Cuántas veces habremos visto anuncios donde venden cremas con colágeno que aseguran quitar las arrugas o acabar con los problemas de tendones, cartílagos, dar fuerza a la musculatura...; incluso ahora en formato para ingerir por sus supuesta mejora de sus propiedades. Pues José Miguel Mulet, divulgador, profesor de bioquímica y biología molecular en la Universidad Politécnica de Valencia, que estuvo el domingo es Ser Consumidor, es rotundo: “tomarlo no sirve para nada”.
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etiquetas: colágeno , salud , mulet , entrevista , articulaciones , piel
Habrá que ver en qué estado llega Mulet a los 95 años.
Pero esa marca es muy mala. La concentración de magnesio es bajísima!
El magnesio, de pasar de tener déficit a niveles normales es un puto chute, como el hierro!
El colágeno, lo descomponer y tienen muy buenos aminoácidos esenciales. Así que no es tontería.
Ojo las piedras en los riñones de abusar de minerales
No hay más vueltas que darle ni hace falta que te leas nada.
Pero en bienestar se nota una burrada. Igual notas eso. Más energía y menos bajón. Y eso te hace olvidar de articulaciones, que muchas veces duelen cuando estás débil
Fin de la historia.
PD: Aunque en realidad ya habíamos acabado mucho antes, porque como solo es una proteína (y no de muy alta calidad precisamente) pues no te está haciendo ningún efecto en concreto para ninguna dolencia de ningún tipo, digas lo que digas. Lo del efecto placebo ya tal...
Debido a la legislación europea, todos esos suplementos que no hacen nada de nada necesitan llevar algún componente que si haga algo para poder venderse legalmente diciendo que lo hacen. Después tratan de engañarte insinuando que es el otro componente el que hace el efecto.
Basta con coger la versión norteamericana de ese mismo suplemento, donde la legislación es menos restrictiva, y ver que no lleva la coletilla de "con XXX añadido".
L casei imunitas patrocina este hilo.
Vamos, que cada vez que veo que alguien vende pastillas/capsulas/ampollas de "proteína xxx" para la piel, para los músculos, o !para el pelo! ( que ni siquiera tiene proteínas ) me entra la risa floja
Otra cosa -como dice el artículo- es cuando tienes un déficit severo de proteínas... pero eso es otra historia
Esta semana he jugado 3 partidos de fútbol y estoy como una puta moto. Eso sí, tengo hostias en las piernas para dar y regalar
Contenido por dosis diaria de 6 comprimidos: colágeno hidrolizado 3,6g; ión magnesio 185mg
Sin embargo tengo en casa el bote del Mercadona del deliplus que sabe a limón bien.
Por cazo de 12gramos tiene 10 gramazos de colágeno!!! 200mg de magnesio, 32mg de vitamina C y 25 de Ácido Hialurónico.
Vamos. Le pasa el Mercadona la mano por la cara!
Pero oye, ca uno que haga lo que quiera.
la clara tiene los 20 aminoácidos esenciales y no esenciales que requiere el cuerpo para la síntesis de proteínas, y por ende, el mantenimiento o aumento de masa muscular
2 huevos al día mandan !!!!.
Aquí este enlace con enlaces a estudios que defienden el colágeno:
www.fitnessrevolucionario.com/2016/03/05/colageno-y-gelatina-para-mejo
Yo: Doctor, doctor, me siento fatal
Dr: Tiene usted la gripe, a la cama y en una semana se cura solo
Yo: Menuda mierda de doctor, me voy al homeópata...
Homeópata: Sí, tiene usted los chakras malísimos, le voy a dar una esencia diluida de nardo de tigre que le va a desfragmentar el aura y recauchutar su yo interior.
(Pasa una semana, ya estoy bien)
Yo: Ostras, cómo mola el tratamiento este, ya estoy curado. ¡Viva la homeopatía! ¡Abajo la medicina de mierda!
A veces, las cosas simplemente se "curan" solas a base de rodaje, o por un motivo externo que no tiene nada que ver con lo que creemos que ha sido.
Hay muchos artículos que apuntan a un efecto positivo y no precisamente porque pase directamente a tu músculo. La gelatina no se convierte mágicamente en piel y cartílagos. El colágeno ingerido no acaba donde tú quieres , pero es más probable que la síntesis de nuevo colágeno funcione bien si le das los ladrillos (aminoácidos) adecuados.
¿Qué es la queratina para ti?
De todas formas hay estudios con correlación positiva en ciertos temas como artritis reumatoide etc.
En fin, otro iluminado don José Miguel Mulet.
Por cierto, si te acuerdas del médico al que haces referencia, me gustaría saber su nombre y el mecanismo de acción que favorece la regeneración.
Nunca es tarde para aprender
También comentó que la mayoría de estudios donde se veía más la efectividad era en aquellos en los que los sujetos hacían actividad física, por lo que él también creía que tenía pinta de que era necesario cierto estrés en las articulaciones para redireccionar allí los aminoácidos del colágeno, nos mostró varios estudios.
Además, hay estudios que indican que en personas activas ( con estrés inducido en las articulaciones ) el colágeno es mucho más efectivo que en personas sedentarias. De hecho existe un protocolo en el que durante el tiempo de ingesta de colágeno se pone resistencia y énfasis en la articulación concreta en la que se quiere promover la regeneración.
¿Que se podría obtener el mismo resultado proporcionándole los mismos aminoácidos de otra manera? Seguramente. Pero aún asi que yo no afirmaría tan alegremente de que "no te está haciendo ningún efecto concreto".
El colágeno está compuesto por aminoácidos, esos mismo aminoácidos son los que se necesitan para generar colágeno en nuestro organismo. Después de tomar colágeno lo que haga después el organismo con ese extra de aminoácidos seguramente dependa de los estímulos que reciba en ese momento.
Por ejemplo, la proteína de suero cerca del entrenamiento intenso promueve la generación de músculo, si lo tomas 3 días después no va a generar músculo por que además de los bloques de construcción, se necesitan otras variables, entorno hormonal adecuado y estímulos estresores de diversos tipos en los músculos. Además si estimulas el bíceps no te va a crecer la pierna.
Entonces, lo mismo podría aplicarse a la regeneración de colágeno en las articulaciones, si no existe un estrés sobre las mismas y tomas aminoácidos extra, es posible que directamente esos aminoácidos no se utilicen para la regeneración y ya.
Aquí hay un artículo en línea con lo que indicas de hacer ejercicio mientras los niveles de glicina en sangre son elevados.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27852613.
O un par de filetes.
Yo, desde luego, prefiero sacar mi glicina de cortezas de cerdo, torreznos o esa parte que todo el mundo le quita al entrecot.
También hay teorías por ahí sobre el rol de la glicina como "buffer" de la metilación en el cuerpo humano, pero me parece que es irse un poco del tema.
----- A otra cosa, no respondo por debajo de esta línea -----
Pero argumentar que no funciona porque no podemos esperar que "no se digiera sino que vaya a parar a donde tú quieres" es una falacia. ¿Que pasa entonces con todos los medicamentos orales?
Creo que la explicación no es tan simple como lo que has dicho...
c/c #27
Cuando ingieres una proteina se disocia en los aminoácidos que la componen y entonces pasan al torrente sanguineo desde el intestino. El colágeno nunca pasa directamente al cuerpo sino que debe ser recompuesto de nuevo a partir de los aminoácidos asimilados en la alimentación antes de formar parte de los tejidos.
Si no tienes déficit de algún aminoácido ingerir colágeno no supondrá beneficio alguno y si sí lo tienes probablemente sea mejor comer un buen filete (y más barato).
Quiero hacer notar también que me acompaña un leve lumbago desde hace ya mucho tiempo el efecto "somatico" del colágeno no me lo ha curado de ninguna forma.
Específicamente me he servido para las articulaciones no para otras molestias dolores.
Como ultimo detalle el mas efectivo en mi organismo a sido el colageno marino.Aprovechando me gustaria que me sugirieran algo efecto placebo que pueda minimizar mis dolores lumbares.
No en serio, mi comentario no es simplista es jocoso pero biene a resumir mi opinión. Evidentemente si te faltan aminoacidos va a ser más difícil la recuperación. Pero si tienes una dieta variada vas sobrado.
No es necesario tomarte aleta de tiburón o feto de bamby pardo.
La Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) tiene dos estudios realizados por su panel de expertos en productos dietéticos, nutrición y alergias.
El primero de ellos, de 30 de junio de 2011, se titula “Hidrolizados de colágeno y mantenimiento de las articulaciones”. Se trata de una opinión científica sobre el asunto, basada en varios estudios sobre personas físicamente activas, un estudio sobre animales y dos in vitro. El panel determinó que no podía establecerse una relación de causa-efecto entre la ingesta de 10 gramos al día de este suplemento (hidrolizado de colágeno, a partir de piel bovina y porcina) y el mantenimiento de las articulaciones en personas físicamente activas.
El otro, de 20 de junio de 2013, está firmado por el mismo panel de expertos y relacionado con la elasticidad de la piel y la reducción del volumen de las arrugas. Los expertos tampoco encuentran relación entre el suplemento de colágeno y esos efectos sobre la piel.
Para esos casos yo siempre recomiendo follar más, se te suelen quitar todos los males...
No entiendo la fijación que tenéis por asociar el colágeno a ningún negocio o suplemento.
La EFSA es muy conservativa y tampoco admite cepas probióticas. Pero vamos que a mi me da igual, cada uno que haga lo que quiera.
Pero tú me votas negativo en todos... Pos vale.