho , campeón olímpico de maratón.
El declive de la forma física es otra cosa, que es a lo que os referís.
Una vez organizando una carrera, me reuní con el presidente de la federación navarra de atletismo, el hombre con 70 años o así era cojo, de toda una vida de correr
Luego a estos discursos postmodernos que son ciertos, pero no son extrapolables al que es consciente del problema y se ejercita controladamente, se unen discursos antiguos donde hacer ejercicio es "de tontos / para niños" o una frivolidad de ricos.
Cuando me veían en el pueblo entrenando me solían tirar la gracia de "pues ya que te gusta hacer gimnasia mejor con la azá que además sacas algo de provecho". Es decir, entrenar 4h / semana para estar en forma es una muesca de locura o "peterpanismo" pero echar 10h Sábado y otras el Domingo cavando en el campo en malas postura y destrozando las articulaciones es todo en orden.
Beber un poco de alcohol no es beneficioso para la salud
www.uam.es/uam/investigacion/cultura-cientifica/noticias/beber-alcohol
El alcohol, incluso en pocas cantidades, puede dañar tu salud
www.nytimes.com/es/2023/01/20/espanol/alcohol-efectos-salud.html
Sin acolchado, uno tiene que utilizar el pie y su punta para amortiguar y no impacta con el talon. Con acolchado, no molesta aterrizar con el talon y el impacto repercute a la rodillas.
En Repor de La2 uno tenia problemas de rodillas y los medicos no acertaban con una solucion y se le quitaron corriendo descalzo y hace carreras. Es una experiencia, porque notas las textura de cada tipo de suelo.
#18 #34 En España Tenemos a Ricardo Abad que se planteo 500 maratones en 500 dias y siguio hasta 600 y no llego a los 1000 por falta de financiacion.
es.wikipedia.org/wiki/Ricardo_Abad
es.wikipedia.org/wiki/Kílian_Jornet
#14 #30 La huerta tambien tiene sus beneficios. La Espalda la fortalece un monton y la fuerza de la mano mejora mucho.
Hablas de tu caso; una caso, nada representativo.
La realidad es que sin impacto no hay mejora ósea, articular ni conjuntiva. Ni mejora, ni mantenimiento ni osteosíntesís, ni ná de ná. Conozco decenas de ciclistas con las rodillas más cascadas que el dildo de una anciana. De la espalda, ni hablamos.
Ese el resultado de decenas de estudios científicos, no tu caso particular nada representativo.
Como no habéis leído ni el titular, no comprendéis que el problema descrito -que comparto- es el objetivo (sub 3 horas), no la actividad deportiva en sí. Es un problema de densidad, más de intensidad que de volumen. Eso es lo que aquí se explica; pero siempre se simplifica con el yo-yo-yo-yo... yo monto en bici y voy chachi priuruli oliendo a suavizante mimosín.
Correcto. Ahora resulta que 200000 años de evolución han sido para que te pilles una bici de carbono de 8000€ y aproveches su ventaja mecánica para hacer el menor esfuerzo aeróbico posible afectando al menor número posible de fibras musculares.
Seguro que es así. Y venga la burra al tópico.
Entreno con hombres de 64 años que corren 6 días por semana y tienen la salud articular de tipos de 40, mientras su función mitocondrial es la de uno de 30. También entreno a personas que, con problemas de rodilla, lo han superado con entrenamiento de fuerza, fisio y readaptación.
La mayoría de los ciclistas que, por ejemplo, un día prueban la carrera a pie no se lesionan por el impacto, sino por la debilidad de se sistema musculoesquelético sumado a la deriva sedentaria de nuestra sociedad. Una de las cosas más lesivas es que un aficionado no sea consciente de que sigue siendo una persona sedentaria que entrena, no un deportista.
A eso hay que sumar la profunda incultura del aficionado medio: mala alimentación, mal sueño, mal entrenamiento. Falta de grasas en la dieta, desequilibrios en el balance energético diario.
Esos últimos son los culpables de los problemas articulares, junto a los hábitos de vida propios de Homer Simpson.
Y obviamente, si ya eres mayor (+40) y algo duele o molesta al hacer ejercicio: 1. Consultar con un especialista, 2. Buscar un ejercicio alternativo.
Simplemente por vivir en un pueblo, el abstemio quizá tenga menos vida social que el que se toma un chato mientras echa la partida. Y el día que no va al bar sus colegas están pendientes de su salud.
Yo con 42 tacos y sin correr durante diez años me hice 6km en menos de media hora el primer día que nos dejaron salir en el confinamiento.
Si los profesionales usan zapatillas es porque así rinden más, pero #47 no habla de eso, sino de lesiones.
Para la mente, el badminton o algo asi me parece muy positivo. Es exigente mentalmente, aparte de distraer tambien es satisfactorio. El deporte es bueno incluso para lesiones cerebrales, casi mas que ejercicios mentales.
Te exige mucho fisicamente y ese ejercicio extenuante es muy bueno para ansiedad- depresion, etc.
Puede ser otro deporte de raqueta, pero para empezar el badmiton es mas facil de darle a al volante y es muy divertido. Y no que perseguir una pelota rodando por el suelo, que cansa bastante y desmoraliza un poco.
Tal vez puedas mirar sobre HIT
es.wikipedia.org/wiki/Entrenamiento_de_intervalos_de_alta_intensidad
#66 Tambien se puede flipar por la falta de tacto.
#76 Y hacer deporte sin hacer ejercicio, jugando al ajedrez. Si el golf es deporte, porque el ajedrez no?
Luego hablan de "la sabiduría de los pueblos". ¿De cuál, de machacarse a lo tonto? Y luego te sacan algún ejemplo particular que te intentan extrapolar a la generalidad "pues mira, tal persona hizo X y vivió tantos años". ¿Claro, y el resto, qué tal?
Ojo, que en la ciudad existe parecido, pero cambiando el tipo de esfuerzo, lo mismo te dicen que descargues camiones o a saber.
Básicamente duerme las partes de tu cerebro que te inhiben y te impiden decir y hacer lo que quieres, y eso cura muchas frustración y depresión y mejora la vida social.
Yo leí que el cuerpo empieza a ir hacia abajo, a los 34.
Hoy he visto a uno en mayas con un grupo a buen ritmo, y 100 metros después doblado con lo que parecían arcadas. No se lo común que es lo que comentas.
Yo solo noto la primera ola de frío, y a veces la primera de calor. Aunque últimamente hay varias ocasiones en las que entra el frío lo noto más veces.
Entre el ejercicio y el deporte hay mucha diferencia, el deporte es competitivo normalmente y te lleva a límites incompatibles con ciertas edades.
Entre caminar, hacer algo de senderismo, pasear en bicicleta etc. O apuntarse a la Quebrantahuesos con 50 o más años, hay mucha diferencia. Tengo varios amigos que están hechos polvo por apuntarse a esas pruebas con más años de la cuenta.
Y los profesionales no salen "peor parados" hay estudios y seguimientos de deportistas profesionales que apuntan a más longevidad, más calidad de vida en edades avanzadas y muy pocas secuelas físicas, además de permanecer en buen estado físico hasta el final de la vida... Siempre contando que sigan entrenando.
Yo tengo 51 años y sigo entrenando a buen nivel, con cero lesiones (y llevo muchos miles de km corridos y en bici).... Y vengo de competición. Los compañeros que me superan (con mucho) en edad y siguen entrenando, no lesiones ni problemas físicos y muy baja presencia de depresión o bajones anímicos (hay temporadas bajas, pero dentro denlo normal)... Eso sí, casi toda la gente que conozco que es sedentaria tiene analíticas de mierda y siempre les duele algo.
Yo llevo unos 38 años entrenando a saco y lo que me queda.
Y la señora de casi 90 tacos creo que me gana.
Cada uno sabe lo que le va mejor.
Me alegro que estés bien y hayas encontrado tu manera de hacerlo. Con cervecita y tabaco incluido
No hay duda de que en la moderaciòn está el punto. Un poquito de todo, pero sin excesos de nada.
Da igual que seas bajo, alto o lo que sea. No dejes de hacer ejercicio regularmente, como forma de vida y bien hecho, ya para siempre. Nunca es tarde y es la manera de garantizarse una buena salud para el futuro.
Creo que son cosas distintas, aunque entiendo por qué parecen del mismo área.
Escribir/leer es un pensamiento abstracto muy complejo.
Otros, como Fernando Torres, no se dejan ir, no. ¡Vaya bestia parda se ha hecho ahora!
No es desencadenada por ejercicio. Es algo que se llevaba gestando desde 2021, solo que yo lo relacionaba con otras cosas ( tiroides) y no lo relacionaba con ansiedad.
Lo que pasa es que ahora es cuando me ha incapacitado más. Antes me pasaba. Me entraba esa nausea pero se pasaba enseguida y podía seguir haciendo deporte. Tanto elìptica como natación.
Es más, cuando esto se me intensificó en agosto, con el orfidal tomao podía nadar perfectamente. Solo que un día me aceleré un poco al nadar ( sin orfidal), me dió un pequeño ataque de pánico en el agua y desde entonces, me entró miedo
Eso sí, nunca he hecho sobreesfuerzos para evitar problemas ( no es que los tuviera, pero nunca me ha gustado lo de forzar el cuerpo).
Lo de la prueba de esfuerzo estoy pensando en pedirla si veo que mejoro con tratamiento. Pero no creo que sea necesario
Es mi mente, que toma cualquier cosa que puede acelerar mi cuerpo ( hasta excitarme), como peligro de ansiedad.
Hace un mes me emocioné con un asunto vecinal y subí las escaleras bastante rápido. Y me dí cuenta que al estar enfrascado en otra cosa, mi cuerpo no había reaccionado asustándose.
www.actad.org/actad_cas/ansiedad_generalizada.php
Cualquier deporte que requiera atencion como balocesto, etc. tambien distrae de la posible ansiedad, mas que ejercicions puros como correr, hacer fuerza, etc.
Es cuestion de probar si funciona.
www.rtve.es/play/videos/repor/repor-pies-para-quiero/4642329/
#148
Otra cosa son cultivos que tenemos como los almendros, todo mecanizado. Pero de la huerta deserté hace tiempo.
Ahora, una cosa es andar y otra muy diferente correr.
Ahora corro 10kms o más sin notar nada en la rodilla.
No es que la zapatilla sea mágica, pero me ha obligado a corregir la técnica, y me ha permitido volver a correr.
Pero dejé el deporte, que no el ejercicio, porque hasta mis compañeros más cabales cayeron en la competición que, en mi opinión, es lo que te revienta pasada cierta edad. Es una especie de droga de la que muy pocos escapan, al menos entre mis compañeros o excompañeros
Listo con eso debería ser suficiente para encontrarte bien y mantenerte.
Ahora no me atrevo a nadar ( que me encanta), pero me me doy paseos de varios km al día ( yo diría que entre 2-5 km al día)
Y lo de la edad es algo bastante relativo, hay deportistas "jóvenes" que están machacados y personas de más edad que no lo están tanto. El problema de correr es que correr tanto puede ser contraproducente para la salud de las articulaciones, lo mismo que hacer pesas, si te empeñas en hacer el bestia al final te machacas. Lo de hacer pesas tiene que ser con un peso que se pueda mover bien, con una buena postura, no intentando presumir de quilos movidos, ¿Que haces bien los ejercicios y tienes margen? Entonces subes el peso, tengas 20 años o tengas 80. Afortunadamente los músculos envejecen poco, si se hace ejercicio y todo eso, que yo no lo hago, que soy bajo y eso fastidia que no os imagináis.
Olvidad la imagen típica del culturismo de competición con las personas en la tarima con el tinte, mucha definición y si no es culturismo natural, anabolizantes como para parar un tren... La idea es hacer pesas sin usar ciclos sanos y manteniendo un nivel de grasa adecuado, ni mucho, ni poco. Eso a la larga es bastante beneficioso.
Insisto en que hablo un poco desde fuera, mido 174 cm y me resulta imposible hacer eso, pero a los que no tengáis un problema similar o otros que puedan ser un impedimento, echad un ojo a este tema.
Y si sois mujeres, olvidad la chorrada esa de "es que musculosas es poco femenino". Al que no le guste que no mire, pero que no se dedique a decir lo que es y lo que no una mujer. Sería como decir "un hombre sin infartos es poco masculino" o "un hombre sin calvicie es poco masculino". Y sobre el "bodypositive", está bien no faltar al respeto por estar gordos o gordas, pero que no digan que eso no es un problema de salud porque sí lo es. Como dije antes, luego cada persona tiene sus circunstancias y a veces seguir una buena dieta o hacer ejercicio es imposible, pero que no digan que es salud, de la misma forma que yo tampoco intento decir que mi estilo de vida es el ideal. Yo hacía pesas y tuve que dejarlo, lo de la estatura es muy fastidiado para algunas personas, en mi caso me veo en un cuerpo fallido que no merece la pena cuidar, así que si veis a alguien gordo, pensad que esa persona tiene sus circunstancias, por favor, siempre respetadla.
Otra cosa es donde hemos evolucionado actualmente...
Ahora bien, hacer muchísimo deporte, a nivel e intensidad cuasi profesional, no es sano. Pero creo que, aún así, es más sano que no hacer nada de deporte.
Incluso caminar es deporte.
y puede provocar males estomacales provocando diarrea y vomito al momento de correr
Igual los vómitos no eran de la extenuación.
Ahora en serio, esta hecho para merodear aquí y allá y buscar el sustento del día a día y correr si hay algún peligro.
Hablo de si tu objetivo es mejorar la salud. Vamos, que lo típico de estar todo el tiempo sentado y luego ir dos días a la semana a matarse en el gimnasio no es ni de lejos lo más apropiado para el cuerpo.