Según una nueva investigación, basta con breves períodos de exposición a una luz extremadamente intensa unas horas antes de dormir para que el reloj interno corporal se adapte a la duración de día requerida. El reloj interno, dejado a su libre albedrío, tiene un promedio de periodicidad de poco más de veinticuatro horas. Por este motivo, debe calibrarse con factores externos conocidos como «zeitgebers», el más importante de los cuales es el ciclo de luz-oscuridad.
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