El sobrepeso y la obesidad no aparece de la noche a la mañana, sino que se desencadenan de forma lenta, con la acumulación progresiva de kilos a lo largo de los años. En ese sentido, existe un mito muy extendido entre las sociedades occidentales: los adultos engordan, en parte, por un metabolismo más lento conforme se van cumpliendo años.
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etiquetas: biología , metabolismo basal. obesidad
Cuando estás casado/a, ves lo que hay en la cama y te vas a la nevera.
Dicho esto - ya sabes, la rabieta- mi positivo.
Además, el ejercicio físico incrementa la masa muscular, lo que implica un mayor consumo energético en estado de reposo (menos riesgo de engordar comiendo lo mismo).
No desinformes, anda.
/ironic off
cubata*croissant que voy por la panceta.*El cubata mas tarde.
Estaría muy bien que en cada strike quedase el comentario explicativo obligado del @admin indicando porque ha considerado realizar el strike.
Pero bueno, esto no es una democracia jeje
Para mi que se han venido un poco arriba con las cifras
1-En España se respetan las leyes de la termodinámica
2- Si ingieres mas calorias de las que consumes engordas.
3- Si ingieres menos calorias de las que consumes adelgadas
4- Si haces ejercicio aumentas tu masa muscular que aumenta tu metabolismo basal, lo que te ayuda a quemar mas calorias.
Tú dices que para adelgazar hay que comer menos y que el ejercicio no adelgaza y eso completamente falso. Es mas, puedes comer menos y seguir engordando (si antes comías mucho o si haces incluso menos ejercicio que antes).
Cuando empieza así una noticia, desconfía
Lo que tu dices que yo digo no lo dije.
Solo hay que fijarse que entre la gente de dinero no abundan los obesos.
Si todos tuviéramos el mismo tiempo libre que a los 18 años, también gastaríamos todas las calorías necesarias
Otro problema que soluciona tener dinero, que cosas
No hay más.
Es mejor no pensar en dietas, ya que prácticamente todas las dietas fracasan a largo plazo, ni es solución machacarse en el gimnasio.
La mejor estrategia es centrarse en construir unos hábitos de vida saludables y sostenibles para el resto de la vida. Estos hábitos, como mínimo, deberían incluir:
- comer verduras, pescados, carnes, huevos, frutos secos. Eliminar ultraprocesados, alcohol, azúcar. Evitar o reducir drásticamente los alimentos ricos en carbohidratos tales como arroz, pasta, harinas (panes), patatas, …
- mantener buena higiene del descanso, cumpliendo con los ritmos circadianos, con exposición a la luz natural y evitar las luces artificiales durante las horas de oscuridad
- gestionar el estrés
- mantener niveles de actividad elevados, una hora de deporte al día es muy buena, pero muchísimo mejor si evitamos estar la mayor parte del día sentados
- Mantener la masa muscular y generación de fuerza del sistema musculoesquelético (y en principiantes incluso aumentar ambas) en déficit calórico.
- Incrementar el EAT (mayor gasto energético).
- Secreción de todo tipo de hormonas y neutroransmisores idóneos en el contexto de pérdida de masa grasa y retención de masa muscular en déficit calórico. Mejora/optimización de vías fisiológicas medibles con marcadores de salud generales.
Encima, combinado con actividad de bajo impacto (p.ej. andar) incrementas el NEAT (a veces de forma sustancial), lo que significa un gasto energético extra con despreciable fatiga del sistema nervioso central, daño muscular, impacto articular, etc.
En un contexto de déficit calórico para la pérdida de masa grasa el ejercicio es clave, así como una mayor masa muscular (que se incrementa a partir del ejercicio).
El ejercicio no adelgaza. Mejora la salud.
Adelgaza no comer....
Al menos el deporte si ayuda: mi padre en la crisis de los 50 le dio por correr 10 km 4 o 5 días a la semana y bajó muchísimo de peso. Ahora sigue corriendo, pero con casi 70 años está como un chaval y ligero como una pluma. Yo quiero llegar así a la jubilación.
Bienvenido a menéame.
Aun asi yo siendo gordo hago ejercicio por salud.
Fuente youtu.be/eXTiiz99p9o
Tal cual. La analítica no lo es todo. En una analítica (sobre todo las más comunes) no se revelan todos los problemas de salud que se puedan desarrollar. Cuidado con pensar que por tener una analítica normal no puedes estar jodiendo tu organismo o directamente tener una patología.
Por poner un ejemplo, es muy típico el que se jode el hígado (fármacos, alcohol o dieta hipergrasa) y mientras tanto va teniendo analíticas perfectas. Hasta que el daño hepático no es tan severo que se desarrollas una insuficiencia hepática en las analíticas no se refleja nada.
Es solo cuando el daño es tan severo que el hígado no puede cumplir su función que las analíticas lo muestran. Entonces ya has jodido la mayor parte de tu hígado, y de forma irreversible: Insuficiencia hepática crónica para el resto de tu vida.
"Bienaventurado meneame,
el señor permita que madure".
A menudo tenemos acostumbrado a nuestro cuerpo a comer una barbaridad y no nos damos cuenta. Y desacostumbrarlo lleva tiempo y esfuerzo.
te puede aporrear convencido de que lo hace por el bien común,
porque aporrear es mas fácil que contrastar o explicar.
"Nos pueden quitar la voz, pero nunca podrán arrebatarnos la razón"
Yo, 2023
Bienaventurado sea Meneame.
El señor permita que madure.
Estos estudios son publicidad encubierta de "cosas" adelgazantes, meter miedo les conviene.
Luego te viene un vigoréxico de esos que se alimenta a base de pienso a darte lecciones de vida...
Mientras tengas los análisis de sangre bien, a disfrutar de la comida.
Esto no significa que no puedas estar delgado sin hacer deporte, pero este ayuda mucho a adelgazar o mantener el peso sin necesidad de ser tan extremo con la alimentación.
Tener sobrepeso es un IMC de 25 o más y eso no es tanto. Un hombre que mide 1.80 y pesa 81 Kg ya tendría sobrepeso (IMC 25), no me parece una cifra tan descabellada. Obesidad es a partir de un IMC de 30.
Lo tuyo es directamente por pelearte con el personal
Tampoco he dicho que los intolerantes o los alérgicos puedan comer de todo o las embarazadas lo mismo, pero se sobreentiende que no me refiero a esos casos.
Y en cuanto te pasas con la grasa, algún valor avisa mucho antes de que pase algo serio.
Si te emborrachas a menudo, la dieta no va a ser tu problema.
con la edad se pierde musculatura -> baja el metabolismo basal -> baja el gasto energetico total -> comiendo lo mismo vas a engordar mas