La "flexión del sóleo" estimula el metabolismo durante horas mientras se está sentado. El músculo sóleo de la pantorrilla puede hacer grandes cosas para mejorar la salud metabólica del resto del cuerpo si se activa correctamente. La investigación de Hamilton sugiere que la capacidad de la flexión del sóleo para mantener un elevado metabolismo oxidativo que mejore la regulación de la glucosa en sangre es más eficaz que los métodos que actualmente se promocionan como solución, incluyendo el ejercicio, la pérdida de peso y el ayuno intermitente.
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etiquetas: flexión del sóleo , metabolismo oxidativo del sóleo 
![Un descubrimiento revela el potencial de un músculo "especial" [en]](https://peta.meneame.net/backend/media?type=link&id=3749171&version=0&ts=1668622386&image.jpeg)
Conclusión del meneante medio: hay que permanecer sentado más tiempo porque han encontrado un "hack" para no moverse
He ojeado el articulo real, no el clickbait cuqui con fotitos y vídeos, pero hasta ahora me parece una chorrada. La vía metabólica oxidativa está presente en toda la musculatura corporal y se produce precisamente a menores intensidades (caminar, ¿sentarse?). Que el sóleo (y sus amiguetes de arriba, los gemelos = triceps sural) son músculos resistentes y optimizados para el consumo de grasas lo conoce cualquiera que haya caminado durante horas tras agotar su glucógeno muscular (un par de horas corriendo, 4-5+ horas andando, etc)
La conclusión es que usa un mix metabólico espécifico EN REPOSO y algo diferente al resto. Vale, pero eso es algo marginal que nada tiene que ver con suplir el ejercicio o las dietas.
Ahora veamos cómo se trabajan los sóleos de toda la vida de Dios en gimnasio: www.youtube.com/watch?v=ZPB2WauSWAU
Pues eso, igual que en el vídeo del "estudio". De hecho, los corredores tenemos que meterle grandes cargas porque, desde luego, sentados y sin peso no alcanzamos el umbral de adaptación necesaria para consumir media kilocaloría.
El asunto de estar sentado es parte del cllickbait: el sóleo solo se activa en fase concéntrica de esa manera (por eso se trabaja así en gimnasio)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9404652/
Y resulta que eso era mejor para mi salud que "el ejercicio, la pérdida de peso y el ayuno intermitente"
Aunque lo cuentan de palabra, se ve mejor en el vídeo que enlazan al final:
www.youtube.com/watch?v=yaK6TThRMdE
Perdón!!!
Lo sé porque mi nombre aparece en algunos estudios como esos, creados con el único fin de hacer (hinchar) currículum. El truco es demostrar de forma discreta algo que se conocía de forma empírica. Mercadeo de citas entre estudios, y esas cosas...
Ejemplo: ventajas metabólicas de hacerse más de 10 pajas al día. Si hago ese estudio seguro que encuentro ventajas y, sin duda, haré portada clickbait en Menéame. Pero da igual porque todos los meneantes ya se hacen más de 10 pajas al día. Es intrascendente.
"En resumen, mientras se está sentado con los pies apoyados en el suelo y los músculos relajados, el talón se eleva mientras la parte delantera del pie se mantiene. Cuando el talón llega al tope de su rango de movimiento, el pie se suelta pasivamente para volver a bajar. El objetivo es acortar simultáneamente el músculo de la pantorrilla mientras el sóleo se activa de forma natural por sus neuronas motoras."
Supongo que el movimiento es bastante específico, pero no parece complicado.
Podrian diseñar un sistema para hacer ese ejercicio mientras estas sentado. Es bastante agradable y parece que cualquier ejercicio extra ex beneficioso. Ademas el moviemiento de la pantorrilla ayuda a bombear la sangre, evitar trombos, varices y demas.
Ahora que viene el frio tal vez ayuda autogenerar algo mas de calor.
En algunos niños pedalear ayudaba a la concentracion en clase, puede que ayude tambien en otros trabajos mentales.
La escasa aportación del estudio es que en reposo el músculo no se fatiga demasiado repitiendo ese movimiento durante horas (algo obvio dado que se usa para andar). Si metes carga se activa la vía glucolítica convencional hasta la fatiga muscular. Evidentemente, si haces 4x20 reps con 40kg has hecho más y mejor ejercicio que el que se pase 10 horas sentado autoengañándose... que es la trampa sensacionalista de este estudio
Vale, pues este estudio ha hallado una adaptación no funcional de un musculo concreto. Veamos por qué no es funcional; dice: Indefatigable contraction (for hours, not minutes)
Bien, yo he corrido durante 42 horas seguidas sobre mis sóleos. Y han tirado de glucógeno muscular, azúcar en sangre, de la gluconeogénesis en el hígado, de grasa (siempre) e incluso de fosfocreatina durante escasos segundos de forma esporádica. Entonces, llega mi pregunta sobre "Indefatigable contraction (for hours, not minutes)" : ¿me lo dices o me lo cuentas?
Pero espera, que lo bueno es que te garantiza resistencia en la contracción durante horas SENTADO. Que sí, que es curioso, pero es inútil y engañoso si no sabes interpretarlo.
¿Y qué problema hay con la glucosa en sangre? Yo lucho por mantenerla constante todo el día; de hecho forma parte de mi entrenamiento: pocos picos, pocos valles, mucha aportación constante. ¿De qué me sirve a mí esta chorrada... y cómo se lleva con mi hipertonía sural? ¿Y con tu metabolismo? ¿Lo sabes, lo necesitas?
Ah, espera, que ese es el milagro esperado por el usuario medio: comerme tres donuts y después bajarlos haciendo extensiones de tobillo en mi silla gamer.
Entiéndeme, el estudio es interesante para mi, que estudio fisiología del deporte, para el resto es un factor de distorsión. No hay más que ver los comentarios
Piensa en la gente que trabaja sentada y luego suma los viajes de ida y vuelta, no se trata de compensar 3 donuts, se trata de hacer trabajos sedentarios menos perjudiciales.
Dice que pierdo el tiempo. Yo practicando para la ocasión (expoiler... no llega).