Sí, hay una diferencia entre las personas que se sienten más activos durante la noche y los que lo hacen durante el día. Tanto es así que existe un término coloquial para diferenciarlos: alondras y búhos. También existe uno más técnico: matutinos y vespertinos. Mientras que los primeros presentan mayor actividad por las mañanas, los segundos lo hacen cuando decae el día.
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etiquetas: ritmo circadiano , sueño , vigilia , actividad 
En cuanto pillo más de 3 días libres mi cuerpo empieza a pedirme acostarme más tarde. En cuanto engancho una semana de vacaciones entera, me acuesto a las 7:00 y me levanto a las 15:00.
Luego vuelve a trabajar y levántate a las 7:00.
que cruz, quiero domir por las mañanas.
En cuanto pillo más de 3 días libres mi cuerpo empieza a pedirme acostarme más tarde. En cuanto engancho una semana de vacaciones entera, me acuesto a las 7:00 y me levanto a las 15:00.
Luego vuelve a trabajar y levántate a las 7:00.
Yo uso ahora una de 1.8 pero viene con más cosas y me va mejor.
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Te puedes dormir perfectamente a las once, a las doce o a las ocho. La movida está en que dos tres horas después te despiertas y pasan otras tres o cuatro horas hasta que vuelve el sueño.
Y no sirve tomársela cuando te despiertas en medio de la noche.
En 2 semanas me darás las gracias.
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Confía en mí.
El 5-HTP se ha usado de manera segura en dosis de hasta 400 mg por día durante un máximo de 1 año. Hay la preocupación de que puede causar un serio efecto secundario llamado síndrome de eosinofilia y mialgia. Sin embargo, ciertas personas que lo han ingerido han desarrollado una condición llamada síndrome de eosinofilia-mialgia (SEM), una condición grave que se manifiesta con sensibilidad muscular extrema (mialgia) y trastornos de la sangre (eosinofilia).
medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/794.html
(Hora estoy embarazada y entre las hormonas y que me hago pis me despierto a horas intempestivas como ahora, pero sigo siendo muy muy diurna. Y hasta de pequeña me quedaba leyendo cada noche hasta las 3_4 de la mañana.. Yo no creo que en general sea algo físico, creo que son costumbres que lleva mucho mucho tiempo cambiar).
(cc/ #29)
He pasado 12 años de mi vida madrugando para ir a trabajar, y otros muchos para ir a estudiar. Da igual lo cansado que esté, da igual el sueño que arrastre todo el día... a las 10 de la noche me espabilo al 100%.
He probado muchas veces el cambio de hábitos, madrugando a diario incluso si no hace falta y prohibidas las siestas, y no hay manera, puedo estar así semanas y al caer la noche, me espabilo y el cuerpo me pide hacer cosas, incluso aunque a las 5 de la tarde estuviera como un zombi.
Ahora vivo en Asia, trabajando a distancia para clientes españoles, así que ahora mis horas de trabajo coinciden con mis horas "buenas". Si la montaña no va a Mahoma...
Yo la uso más para el Jetlag (viajo 6 o 7 usos horarios de vez en cuando y era un horror antes de la melatonina)
#11 El distribuir 0,3 mg se patentó por el instituto que encontró la utilidad de la melatonina (es una molécula que se descubrió hace mucho y no podía patentarlo, así que patentó la cantidad optima) y por eso encontrar esa cantidad es muy complicado (o lo era hace unos años)....
#14 "Maddoctor" dice:
-Confía en mí......
A #4 posiblemente sea conductual también cuando le llegan las vacaciones quiere aprovechar más el día, si trabajara denoche quizás pensaría lo contrario en vacaciones querría aprovechar el sol
Vamos que el ciclo existe y es conductual más que ligado a la persona aunque la personalidad pueda influir nuestra biológia no es tan distinta
Para mi es mabo de santo. Eso si antes de las 2000. Si lo practico despues de esa hora me activo y no me duermo hasta las 2.
Eso si garantizo 6-8 horas de sueño del tiron
Todo el mundo hablando de medicamentos y trucos, pero no hay nada como meterse una buena paliza en el gimnasio. Y a dormir como un bebé.
Mi cuerpo no da para más.
Añoro las noches que pasaba programando o estudiando hasta las tantas.
Y curiosamente tengo más sueño a las 7pm cuando llegó del curro que a las 2 am.
Luego que tengo ojeras.
1° me acostaban antes si, y me levantaba igual de cansado que si no lo hiciera.
2° comía el doble, lo que me fue regular cuando deje de hacer el ejercicio y seguia comiendo lo mismo. 5 kilos me eche.
Si te sirve, lo que más me ha funcionado es echarme una birra o un chupito de jaggermeister una media hora antes de irme a sobar, pero beber solo es de alcohólicos, así que lo evito.
Yo recomendaria tomar el sol y hacer mucho ejercicio. Yo comence a correr largas distancias por las noches comenzando a las 8PM , corria a veces 20km , terminaba tna cansado luego ducha caliente y dormia como un bebe.
Si ocho meses con uno llevo ya 150 horas de Netflix nocturno.
Ya entre semana con el trabajo, mi horario es de 23:00 a 08:00, 9 horas, 2 horas mas que los fines de semana y no hay dios que me levante, son un infierno todas las mañana. Y que conste que las duermo del tiron, si me despierto por la noche es porque tengo que ir al baño y si eso ocurre en 2 minutos vuelvo a dormirme.
Yo ya no se que hacer mas que encontrarme un billete de la loteria ganador tirado en la calle y dejar de trabajar (me lo tengo que encontrar porque no juego a ningun tipo de juego de azar)
Pasa con todos los mamíferos, también hay leones que cazan de noche, aunque en los documentales siempre cazen de día.
Donde vivo ahora no tengo la bici ni hay pistas de padel, pero hago bouldering y, durante unos meses, nadaba una hora diaria (tenía piscina gratis). Hace unos meses estuve corriendo cada dos mañanas unos 5Km cada día.
Nada me ha hecho acostarme antes.
Lo del gimnasio esta descartado, no soporto hacer repeticiones vacías.
Duermo cada día como un bebé, haga deporte o no. La cosa no es dormir bien o mal, mucho o poco; la cosa es que mi cuerpo se niega a dormir al caer la noche - pero cuando me llega el sueño de madrugada, duermo a pierna suelta.
La he comentado en #49
Era Nilo y me gustaba quedarme levantado más que a un tonto un lápiz, pero no me dejaban. A partir de los 16 nunca me acosté antes de las 2, aunque me levantaba a las 5:30 hecho una mierda. A los 18 me había independizado, empecé a acostarme con el sol cada día, si tenía clase un poco antes, a las 4 o así. Pero terminé de estudiar 3 años después y entonces ya nunca más me acosté antes de que amaneciera. Me encantaba esa sensación de soledad, de el mundo apagado ahí fuera. Así, estuve acostándome a las 7 más o menos y levantándome a las 14/15.
Así fueron los siguientes 4 años, ininterrumpidamente. A los 25 empecé a vivir con la que era mi chica y me controlé un poco, me acostaba a las 5/6, más o menos. Y así con ella 12 años. Un año antes fui al psicólogo por una depresion de cojones. Depresion que gracias a una super profesional terminó. Pero que en el proceso descubrí que llevaba ahí (aunque en un grado menor, la muy zorra, jodiendo desde hacía por lo menos 12 años, sino desde los 6). La traté, se terminó, y más o menos desde entonces me acuesto a las 3 muuuuu rara vez, y me levanto a las 12 muy rara vez también. Eso son las excepciones. La realidad es más de acostarme a las 11/12, y levantarme a las 9/10.
Hay causa efecto entre mi depresion y aquello? No lo sé, pero puede ser.
Aunque tengo que decir que cada uno es un mundo, no sé si era por la depre, pero aquellas noches eternas en soledad las recuerdo como las cosas más felices de mi vida.
Sabes que días el mundo es una mierda? Los que me levanto a las 7:00.
Si, claro que tiene relación, vivir una vida en contra de tu naturaleza más básica tiene factura. La pagamos porque no parece importante y porque para la gente como nosotros vivir otra vida contranatura no es tan jodido como por ejemplo... Los homosexuales.
Pero no te engañes, la factura está sobre la mesa, esperando ser cobrada.
Si te vale de algo, te diré que después de una vida de depresion después de sufrir abusos de los 6 a los 11 años la depresion ya no está, por primera ves, ya con casi 40. Por si necesitas algo de esperanza.
Y sólo he necesitado dos años para eso.
Es la diferencia de ir a mi ritmo o en contra.
Pero eso, que en cuanto pasé unos años con otros hábitos, mi cuerpo se acostumbró. Y yo también soy más feliz ahora, no creo que sea solo por eso, pero seguramente influya. El ser humano necesita luz y compañia, aunque a veces nos cueste verlo a nosotros mismos.
También estoy cansada de ver amigos en la situación que describes (que no era la mía porque yo me solía quedar haciendo cosas de la Uni y tal).. Y efectivamente estoy convencida de que lo que tienen es una depresión del carajo que les impulsa a querer estar solos el máximo tiempo posible y dormir cuando la gente les puede reclamar atención. Aparte que estoy segura que el hecho de llevar esos horarios les perjudica la psique y la salud. Somos seres diurnos aunque de vez en cuando saquen estas noticias para que algunos se puedan auto justificar.
Además una cosa es ser diurno y otra levantarse a las 7.. Lo normal son las 8-10. Al menos que haya amanecido.
Yo diría que asocias el sueño con estar bien o mal pero no van por ahí los tiros, es lo que recuerdas como feliz ese horario de sueño sino la libertad de no convivir con nadie
Ahora convivo y vivi con gente sin ningún problema
Les perjudica la psique y la Salud? Relativamente, depende. Si es en donde encuentras la paz debes cogerla. Otra cosa es que asumas la depresión como estilo de vida, que no. Pero cuando estas mal lo poco que te da tranquilidad debes cogerlo. A la vez que te trata un especialista.
Es duro, a mi me costó una relación de 12 años, pero las cosas pasan porque tienen que pasar.