La esperanza de vida se puede elevar de media 3,4 años en aquellas personas que realizan actividad física moderada y en 4,2 de media para los que superen en más del doble (unos 300 minutos semanales) las recomendaciones internacionales, de realizar al menos 150 minutos/semana de actividad física, según ha mostrado el documento 'Claves para un correcto balance energético', elaborado por la Fundación Española de la Nutrición, la Fundación para la Investigación Nutricional y la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria.
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Es decir, que para vivir 4,2 años más, debemos pasar 3,6 de esos años haciendo deporte. Eso sin contar el tiempo de ir al gimnasio, cambiarnos, la ducha, etc, ni el dinero que nos pueda costar.
Ayer me fui a trabajar a las 19.20 horas y he vuelto a las 07.40
Es decir, que para vivir 4,2 años más, debemos pasar 3,6 de esos años haciendo deporte. Eso sin contar el tiempo de ir al gimnasio, cambiarnos, la ducha, etc, ni el dinero que nos pueda costar.
Hablan de ejercicio moderado, bajarse una parada antes del autobús, subir por escaleras en luggar de ascensor, pasear al perro, etc.
Es que hoy en día, la gente coge el coche para ir al gimnasio a subirse a una bicicleta estática...
Y recordad que para salir a andar, no hacen falta unas Asic gel salomon ultra trail.
Es como lo de comer acelgas herbidas para vivir más años... ¿quien quiere vivir más años si tiene que comer acelgas herbidas?
O sea, como dice #6 estás desperdiciando 3 años de vida para tener 4,2 más... pero ese 1,2 más será de cuando ya estés lleno de achaques y enfermedades... sentado en el sofa sin nada que hacer todo el día...
No, gracias, no cambio 3 años de mi vida útil por 1,2 de vejez extra.
Ni correr, ni saltar, ni levantar cosas ni nada de eso... no me gusta, me cansa y me aburre.
La última vez que me apunté a hacer deporte me rompí un nudillo mientras calentabamos para no hacernos daño (no es broma, estuve un mes de baja).
Paso, gracias...
Cada uno es libre de hacer lo que quiera con su vida...yo solo resalto lo bueno que tiene el deporte..y deporte no es igual a gimnasio o fútbol..caminar por la montaña aun ritmo más alto o subir escaleras también es ejercicio físico.
MenteMens sana in corpore sanoEs quitarse la pereza y el morro a la hora de comer. En cuanto te acostumbras a hacer las 5 comidas y a cambiar la siesta por que te dé el aire, con paciencia suele venir todo rodado.
#7 Divertido lo será para ti
.... creo que sale mas a cuenta y es mas divertido follar con más ganas....
¿Te gusta pasear? hazlo. ¿Ver obras? sal y miralas. ¿Petanca? sé un killer con la bola. Pero quedarse en casa sentado, mata.
#8#6 nadie habla de gimnasios. Un paseito por el monte, o por la ciudad, tambien es ejercicio. (#8 fixedAl margen de eso, hago notar, quien paga el informe es COCACOLA. Fuentes financiadas? no, gracias.
www.youtube.com/watch?v=wpRVv5u3Dtk
#43 Creo que menéame ya sonaba bastante confuso.
Para que vivamos mas
Pd: hoy no MAÑANA
Lo que no es sano ni productivo es trabajar 40h/semana. Supongo que esto cambiará tarde o temprano.
¹ Sí, es una indirecta por las horas que son.
De vez en cuando en el trabajo, en vez de hacer una llamada al del despacho del piso de arriba, subir andando y realizar la comunicación en persona.
www.meneame.net/c/16611531
(que habrá quien las lleve, todo sea por el postureo...)
En mi trabajo me toca hacer mucho pasillo, subir escaleras y encargos fuera del centro. No es raro hacerme 8 km. entre "pitos y flautas" Hay que decir que voy andando al trabajo. Sólo me falta dejarme el morro (el pincho de tortilla) y sustituirlo por una manzana.
Mucho batido de proteinas y mucha gilipollez, pero cuando me traigo un buen plato de lentejas con chorizo de casa, bien que lo miran mientras comen su ensalada...
Cuando salgo en bici de paseo, llevo casco, claro, y chandal y camiseta de propaganda de "pinturas llamalocomoquieras". Soy el raro del bicicarril...
Y en Padel más de lo mismo, 5 pistas que parecen un pase de modelos y yo con mi camiseta de propaganda de "taller comosellame" y mi bañador de playa del carreful...
En el único sitio que no desencajo es en gimnasio, que ahí vamos descalzos y la mayoría sin camiseta.. y no, no hay espejos en ese gim...
He hecho mucho deporte y he tenido unas muchas lesiones en mi vida, para mí leves, salvo las de las rodillas, que estuve 2 meses de baja.
- Fisura en la rótula derecha, saltando vallas. 5 semanas de baja y 3 de rehabilitación.
- Golpe muy fuerte en los riñones con un banco entrenando para vallas, 15 días en observación en el hospital y otros 15 en casa. Todo encamado
- Lesión en el cuello (2), haciendo judo. Varias semanas
3. Esguince de ligamentos en la rodilla izquierda, jugando al fútbol. 8 semanas de baja
4 y 5. Esguince de tobillo derecho (2), jugando a baloncesto
6. Esguince de tobillo izquierdo, jugando al baloncesto. 12+12+12 días
Mas otras muchas que no me acuerdo, caídas de bicicleta, de un caballo, atropello por ir en bici, y leves como catarros por correr en bici o jugar al fútbol lloviendo y haciendo mucho frío.
Si al final sumas el tiempo de lesiones, joder, no me compensa esos años de más.
Desde que dejé el deporte he engordado a razón de un kilo por año, pero no he vuelto a coger una baja ni a lesionarme. Supongo que el peso acabará estabilizándose, pero si puedo, evitaré volver a hacer deporte. Ejercicio, andar, nadar hago algo, y bici también quiero volver a hacer aunque sea estática.
True story.
Y aun así el balance de hacer deporte sale a cuenta, ganas más de medio año de vida y haciendo algo que puede reportar muchas satisfacciones y felicidad.
El deporte es sano... siempre que tengas suerte.
Fdo. un ex judoka que ha tenido la cabeza de no seguir de adulto con ello.
En realidad, no hace falta ser un friki de la verdura para comer más sano ni para adelgazar (al igual que no hay que hacer deporte para adelgazar, la dieta tiene muchísima más influencia).
Sólo hay que eliminar el azúcar, las harinas blancas y las féculas mientras quieras perder peso, y moderar su consumo si estás en un peso adecuado. De lo demás te puedes atiborrar si quieres. Es una sobresimplificación, pero se podría resumir así.
Claro que eso normalmente lleva trabajo extra porque tienes que prepararlo. En una cafetería normalmente no te van a hacer estas cosas.
Yo de momento voy 14 Kg y contando. No paso nada de hambre y el único deporte que hago son unos minutos diarios de bicicleta para ir y volver del curro.
En cuanto a lo del deporte, es exactamente como has dicho. Ejercicio, sí. Deporte, que le den. A partir de cierta edad las lesiones no compensan y te van a pasar factura toda la vida.
Nunca había notado tal desprecio por el deporte en ningún otro sitio.