@Ithilwen2 Aparte de los consejos que te han dado, busca recetas de pan keto, o directamente usa tortilla francesa cuando puedas para sustituir el pan. Hace el apaño, aquí otra adicta al pan
@Ithilwen2 No te he recomendado la dieta keto, si no, que si quieres reducir el consumo de pan, busques recetas de esas para usar harina de almendra, huevo, queso y demás para hacerlo.
Yo no hago dieta keto, pero sí hago de vez en cuando dietas low carbs y sustituyo la tostada con guacamole, por una tortilla francesa con guacamole. Y bueno, a nivel Crohn, te puedo decir que sí, que la reducción de hidratos de carbono, se nota.
@Artificio Yo soy justo al revés. Me levanto con un hambre atroz y como cada pocas horas, pero poca cantidad. Esto lo hago porque, además de saciarme enseguida, los atracones me suelen sentar como un tiro y no es plan de acabar con dolor de estómago.
Por cierto, en lo que respecta a @Ithilwen2 , creo que lo que funciona de verdad no son las dietas en sí, sino los cambios de hábitos. Si no quieres que haya efecto rebote, tienes que ser capaz de crear hábitos alimentarios saludables y mantenerlos. Si haces un plan restrictivo de tres meses y luego vuelves a comer como antes, en poco tiempo recuperarás el peso perdido (y puede que algo más).
Creo que ya lo he dicho por aquí antes. Yo lo que hago generalmente es comer cuando tengo hambre y dejar de comer cuando dejo de tener hambre. Además, como lo que me apetece en cada momento. Mi única restricción es llevar una dieta fundamentalmente a base de alimentos frescos cocinados en casa. Creo que el cuerpo es sabio y si no lo engañas con mierdas se regula muy bien, y que el problema de la obesidad se debe sobre todo a comer ultraprocesados, que mandan señales equivocadas.
Tener hambre a menudo no significa necesariamente que el cuerpo esté mal regulado, puede que simplemente cada cuerpo sea diferente. Un cuerpo mal regulado es el que, si le das de comer lo que te pide, acaba con problemas de salud.
A mí, mi dieta me parece la más fácil de seguir del mundo, pues consiste en comer lo que quieres, cuando quieres y en la cantidad que quieres. Nunca he tenido problemas de salud relacionados con la alimentación, nunca he tenido sobrepeso ni bajo peso (mi IMC suele estar en 19-20), ni porcentaje de grasa alto, ni colesterol...
En parte será por suerte, pero tampoco creo que esté haciendo las cosas tan mal.
@Omoloc
Olvidas la parte de "Mi única restricción es llevar una dieta fundamentalmente a base de alimentos frescos cocinados en casa". Hace como diez años que no hay azúcar en mi casa. @Artificio@Ithilwen2
Teary 
